תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: פינקו את גופכם
• שיטה 2 מתוך 3: פינק את דעתך
• שיטה 3 מתוך 3: פינקו את ליבכם
• טיפים

יש הרבה דרכים בהן אתה יכול לפנק את עצמך - אחרי הכל, יש כל כך הרבה דברים שיכולים לגרום לך להרגיש מאושר ונינוח. בין אם אתם רוצים לפנק את גופכם, נפשכם או לבכם, פשוט שבו ונרגעו. זה נפלא להתפנק.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: פינקו את גופכם

1. שיהיה לכם יום ספא. ליום מפואר במיוחד תוכלו ללכת לספא בו תוכלו לנוח, להירגע ולהתחדש. ברוב הספא יש ג'קוזי וסאונות בהן תוכלו להירגע. בנוסף, מרבית הספא מציעים שירותים כגון עיסויים וטיפולי פנים.
   • אתה יכול גם לבחור להקים ספא משלך בבית. אתה יכול ללמוד כיצד לתת לעצמך פנים, ותוכל גם ללמוד לתת לעצמך עיסוי מרגיע.
2. לעשות אמבטיה נחמדה. השרייה באמבטיה חמה יכולה להיות גם מרגיעה וגם מחדשת. מלאו את עצמכם באמבטיה חמה ונעימה, והוסיפו כמה מלחי רחצה, שמני אמבטיה או שמנים אתרים כדי להפוך את החוויה ליוקרתית במיוחד.
   • כדי להפוך את האמבטיה למרגיעה עוד יותר, תוכלו להדליק נרות ולהשמיע את המוסיקה האהובה עליכם. מוזגים גם לעצמכם כוס מים קרה (או יין) נחמדה.
3. תן לעצמך אחד מָנִיקוּר ופדיקור. לאחר האמבטיה תוכלו להעלות את הלק וממרחי הבוהן. צבע את הציפורניים שלך בצבע בהיר יפה, או בחר במשהו כהה יותר אם אתה מעדיף. אתה יכול אפילו לבחור לתת לעצמך מניקור צרפתי.
   • אתה יכול גם לבחור ללכת לקוסמטיקאית כדי לעשות את הציפורניים שלך.
4. נסה ארומתרפיה. הביאו לרתיחה סיר מים והוסיפו מעט שמן אתרי למים - תוכלו לבחור איזה ריח אתם מעדיפים. כשהמים מתחילים לאדות, תוכלו להסיר את התבנית מהאש, לשים מגבת מעל הראש והמחבת, ולנשום את האדים הריחניים להפליא. ריחות שיכולים לעזור לך להירגע כוללים:
   • אֲזוֹבִיוֹן.
   • יַסמִין.
   • עץ ארז.
   • ברגמוט.
5. נסה יוגה משקמת. יוגה משקמת יכולה לעזור בשחרור שרירים מתוחים. התנוחות שאתה נוקט ביוגה משקמת יעזרו לך להירגע, ויעזרו לך להיות מאוזן יותר. בנוסף, השרירים שלך נמתחים יפה.
   • חפש באינטרנט קורס יוגה משקם בקרבתך.
6. פנקו את עצמכם במשהו שבדרך כלל לא תקנו. אנחנו לא בהכרח מדברים כאן על אוכל; אתה יכול גם לפנק את עצמך בכרטיסי קונצרט של הלהקה המועדפת עליך. לא שיש משהו לא בסדר עם טומפוז טעים, אגב. הבחירה היא לגמרי שלך.
7. קנה לעצמך בגדים חדשים. צאו לקניות ופנקו את עצמכם במלתחה חדשה (או לפחות בגד חדש). כיסוי גופך בבגדים יפים ונוחים הוא גם חלק מפינוק עצמך.
   • אם לא בא לכם לעשות קניות, תוכלו גם להקדיש זמן ללבוש בגדים אופנתיים שלא לבשתם הרבה זמן. או לחפור בארון הבגדים שלך כדי למצוא בגדים למכור. אתה יכול להשתמש בכסף שאתה מרוויח עם זה כדי לעשות קניות בעתיד.
8. עיסוק בתחביב שלרוב אין לך זמן. אולי אתה רוצה להתחיל לחטט. אולי חצי מהחצר שלך היא עשבים שוטים, או שיש הר שאתה רוצה לטפס עליו. לא משנה מה התחביב, פנו לזה זמן. לפנק את עצמך על ידי עיסוק בתחביב זה.

שיטה 2 מתוך 3: פינק את דעתך

1. לבש בגדים נוחים וקרא. לבש את הפיג'מה המשובחת ביותר וחלוק הרחצה הרך ביותר שלך. שב על הכיסא האהוב עליך והרים את אותו ספר ש"כמעט "סיימת במשך שלושה חודשים. שבו, התרגעו וקראו.
   • אם אתה לא אוהב ספרים, אתה יכול גם לתפוס את המגזין, העיתון או הבלוג האהובים עליך.
2. להתכרבל על הספה ולראות סרט כובש. אם אתה מפנק את עצמך, אתה לא צריך לבקש מאף אחד את דעתו או את האישור שלו - אתה יכול לבחור במה לצפות. לדוגמא בחר סרט שרצית לצפות בו במשך חודשים, אך שבן זוגך או משפחתך לא באים לו.
   • אל תהססו להעלות סרט גוזל רע או סרט דוקומנטרי שאף אחד מחבריכם לא יראה מעניינים. היום הזה הוא הכל עלייך.
3. לנסות ל לְהַרהֵר. מדיטציה נוגעת לשחרור הדאגות שלך ולאפשר לעצמך להירגע נפשית. שבו במקום שקט ושלו ועצמו עיניים. התרכז בנשימה שלך. תן לכל הדאגות לעזוב את גופך.
   • אם מדיטציה זה לא הקטע שלך, נסה תרגילי נשימה. אלה יכולים לעזור לך לשחרר כל מתח מאולץ ויעזרו לך להוריד לחץ.
4. שקול את המטרות שלך. למרבה הצער, לעתים קרובות מדי, טירוף חיי היומיום הופך את הדברים שאנחנו נלהבים מהם. קח זמן לחשוב על הדברים בחיים, על החלומות שלך, האידיאלים שלך והמטרות שלך.
   • צור רשימת דלי, או תעדכן רשימת דלי קודמת. שקול כיצד המטרות שלך שונות מזה (אם בכלל, כמובן).
5. תאהב את עצמך. התבונן במראה ותן שם לכל הדברים שאתה אוהב. אמור לעצמך שאתה נהדר ושמגיע לך שיאהבו אותך. חשוב על כל הדברים שהשגת ועל כל החוויות שעברת.
   • חשוב גם על הדברים שאתה רוצה לשפר. רק היזהר לא להיות שלילי לגבי הדברים האלה. למשל, אל תחשוב, "כשמדובר בתכנון, אני ממש דרמטי"; אלא בחר, "אני הולך לעבוד קשה כדי ללמוד לתכנן טוב יותר." לדוגמא, קנו לעצמכם יומן נחמד!

שיטה 3 מתוך 3: פינקו את ליבכם

1. בילו זמן עם האנשים שאתם אוהבים. אם עבדתם הרבה או הייתם עסוקים מאוד, הקדישו זמן לפנק את לבכם. בילו זמן עם האנשים שאתם אוהבים. קבעו לכם יום פעילויות או פשוט הגעו לקולנוע עם כמה חברים.
   • להקיף את עצמך באנשים שאתה אוהב יגרום לך להיות מאושר ונינוח יותר.
2. תכנן טיול עבורך ועבור בן / בת הזוג שלך. אתה יכול גם לפנק את עצמך על ידי לפנק גם את בן / בת הזוג שלך. תכנן טיול עבורך ועבור יקירך. אתה לא צריך להגיע רחוק; יום בחוץ יכול להספיק כדי לפנק את עצמך.
   • שקול להזמין מלון בעיר זרה או ללכת לחוף הים.
3. שחקו עם חיה שאתם אוהבים. בני אדם אינם היצורים היחידים שיכולים לגרום לך להרגיש אהוב. תוכלו גם לפנק את עצמכם על ידי בילוי עם חיית המחמד שלכם. קח את הכלב לטיול ארוך, התכרבל עם החתול שלך, או רכוב על סוסים ביער.
   • אם אין לך חיית מחמד, שקול להתנדב במקלט לבעלי חיים. אתה יכול אפילו להביא איתך חיית מחמד בסוף היום.
4. התקשר לחבר שלא דיברת איתו הרבה זמן. התעדכנות עם חבר טוב יכולה להיות דרך נהדרת לפנק את ליבך.
   • אתה יכול אפילו לקבוע תאריך סקייפ, כך שתוכל לצחקק אחד עם השני - גם אם אתה גר בצד השני של העולם.

טיפים

• וודאו שאתם בבית לבד, או לפחות אין הרבה אנשים בבית. זה לא נחמד אם יש אנשים שיכולים להפריע לך או לעשות הרבה רעש בזמן שאתה מנסה להירגע.
• לך לישון מוקדם ופנק את עצמך על ידי התעדכנות בשינה.
• שטפו את הפנים כל בוקר כשאתה מתעורר וכל לילה לפני שאתה הולך לישון. בדרך זו אתה מונע אקנה.
• לרקוד למוזיקה האהובה עליך. אתה יכול לעשות זאת במקלחת, אך גם במועדון.