מְחַבֵּר:
Charles Brown
תאריך הבריאה:
9 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
זה יכול להיות קשה להימנע מאנשים, במיוחד כאשר אותם אנשים רוצים את החברה שלך. עם זאת, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להיות בלתי נגישים, בין אם אתם רוצים להימנע מאדם מסוים או פשוט לקחת הפסקה מאנשים בכלל לזמן מה. הבן את הסיבות שבגללן אתה רוצה להימנע מאנשים, וזכור שאולי לא תוכל להימנע מאנשים לנצח.
לדרוך
שיטה 1 מתוך 2: הימנע מאנשים באופן כללי
חשוב מדוע אתה רוצה להימנע מאנשים. אנשים רבים מופנמים מטבעם ורק זקוקים לזמן כדי להטעין את הסוללות לאחר מגע חברתי. עם זאת, אם אתה בדיכאון או שיש לך חרדה חברתית, כדאי לך לשקול לבקש עזרה. - הפולמוס הוא נורמלי לחלוטין. אנשים מופנמים מקבלים אנרגיה נפשית מהיותם לבד, ואילו אנשים מוחצנים מקבלים אנרגיה מבילוי עם אנשים אחרים. תנו לעצמכם זמן ומרחב. עשה כל מה שאתה צריך לעשות כדי להרגיש מאוזן.
- אם אינך בטוח אם אתה מופנם או רוצה ללמוד עוד על האישיות שלך, שקול לעבור מבחן אישיות כמו מחוון סוג Myers-Briggs Type (MBTI). דעו כי מבחני אישיות יכולים לתת לכם תובנה לגבי עצמכם, אך אולי לא לתת לכם תמונה מלאה על אישיותכם.
- הפרעת חרדה חברתית או הפרעת חרדה חברתית עלולות לגרום לך לסבול מביישנות קיצונית ולחשוש מאינטראקציות חברתיות, כמו לפגוש אנשים חדשים, לדבר עם אחרים ולהתרועע. לב הפחד הזה הוא שאתה חושש להביט על ידי אחרים ולהישפט לפי המראה שלך, מה שאתה אומר או מה שאתה חושב שאנשים אומרים עליך. אם אתה חושב שיש לך הפרעת חרדה, פנה לרופא שלך. הרופא שלך יכול להפנות אותך לפסיכולוג או למטפל.
- דיכאון מאופיין בתחושה קודרת וחסרת תקווה, כמו גם אובדן עניין והנאה בדברים שבדרך כלל מעניינים אתכם. אנשים רבים עם דיכאון נסוגים מחיי החברה ונמנעים ממגע עם חברים, משפחה ואהובים. עם זאת, התמיכה של יקיריהם יכולה להיות אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על דיכאון. אם אתה חושב שאתה בדיכאון, אמור למישהו - חבר, בן משפחה או מישהו קרוב אליך. שקול לראות את הרופא שלך כדי שהוא או היא יוכלו להפנות אותך לפסיכולוג או למטפל.
הישאר בבית. הדרך הטובה ביותר להימנע מאנשים היא להישאר בבית. יש אנשים בחוץ אז אל תצא. - קרא ספר או צפה בסרט. חקור את האינטרנט. שחק משחק. עשה מה שאתה רוצה.
- שקול לכבות את הטלפון או לכבות את הצליל. כבה אפליקציות צ'אט כגון צ'אט בפייסבוק, סקייפ ו- Google Messenger.
- זכור כי יתכן שזה לא פיתרון ארוך טווח. להישאר בבית יום שונה מהשהייה בבית למשך שבוע או חודש.
ודא שאתה לא נגיש. אם אתה צריך ללכת לאנשהו, אתה יכול לאמץ גישה מסוימת ולתת רמזים חברתיים שימנעו מאנשים להגיע אליך. - אל תיצור קשר עין. נאמר גם כי העיניים מציעות הצצה אל נפשו של מישהו. קשר עין יכול להיות רמז חברתי שאתה רוצה לדבר עם מישהו: אתה מציין שאתה רוצה ליצור קשר ושאתה והאדם האחר מודעים זה לזה. הסתכל בטלפון שלך, בספר, בעולם הסובב אותך, או ברגליים - כל עוד אתה לא מסתכל בעיניים של מישהו אחר.
- חבוש אוזניות או אטמי אוזניים. האזן למוזיקה או לפודקאסט, או פשוט חבוש אוזניות כדי להדוף אנשים. בין אם אתה ברכבת, הולך ברחוב או בפארק, אנשים נוטים פחות לדבר איתך אם אתה לובש אוזניות.
- לקרוא. נשען עמוק על ספר, עיתון, קורא אלקטרוני או אייפד. התמקדי באמת במה שאתה קורא, ואנשים פחות יפריעו לך.
לך למקום מרוחק. אם אתה רוצה להימנע מאנשים, לך לאן שאין אנשים אחרים. - שקול קמפינג לסוף השבוע. הימלטו מהחיים העמוסים של מקום בו אנשים רבים חיים יחד. דאגו לחפש מידע מראש ולהכין היטב את המילוט בסוף השבוע.
- לכו ליער, לפארק או לגן לאומי. בדוק אם יש שמורות טבע, יערות ושמורות טבע בקרבתך. צאו לטיול ארוך, או התיישבו ותהנו מהשקט. הקפידו לעמוד בכללי הפארק.
- דעו שאפשר אפילו לפגוש אנשים בשמורות טבע. ישנם מיליארדי אנשים על פני כדור הארץ הזה ויהיה קשה מאוד להימנע מכולם. אם אתה כן פוגש מישהו בטבע, היה מנומס, ברך את השני ואז המשך הלאה.
שיטה 2 מתוך 2: הימנע מאדם ספציפי
דע כיצד נראה לוח הזמנים של האדם ומה הרגליו. הידיעה היכן מישהו נמצא בזמן מסוים תקל בהרבה על הימנעות מהם. - גלה היכן האדם עובד אם אתה עדיין לא יודע. הימנע מהחברה בה האדם עובד. אם האדם הוא עמית שלך, שאל את המפקח שלך אם אתה יכול לעבוד בזמן אחר מאשר האדם המדובר.
- אל תלך למסיבות ולפגישות אחרות אם אתה יודע שגם האדם יהיה שם. אתה יכול גם לנסות להגיע בזמן אחר כדי שלא תהיה שם באותו זמן. אם מארגנים פגישה דרך האינטרנט, בדוק את רשימת האורחים לפני שאתה הולך.
שנה את השגרה שלך. ראה היכן ומתי אתה פוגש את האדם והימנע מאותם מצבים. אם אתה מוצא את עצמך נתקל במישהו, אתה יכול להימנע ממנו על ידי שינוי הרגליך. - אם אינך יכול להימנע ממצבים בהם אתה בדרך כלל נתקל באדם, כגון בגלל שאתה בכיתה ביחד או שאתה עמית, שקול לנקוט בצעדים דרסטיים יותר: הורד את הכיתה או מצא עבודה אחרת. נסה לבלות עם אנשים אחרים כדי שלא תהיה לבד עם האדם המדובר.
- קח מסלול אחר לבית הספר או לעבודה כל יום. קחו גם מסלול אחר הביתה. אם אתה בדרך כלל הולך למקום מסוים אחרי הלימודים, שקול לחזור הביתה מיד.
- אם אתה חושש שמישהו עוקב אחריך או צופה עליך, שנה את השגרה שלך לעתים קרובות יותר. לעולם אל תלך הביתה באותה הדרך. ספר להורה, למורה או לחבר שאתה סומך עליו.
הימנע מהאדם ברשתות החברתיות. התעלם מההודעות שלו או היזהר מהמידע האישי שאתה שם בפרופיל שלך. את מה שאתה עושה באינטרנט ניתן לראות יותר אנשים ממה שאתה חושב. - שקול לחסום את האדם בפייסבוק. שקול להתיידד עם האדם ולהקים את חשבונך כך שהאדם האחר לא יוכל לראות את ההודעות שלך. יתכן שתצטרך לנקוט בצעד זה אם האדם השני ימשיך להטריד אותך.
- הסר את האדם מכל חשבונות המדיה החברתית שלך: טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, סנאפצ'ט וכו 'ככל שיש פחות אפשרויות לשני ליצור איתך קשר, כך יהיה קל יותר להימנע מהם.
- דע שאם תחסום אותם או תמחק אותם ברשתות החברתיות, סביר להניח שהם ישימו לב. זה יכול להיות מסר ברור לאדם האחר שאתה כבר לא רוצה להיות איתו בקשר, אבל זה גם יכול להחמיר או להחמיר את המצב.
אל תענה לטלפון שלך אם אתה מתקשר על ידי מספר לא ידוע או אנונימי. תן לטלפון לצלצל עד שהוא יעבור לתא הקולי שלך. אם אתה מנסה להימנע ממישהו והם מנסים ליצור איתך קשר, הוא או היא יכולים להתקשר בעילום שם או להשתמש בטלפון של מישהו אחר. - אל תענה לטלפון אם אתה מתקשר למספר אנונימי או פרטי. אם מדובר בשיחה חשובה, המתקשר ישאיר הודעת דואר קולי או ימצא דרך אחרת ליצור איתך קשר.
- אם אתה מתקשה על ידי מתקשר אנונימי, תוכל ליצור קשר עם הספק שלך כדי לברר מיהו המתקשר האלמוני. השיטה שונה לפי ספק. לרוב תצטרך למלא טופס ולנהל יומן קצר של תאריכי השיחות. בדוק באתר האינטרנט של הספק שלך כדי לראות מה לעשות.
- שקול לחסום את מספר הטלפון כדי שהאדם לא יוכל להתקשר אליך מהטלפון שלו.
אל תיצור קשר עין עם האדם. קשר עין הוא אינדיקציה לכך שאתה רוצה קשר חברתי, והאדם האחר יכול לראות זאת כהזמנה לדבר איתך. - אם אתה יוצר קשר עין בטעות, אל תמשיך להסתכל על האדם האחר. הפנה במהירות את מבטי ומצא מישהו אחר לדבר איתו.
- אם אתה רוצה ללכת איפשהו והאדם בדרך, ללכת סביבו קשת רחבה. המתן עד שהוא או היא יעזבו. וודא שלאדם האחר אין שום סיבה לדבר איתך.
לעולם אל תהיה לבד עם האדם. ככל שיש יותר אנשים, כך אתה בטוח יותר. השקיע את זמנך בקבוצות ודיבר עם אחרים כדי שלא תצטרך לנהל שיחה עם האדם שאתה מנסה להימנע ממנו. - אם אתה בקבוצה, האדם שאתה מנסה להימנע ממנו עשוי לפחד לדבר איתך. שיהיה לפחות אדם אחד סביבך כל הזמן, בין אם אתה הולך לחוג, אוכל בקפיטריה או הולך לשירותים.
- אם אתה צריך לדבר עם האדם האחר, נסה לסיים את השיחה בהקדם האפשרי. אל תתנו לאדם האחר להטעות אתכם כדי להמשיך בשיחה. תני תירוץ ("אני צריך ללכת לשיעור" או "אני מאחר לפגישה".) והלך משם.
בקש צו איסור פרסום או צו איסור פרסום אם אתה מרגיש שאתה בסכנה. אם אתה מנסה להימנע ממישהו והאדם האחר ממשיך להפריע לך, מומלץ לפנות לרשויות בכדי לפתור את הבעיה. - ניתן לבקש צו איסור פרסום או צו איסור פרסום. בצו מניעה, השני אינו רשאי להיכנס לאזור מסוים. באיסור קשר, האדם האחר אינו רשאי ליצור איתך קשר בשום צורה שהיא, אפילו לא באמצעות מדיה חברתית. בנוסף, תוכלו לבקש גם צו מניעה זמני אם האדם שמטריד אתכם גר בביתכם. עם האיסור הזה הוא או היא כבר אינם מורשים להיכנס לבית.
- התקשר למישהו אם מישהו גורם לך אי נוחות. ספר לחבר, בן משפחה, מורה או מבוגר אחר שאתה יכול לסמוך עליו. וודא שמישהו שאתה מכיר יודע היכן אתה נמצא.
- התקשר למספר 112 אם אתה נמצא בסכנה מיידית. ספר לעובד איפה אתה, מי אתה ומי האדם שאתה עוקב אחריו. לכו למקום בטוח כמו כיתה, חנות, בית של חבר או מקום ציבורי עם הרבה אנשים. הסתגרו בשירותים אם אין לכם ברירה אחרת והתקשרו למספר 112.
שקול להתעמת עם האדם. זה יכול להיות מלחיץ להמשיך ללכת על קליפות ביצים ומנסה להימנע ממישהו. אם אתה מדבר עם האדם, ייתכן שתוכל לפתור את הבעיה. - חשוב מה הבעיה ומה בדיוק אתה רוצה לומר. האם אתה הגורם לבעיה או שמא האדם האחר? נסו לשלוט ברגשותיכם. הישאר רגוע, רציונלי וסבלני.
- הזהר. חשבו כיצד יגיב האדם. אם אתה חושש שהוא או היא עלולים להפוך לאלימים, שקול לקבל מגשר. הביאו חבר משותף או בן משפחה או היעזרו במגשר מקצועי.
