תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: העריך את מחלתך
• שיטה 2 מתוך 3: התייחס לסימפטומים
• שיטה 3 מתוך 3: לגרום לך להרגיש טוב יותר
• טיפים
• אזהרות

גסטרואנטריטיס, המכונה בדרך כלל שפעת קיבה, עלולה לגרום לך להרגיש חולה במשך מספר ימים. זה בדרך כלל לא קטלני, אך ההחלמה יכולה להיות קשה מאוד אם לא מטפלים בה כראוי. אם אתה רוצה להתאושש במהירות האפשרית, עליך לנקוט בצעדים כדי לשלוט בתסמינים, לחות את עצמך היטב ולקבל הרבה מנוחה.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: העריך את מחלתך

1. הבן את תסמיני שפעת הקיבה. מחלה זו פוגעת בכל חלקי מערכת העיכול. הסימפטומים עשויים לכלול בחילות, הקאות, שלשולים, כאבי בטן וחולשה כללית. אתה יכול להיות כל אחד או את כל התסמינים כאשר יש לך שפעת בקיבה.
   • המחלה חולפת מעצמה, מה שאומר שהנגיף בדרך כלל נגמר לאחר 2-3 ימים. אז בדרך כלל אין לך את הסימפטומים במשך יותר משבוע.
2. להבין כיצד המחלה מתפשטת. המחלה מופצת על ידי מגע עם אדם נגוע, על ידי אכילת מזון שהאדם החולה הכין, או על ידי נגיעה בחפצים (כמו ידית הדלת של השירותים) שזה עתה נגעה בו על ידי אדם חולה. זה משאיר חיידקים שמאחוריהם אחרים יכולים להרים אותם.
3. העריך אם יש לך שפעת בבטן. האם היית בקשר עם מישהו אחר שחלה בשפעת קיבה? האם יש לך תסמין שפעת קיבה אחד או יותר? אם הסימפטומים שלך הם בחילות קלות עד בינוניות, הקאות ושלשולים, סביר להניח שיש לך צורה כלשהי של שפעת בקיבה הנגרמת על ידי שלושת חיידקי הנגיף הנפוצים ביותר: נורובירוס, נגיף רוטה או אדנווירוס.
   • אם יש לך צורה כזו של שפעת קיבה, בדרך כלל אין צורך בטיפול רפואי, למעט בשני מקרים: אם יש לך כאבי בטן חזקים, או כאבי בטן ממוקמים בבירור (דבר שעשוי להצביע על דלקת התוספתן, דלקת בלבלב או מצב חמור אחר ), או אם יש לך סימנים להתייבשות קשה כגון התעלפות או תחושת ראש, במיוחד בעמידה או בקצב לב מהיר.
   • אצל ילדים, סימני התייבשות כוללים ייצור דמעות מופחת, פחות חיתולים רטובים, פונטנלה מכווצת ופחות עור אלסטי (אם אתה לוחץ את העור, הוא לא נובע לאחור).
4. פנה לרופא אם אתה מרגיש חולה קשה או אם זה נמשך זמן רב. זה חשוב במיוחד אם הסימפטומים לא משתפרים עם הזמן. התקשר לרופא או פנה לתפקיד רופא המשפחה אם אתה סובל מהתופעות הבאות:
   • הקאות בתדירות גבוהה או מתמדת, במשך יותר מיממה
   • חום גבוה מ -38.5 מעלות צלזיוס
   • שלשולים ארוכים יותר מיומיים
   • ירידה במשקל
   • תפוקת שתן מופחתת
   • בִּלבּוּל
   • חוּלשָׁה
5. דע מתי ללכת לחדר מיון. התייבשות יכולה להיות בעיה רצינית. אם אתה נתקל בתסמינים הבאים של התייבשות קשה, עליך לפנות מיד לחדר המיון או להתקשר למספר 911.
   • חום גבוה מ 39.5 ºC
   • בִּלבּוּל
   • איטיות (עייפות)
   • התקפים
   • קשיי נשימה
   • כאבים בחזה
   • התעלף
   • לא השתין ב -12 השעות האחרונות
6. שים לב שהתייבשות מסוכנת עוד יותר עבור אנשים מסוימים. תינוקות ופעוטות נמצאים בסיכון מוגבר, כמו גם חולי סוכרת, קשישים ואנשים עם HIV. תינוקות וילדים נוטים יותר להתייבש מאוד מאשר מבוגרים. אם אתה חושד שילדך מתייבש, עזור מיד. תסמינים שכיחים כוללים:
   • שתן כהה
   • הפה והעיניים יבשים מהרגיל
   • אין דמעות כשזה בוכה
7. נסו להימנע מהדבקה של אחרים. שטפו את הידיים לעיתים קרובות. מנע התפשטות שפעת הקיבה בכל ביתך על ידי שטיפת ידיים כל הזמן. מחקרים הראו שכדאי להשתמש בסבון רגיל (ללא סבון אנטיבקטריאלי) ובמים חמים, ולשטוף את הידיים למשך 15-30 שניות כדי שהוא יהיה יעיל באמת.
   • אל תיגע באנשים אם אתה לא צריך. הימנע מחיבוק, נשיקות ולחיצות ידיים מיותרות.
   • נסו לא לגעת במשטחים בהם נוגעים תדיר כמו ידיות לדלתות, כיור כיור השירותים או ארונות מטבח. שים את שרוול החולצה שלך מעל היד שלך, או שים רקמה בין לבין.
   • התעטש או השתעל למרפק שלך. כופף את זרועך והחזק אותה מול הפנים שלך כך שאף ופיך יוסתרו בקפל המרפק. זה מונע מהחיידקים לעלות על הידיים שלך, מה שעלול לגרום לך יותר סיכוי להפיץ אותם.
   • שטפו את הידיים או השתמשו בחומר חיטוי באופן קבוע. אם רק הקאת, התעטשת או נגעת אחרת בנוזלי הגוף, חטא את הידיים.
8. שמור על ילדים נגועים בנפרד. יש להחזיק ילדים בבית מבית הספר או מהמעון כדי שלא יפיצו את הזיהום. כל מי שיש לו שפעת בקיבה יכול גם להעביר את הנגיף דרך הצואה, ולכן עד שכבר אין לו שלשול, עליו להתרחק מאחרים.
   • כאשר השלשול נגמר, ילדך יכול לחזור לבית הספר, כי אז זה כבר לא מדבק. בית הספר עשוי לרצות פתק מהרופא לפיו הילד נרפא. שאל בבית הספר מה המדיניות.

שיטה 2 מתוך 3: התייחס לסימפטומים

1. לטפל בבחילה. התמקדו בשמירה על נוזלים. אם אתה ממשיך להקיא, כדאי לנסות במיוחד להפחית את הבחילות ולהפסיק את ההקאות. ללא נוזלים, אתה יכול להתייבש ולהתאושש פחות מהר.
   • אנשים רבים שותים משקאות קלים כגון לימון או לימונדה לימונית בכדי להילחם בבחילות. אחרים מקללים בזנגביל כדי לסייע בבלימת בחילה.
2. לטפל בשלשולים. ניתן לתאר שלשולים כתנועות מעיים תכופות, נוזליות או מימיות. חולים יכולים לחוות זאת בדרכים שונות. עם זאת, אם אתה מאבד הרבה נוזלים בגלל שלשול, עליך להוסיף משקה המכיל אלקטרוליטים (Gatorade, O.R.S) ומים. מאחר ואלקטרוליטים (במיוחד אשלגן) חשובים מאוד למוליכות החשמלית של הלב, עליכם להקפיד לחדש את המחסור.
   • ישנן דעות שונות בשאלה האם עדיף "להיפטר" מהנגיף (כלומר לא ליטול תרופות נגד שלשול) או להפסיק את השלשול. אבל אתה יכול לקנות מעכבי שלשול מבית המרקחת אם אתה רוצה.
3. למנוע התייבשות. השילוב של הקאות ושלשולים עלול לגרום להתייבשות כסיבוך חמור. מבוגרים מגלים שהם מיובשים אם הם חשים סחרחורת כשהם קמים, יש להם דופק מהיר, יובש בפה או מרגישים עילפון מאוד. חלק מהבעיה בהתייבשות היא שהיא כוללת מחסור באלקטרוליטים חשובים כמו אשלגן.
   • אם אתה מאבד הרבה נוזלים בגלל שלשול, עליך, כאמור לעיל, להוסיף אותו עם משקה המכיל אלקטרוליטים (Gatorade, O.R.S) ועם מים. מאחר ואלקטרוליטים (במיוחד אשלגן) חשובים מאוד למוליכות החשמלית של הלב, עליכם להקפיד לחדש את המחסור.
   • אם אתה מאבד הרבה נוזלים ויש לך שלשול חמור, פנה לרופא שלך. הוא או היא יכולים לקבוע אם באמת יש לך שפעת קיבה והאם יש צורך בטיפול. ישנם מצבים אחרים, כגון זיהומים חיידקיים, טפילים או אלרגיות למזון, העלולים גם לגרום לך לחלות.
4. שימו לב במיוחד לתסמיני התייבשות אצל תינוקות וילדים. תינוקות ופעוטות נוטים יותר להתייבש. אם ילדכם לא רוצה לשתות, גשו לרופא כי ילד מתייבש הרבה יותר מהר ממבוגר.
5. טפל בכאבי בטן. אתה יכול ליטול תרופה ללא מרשם בכדי להקל על הכאבים כך שתרגיש קצת יותר טוב בימים שאתה חולה. אמבטיה חמה יכולה גם לעזור.
   • אם הכאב אינו חולף עם משכך כאבים, פנה לרופא.
6. אל תיקח אנטיביוטיקה. מאחר וגסטרואנטריטיס נגרמת על ידי נגיף, ולא מחיידקים, אנטיביוטיקה לא תעזור.

שיטה 3 מתוך 3: לגרום לך להרגיש טוב יותר

1. הימנע מלחץ מיותר. זכור להירגע בבית מכיוון שגורמי לחץ יכולים לעכב התאוששות. עשו כל שביכולתכם כדי להיפטר מהמתח כדי שתרגישו טוב יותר במהירות.
2. קבל שאתה חולה ולא יכול ללכת לעבודה או לבית הספר לזמן מה. אל תכניס את האנרגיה היקרה שלך לעקוב עם העבודה שלך. כולם חולים מדי פעם, והבוס או המורה שלך יבינו, כל עוד אתה מתכנן להתעדכן בעבודה אחר כך. עכשיו התמקדו בשיפור.
3. שמישהו יעזור לך במטלות ובמשימות יומיומיות. בקש מחבר או בן משפחה שיעזור לך בדברים שצריכים להיעשות, כמו למשל כביסה או איסוף תרופות. רוב האנשים שמחים לעזור לך כדי שתבריא במהירות.
4. שתו הרבה נוזלים. כדי להישאר לחות, אתה צריך לשתות כמה נוזלים שאתה יכול להחזיק. היצמד למים או לתמיסת אלקטרוליטים מבית המרקחת. הימנע מאלכוהול, קפה ומשקאות חומציים מדי (כגון מיץ תפוזים) או משקאות בסיסיים (כגון חלב).
   • משקאות ספורט (כמו Gatorade) עשירים בסוכר ולא מייבשים אותך מספיק. זה רק יגרום לך להרגיש נפוח וכאבי בטן.
   • הכינו תמיסת ריהידרציה דרך הפה. אם אתה מתקשה להישאר לחות, אך אינך יכול לצאת מהבית כדי להשיג את O.R.S. לקנות, להכין משקה בעצמך. מערבבים 1 ליטר מים עם 6 כפיות סוכר ו 0.5 כפית מלח, ושותים כמה שיותר.
5. הימנע ממאכלים שגורמים לך להרגיש ברע. אם אתה מקיא הרבה, כדאי להימנע ממאכלים שכואבים כשמזג ​​האוויר עולה (כמו צ'יפס או אוכל חריף). כמו כן, אין לאכול מוצרי חלב במשך 24-48 השעות הראשונות, מכיוון שאלו עלולים להחמיר את תסמיני השלשול. אם אתה יכול לאכול משהו שוב, התחל עם מרק או ציר ואז מזון רך.
6. אכלו אוכל קל. נסו לדבוק בדיאטת ה- BRAT, הכוללת בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט. זה קל מספיק כדי לשמור על כך שתקבל כמה חומרים מזינים שיעזרו לך להתאושש.
   • בננות נהדרות מכיוון שהן מספקות לכם חומרים מזינים בצורה קלה, אך עשירות גם באשלגן, שלעתים קרובות חסר לכם בגלל שלשול.
   • אורז קל וגם אם אתה מאוד בחילה אתה יכול בדרך כלל לשמור עליו. אפשר גם לשתות מי אורז עם מעט סוכר, אך הדעות עדיין חלוקות בנושא.
   • תפוח עץ הוא גם מתוק ומתוק, והוא נסבל היטב, גם אם אתם אוכלים כף רק כל 30 דקות. במיוחד עם ילדים צריך להיות לך הרבה סבלנות, כי הם יכולים להתמודד רק עם כמויות קטנות מאוד בכל פעם. היצמד לכמויות קטנות, מכיוון שכמויות גדולות עלולות לגרום לך להקיא שוב.
   • טוסט הוא צורה קלה של פחמימות ורוב האנשים החולים יכולים לשמור על זה.
   • אם כל השאר נכשל, אכלו אוכל לתינוקות. מזון לתינוקות בצנצנות עדין על הבטן, קל לעיכול ומלא בויטמינים וחומרי מזון. נסה זאת אם אינך יכול לשמור שום דבר אחר בפנים.
7. תנוח כמה שאתה יכול. לישון מספיק כאשר גופך נלחם בשפעת הקיבה הוא חיוני. יש לישון לפחות 8 עד 10 שעות ביום, רצוי יותר.
   • לנמנם. אם אתה יכול להישאר בבית מהעבודה או מבית הספר, קח תנומה אחר הצהריים כשאתה עייף. אל תרגיש אשמה על היותך לא פרודוקטיבי - אתה זקוק לשינה כדי להתאושש.
8. להציל את המחנה שלך. אם אתה מעדיף להסתובב על הספה שם תוכל לגשת לאוכל ולבידור, הביא את הכריות והשמיכות שלך לספה כדי שתוכל לישון מתי שאתה רוצה במקום לחזור לחדר השינה.
9. אל תיקח כדורי שינה אם אתה מקיא באופן קבוע. עד כמה שזה יכול להיות מפתה, אל תיקח כדורי שינה אם אתה עדיין מקיא. אם אתה ישן ושוכב על הגב, אתה יכול להיחנק מהקיא שלך.
10. אל תתעלם מהסימנים. ברגע שאתה מרגיש שמשהו צריך לצאת, עבור במהירות לשירותים. עדיף לקום על כלום מאשר לאחר ולעשות בלגן של הבנק.
    • הישאר קרוב לשירותים. אם אתה מצליח להגיע לשירותים, עדיף לנקות את הרצפה.
    • לירוק במשהו שקל לנקות אותו. אם יש לך כמה קערות גדולות שאינך משתמש בהן במידה רבה (אם אי פעם) בהן ניתן לשטוף את המדיח, כדאי להחזיק אותן לידך. לאחר מכן תוכלו לזרוק את התכולה לאסלה, לשטוף ולשטוף את הקערה ביד או במדיח הכלים.
11. צנן את עצמך אם יש לך חום. הקימו מאוורר שנושף אוויר צח מעל גופכם. אם חם לך ממש, שים קערת מי קרח מול המאוורר.
    • שים דחיסה קרה על המצח. הרטיבו מטלית עם מים קרים והניחו על מצחכם. הרטיב אותו שוב ושוב במידת הצורך.
    • התקלח או אמבטיה פושרת. אתה לא צריך להקציף, זה קירור.
12. סמכו על בידור קליל. אם אינך יכול שלא לשכב ולצפות בסרט או בטלוויזיה, הימנע מדרמות פתטיות ובחר במשהו חמוד או מצחיק. מחקרים הראו כי צחוק יכול להרגיע כאב ולקדם התאוששות.
13. חזור לאט לאט לשגרה הרגילה שלך. כשאתה מתחיל להרגיש קצת יותר טוב, שלב כמה משימות רגילות בחזרה לשגרת יומך. התחל במקלחת והתלבש בהקדם האפשרי, ועבר למטלות קטנות, לסידורים ולבסוף חזור לעבודה או לבית הספר.

טיפים

• לחטא את הבית כששפעת הבטן נגמרת. שוטפים את הסדינים, מנקים את השירותים, מחטאים את ידיות הדלתות וכו '(כל דבר שעלול להיות מזוהם ולהפיץ חיידקים).
• אל תהיה גאה מדי לבקש עזרה!
• זה יכול לעזור לעמעם את האור ולהרחיק צלילים כמה שיותר. אז העיניים שלך לא יתעייפו מהאור הבוהק. סאונד יכול לגרום לך לכאבי ראש ולחץ.
• שתו לגימות מים קטנות, לא גדולות. שתיים גדולות לעיתים קרובות גורמות לך להקיא שוב.
• השתמש בשקיות פדלים לריפוד דלי. קשר אותם וזרק אותו ושם בשקית נקייה, כך שתוכל לשמור על ניקיונה ולמנוע את התפשטות הנגיף.
• שקול לחסן את ילדיך כנגד וירוס הרוטה. חיסון נגד וירוס למבוגרים עדיין נמצא בפיתוח.
• מעט לימונדה, מים עם לימון או לימונדה לימונים יכולים לעזור לטעם הרע לאחר ההקאה. שתו רק מעט ממנו בלגימות קטנות. שטפו את הפה איתו ובלעו אותו.
• אכלו יוגורט או רסק תפוחים, במיוחד יוגורט טוב לבטן. אכלו כמויות קטנות ממנו כדי שתוכלו לשמור אותו בפנים. יוגורט ותפוחי עץ קלים לעיכול לבטן.
• אתה יכול גם להשתמש במגבות גדולות כדי לזרוק, אבל לוודא שום דבר שמתחתיו יכול להיפגע (כגון ספרים או אלקטרוניקה). שטפו את המגבת (וכל מה שמתחת כמו שמיכות או סדינים) לאחר מכן.

אזהרות

• אם יש דם או ריר בשלשול או בהקאות שלך, או אם זה נמשך יותר משלושה ימים, פנה לרופא מיד.