הפחתת חום וכאבים בגוף

וִידֵאוֹ: קו חירום - על יתרון חום הגוף בריפוי מחלות בגוף ברגש ובנפש

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 3: פנה לטיפול רפואי בכאבי שרירים עם חום
שיטה 2 מתוך 3: הפחת חום וכאב על ידי התאמת אורח החיים שלך
שיטה 3 מתוך 3: טפל בכאבי שרירים ללא חום
אזהרות

השילוב של חום וכאבי גוף נגרם בדרך כלל מזיהום חיידקי או נגיפי - לעיתים קרובות נגיף כמו שפעת או הצטננות. גסטרואנטריטיס נגיפית (שפעת בטן), דלקת ריאות (לעיתים קרובות חיידקית) ודלקת שלפוחית השתן (חיידקית) מביאות לעיתים קרובות גם חום וכאב. ניתן לטפל בזיהום חיידקי באנטיביוטיקה, אך בדרך כלל נגיף צריך לעבור מעצמו. ישנם הסברים אפשריים רבים לכאבי שרירים ללא חום, והטיפול בהם תלוי בסיבה. כך או כך, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להקל על אי הנוחות ולהאיץ את תהליך הריפוי.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: פנה לטיפול רפואי בכאבי שרירים עם חום

גש לרופא שלך. אם יש לך סימני חום וכאב, הדבר הראשון לעשות הוא לפנות לרופא שלך. הוא / היא יכול לקבוע את הסיבה ולהמליץ על טיפול. אם כאבי השרירים מלווים בחום, הטיפול הוא בדרך כלל דבר הדורש התערבות מומחים.
- עקיצות קרציות או חרקים עלולות לגרום למגוון מצבים, כולל מחלת ליים, עליה להיות מטופלים על ידי רופא.
- אם עברת לאחרונה לתרופה חדשה, היא עלולה גם לגרום לתסמינים דמויי שפעת. לעולם אל תתאים את התרופות שלך מבלי להתייעץ עם הרופא שלך.
- מחלה מטבולית מתבטאת לעיתים קרובות בכאבי בטן קשים שמחמירים כשאתה זז. עליו להיות מטופל על ידי רופא.
קח איבופרופן או פרצטמול. שני סוגי משככי כאבים מורידים את החום ומפחיתים את הכאב בגוף. איבופרופן מונע את עליית הטמפרטורה נוספת ומפחית את כמות ההורמון "פרוסטגלנדין" הגורם לכאב ולדלקת. אקמול מפחית כאבים במערכת העצבים המרכזית ומוריד חום, אך הוא אינו מעכב דלקת. חילופי דברים בין השניים עשויים להיות יעילים יותר בהורדת חום וכאבים בגוף מאשר בחירה רק באחד מהשניים.
- אין ליטול מנה כפולה. בצע את ההוראות שבתוספת החבילה.
- תרופות מתחלפות יסייעו במניעת תופעות לוואי של כמויות מוגזמות של תרופה מסוימת.
- נטילת משככי כאבים אנטי דלקתיים באופן כרוני עלולה לגרום לדימום במערכת העיכול וכיבים. הסיבה לכך היא כי חומרים אלה פוגעים בשכבת המגן של הקיבה.
אל תתן לילדים אספירין. למרות שזה בטוח למבוגרים להשתמש, אספירין עלול לגרום לתסמונת ריי אצל ילדים - מחלה קשה במוח ובכבד שמתפתחת בעיקר כאשר לילד יש שפעת או אבעבועות רוח. מצב זה יכול להיות קטלני. אם אתה חושד שילדך סובל מכך, פנה לטיפול רפואי מיידי. הסימפטומים מתפתחים זמן קצר לאחר שהילד לוקח אספירין וכוללים:
- תַרְדֵמָה
- בלבול נפשי
- עוויתות
- בחילה והקאה
שאל את הרופא לגבי תרופות אנטי-ויראליות נגד שפעת. זיהומים נגיפיים מתפשטים בדרך כלל דרך מגע קרוב והיגיינה לקויה. למרות שזיהומים ויראליים כמו שפעת לעיתים קרובות מתבהרים מעצמם, אתה יכול לבחור לבקש מהרופא שלך תרופות אנטי-ויראליות כדי לעזור לנגיף להתבהר מהר יותר. הסימפטומים כוללים כאבי שרירים ועייפות כללית, בנוסף לטמפרטורה של 38 מעלות צלזיוס ומעלה. לחולים מסוימים יש גם תסמינים בדרכי הנשימה העליונות כמו כאבי ראש, נזלת, כאבי סינוסים וכאב גרון.
- על ידי קבלת זריקת שפעת שנתית, אתה מקטין משמעותית את הסיכון לשפעת.
- הרופא שלך עשוי להחליט לרשום את האוסלטמיביר שלך אם לא היו לך תסמינים במשך יותר מ- 48 שעות. המינון הרגיל לכך הוא 75 מ"ג פעמיים ביום, תוך 48 שעות מהופעת הסימפטומים.
קח אנטיביוטיקה כדי להילחם בזיהום חיידקי. אם הרופא שלך חושב שיש לך זיהום חיידקי הגורם לתסמינים, הוא / היא ירשום אנטיביוטיקה. אנטיביוטיקה אינה פועלת כנגד זיהום בנגיף. עם זאת, הם יכולים להרוג חיידקים בגוף ו / או למנוע מהם להתרבות. זה מאפשר למערכת ההגנה הטבעית של הגוף להילחם בשאר הזיהום עצמו.
- סוג האנטיביוטיקה שתקבל תלוי בזיהום החיידקי הספציפי שיש לך.
- הרופא עשוי להזמין מעט דם במעבדה כדי לקבוע אילו חיידקים גורמים לתסמינים.

שיטה 2 מתוך 3: הפחת חום וכאב על ידי התאמת אורח החיים שלך

קחי את זה בקלות. מחקרים הראו כי מחסור בשינה יכול לדכא את תפקוד מערכת החיסון, בעוד שמנוחה יכולה למעשה לשפר את התפקוד. הגוף שלך צריך להילחם בזיהום הגורם לחום ולכאבים. גם אם אתה נוטל תרופות להקלה על הסימפטומים, גופך עדיין צריך לנוח כדי שיהיה לו יותר כוח להילחם בזיהום.
השתמשו במים פושרים להורדת החום. התרחץ במים פושרים או הניח מגבות קרות ורטובות על גופך כדי להוריד את הטמפרטורה שלך. אל תעשו זאת אם יש לכם צמרמורות. על ידי קירור גופך תצטמרר עוד יותר, מה שעלול לגרום לטמפרטורת גופך לעלות.
- אין להתרחץ במים קרים. כתוצאה מכך הטמפרטורה שלך יורדת מהר מדי. התרחץ במים פושרים.
לחות את גופך. כאשר יש לך חום, גופך מאבד מים מהר יותר. ההתייבשות עלולה להחמיר אם החום מלווה בהקאות או בשלשולים. גופך מסתמך במידה רבה על מים כדי לתפקד כראוי, כך שאם אתה מיובש היטב אתה תבריא מהר יותר. שתו שתייה קרה כדי לחות ולקרר את גופכם.
- משקאות ספורט כגון Gatorade ו- AA טובים לשתייה כאשר הבטן או המעיים נסערים. משקאות אלה יכולים לחדש אלקטרוליטים שאבדו.
- נוזלים צלולים כמו מרק או מרק טובים גם לשתייה אם אתם מקיאים או סובלים משלשול. דעו כי אתם מאבדים הרבה נוזלים במצב זה, לכן עליכם לשתות מספיק בכדי לחדש הכל ולהישאר לחים היטב.
- שתיית תה ירוק יכולה להגביר את המערכת החיסונית שלך. זה יכול להחמיר את השלשול, כך שאם יש לך שלשול בנוסף לחום ולכאבים, אין לך תה ירוק.
אכלו מזונות עתירי נוגדי חמצון. דיאטה עם נוגדי חמצון מחזקת את המערכת החיסונית שלך ומקלה על גופך להילחם בזיהום הגורם לתסמינים. מאכלים שטוב לאכול כוללים:
- אוכמניות, דובדבנים, עגבניות ופירות אחרים בצבע עמוק (כן, עגבניות הן פירות!)
- ירקות כמו דלעת ופלפל
- הימנע ממזון מהיר וממאכלים מעובדים כגון עוגה, לחם לבן, צ'יפס וסוכריות.
ללבוש גרביים רטובות. טכניקה זו מבטיחה כי חום גופך יורד. הרטיב זוג גרבי כותנה דקים במים פושרים וסחט אותם החוצה. שים אותם ולבש עליהם זוג גרביים עבים (זה יחמם את הרגליים). ללבוש את זה כשאתה הולך לישון.
- גופך שולח דם ונוזל לימפה בכל גופך בזמן שאתה ישן, וזה מגרה את המערכת החיסונית שלך.
- אתה יכול לעשות זאת במשך 5-6 לילות ברציפות. אז אל תעשו את זה למשך 2 לילות, ואז המשיכו הלאה.
תפסיק לעשן. עישון מחמיר את הסימפטומים של זיהום נגיפי כמו שפעת וקור. זה גם פוגע במערכת החיסונית שלך, ומקשה על גופך להתאושש.

שיטה 3 מתוך 3: טפל בכאבי שרירים ללא חום

מניחים שרירים מתוחים. הגורם השכיח ביותר לכאבי שרירים ללא חום הוא פשוט מאמץ יתר. אולי היית בחדר הכושר יותר מדי זמן, או אולי הגזמת בזה בריצה שלך. לאחר מכן אתה סובל מכאב מכיוון שחומצה לקטית הצטברה בשרירים שלך. הכאב יעבור אם תניחו את השרירים המושפעים ותניחו להם להחלים. דחו את האימון עד שתרגישו טוב יותר.
- כדי להימנע מכאב שרירים מסוג זה, עליך להתאמן באופן קבוע על מנת שלא יהיה עומס יתר על המידה בגופך. בנה את האימונים שלך לאט במקום לצלול לתוכו מיד. תמיד יש למתוח היטב לפני ואחרי האימון.
- לשתות יותר אלקטרוליטים כאשר הגוף שלך צריך להתאושש. כאבי שרירים יכולים לנבוע גם ממחסור באלקטרוליטים כמו אשלגן או סידן.
- שתו משקאות ספורט כגון Gatorade או AA כדי לחדש אלקטרוליטים שאבדו לאחר האימון.
לטפל בכאבי שרירים מקומיים או בפציעות בשיטת RICE. עצם שבורה או רצועה קרועה מצריכים טיפול רפואי בחירום, אך בדרך כלל ניתן לטפל בעצמך בשריר משוך או בכאבי שרירים. סוג זה של כאבי שרירים הוא לעתים קרובות תוצאה של מכה או פציעה מפעילות גופנית. התסמינים הם בדרך כלל כאב ו / או נפיחות באזור הפגוע. יתכן שלא תוכל להזיז את האיבר כראוי עד לסיום הפציעה. ניתן לטפל בפציעות אלו בשיטת RICE: מנוחה, קרח, דחיסה וגובה.
- נח את השריר המושפע ככל האפשר.
- החל קרח על האזור כדי להפחית נפיחות. הקרח גם מרדים את קצות העצבים, ומשחרר זמנית את הכאב. הנח תמיד שקית קרח על האזור הכואב למשך 15-20 דקות.
- דחיסה מפחיתה נפיחות ומייצבת את איברך. זה יכול להיות טוב במיוחד אם נפגעת ברגלך ומתקשה ללכת. עטפו תחבושת אלסטית או סרט ספורט סביב האזור הכואב.
- גובה פירושו שאתה מציב את האזור הכואב גבוה יותר מליבך, כך שדם יכול להיכנס פחות בקלות. זה מפחית את הנפיחות בעזרת כוח הכבידה.
נקוט אמצעים למניעת עומס יתר מעבודה משרדית. למרות שזה אולי נשמע מוזר, אורח חיים בישיבה עקב עבודה במשרד עלול לגרום לכאבים בשרירים. אם אתה צריך לשבת זמן רב, זה יכול לגרום לכאבי גב תחתון, זרימה לקויה ובטן גדולה יותר. בהייה במסך מחשב במשך שעות כל יום יכולה גם לגרום לך לכאבי ראש ולעיניים מתוחות.
- לטיפול בסוג זה של כאבי שרירים, ניתן ליטול משככי כאבים כגון פרצטמול או אספירין.
- קח הפסקות על ידי קמה משולחן העבודה מדי פעם כדי להקל על הגב והצוואר.
- נחו את עיניכם על ידי הפסקה כל 20 דקות. הסתכל על אובייקט שנמצא במרחק של כ -20 שניות ממך למשך 20 שניות.
- פעילות גופנית קבועה ושתייה מרובה של מים יכולים גם לעזור.
שוחח עם הרופא על השימוש בתרופות שלך. התרופות שאתה לוקח לטיפול במצב אחר עלולות לגרום לכאבי גוף. כאב זה עשוי להתחיל רק לאחר נטילת התרופה או כאשר המינון מוגבר. בנוסף, תרופות פנאי מסוימות עלולות לגרום למצב הנקרא רבדומיוליזה. זהו מצב חמור בו רקמת השריר מתפרקת. יש לטפל במחלה זו באופן מיידי בבית החולים. פנה מיד לרופא אם כאבי השרירים מלווים בשתן כהה, לאחר נטילת אחת מהתרופות או התרופות הבאות:
- תרופות אנטי-פסיכוטיות
- סטטינים
- אמפטמינים
- קוֹקָאִין
- תרופות נוגדות דיכאון
- אנטיכולינרגיות
קח יותר אלקטרוליטים לטיפול בחוסר איזון. אלקטרוליטים הם מינרלים מסוימים בגוף שיש להם מטען חשמלי. דוגמאות לכך הן אשלגן, סידן ומגנזיום. מינרלים אלה משפיעים על לחותם ועל תפקודם של השרירים, בנוסף לתפקודי גוף חשובים אחרים. מחסור יכול להוביל למתח וכאב בשרירים.
- אתה מאבד הרבה אלקטרוליטים כשאתה מזיע, אך ישנם כל מיני מוצרים זמינים להחזרת האיזון, כגון תוספי מזון.
- גם משקאות ספורט כמו Gatorade ו- AA הם דוגמאות לכך. מים לרוע המזל אינם מכילים אלקטרוליטים באופן טבעי.
- אם הכאב אינו שוכך בזמן שאתה מנסה לטפל בו בבית, התקשר לרופא לקבלת ייעוץ.
עקוב אחר ייעוץ רפואי מומחה לטיפול במגוון הפרעות שרירים. יש כל מיני הפרעות בשרירים הגורמות לכאב כרוני. אם אתה תמיד סובל מכאבים ואינך יכול להסביר את הסיבה, שוחח עם הרופא שלך. ספר לו / ה את ההיסטוריה הרפואית המפורטת שלך, את ההיסטוריה המשפחתית שלך, כל התרופות שאתה נוטל ותופעות כלשהן. לאחר מכן הוא / היא יכולים לקבוע אילו בדיקות יש לבצע כדי לקבוע את סיבת הכאב. דוגמאות להפרעות שרירים הן:
- דרמטומיוזיטיס ופולימיוזיטיס: דלקות שרירים שכיחות אלו שכיחות יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים. התסמינים כוללים התמוטטות שרירים או חולשה, כאב וקשיי בליעה. הטיפול מורכב מסטרואידים ומאפייני חיסון. רופאים ייקחו דם כדי לקבוע אם יש לך אחד מהתנאים הללו. נוגדנים עצמיים ספציפיים קיימים בחלק מהמחלות הללו. לדוגמא, בפולימיוזיטיס, הרופא יחפש נוגדנים אנטי גרעיניים, נוגדנים אנטי-רו ואנטי-לה כסמן לאבחון.
- פיברומיאלגיה: מחלה זו יכולה להיות תורשתית כמו גם תוצאה של טראומה, חרדה או דיכאון. זה מתבטא בכאב עמום ומתמיד בכל הגוף, לרוב הגרוע ביותר בגב ובכתפיים העליונות. תסמינים אחרים כוללים כאבי ראש, כאבי לסת, עייפות ואמנזיה או איטיות של הבנה. כדי לאבחן אותך עם פיברומיאלגיה, עליך לסבול מ -11 מתוך 18 נקודות הכאב בגוף. הטיפול מורכב מלימוד ניהול מתח, למשל באמצעות יוגה או גישור, ולעיתים גם משככי כאבים. חלק מהחולים מופנים גם לפסיכיאטר לטיפול בדיכאון או בתרופות נוגדות דיכאון שנקבעו.
במידת הצורך, התקשר לסיוע חירום. אתה עלול להתפתות לחכות לכאבי השרירים שלך להיעלם בזמן שאתה נח בבית. עם זאת, תסמינים מסוימים דורשים טיפול רפואי מיידי. פנה לטיפול חירום אם אתה נתקל בפעולות הבאות:
- כאב חמור, או כאב שמתגבר ולא נעלם עם תרופות
- חולשת שרירים קיצונית או קהות חושים
- חום גבוה
- קשיי נשימה או סחרחורת
- כאבים בחזה או שינוי בראייה
- כאבי שרירים בשילוב עם שתן כהה
- זרימת דם מופחתת או איברים קרים, חיוורים או כחלחלים
- תסמינים אחרים שאתה לא סומך עליהם
- דם בשתן