תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם חברים מזויפים
• חלק 2 מתוך 3: להיות מודעים להתנהגות בעייתית
• חלק 3 מתוך 3: הציבו גבולות במידת הצורך
• טיפים

לפעמים קשה להיות קשה לזהות חברות מזויפות מכיוון שאנשים שהם חברים מזויפים לעיתים קרובות טובים מאוד במניפולציות והונאות. חברות בהן אתה מרגיש כי הצרכים שלך אינם נתמכים או מוכרים באופן מלא הם בדרך כלל מזויפים. במצבים מסוימים יתכן שאתה מתמודד עם חבר מזויף. זה יכול להיות אדם שאתה עובד איתו או מישהו ממעגל החברים שלך. נסה לקיים אינטראקציה עם האנשים האלה בצורה שלא מרוקנת אותך רגשית. עבוד על זיהוי התנהגות בעייתית והרפה ממנה. אם החברות הופכת ליותר מדי עבורך, מצא דרך לסיים את הקשר כמו שצריך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם חברים מזויפים

1. הצב מגבלות על הזמן והמרחב הרגשי שלך. לא תמיד זה מציאותי לתת לחבר מזויף הרבה מהזמן והאנרגיה שלך. היה מודע עד כמה אתה יכול לסבול מאדם זה ותאר את זמנך איתו בהתאם.
   • הישאר מאופק בהתנהלות שלך עם אחרים. אתה לא צריך לתת למישהו הרבה זמן או תשומת לב אם הוא מפר באופן עקבי את הגבולות שלך, יאכזב אותך או יכבד אותך בדרך אחרת. חברים כוזבים נוטים לעסוק בהתנהגות כזו.
   • אינך מחויב לכבד את מי שלא מכבד אותך. אם קשה לתכנן תוכניות או לבלות עם חבר מזויף, טוב להתנתק מהם. אתה עדיין יכול להיות בסביבת האדם הזה, במיוחד בקבוצה, אבל זה בסדר להפסיק להיות פנים אל פנים או להיכנס לדרמה של החבר הזה. אתה צריך למקד את האנרגיה הרגשית שלך בחברים אמיתיים.
2. יש ציפיות מציאותיות מהתנהגות של חבר מזויף. סביר להניח שחברים מזויפים לא ישנו את התנהגותם, ובמקרים מסוימים הם יכולים בסופו של דבר להפוך לבריונים מוחלטים. לכן, היזהר עם ציפיותיך כאשר אתה מתמודד עם חבר מזויף. זכור כי ככל הנראה אינטראקציה זו יכולה להיות שלילית. הכנת עצמך להתנהגות רעה יכולה לעזור לך להרגיש פחות פגוע או מבולבל כשזה קורה.
   • אם חבר שלך נותן לסמנתה באופן מוחלט מחמאות ידיים או מכניס אותך בעדינות, צפה לאותו דבר כשאתה יוצא לשתות איתה. אמור לעצמך, "ככה בדיוק סמנתה."
   • השתדל לא לצפות ליותר מדי מהאדם הזה. אם השקעת במערכת היחסים והתברר שהיא מזויפת, זו עשויה להיות נסיגה גדולה. עם זאת, חשוב לשביעות רצונך הרגשית או לרווחתך שאתה מקבל שאתה לא יכול לסמוך על אדם זה.
3. כשתעבור, שמור על מהות הידידות. חברויות כוזבות יכולות לפעמים לקחת תפנית מכוערת ולהיות קשה לשליטה בטווח הארוך. עקבי בעקביות אחר התנהגות של חבר מזויף. צפו בסימנים לכך שההתנהגות מתדרדרת, עד כדי כך שהיא גובלת בבריונות.
   • אתה צריך לעשות חשבון נפש באופן קבוע על התנהגות חבר מזויף. שאל את עצמך אם ההתנהגות שלו או שלה גרמה לך להיות לא נוח יותר או לחוץ לאחרונה. האם קשה יותר להתמודד עם החבר הזה? האם אדם זה יוצר דרמה נוספת עבורך ועבור חבריך האחרים?
   • חברות משתנה עם הזמן. יתכן שחבר מזויף ישתנה לאורך זמן רב. חברים מזויפים יכולים להפוך לחברים אמיתיים לאורך זמן. חשוב לעשות חשבון על כל שינוי במערכת היחסים שלך. אם אתה מרגיש שמישהו הופך לחבר טוב יותר, ייתכן שעדיין תוכל לקבל את האדם הזה בחיים שלך.
4. דאגו להתחשב בצרכים הרגשיים שלכם. כשאתה מתמודד עם חברים מזויפים, קל יותר להעמיד את הצרכים והרצונות שלך בהמתנה. אתה עלול למצוא את עצמך נאבק להכיל מישהו שקשה לרצות אותו. אם יש לך חוויות גרועות יותר מאשר טובות עם אדם, הקפד לשים את הצרכים הרגשיים שלך במקום הראשון. זה בסדר באופן זמני שלא לבלות עם האדם האחר בכלל, או פשוט לתת לו קצת פחות זמן ואנרגיה אם היחסים נעשים מעייפים מדי בשבילך.

חלק 2 מתוך 3: להיות מודעים להתנהגות בעייתית

1. גלה איזו התנהגות אינה מקובלת עליך. אתה לא צריך להסתבך עם אנשים שמתייחסים אליך באופן שאתה באופן אישי מוצא כבלתי מקובל. אם אתה מסתובב עם חברים מזויפים, עבוד על זיהוי התנהגויות שלא תסבול. אם החברים המזויפים שלך מתנהגים כך, התרחק מהם מייד. אתה יכול לזהות התנהגות בלתי מקובלת על ידי הדרך בה היא גורמת לך להרגיש כמו התנהגות בלתי מקובלת.
   • אם יש לך ויכוחים קבועים עם האדם הזה שלא נפתרים, הם יכולים להפר את הגבולות שלך ברצינות. חבר מזויף עשוי להכחיש את הרגשתך לגבי דרכם לתקשר איתך ולהרגיש שאתה רגיש ליתר.
   • אתה גם לא צריך לסבול שום התנהגות שגורמת לך להיות מתוח, מודאג או לא נוח. גם התנהגות שפוגעת בביטחון שלך או בהערכה העצמית שלך אינה מקובלת.
2. צפו לבריונות. חברים מזויפים יכולים לפעמים לחצות את הגבול בין חברים עוינים או מתחרים להיות בריונים. אם מערכת יחסים הפכה לבריונות, חשוב שתשקול מאוד לסיים את הקשר הזה. למד להכיר ולהיות מודע לסימני הבריונות בחברות.
   • לבוליס בדרך כלל מעט מאוד הערכה עצמית. לכן הם מחפשים אנשים לזרוק את חוסר הביטחון והתסכול שלהם. אם חבר הופך לבריון, הוא או היא יהיו יותר ויותר ביקורתיים כלפיך. הוא או היא עשויים גם להיות מזגיים ולהגיד ולעשות בעקביות דברים שפוגעים ברגשותיך.
   • זה יכול להיות קשה לדעת מתי מישהו חצה את קו הבריונות, אבל חשוב להיות ערניים. בריונות עלולה להמיט את ההערכה העצמית שלך לאורך זמן. שימו לב לאופן שבו מישהו מתייחס אליכם. אם הם שוב ושוב מפרים את הגבולות שלך ולא מתנצלים, כנראה שהאדם הזה מציק לך. מערכות יחסים מסוג זה נשברות בדרך כלל בצורה הטובה ביותר.
3. שימו לב לאופן שבו חברים אמיתיים מתייחסים אליכם. אתה רוצה ללמוד להכיר חברים אמיתיים כדי שתוכל להבחין טוב יותר בדפוסי ההתנהגות הרעים של חברים מזויפים. חברים אמיתיים הם באמת אכפתיים ועוזרים. הם יכולים לעזור לך לקבוע כיצד מגיע לך להיות מטופלים.
   • חבר צריך לעשות אותך מאושר כל הזמן. חברים צריכים לגרום לך להתרגש להיות בסביבה ותמיד להיות אדיבים ומכבדים את הגבולות שלך. בניגוד לחברים מזויפים, חברים פשוט מעריכים אותך על היותך מי שאתה. הם לא מצפים שתהיה מישהו שאתה לא.
   • חברים יכולים מדי פעם לספק משוב בונה או להודיע ​​לך כאשר הם מודאגים מהתנהגותך. עם זאת, בניגוד לחברים מזויפים, חברים לא רוצים שתרגיש רע. הם רוצים את הטוב ביותר עבורך ותמיד מדברים בגלל דאגה אמיתית לרווחתך.
4. שימו לב לתלות הדדית. חברים מזויפים הם לעתים קרובות אנשים תלויים. הם יכולים להיות מניפולטיביים רגשית. הם חושקים בחברות על תחושת היציבות שלהם ואינם מבינים כיצד להעריך אחרים באמת. יתכן שלא תבחין שמישהו הוא חבר מזויף, מכיוון שלעתים קרובות ניתן להסוות תלות כאהבה או אכפתיות, ולעיתים נדירות היא תוקפנית. אם אתם נמצאים בידידות תלותית, קצת מזויפת, עליכם לנקוט בצעדים לטיפול בבעיה.
   • חבר תלוי לעיתים רחוקות יהיה מיד אסרטיבי. למעשה, הם יכולים לעתים קרובות להסכים למה שאתה רוצה לעשות. מאוחר יותר, עם זאת, יהיו השלכות שהם הולכים עם זה. מאוחר יותר הם עשויים להתלונן על חוסר אהבה לדברים שעשיתם יחד ולהעלות דרישות בלתי סבירות יותר ויותר באירועים חברתיים.
   • חבר תלוי יתקשה לקחת אחריות על מעשיו. הם עשויים להתפרץ אליך או להכחיש את אשמתם אם אתה נותן להם אחריות על האופן שבו הם פוגעים בך.
   • אם אתם נמצאים במערכת יחסים תלותית, עליכם לשקול היטב האם קשר זה שווה את זמנכם. מערכות יחסים תלויות יכולות להיות מתישות ומזיקות בטווח הארוך.
5. הגן על עצמך מסחטנות רגשית. חברים מזויפים לרוב יעסקו בהתנהגויות המכונות סחטנות רגשית. חשוב מאוד להיפטר מסוג זה של התנהגות ולהתמקד בתחושת האושר והביטחון שלך. סחיטה רגשית היא סוג של מניפולציה שבה מישהו משתמש בכעס, בזעם או בבושה כדי לאלץ אותך להתנהג כמו שהאדם האחר רוצה.
   • חברים מזויפים יכולים להשתמש בסחיטה רגשית טוב במיוחד, מכיוון שהם מסווים הערות שליליות כמחמאות. למשל, אתה יכול לעשות משהו שהחבר שלך לא אוהב והוא או היא יכולים לומר, "באמת חשבתי שאתה יותר טוב מזה." אני לא מאמין שאתה מעורב בסוג כזה של התנהגות. "
   • סוחטים רגשיים יכולים גם לאיים עליכם בכעסים או אזהרות אם אינכם מתנהגים כמו שהם רוצים. לדוגמא, חברך עשוי לומר, "אני לא יודע מה אעשה אם לא תבוא איתי למסיבה הזו." יכול להיות שזה פשוט כל כך כואב לי שבסופו של דבר אני שותה יותר מדי. "סוחטים רגשיים מנסים לגרום לך להרגיש אחראית להתנהגותם.
   • אם מישהו סוחט אותך רגשית, אל תשתף פעולה. סיום שיחות בעלות מניפולציה ומסרב להשיב לטקסטים או למיילים המכילים סחטנות כזו.

חלק 3 מתוך 3: הציבו גבולות במידת הצורך

1. היו מודעים לעצמכם ולצרכים שלכם. הצעד הראשון להצבת גבולות בריאים הוא להיות מודע לצרכים שלך בזוגיות. לכל אחד יש זכויות מסוימות להיכנס למערכת יחסים או חברות. קבעו את הזכויות שלכם כדי שתוכלו להחליט אם חבר מזויף שווה את זמנכם או לא.
   • מה גורם לך להרגיש בנוח בזוגיות? מה אתה מחפש אצל חבר? האם מדובר באינטרסים משותפים, חסד, חמלה? האם אדם זה עומד בתכונות הללו?
   • האם האדם הזה חוצה את הגבולות שלך? האם הוא או היא לא עוסקים בך וברווחתך הרגשית? יתכן שתזדקק למישהו בחייך המסוגל לחמלה רבה יותר מכפי שחבר מזויף יכול לתת.
2. החליטו אם כדאי לשמור על חברות. שמירה על חברות מזויפת לא תמיד שווה את זה. טוב ללכת בדרך אחרת אם ההתנהגות של מישהו הופכת בעייתית יותר ויותר עבורך.
   • חשוב על ההשפעה שהייתה למערכת יחסים זו על ההערכה העצמית שלך. האם אתה מרגיש רע יותר עם עצמך כשאתה נמצא סביב האדם הזה? הפנמתם חלק מהביקורת והתלונות שלהם עליכם?
   • האם אתה באמת רוצה לראות את האדם הזה? מי יודע, אתה עדיין יכול לתקשר עם האחר מתוך תחושת מחויבות. אתה עלול גם להרגיש מתוח לגבי אינטראקציה עם אדם זה. אם כן, זו יכולה להיות ידידות כוזבת.
3. חשוב על הדרך הנכונה לסיים ידידות רעילה. אם קבעת כי לא כדאי לשמור על חברות זו, מצא דרך נכונה לסיום הקשר. עליך להודיע ​​לאדם זה ללא דיחוי כי אינך רוצה אותו או אותה עוד בחייך.
   • למרות שזה עלול להרגיש קר, ייתכן שיהיה קל יותר לשלוח הודעות טקסט או לשלוח דוא"ל. זה יכול להיות מועיל במיוחד אם האדם המדובר מלחיץ להיות בסביבה. אתה לא צריך להיות קוסטיק או להכין רשימת תלונות. אמייל פשוט אמור להספיק. נסה לומר משהו כמו "אני מצטער, אבל אני לא חושב שהידידות הזו באמת עובדת."
   • שלוט ברגשות שלך. גם אם אתה צודק בהרגשה שאתה מטופל רע, האשמת האדם האחר יכולה להסלים את המצב. אתה רוצה לצאת כמה שיותר נקי ולהימנע מדרמה ועוינות מיותרים.
4. הגבל קשר עם חברים מזויפים מבלי להפסיק את הקשר. יתכן שלא תצטרך לסיים כל חברות מזויפת. אם זה מישהו שאתה רואה מדי פעם, זה לא יכול להיות מציאותי לקשור קשרים. אתה יכול להיות חברים משותפים, למשל, או שאתה יכול לעבוד יחד. רק קבל שזה לא מישהו שתראה אחד על אחד לעתים קרובות. אל תזמין את האדם לעשות משהו איתך לבד או בקבוצות קטנות יותר. השאר אותו או אותה בפריפריה של חייך.

טיפים

• אל תתנו לאנשים שליליים להפיל אותך. אם אתה מרגיש עצוב, חרד או מתוסכל לאחר בילוי עם חבר מזויף, דאג קודם כל לעצמך.