תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: להטעות את המוח שלך
• חלק 3 מתוך 3: תרגול עושה מושלם
• טיפים
• אזהרות

אולי כבר למדת איך להיות בטוח, אבל מה אם אתה עדיין לא כל כך בטוח מרגיש? לפעמים הרגשות שלך זקוקים לזמן מה כדי לעקוב אחר ההתנהגות שלך. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול להאיץ את התהליך. אולי אתה רק צריך להתאמן קצת יותר, להתלבש קצת יותר טוב, אולי אתה יכול לחשוב קצת יותר חיובי, או לחייך קצת יותר. כך או כך, תחושת ביטחון היא תהליך מתמשך שברגע שתוכל, ישפר מאוד את רווחתך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: להטעות את המוח שלך

1. להתלבש חזק. איך היית מרגיש אם היית נכנס למסעדה מפוארת עם הפיג'מה שלך עם מקרה רע של המיטה? כנראה די לא נוח, ומודע לעצמו. איך היית מרגיש אם היית נכנס לאותה המסעדה, אבל במיטב חג הפסחא שלך? אמנם לבוש לא בהכרח גורם לגבר (או לאישה), אך הוא יכול לגרום לו להרגיש טוב.
   • הרבה יותר קל להרגיש טוב עם עצמך כשאתה חושב שאתה נראה טוב. אז היכנס למקלחת, עשה את השיער שלך, לבש בגדים נקיים וקבל אוויר צח. אתה לא צריך ללבוש בגד חגיגי, אלא לעשות כמיטב יכולתך להרכיב בגד נחמד. נסו להראות במיטבכם.
2. היו מודעים לגישה שלכם. היכנסו לחדר עם הרבה אנשים. 9 פעמים מתוך 10 תוכל לבחור אנשים ללא ביטחון עצמי. זה בגלל הגישה שלהם. אולי הם מתרופפים מעט, מסתכלים על הרצפה או נרתעים ממגע עין. חיקוי אותם יכול לגרום לך לאבד את הביטחון העצמי שלך. אז אל תעשו את זה! החזירו את הכתפיים לאחור והלכו בראש מורם ובחזה החוצה.
3. תרגיל. כשאתה מתאמן אתה נראה טוב יותר. כשאתה נראה טוב יותר, אתה מרגיש טוב יותר. בנוסף, פעילות גופנית גורמת לך לייצר אנדורפינים. אנדורפינים גורמים לך להרגיש פרודוקטיבי ואנרגטי יותר, כאילו אתה מקבל דחיפה אמיתית. וכן, אה כן, זה גם הופך אותך לבריא יותר, זה יגרום לך לחיות זמן רב יותר, ודברים כאלה.
   • אתה לא צריך לרוץ מרתונים כדי להפיק את היתרונות של ספורט. 30 דקות של פעילות גופנית ביום (אתה יכול לחלק אותו למנות קטנות) זה כל מה שאתה צריך כדי להישאר בריא.
4. ללבוש צבעים. יש סיבה שאנשים לובשים בגדים שחורים בעתות אבל: זה משקף את מצב הרוח שלנו. לאנשים יש קשר חזק עם צבעים. אם אתה מרגיש קצת למטה, לך על משהו עם צבע. אולי אפילו לא תזדקק ליותר מזה.

חלק 3 מתוך 3: תרגול עושה מושלם

1. עשה משהו שאתה טוב בו. וכן, אתה טוב במשהו. אם אתה מנקה שירותים למקצוע שלך, אז אתה טוב בזה. ואתה יודע את זה! כשאנחנו עושים דברים שאנחנו טובים בהם, אנו מרגישים גאים ומוכשרים. ביטחון עצמי נובע מכך. ואל תעשו זאת לבד, עשו זאת לעיתים קרובות. זה יזכיר לך כמה אתה נהדר.
   • להיות טוב במשהו, או לשלוט במיומנות, נותן לנו אופי. זה נותן לנו על מה לדבר ועושה אותנו מעניינים. וזה גם גורם לנו להרגיש גאים ומוכשרים. ולעשות משהו שאתה טוב בו זה גם כיף, האם הזכרנו את זה? אז למה אתה מחכה. קח קצת זמן לעצמך ועשה את הדבר שלך.
2. דבר עם כולם. חוסר ביטחון עצמי נובע גם מכך שלא באמת מבינים אנשים. אתה יכול לעקוף את זה על ידי שיחה עם כולם. לא משנה אם זו רק תגובה בדואר, דבר עם כולם. אתה כנראה תלמד את זה:
   • לרוב האנשים נמאס מאנשים ידידותיים. הם לא מתכוונים להפיל אותך או לשפוט אותך. למעשה, הם כנראה נהנים לדבר איתך ואתה כנראה נהנה לדבר איתם.
   • גם רוב האנשים לא אוהבים לפתוח בשיחה. הם נפתחים כשאתה עושה את הצעד הראשון. הם עצבניים בדיוק כמוך לעשות זאת.
   • אנשים אוהבים ליצור שאריות. הם מקפידים על מה שהם כבר יודעים, ובדרך כלל לא חורגים ממנו הרבה. זה משעמם. אל תעשה את זה. אתה יכול ללמוד הרבה מאנשים ששונים ממך.
3. המשך לדבר עם כולם. באמת. ככל שאתה מדבר עם אנשים אחרים, זה פחות מפחיד. אתה תדאג פחות איך אנשים מרגישים כלפייך, פחות סביר לחשוב כמה גדולים כל אותם אנשים אחרים. תתחיל לראות שרוב האנשים מאוד ממוצעים. אם אף אחד אחר לא עניין גדול, אז אתה לא צריך לדאוג איך אתה נתקל.
   • וככל שאתה מדבר עם אנשים, כך קל לך יותר להתרועע. בהתחלה זה יכול להיות קצת מאיים, אבל אחרי שדיברת על זה 100 פעמים, תהפוך למקצוען בזה.
4. להחמיא לאחרים. זוכר את הדברים החיוביים שדיברנו עליהם לרגע? כנראה שאנשים כאלה. תן לאחרים לדעת שאתה די טוב בזה על ידי להחמיא להם. זה קצת כמו "נחמד לקבל, אפילו יותר כיף לתת". זה מרגיש נהדר כשמישהו מאיר לך פנים, אבל זה יהיה מדהים עוד יותר כשתדע שעודדת מישהו אחר!
   • וגם לקבל מחמאות באלגנטיות. פתק תודה פשוט הוא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת. אל תרתע מהמחמאה ואל תירץ. האדם האחר פשוט מנסה להיות נחמד אליך. זה צנוע, בסדר, אבל זה לא כיף לאדם האחר. דמיין אם נתנו לך מתנה ואמרת, "לא, לא. לא מגיע לי את זה; קח את זה בחזרה. " מַחרִיד!
     • עם זאת, שמור על המחמאות שלך אמיתיות. אל תגיד את זה אם אתה לא מתכוון לזה.
5. התבונן בעצמך ובכל הסובבים אותך. זה נכון פעמיים:
   • התבונן בעצמך ובאחרים, במקום שפט את עצמך ואחרים. אם תפסיק לעשות זאת, גם השליליות תיפסק. אתה מרחיב את דעתך ותוכל ללמוד ממנו משהו.
   • התבונן בעצמך ובאחרים כדי שתוכל ללמוד. מדוע אנשים אחרים כל כך בטוחים? מה גורם לך להרגיש ביטחון ומה לא? מה הדפוסים שלך, מה הטריגרים שלך?
6. חפש מודלים לחיקוי אמיתי. זה יכול להיות דחיפה עצומה כשאתה מוצא מישהו שמעורר אותך ואת הביטחון שלך. רק תוודא שהאדם הזה אמיתי - ניסיון להיות כמו קים קרדשיאן כנראה לא רעיון טוב. אתה רוצה למצוא מקור לחיוב ולהיות מסוגל לנצל את זה כשאתה צריך את זה.
   • בנוסף להיותם מודל לחיקוי או מנטור, עליכם להקיף את עצמכם באנשים חיוביים. בילוי עם אנשים שמפילים אותך (בכוונה או אחרת), או מכריח אותך להיות מישהו שאתה לא, לא ישמח אותך. זה לא שווה את זה, לא משנה כמה הם עשירים, נאים או חכמים.
7. להיות נאמן לעצמך. ממש קשה להיות בטוח כשאתה מנסה להיות מישהו שאתה לא. עלינו לזכור כיצד אנו נראים בטוחים, אך גם לזכור מי אנו מנסים להיות. מתיש, הא? אז הוציאו את המתווך; תהיה עצמך. כל כך הרבה יותר קל.
   • אתה לא יכול להיות מאושר באמת ולהעמיד פנים שאתה מישהו או משהו אחר. ייתכן שתבחין בחיוביות מסוימת בהתחלה (לבישת בגדים שגורמים לך להתאים וכו '), אך זה יפסיק. מה שנשאר הוא איך אתה מרגיש עם עצמך. אז אם אתה שומע קול קטן בראש אומר "לא, אלא לא", הקשיב לו. להיות נאמן לעצמך, לעשות את הדבר שלך - זה ביטחון עצמי!

טיפים

• שב זקוף, עם ראש מורם וכתפיים לאחור.
• תמיד העלו חיוך גדול. זה יגרום לאחרים להרגיש שאתה בטוח מאוד במה שאתה אומר / עושה.
• אם מישהו מנסה להוריד אותך או ללעוג לך, ​​נסה לחשוב כמה הערה זו טיפשית. תחשוב על זה כעל בדיחה, ואל תתייחס ברצינות לתגובה.
• אישור עצמי הוא כלי רב עוצמה. מבטאים את זה כאילו זה כבר קרה. אמור לעצמך, "אני אדם בטוח. אני יכול לעשות כל מה שאני רוצה. ”
• תמיד ליצור קשר עין עם בן / בת הזוג שלך לשיחה.
• בכל סביבה, שקול את עצמך תמיד שווה לכל השאר.
• תמיד היו כנים והאמינו בעצמכם. אם לא, אף אחד לא יעשה זאת.
• הקף את עצמך באנשים שאתה אוהב ובאנשים שגורמים לך להרגיש ביטחון.אל תסתפק בפחות. להיות במקום בו אתה זוכה לתמיכה של אחרים יגרום לך להרגיש טוב עם עצמך.
• זכרו שכולם מפחדים ממשהו. אתה לא היחיד.
• שמור על הרגלי היגיינה טובים.
• לפני שאתה הולך לישון, חשוב לפחות עשר פעמים, "אני אדם בטוח בעצמי." זה ישמור אותך לחשוב חיובי, ואתה תתעורר בטוח יותר למחרת.
• עשו משהו שמפחיד אתכם, כמו לנהוג או לדבר בפומבי. כפי שניסח זאת פעם וינסנט ואן גוך: "כשאתה שומע קול בראש שלך אומר 'אבל אתה בכלל לא יכול לצייר!' אז פשוט התחיל לצייר! והקול יושתק. "
• היו נחמדים לאנשים אחרים. קח עלבונות עם גרגר מלח.
• הכן תמונה של גיבור העל האהוב עליך. תסתכל על זה מדי פעם כדי להזכיר לך כמה אמיץ ואמיץ אתה רוצה להיות. אמור לעצמך, "אני ישרוד לא משנה מה יקרה היום!"
• את מדהימה בדיוק כמו שאת! לעולם אל תשכח את זה!
• אל תתנו להערות מגעילות להטעות אתכם.

אזהרות

• לעולם אל תהיה רשע כלפי אחרים, או תפיל אנשים אחרים. בטח לא אם אתה עושה את זה כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך. אנשים יתחילו לשנוא אותך אם כן.
• במקום לעשות ניסיונות כעס להרגיש לפחות "קצת ביטחון עצמי", עדיף להכיר את האני האמיתי שלך. וכדי לטפל בזה טוב. האני האמיתי שלך הוא אצילי וראוי. על ידי טיפול טוב בזה, בקרוב תוכלו להיות בטוחים יותר.