תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: דבר פחות
• שיטה 2 מתוך 3: האזן עוד
• שיטה 3 מתוך 3: הימנע מטעויות
• טיפים

אנשים רבים רוצים ללמוד לדבר פחות ולהקשיב יותר. על ידי הקשבה נוספת תוכלו לקבל מידע, ללמוד עוד על אחרים וללמוד להביע את עצמכם בתמציתיות.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: דבר פחות

1. דבר רק כשזה חשוב. לפני שאתה מדבר, שאל את עצמך אם באמת חשוב לך מה שאתה עומד לומר. הימנע מלדבר כשאין לך באמת מה לתרום לשיחה.
   • אנשים נוטים להקשיב למי שבוחר בקפידה את דבריהם. אדם שמפרסם תמיד את דעתו או מספר סיפורים יכול לאבד עניין של אנשים אחרים לאורך זמן. אם אתה נוטה לדבר יותר מדי, יתכן שאתה משתף כל הזמן מידע ללא צורך.
2. הימנע מדברים כדי למלא שתיקות. פעמים רבות אנשים מתחילים לדבר כדי להשלים שתיקות. יתכן שתגלה שבמצבים מקצועיים, כמו בעבודה או בלימודים, אתה מתחיל לדבר כדי לפרוץ שתיקות שגורמות לך להרגיש לא בנוח.לפעמים שתיקה היא בסדר ואתה לא בהכרח צריך לדבר רק כדי להשמיע קול.
   • לדוגמא, אם אתה ועמית נמצאים באותו זמן בקפיטריה, אינך צריך לשוחח בצ'אט. אם נראה כי עמיתך אינו מעוניין בשיחה, יתכן שהם אינם במצב רוח לאינטראקציה חברתית.
   • במקרה זה, זה בסדר להראות חיוך מנומס ולתת לשקט לקרות.
3. בחר את מילותיך בקפידה. אם אתה מדבר לעתים קרובות מדי, אתה יכול לומר את הדבר הראשון שעולה בראשך, מבלי לסנן את עצמך. ללמוד להגיד משהו פחות פעמים פירושו ללמוד לחשוב על דבריך. נסה לחשוב על המילים שאתה הולך לומר לפני שאתה אומר משהו. זה יכול ללמד אותך לשמור על דברים מסוימים לעצמך, מה שיגרום לך לומר פחות בסך הכל.
   • לעתים קרובות אנשים חושפים מידע שהם מעדיפים לשמור על פרטיות על ידי דיבורים רבים מדי. אם אתה רוצה להוסיף משהו לשיחה, במיוחד אם זה משהו מאוד אישי, קח הפסקה. זכור שתמיד תוכל לשתף מידע חדש מאוחר יותר, אך לעולם אינך יכול להפוך מידע לפרטי יותר לאחר שתשתף אותו.
4. היה מודע לזמן שבו אתה מדבר. על ידי כך שיש לך מושג כמה זמן אתה מדבר, אתה יכול להתחיל לדבר פחות. באופן כללי, אתה מסתכן באיבוד תשומת הלב של המאזין לאחר כ -20 שניות. לאחר נקודה זו, עליך להתאים את עצמך למאזין. חפשו סימנים לכך שהאדם האחר פחות מתעניין.
   • שימו לב לשפת הגוף. המאזין עלול להיות חסר מנוחה או לבדוק את הטלפון שלו כששעמום מתרחש. גם עיניו או שלה עלולות לנדוד. נסה לסיים את מה שאתה רוצה להגיד בתוך 20 השניות הבאות ואז תן לדובר לדבר.
   • באופן כללי, אתה לא צריך לדבר יותר מ -40 שניות בכל פעם. יותר מכך יכול לעצבן את המאזין או לגרום לו להרגיש שהוא לא מכניס מילה.
5. תחשוב אם אתה מדבר מתוך פחד. לעתים קרובות אנשים מדברים יותר מדי בגלל חרדה חברתית בסיסית. שימו לב כשאתם מדברים הרבה. האם אתה מרגיש חרד או עצבני? אם כן, עבוד על התמודדות עם זה בדרכים אחרות.
   • אם אתה מוצא את עצמך מדבר יותר מדי, עצור וחשוב על מצב הרוח שלך. איך אתה מרגיש? האם אתה מרגיש חרד או עצבני?
   • לדוגמא, אם אתה חרד, אתה יכול לספור משהו עד 10 בראש שלך או לנשום עמוק. אתה יכול גם לתת לעצמך שיחת פיפ לפני אירועים חברתיים. הזכר לעצמך שזה נורמלי להיות עצבני אבל נסה להירגע וליהנות.
   • אם חרדה חברתית היא בעיה גדולה עבורך, שוחח עם מטפל על טיפול בבעיה זו.
6. אל תנסה להרשים אחרים במילים שלך. במיוחד במצבי עבודה אנשים נוטים להרשים אחרים ולכן מדברים יותר מדי. אם אתה מוצא את עצמך מדבר הרבה, שאל את עצמך אם אתה מנסה להרשים.
   • אם אתה נוטה להרשים אחרים, זכור שאנשים בדרך כלל מתרשמים יותר ממה שאתה אומר מאשר כמה שאתה אומר.
   • במקום לדבר יתר על המידה על עצמך, שמור את תשומתך לאותם זמנים שבהם תוכל לתרום משהו בעל ערך לשיחה.

שיטה 2 מתוך 3: האזן עוד

1. התמקדו רק ברמקול. כשאתה בשיחה, אל תסתכל בטלפון שלך או סביבך. אל תחשוב על דברים כמו מה לעשות אחרי העבודה או מה לאכול בלילה. התמקד בתשומת ליבך אך ורק ברמקול. זה יעזור לך להקשיב טוב יותר כאשר אתה מרוכז במה שנאמר.
   • לפקוח עיניים על הדובר במשך רוב השיחה. אם אתה מוצא מחשבות אחרות מתעוררות, הזכר לעצמך לחזור להווה ולהקשיב הלאה.
2. לשמור על קשר עין. קשר עין מראה שאתה קשוב. צור קשר עין כאשר האדם השני מדבר. קשר עין מציין שאתה נוכח ושם לב. חוסר קשר עין יכול להיראות גס רוח או לא מעוניין.
   • מכשירים אלקטרוניים, כמו טלפונים סלולריים, יכולים לעתים קרובות לדרוש את תשומת ליבנו, במיוחד אם הם משמיעים רעש או מספקים התראות. שמור את הטלפון בתיק או בכיס כשאתה מדבר עם מישהו כדי שלא תתפתה להסתכל עליו.
   • קשר עין יכול גם להצביע אם אתה משעמם מישהו. אם מישהו מנתק איתך קשר עין בזמן שאתה מדבר, ייתכן שאתה מדבר יותר מדי. עצור לרגע ותן לדובר לדבר.
3. תחשוב על מה שהדובר אומר. הקשבה אינה מעשה פסיבי. בזמן שהדובר מדבר, התפקיד שלך הוא להקשיב למה שהם אומרים. אל תנסה לשפוט מיד תוך כדי פעולה זו. גם אם אינך מסכים עם דבריו של האדם האחר, המתן בשלווה לתורך לדבר. אל תחשוב איך אתה רוצה להגיב בזמן שהאדם האחר עדיין מדבר.
   • זה יכול לעזור לדמיין מה מתקשר. צור בראשך תמונות כדי לייצג את מה שהדובר אומר.
   • אתה יכול גם לנסות להוציא את מילות המפתח והביטויים בזמן שהאדם האחר מדבר.
4. הבהיר את דברי הדובר. בכל שיחה, בסופו של דבר תורכם לומר משהו. לפני שתעשה זאת, עליך להבהיר שהאזנת. חזור במילים שלך על הדברים שאמר הדובר ושאל כל שאלה בנושא. אל תחזור ממש על הדברים שאמר הדובר. השב מחדש את הפרשנות שלך למה שהאחר אמר. זכור גם שהאזנה פעילה נועדה לעזור לשים לב לדובר ולהבהיר להם שאתה מקשיב. אל תשתמש בהאזנה פעילה כדרך להתערב או להשמיע את דעתך.
   • לדוגמה, אמור משהו כמו "אז אתה אומר שאתה מתוח לגבי המסיבה הארגונית הקרובה."
   • עקוב אחרי זה בשאלה. לדוגמא, "מאיפה לדעתך נובע הלחץ הזה? 'האם אתה רוצה לדבר על זה?'
   • היה אמפתי ולא שיפוטי כאשר אתה מקשיב לדובר. הראה את כבודך לאחר ואשר את עמדתם מבלי לערער את עמדתך.

שיטה 3 מתוך 3: הימנע מטעויות

1. התבטא כשצריך. אל תחשוב שדיבור בתדירות נמוכה יותר אומר שאתה לא יכול לעמוד על עצמך ולהביע את עצמך. אם יש לך בעיה חמורה או עצה שחשובה לך, אל תהסס לדבר. חלק מדברים פחות זה לדעת מתי חשוב לשתף מידע.
   • לדוגמא, אם אתה עובר בעיה רצינית בחיים האישיים שלך, טוב לדבר עם אחרים על כך אם אתה זקוק לתמיכה.
   • חשוב גם לתת את דעתך אם היא יכולה להיות בעלת ערך רב. אם יש לך מה לומר, למשל, דעה ברורה לגבי משהו בעבודה, זה יכול להיות שימושי לחלוק את זה עם הבוס שלך ועמיתיו.
2. אל תגזימו במגע העין. קשר עין חשוב. אבל קשר עין מתמיד יכול להיראות עז מדי. לעתים קרובות אנשים קושרים קשר עין לביטחון ולערנות, אך קשר עין מוגזם נראה חשוד. זה נורמלי להחזיק את המבט של אדם בערך 7 עד 10 שניות ואז להסיט את המבט לרגע.
   • קשר עין עשוי להיות פחות מתאים גם בתרבויות מסוימות. תרבויות אסיה עשויות למצוא קשר עין לא מכבד. אם אתה פוגש מישהו מתרבות אחרת, הקפד להיות מודע לנימוסים החברתיים סביב קשר עין.
3. שמור על ראש פתוח כשאתה מקשיב. לכל אחד יש דעה לגבי משהו ואת התחושה שלו לגבי מה טוב ונורמלי. אם אתה מקשיב בקשב לאנשים אחרים, הם יכולים לפעמים לומר דברים שקשה לך. עם זאת, בזמן ההאזנה חשוב שלא יהיו שיפוטים. אם אתה מוצא את עצמך שופט כלפי מישהו, עצור והזכר לעצמך להתמקד במילים. תוכל לנתח את תוכנו בהמשך. בעת ההאזנה, פשוט התמקדו בדובר והשאירו את שיקול הדעת שלכם מאחור.

טיפים

• לפני שתשתתף בראיון, עליך לשקול אם תרומתך נדרשת או לא; אם לא, שתק.