תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: להבין את הצורך בשליטה
• שיטה 2 מתוך 4: התמודדות קונסטרוקטיבית עם פריק השליטה
• שיטה 3 מתוך 4: בחינת הנטיות שלך
• שיטה 4 מתוך 4: החלט שאתה רוצה להשתחרר
• טיפים
• אזהרות

כשאתה בחברת פריק שליטה, זה אף פעם לא קל או נעים, בין אם זה חבר הכי טוב שלך, בוס שמצפה לכל הפרטים, או אחות מבוגרת שתמיד רוצה לדרוש . לפעמים אתה לא יכול להימנע מאדם כזה ואז אתה צריך ללמוד איך להתמודד עם ההתנהגות שלו או אחרת, אתה תשתגע לגמרי על אדם כזה. להישאר רגועים, להבין מאיפה באה ההתנהגות ולהימנע מהמצב עם אדם כזה בכל פעם שאתה יכול הם הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כשמדובר בהתמודדות עם פריק שליטה. אם אתה רוצה ללמוד עוד על התמודדות עם פריק שליטה, עבור לשלב 1 כדי להתחיל מיד.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: להבין את הצורך בשליטה

1. להבין מדוע מישהו הוא פריק שליטה. לאנשים הסובלים מנטייה זו יש צורך להפעיל שליטה בתוצאות וגם להפעיל שליטה על אחרים. הם לא מרגישים שהם בשליטה, ולכן הם רוצים לשלוט במישהו אחר. הם מפוחדים מכישלון, במיוחד כישלונות משלהם, והם אינם מסוגלים לחזות בתוצאות כאשר הדברים משתבשים. קיים פחד עמוק מפני המגבלות שלהם (שלעתים קרובות אינן נחקרות), לעתים קרובות הם חוששים שלא יכבדו אותם והם אינם סומכים על אחרים שיעשו את מה שהם מתבקשים לעשות.
   • פריק השליטה לא סומך על מישהו אחר שיעשה עבודה טוב יותר מעצמם. ובעידן שבו כל הזמן אומרים לנו מה לעשות, בלי שנאמר לנו בדיוק למה (רק חשבו על כל הכללים, החוקים והאזהרות שאנחנו צריכים להתמודד איתם כל יום), פריק השליטה אוהב להיכנס לחלל ש נוצר בכך. לאחר מכן הוא מתיימר להיות הדמות היחידה בעלת הסמכות, בין אם הוא מבין את המצב היטב ובין אם לאו (ולמרבה הצער הוא לעתים קרובות לא).
   • איכויות הליבה של פריק שליטה או אדם בעל שליטה כוללות חוסר אמון בזולת, צורך לבקר אחרים, תחושת עליונות (יהירות) וצמא לכוח. לעתים קרובות הם מרגישים שיש להם זכות לדברים שאנשים אחרים עשויים לא להיות זכאים להם, והם מרגישים שהם לא צריכים לבזבז זמן עם אחרים כאשר מצפים מהם או שהם צריכים לכבד אחרים.
2. בדוק אם פריק הבקרה זקוק לעזרה. לפעמים מישהו הוא פשוט פריק שליטה, אך ישנם מקרים בהם הצורך בשליטה חורג מתכונה מעצבנת בלבד. אנשים דומיננטיים או אנשים שיש להם צורך קיצוני בשליטה יכולים לסבול מהפרעת אישיות (אולי הפרעת אישיות נרקיסיסטית או הפרעת אישיות אנטי חברתית), שמקורה בילדות (מוקדמת) שלא עוברה כראוי. אם לאדם הדומיננטי יש הפרעת אישיות אמיתית, פנייה לעזרה היא הדרך הטובה ביותר עבור אותו אדם להתמודד איתה.
   • אם אתה חושד שזה המקרה, ההפרעה המדויקת צריכה להיקבע על ידי איש מקצוע. עם זאת, זכור כי קשה לשכנע מישהו שרוצה להיות בשליטה שהוא זקוק לדבר כזה. בסופו של דבר, עליהם להכיר בצורך שלהם בשליטה ורוצים לעשות משהו בנידון. עם זאת, רוב האנשים הדומיננטיים ורוצים לשלוט באחרים מעדיפים להאשים אנשים אחרים במה שקורה עם עצמם.
   • כמו כן, לא תמיד אתה יכול להציע עזרה מקצועית לאדם הדומיננטי בחייך. לדוגמא, אם הם הבוס שלך או מבוגר מבוגר, ייתכן שלא תהיה לך אפשרות להציע דבר כזה.
3. נסו להבין כיצד פריק השליטה משפיע על אחרים. אנשים דומיננטיים או פריקי שליטה נשמעים כמו הורה קפדני שלעולם לא משתנה. הם אומרים דברים כמו לעשות את זה עכשיו!, אני הבוס, עשה מה שאני אומר!, או תמהר!בלי לשאול יפה או להשתמש בנימוס אחר. אם אתה תמיד מרגיש שאתה ילד סביב אדם כזה, אתה יכול לחבל שאדם זה רוצה להשתלט עליך ו / או על המצב. סביר להניח שאדם זה יתעלם מהכישורים, מניסיונך ומהזכויות שלך, ויעדיף להעמיד את יכולותיהם מעל ליכולתיך. פריק השליטה נוטה לחשוב שיש לו את הזכות לבוס ולהשתלט על אחרים. זה גורם לו להרגיש טוב יותר עם עצמו.
   • גם במצבים בהם לאדם זה אין שליטה בך (כגון מורה, סוכן או בוס), הצורך בשליטה מתגלה באופן בו אדם כזה מפעיל כוח. אם אדם כזה נתקל כלא מכבד, יהיר, כופה ודיקטטורי, זה סימן ברור לכך שהאדם הזה רוצה להפעיל שליטה, במקום לאמץ גישה תשאולית, משא ומתן ומכבד. אנשים בעמדות כוח הם רק מנהלים או מנהיגים טובים אם הם מכבדים גם את אלה עליהם הם מפקחים. זה כולל גם הצעות, אמון בעובד וגם מתן אחריות.
4. היו מודעים גם לכך נחמד אנשים יכולים להיות דומיננטיים או פריקי שליטה. זה הסוג ש יבבות, שמתעקש על כך אם אתה לא עושה את זה כמו שאני מציע לעזאזל להשתחרר; אפשר לומר לך זאת בצורה נחמדה, מתוך ציפייה שתהיה אסיר תודה על ההתרגשות המנדנדות שבאות. אנשים מסוג זה מעמידים פנים שהם אנשים סבירים ומעמידים פנים שאתה תמונת חוסר הסבירות. כשאתה שם לב שההחלטות שלך מועברות מבלי שיהיה לך מה להגיד על זה כי זה הכי טוב בשבילך ומצפים ממך להיות מרוצה גם מזה, יכול להיות שאתה נמצא בחברתו של דיקטטור שפיר.
   • פריקי שליטה רבים סובלים מחוסר אמפתיה ולא מודעים (או שלא אכפת להם) מה ההשפעה שיש למילים ולמעשים הבוסיים שלהם על אחרים. זה יכול לנבוע מחוסר ביטחון (שמתבטא בצורה של עליונות וכוח) ואומללות. זה יכול להיות גם סימן להתנשאות טהורה.
5. שים לב שהערך שלך אינו תלוי באדם זה. אתה תמיד צריך לראות את עצמך כשווה ערך לפריקת השליטה, גם אם ההתנהגות שלו מרמזת אחרת. זה חיוני לרווחתך. פריק השליטה, במיוחד אם הם בני משפחה, יכול באמת לגבות מחיר מההערכה העצמית שלך. עד כמה שאתה מרגיש מגעיל כלפי אדם זה, הזכר לעצמך שהצורך בשליטה הוא הבעיה שלהם, לא שלך. אם אתה מאפשר לפריק השליטה להיכנס לראש שלך, אז הוא ניצח.
   • הזכר לעצמך שאתה הגיוני ויש לו ציפיות מציאותיות לגבי מה שמישהו יכול או לא יכול לעשות. אל תאפשר לעצמך להרגיש לא מספיק רק בגלל הציפיות הבלתי סבירות של מישהו אחר.

שיטה 2 מתוך 4: התמודדות קונסטרוקטיבית עם פריק השליטה

1. היה אסרטיבי. זה לא קל אם אתה לא רגיל לזה, אבל זו מיומנות שאתה יכול לאמן, ופריק השליטה הדומיננטי שלך הוא חומר אימון נהדר. חשוב שפריקת השליטה תהיה מודעת לכך שאינך מאפשר לאף אחד להתגבר עליך; ככל שאתה מאפשר את זה יותר זמן, כך זה הופך להיות דפוס תקוע ואז אתה מניח שתקבל את זה.
   • עבור לראיק פריק בקרה והביע את חששותיך. עשו זאת בדיסקרטיות ולא מול אחרים.
   • במהלך השיחה, שמור על התמקדותך בהשפעה שיש לתאוות השליטה שלו עליך; אל תעלב את האחר בכך שתכנה אותם בוסיים. לדוגמה, אם אתה מרגיש שהבוס שלך תמיד נותן לך פקודות אך לעולם לא מזהה את הכישרונות שלך, אתה יכול לומר משהו בנוסח: אני עובד בתפקיד הזה כבר חמש שנים ואני טוב בזה. אבל אם אתה מבקש ממני לתת לך את התוצאות כדי שתוכל לראות הכל, אני מקבל את התחושה שהתעלמות מהאיכויות שלי ושהתרומה שלי לא מוערכת. לכן יש לי את התחושה שאתה לא רואה שאני יכול לתרום את תרומתי טוב מאוד ושלא מכבדים אותי. הייתי רוצה שיפנו אלי ויתייחסו אלי בכבוד.
2. הישאר רגוע. חשוב לפריקת שליטה שתהיה רגוע וסבלני, גם אם אתה זועק מבפנים. לכעוס פשוט לא עובד. זה יכול גם לעזור לתת לאדם השני הרבה מקום אם ברור שהוא עייף, לחוץ או לא טוב. אם אתה מתחיל לכעוס, ההתנהגות של האדם הדומיננטי רק תחמיר. חשוב לנשום עמוק, לא להישבע ולהשאיר את הקול יציב ויציב.
   • אם אתה נראה כועס או פגוע בעליל, האדם האחר רואה שבאמת השפיעה עליך, וזה רק יחמיר את התנהגותו.
   • לכעוס או להיפגע גורם גם לדמות הדומיננטית לראות אותך כחלש וכמי שקל לתמרן. זה לא רצוי לעשות את הרושם הזה, כי זה רק יהפוך אותך למטרה יותר בשבילו.
3. הימנע ככל האפשר מזריקת השליטה. לפעמים הדבר הטוב ביותר לעשות הוא פשוט להימנע מהתנהגות. על ידי שיחה על ההתנהגות שלהם ביחד ושמיעה איך זה גורם לך להרגיש, האדם האחר יכול ללמוד להבין טוב יותר את התנהגותו, והם יכולים לעבוד לקראת מטרה שבה אתה עובד יחד כדי לקיים אינטראקציה טובה יותר אחד עם השני. אבל לפעמים הדבר היחיד שנותר לעשות במצב זה להרחיק את עצמך. כמובן שזה תלוי ממי שאתה רוצה להימנע, אך הנה כמה דברים שכדאי לזכור:
   • אם זה מישהו במשפחה שלך, פשוט נסה להתרחק ככל האפשר. לפעמים נראה כאילו אי אפשר לספק פריק שליטה. מכיוון שאדם כזה מבקר הכל וקשה מאוד לא לקחת את זה באופן אישי. זה יכול להכעיס אותך וזה יכול לפגוע בך. זה הכי גרוע מה שאתה יכול לעשות עם מישהו כזה הוא להתווכח איתו, כי זה פשוט בזבוז זמן שלך. הם לא ישתנו ולא יוכלו להשתנות ללא עזרה. זכרו שההתנהגות הדומיננטית שלהם היא מנגנון ההישרדות שלהם ואין לזה הרבה קשר אליכם כאדם - זו הבעיה העמוקה שלהם, לא שלכם.
   • אם מערכת יחסים אישית מסתיימת בהתעללות מכיוון שהשני הוא מניפולטיבי ודומיננטי ביותר, עליכם לצאת ולעזוב. תגיד לו שאתה צריך הפסקה בזוגיות עכשיו ותמשיך בחיים שלך. אנשים המשתמשים באלימות או צורות התעללות אחרות במערכת יחסים לא ישתנו אלא אם כן ילכו לטיפול ארוך טווח.
   • אם אתה מתבגר, נסה להיות מפרגן ולהיות עסוק מאוד. אתה יכול להתרחק כמה שיותר ולהיות מחוץ לבית, על ידי פעילות גופנית או לימוד וקבלת ציונים ממש טובים. אמור לו שהיית נהנה לבלות יחד או לדבר, אך אתה עסוק בלימוד, משחק, התנדבות וכו '. המציא תירוצים טובים. ואז צא לחפש אנשים ממש נחמדים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך. הציבו יעדים גבוהים אך מציאותיים ונסו להשיג אותם; אתה עושה זאת בעצמך.
4. עקוב אחר רמת הלחץ של פריק השליטה. פריק שליטה לא יכול להתמודד עם זה כשהוא לחוץ ואז הוא באמת מתגבר על אנשים אחרים. פריק השליטה מאמין שאף אחד לא יכול לעשות כלום כמוהו. פריקים שליטה לעיתים קרובות נכנעים ללחץ מכיוון שהם לקחו יותר מדי חציר ואז הם מוציאים את זה על אחרים. נסו להיות ערניים לשינויים במצב הרוח ואז על קצות האצבעות. אם אתה מוצא את רמת הלחץ של האדם השולט עולה בחייך, דע שהוא יהיה דומיננטי עוד יותר.
   • אם אתה מוצא אותו מאבד שליטה ואתה מציע לעזור במשהו, זה יכול לפעמים להספיק כדי להרטיב מעט את הבוסיות. לדוגמה, אתה שם לב שהחבר שלך נהיה מאוד מחוספס ובוסתי כשהוא לחוץ. ביום שבו הוא לחוץ ביותר ממצגת שהוא יעביר בעבודה, נסה לתת לו יד עוזרת בכך שהוא יכיר עד כמה הוא עייף ולחץ על ידי כך שהוא מרגיע אותו על המצגת, ואומר לו שיעשה עבודה נהדרת . אל תגזימו והיו מודעים לכך שהוא עדיין יכול לנדנד לכם, אך גם דעו שהביטחון הקטן הזה יכול להוריד חלק מהלחץ.
5. תסתכל על החיובי. זה אולי נראה בלתי אפשרי, אבל זו יכולה להיות דרך שימושית באמת אתה הם להחזיר את השליטה, במיוחד אם אין לך ברירה וצריך לקיים אינטראקציה עם אדם זה על בסיס יומי. לדוגמא, אתה עשוי לחשוב, הבוס שלי באמת מאוד מניפולטיבי ודומיננטי, אבל מצד שני היא מאוד טובה עם הלקוחות והיא דואגת שנקבל הרבה הזמנות. גם היא די טובה ב- X, כל עוד אנחנו מרחיקים אותה מ- Y.. חפשו דרכים בהן תוכלו להתמודד עם ההיבטים השליליים, וחפשו דרכים בהן תוכלו לעשות את מה שצריך לעשות.
   • התבוננות בחיובי עשויה לדרוש קצת יצירתיות, אך תגלה שאדם דומיננטי כבר לא תופס אותך כאיום ברגע שהוא שם לב שאתה מעריך אותו ומחא כפיים על תכונותיו, מכיוון שאדם כזה מטפל באנשים באופן טבעי.
6. החמיאו לפריקית השליטה אם מגיע לו. שימו לב מתי האדם הדומיננטי מביע ביטחון. אם פריק השליטה סומך עליכם, מכבד אתכם או נותן לכם אחריות כלשהי, הדגישו זאת והראו שאתם מעריכים זאת. הבחנה בטוב והכרה בגלוי עשויה לתת לפריק השליטה תחושה כל כך טובה בפנים שהוא יעשה זאת שוב.
   • לדוגמא, אמור מתוק אם: תודה שהפקידת אותי במשימה זו. זה גורם לפריקת השליטה להרגיש טוב והוא עשוי לשחרר מעט את המושכות כתוצאה מכך.
7. להבין שקולך לא תמיד יכול להישמע. אם אתה מישהו עם הרבה רעיונות, אדם יצירתי או פותר בעיות, עבודה עם פריק שליטה יכולה לשבור אותך. אז אתה יכול להעלות רעיונות או פתרונות, או להתריע מפני השלכות אפשריות, רק כדי להתעלם בגלוי או אפילו להוקיע אותו. ואז, אתה אף פעם לא מנחש, הרעיון או הפיתרון שלך הופכים להיות דומים שלו או שלה הופעה שהובאה שבועות או חודשים אחר כך. אז איכשהו זה הגיע למה שאמרת; זה פשוט לא היה מוכר. לרוע המזל, התנהגות מסוג זה מתסכל ביותר נפוצה מדי בקרב פריקים שליטה. אם זה קורה לך, הנה כמה דרכים להתמודד עם זה:
   • לראות את זה מה זה. לפעמים עדיף להמציא רעיון ולשחרר אותו מכפי שהוא בכלל לא קורה. במקרה זה, נסו לצחוק ולקבל זאת למען הקבוצה, הארגון או החברה. תמכו בתוצאה ואל תיקחו אותה באופן אישי.
   • דבר עם האדם על זה. זה יכול להיות מסוכן וזה תלוי במצב, בדינמיקה הקבוצתית ובמעורב. אם חשוב לך מאוד שתבהיר שחשבת על זה תחילה, מוטב שתעלה עם עובדות קשות, כגון אה, זה היה הרעיון שדנו בו במאי 2012 ויש לי את העיצובים המקוריים שלו בקבצי המחשב שלי. חשבתי שהצוות שלנו יהיה מעורב בפיתוחו ואני די בטוח שציינו זאת. אני קצת מאוכזב מכך שאנחנו שומעים על זה רק עכשיו כשהוא כבר נכנס לשלב הבדיקה. עם זאת, עם זאת, עכשיו כשזה כאן, אנחנו כאן כדי לעזור בבדיקות.
   • שמור תיעוד של הכל על הנייר. אם בשלב מסוים אתה צריך להוכיח זאת אתה אם היה לך לראשונה את הרעיון, אתה צריך לרשום הכל כדי שתוכל להשתמש בו להגנה אם זה בכלל יבוא לזה.
   • הפסק להעלות רעיונות בעבודה אם תרומתך ממשיכה להתעלם או לגנוב ממך. פשוט תמשיך לנדנד, למען השלום, ונסה למנוע מפריקת השליטה להסתבך איתך. יתכן שתצטרך לאשר מחדש כל הזמן את פריק השליטה בתפקידו כ בּוֹס, ושאתה כל כך מרוצה מהעבודה שלך. אם אפשר, חפש עבודה חדשה.

שיטה 3 מתוך 4: בחינת הנטיות שלך

1. הסתכל על התפקיד שלך ביחס לבוסריות של האחר. לפעמים מישהו שולט בך או מיילל כי עשית דברים מסוימים. אמנם זה לא תירוץ עבור האדם האחר לפעול בצורה מניפולטיבית או כפייתית, אך חשוב שתשים דברים בפרספקטיבה ותכיר בכך שיכולים להיות מקרים שמישהו ממש נואש ממך! היו כנים בשיפוט עצמכם אם אתם באמת רוצים לברר מדוע יש לכם בעיה זו. הנה כמה דברים שיש לקחת בחשבון:
   • האם עשית משהו (או לא עשית משהו) שעורר גישה כפייתית מצד האחר? לדוגמה, אם אתה אף פעם לא עומד במועדים שלך או מסדר את החדר שלך, אל תתפלא אם מישהו שאחראי לגידול או למשכורת שלך יתחיל לפעול כמשכנע.
   • אנשים בוסיים נעשים משכנעים יותר כשהם מבחינים שמישהו לא משתף פעולה טוב. התנהגות פסיבית-אגרסיבית בפרט עובדת עם אנשים בוסיים כמו מטלית אדומה על שור - זה פשוט הופך אותם לשכנעים יותר מכיוון שהם מתוסכלים מהתגובה הכנה. עדיף להיות ברור לגבי חוסר שביעות רצונך ולהיות אסרטיבי מאשר לנסות לערער את האדם השולט בחייך.
2. התבונן בנטיות הדומיננטיות שלך. אף אחד לא קדוש כשמדובר להיות בעל שליטה - כל אחד מאיתנו נוטה להיות בוס על אחרים לפעמים. לדוגמא, אם אתה יודע הרבה על משהו, אם אתה נמצא בעמדת כוח, או אם אתה מוצא את עצמך קצת משכנע כי יש לך חששות ולחץ; בכל אופן שתסובב את זה, אין ספק שיהיו תקופות בחיים שלך כשאתה עצמך בעל שליטה. השתמש בזיכרון של אותן חוויות כדי להבין כיצד האדם השולט כל הזמן עשוי לעזור לך לראות את הגורם להתנהגותו.
   • אם אתה מוצא את עצמך מתנהג בעל שליטה, נסה לשים לב יותר לאנשים אחרים - שים לב לתגובות. אם תעשה זאת, תלמד הרבה על התמודדות עם הרגשות שאנשים משכנעים חשים לעתים קרובות.
3. למד כיצד להעריך בכנות את האיכויות והמלכודות שלך. אתה יכול לעשות זאת, למשל, על ידי דיון בעניין (באופן פרטי) עם צד שלישי, ניטרלי. דאג שתבחר במישהו שאתה מכיר יהיה דיסקרטי עם המידע, שמבין כיצד להתמודד עם מצבים דומים, ומכיר אותך מספיק טוב בכדי לתת לך את המשוב הנכון. אף אחד לא טוב או כל רע; לכל אחד יש את התכונות שלו ואת החולשות שלו. אם אתה יודע טוב מאוד מי אתה (טוב או רע), אזי מצבי הרוח והמניפולציות של פריק השליטה לא יוכלו לתפוס אותך.
   • אם יש לך מושג טוב יותר כיצד אתה נתקל באחרים, בין אם בעבודה או בזוגיות, תוכל לתת לך מושג טוב יותר עד כמה באמת ציפיותיו של פריק השליטה הן סבירות. אם יש מישהו מאחוריך, תראה שאין על מה להיות פרנואידי, ושהפריק השליטה באמת לא סביר.

שיטה 4 מתוך 4: החלט שאתה רוצה להשתחרר

1. הבינו שחייכם חשובים. תמיד יש עבודות אחרות ואנשים אחרים שאיתם אתה יכול לקיים יחסים בריאים. אם המצב באמת קשה מנשוא, הפסיקו לייסר את עצמך; במקום זאת, חפש דרך להשתחרר. אין לתת לאף אחד את הכוח להשתמש ב חשבון על חייך. אלה החיים שלך, אל תשכח את זה. גם אם אתה חושב שלעולם לא תמצא עבודה חדשה; אם אתה נמצא בסביבה הרסנית, מוטב שתעזוב לרווחתך הפסיכולוגית שלך.
   • לבני נוער שצריכים לחכות עד שהם גדולים מספיק לעזוב: להתנדב, לעסוק בפעילות ספורטיבית, עבודה או דברים אחרים שיוציאו אתכם מהבית.בקש מההורים שלך לשלם כדי לאפשר לך ללמוד אם יש להם את הכסף, ואז הגש בקשה לאוניברסיטאות שנמצאות במרחק טוב מבית ההורים שלך. אם הם נגד זה, הסבירו שהאוניברסיטה שאליה תרצו ללמוד היא היחידה איקס (וודאו שתבואו עם משהו מציאותי וסביר).
2. בחר לסלוח. פריקי שליטה מלאים בפחדים ובחוסר ביטחון שגורמים להם לעולם לא להיות מרוצים ותמיד לא מרוצים. הם דורשים מעצמם שלמות, שקשה ולעיתים בלתי אפשרי להשיג אותה. חוסר היכולת שלהם להבין שכישלון הוא חלק מהחיים מונע מאנשים אלה להפוך לאנשים בעלי יכולת בוגרת ומותירים אותם מוגבלים רגשית; זה מצב די עצוב של להיות להיתקע בו. איך שלא נראה המצב שלך, לפחות אתה יכול לעזוב ולמצוא את האושר שלך. במקום זאת, הם יכולים לבחור לשנות את דפוסי החשיבה שלהם; אבל אם לא, הם לעולם לא יחוו שלווה בחייהם.
   • למצוא אושר לא תמיד אומר שאתה צריך לעזוב. אתה יכול להתחיל תחביב גוזל זמן, אתה יכול אפילו לעסוק בדת, כך שתבלה פחות זמן עם פריק השליטה. דעו כי דעתו עליכם אינה חייבת להכביד על ההערכה העצמית שלכם. להתמקד ב עַצמְךָ ומכירים אותך לֹא אחראים לכל שינוי של האדם שמתמרן ושולט בך.
3. התחל לבנות מחדש את הביטחון שלך. אין ספק שזה יקבל מכה. להיות נחמד לעצמך. אם יש לך שליטה על פריק שליטה, הוא אולי שכנע אותך שאתה חסר ערך; הוא עושה זאת משום שזו דרך יעילה למנוע ממך להמשיך ולעזוב אותו. אל תאמין לסוג כזה של דימורליזציה. פריקי שליטה אוהבים לגרום לאנשים להרגיש חוסר ביטחון לגבי עצמם. אל תיפול על זה. התחל להתרחק לאט. תאמין בערך שלך; זה בעצמך.
   • אתה יכול לעשות דרך ארוכה בבניית הביטחון מחדש שלך על ידי בילוי עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך ולא מרגישים צורך לשלוט בך.
   • עשה דברים שגורמים לך להרגיש מוערך ומסוגל. רוב הסיכויים, פריק השליטה גרם לך להרגיש שאתה לא יכול לעשות שום דבר נכון. קח את הזמן לבצע משימות שאתה מרגיש בטוח בהן, בין אם זה עושה תרגילי יוגה או כתיבת דוח שנתי.
4. החלט מה יהיה הצעד הבא שלך. במקרה זה, העלו תוכנית להישאר ולהמשיך עם העבודה או מערכת היחסים הרומנטית, או עזבו וקבעו לעצמכם מגבלת זמן כדי שתרגישו שיש לכם שליטה מסוימת בזה. אם אתה חי עם פריק שליטה, נסה לטפל בעניין בצורה אסטרטגית ובזהירות. אל תיכנס לריב; לתקשר אליו את רגשותיך בצורה ברורה ורגועה. אינך צריך להיות בשליטתו של אף אחד; זכור שיש לך את הזכות לעשות בחיים שלך מה שאתה רוצה.
   • לפעמים עזיבה היא כל מה שאתה יכול לעשות בסופו של דבר, במיוחד אם ניסית לעמוד על עצמך ולהתמודד עם המצב, אך זה לא הביא לתוצאות טובות יותר עבור עצמך.

טיפים

• מישהו עם אישיות משכנעת משתמש לעיתים קרובות ברגשות כדי לתפעל אחרים; לדוגמא, הם עשויים להעמיד פנים שהם נבהלים ממשהו כי אז הם יכולים לשלוט בך אם אתה מגלה אהדה.
• אם אתה נמצא בדייט, היזהר אחר אותות. קנאה ואשמה יכולים להיות דרך להשתלט על אנשים. פריקי שליטה טובים מאוד גם במניפולציות על אנשים. שמור על עיניים ואוזניים פקוחות!
• חשוב יותר שפריק שליטה ירגיש שהם צודקים במשהו מאשר היחסים שיש להם איתך. אם זה מעסיק, וודא שאתה מסכים איתו, גם אם לא. אך אל תרחיק לכת כדי להפר את החוק או לפגוע באחרים. היו עצמכם והיו בעלי הערכים והסטנדרטים.
• היזהר אם אדם בעל שליטה במערכת יחסים רוצה לעשות הכל בשבילך, כמו לקחת אותך לכל מקום, לקנות בשבילך וכו 'בדוק את האדם הזה באומרו לו שכבר יש לך תוכניות אחרות לסוף השבוע. אם הוא ממשיך להתקשר כל הזמן ומנסה לשחק חלק בחיים שלך, זה יכול להיות פוטנציאל חולה שליטה יכול להיות. הזהיר - אתה הולך לאסון.
• פריק השליטה עשוי לומר שהוא דואג לך ועושה רק דברים כי הוא דואג לך. זה יכול לגרום לך לחשוב באופן חיובי על דברים שעשויים להיות בלתי מקובלים, ועשוי לתהות אם לא הערכת נכון את הדברים שהוא עושה. ככה הוא שולט בך.
• אם אתה מתבגר ואחד מההורים שלך הוא פריק שליטה, חשוב שתסביר לו את השפעת ההתנהגות שלו עליך. הוא אולי מנסה 'להגן' עליך מפני קבלת החלטות רעות, אך בכל זאת הוא יצטרך להבין שיש לך את הזכות לקבל החלטות משלך, כי אלה החיים שלך, ומכיוון שזה טבעי שיש לך שליטה על רוצה לחיות את חייך בעצמך.
• תבין שפריק השליטה עשוי להתקשות. נסה להזדהות איתו; זה יגרום לך להרגיש רגוע יותר כשאתה איתו ולא להתסכל באותה קלות. זו אולי לא התנהגות מקובלת, אבל הוא רואה בכך דרך להרגיש טוב יותר עם עצמו או כדרך להתמודד עם לחץ. עם זאת, אינך צריך להיות שטיח בית ולאפשר הכל; כל שעליך לעשות הוא לזהות את הגורם להתנהגותו ולחפש דרך להתמודד עם ההתנהגות המגנה עליך.
• נסו להימנע מלהגיע לקשר עם פריק שליטה או לעבוד עליו. יש דגלים אדומים שאתה מתמודד איתם אם הם מתעקשים שהכל ייעשה בדרכם, אם הם רואים חסרונות אצל אחרים כל הזמן, אם הם לא יכולים להירגע ולתת לאחרים לעבוד על פרויקט לעשות. במערכת יחסים אישית הם לעיתים קרובות חשים צורך להיות בשליטה על כל מה שאתה עושה. הם יכולים להיות קנאים ורכושניים ללא כל סיבה.
• פריק שליטה יכול לגרום לך להרגיש פרנואידית ושאתה שיש לך בעיה (תאורת גז). זה יכול לגרום לנזק פסיכולוגי. אתה לֹא הבעיה, אבל הטקטיקה הזו יכולה להוציא אתכם מאיזון, וזה בדיוק מה שמכוון אליו פריק השליטה.

אזהרות

• אל תחשוב שפריק שליטה הוא מישהו שאתה לא יכול להסתובב איתו, במיוחד כשמדובר במצבים בעבודה ובחברה. כן, אנשים אלימים אכן קיימים וכן, יש הסתבכויות אינטימיות יותר עם אנשים מסוימים שניתן לפתור רק על ידי עזיבתם, אך באופן כללי, כדאי לנסות לתקשר עם כל מיני אנשים בחיים. צמצום הקשר יכול להיות דרך בריאה יותר להתמודד איתו מאשר ליצור יותר דרמה. שים את ההתנהגות שלהם בפרספקטיבה אך חפש את החסרונות שיש לך בהגדרת גבולות לאנשים, כגון ללמוד להיות אסרטיבי או לתקשר בצורה ברורה יותר.
• סוגים מסוימים של פריקי שליטה יכולים להיות קשים ולעיתים אף מסוכנים כאשר הם נדחים ביחסים אישיים. אם אתה מבחין כי לאדם יש מזג קצר והוא נפגע בקלות, היזהר כשאתה נפרד. אם אפשר, תן לו סיבה מדוע אתה נפרד, כגון תקשורת לקויה, הוצאות יתר או כל דבר אחר שגורם לך להרגיש שאתה לא מישהו שמישהו אחר יכול לשלוט בו בקלות; אם אתה עושה את זה ככה נראה שהוא המציא את עצמו וקל יותר לקבל אותו. אם זה קשה מדי, התפרקו באופן שגורם לכם להרגיש בטוחים, כמו בטלפון או עם חברים שנמצאים שם ותומכים בכם. זה יכול לעזור לך להראות שיש לך רשת של חברים ובני משפחה שתומכים בך לפני האדם הזה מתחיל לאיים עליך.
• תעד את כל האיומים שאדם כזה גורם לך אם הם אינם מאפשרים לך לעזוב את הקשר. ואז פנה למשטרה ובקש צו איסור פרסום. וודא כי האדם המדובר יודע זאת וודא כי המשטרה יכולה לעקוב אחר תעבורת הטלפון שלך. שאל את השכנים שלך אם הם יכולים לפקוח עין עליך. אם אתה באמת מפחד, מרגיש שאתה בסכנה ואין לך חברים קרובים לשהות איתם, לעבור לעיר אחרת או למקלט. אם יש לך חברים קרובים או משפחה שאתה יכול להישאר איתם, זה יכול להיות טוב לוודא שהם מסוגלים להגן על עצמך ועלייך. שאל מישהו שאתה מרגיש בטוח איתו, שמוכן להתעמת עם פריק השליטה, אם בכלל, ורצוי מישהו שפריק השליטה לא רוצה להתעמת איתו (כלומר מישהו שהוא לא יכול לשלוט עליו).