תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 5: תן לכל דבר להתנהל בחינם
• חלק 2 מתוך 5: חיתוך עניבות
• חלק 3 מתוך 5: לחיות את חייך ולהסתכל מעבר
• חלק 4 מתוך 5: נסיבות ספציפיות - התאהבות
• חלק 5 מתוך 5: נסיבות ספציפיות - יחסים שבורים

אולי להתגבר על מישהו שאתה אוהב אולי נראה בלתי אפשרי כרגע, אבל אל תדאג. יש אור בקצה המנהרה. הנה כמה עצות כיצד להתגבר על זה. אני תגיע לזה.

לדרוך

חלק 1 מתוך 5: תן לכל דבר להתנהל בחינם

1. בוכה. בכו את העיניים. צורחים בכרית. נשבע שהקיר רקוב. בשלבים הראשונים תרגיש נורא. אתה צריך לקבל את התחושות האלה מספיק זמן לפני שאתה משחרר אותן כדי להמשיך הלאה.
   • הכחשה לא מביאה אותך לשום מקום. הרגשות הרעים לא יחלפו מעצמם אם תתעלם מהם. אם זה בכלל עושה משהו, התעלמות מהרגשות שלך תגדיל את הסיכון להתפוצץ מאוחר יותר.
   • אם אתה מסוג האנשים שצריכים לשחרר את רגשותיהם פיזית, היכנס לחדר הכושר. תיהנו על שק אגרוף או דמה.
2. לעמוד בפיתוי להפוך לכעס. חלק מכם עלול להרגיש כועס באמת. זה בסדר, אבל נסו לא לכסות את הכאב שלכם בכעס. כעס אולי גורם לך להרגיש פחות פגיע, אבל הדרך היחידה לעבד את צערך ולקבל את המצב היא להתאבל לרגע.
   • כעס נוטה גם לקבל אופי אובססיבי. אם אתה ממשיך לדבר כועס על האקס שלך או על המחץ שלך, על החברים שלך למשל, או מתקבע על כל הדברים שהוא / היא "עשה" לך, אתה כל הזמן תחשוב על אותו אדם. במילים אחרות, הכעס שלך ממשיך אותך. זה מונע ממך להמשיך.
3. תיכנע לפיתוי מדי פעם. פנקו את עצמכם בקופסת שוקולדים וזללו אותם בערב אחד. אכלו את הגלידה שלכם ישר מהאריזה. קבלו את התיק החדש הזה, או את הגאדג'ט החדש אליו ציפיתם כבר חודשים. אתה עובר תקופה לא טובה, אז ייתכן שתצטרך לפנק את עצמך קצת כדי לעודד את עצמך.
   • עם זאת, עליכם להציב גבולות מסוימים. אם תיכנס לחובות, תצבור בית עמוס או תעלה 20 פאונד, תרגיש גרוע מתמיד. תן קצת, אבל הגבל התנהגות לא חכמה ולא בריאה.
4. האזינו למוזיקה שמחה. מוסיקה עוזרת לאנשים להירגע ומאפשרת להם לבטא רגשות. האזנה למוזיקת ​​פרידה עשויה להיראות רעיון טוב, מכיוון שחכמות משותפות הן חצי חכמות. אבל זה רק יגרום לך להרגיש גרוע יותר עם הזמן. תפוס את המנגינות האהובות עליך (לא עצובות), והשמע אותן ב"חזור ". גם אם האדם שאתה רוצה להתגבר עליו היה סתם מחץ, לא אקס.
   • אם אין לך רשימה של שירים משמחים בעצמך, בדוק באינטרנט. לאחר מכן תוכל לחפש באמצעות מונחים כגון "שירים על אהבה שלא נענתה" או "שירים שמחים".
   • למוזיקה הוכח מדעית כבעל השפעה טיפולית. זה יכול להוריד את הדופק ולהקל על הלחץ.
5. תן לעצמך להיות קהה לרגע. בסופו של דבר, כשזועקת, אתה עלול להרגיש קצת קהה, קהה או "מת בפנים". אל תדאג. זו תגובה טבעית לחלוטין.
   • לעתים קרובות קהות זו היא תוצאה של עייפות מוחלטת. בכי ורגשות אנרגטיים אחרים יכולים לנקז נפשית ופיזית. כתוצאה מכך, לאחר שתסיים את מעגל הרגשות הזה, אתה יכול להרגיש מעל לכל עייף מאוד.
6. לדבר על זה עם חברים. כתף אכפתיות של חבר טוב יכולה להיות גם כלי רב ערך. לפעמים זה טוב לפתוח את הראש ולדבר על הרגשות שלך. זו דרך טובה להוציא אותם החוצה ולהסתכל מעבר.
   • באופן עקרוני, חבר שיכול לתת עצות תהיה בחירה טובה. אבל כל חבר שמוכן להקשיב יכול לעזור לך. הבעת הרגשות שלך יכולה להיות חשובה לא פחות מפתרון הבעיה בעצמך.
   • היה מכבד. אוקיי, חבר טוב מרים טלפון בשעה 4 לפנות בוקר כשאתה על סף קריסה רגשית. זה יכול להיות המקרה, אך בהחלט יש גבול לתדירות היית יכול לעשות זאת. אתה זכאי לצערך, אך עליך גם לשים לב לאנשים שעדיין הם חלק מחייך.
7. תנהל יומן. אם אתה רוצה לתת לחברים שלך הפסקה, או אם אין לך מישהו שאתה מרגיש בנוח איתו, אתה יכול לבחור לרשום את הרגשות שלך. זה יעזור לך למחוק רגשות כלואים.
   • כתוב עם מה אתה מתקשה בתהליך הלאה.
   • אתה יכול גם להשתמש ביומן שלך כדי להתוודות על רגשות או אירועים שאתה חושש לחלוק עם אחרים.
8. הגבל את הזמן שאתה מתבוסס בצער. אמנם אתה צריך לאפשר לעצמך להיות עצוב, אבל אתה צריך גם להבין שזה צריך להפסיק בשלב כלשהו. בשלב מסוים עדיף שתאלץ את עצמך להסתכל הלאה.
   • הגדירו מראש תאריך או משבצת זמן ספציפית. לדוגמה, הרשה לעצמך חצי מהזמן שבילית עם האקס שלך, או חצי מהזמן שהיית מאוהב באותו אדם אחד. במסגרת זמן זו תוכלו לספל כמה שתרצו. אז אתה צריך לדחוף את עצמך קדימה, גם אם אתה עדיין רוצה לגזול.

חלק 2 מתוך 5: חיתוך עניבות

1. הימנע ממגע מיותר. משמעות הדבר היא שאינך מתקשר אליו, דוא"ל או "בטעות" נתקל בו / אתה אם אתה יודע לאן הוא / היא רץ כל בוקר. אם אתה רוצה להתגבר על מישהו, אתה צריך ליצור מספיק מרחק בין שניכם. באופן זה אתה נותן לעצמך את ההזדמנות לחשוב על דברים אחרים.
   • זה כמובן יכול להיות קשה אם אתם עמיתים או חברים לכיתה. במקרה זה, עדיף להגביל ככל האפשר את האינטראקציה בין שניכם. אינך צריך לעשות כמיטב יכולתך כדי להרחיק את האדם האחר ממך. אבל אתה גם לא צריך לחפש אותם בכוונה, כמובן.
2. הפסיקו את הנטיית סייבר. הפסק לבדוק את הפייסבוק שלו, טוויטר, בלוג, פינטרסט או כל מדיה חברתית אחרת. אם אתה מתקבע במה שהאדם האחר עושה בימים אלה, אתה מקשה על עצמך ללא צורך להתגבר על האובססיה שלך.
   • אם אתה לא יכול לעמוד בפני מזג האוויר כדי לעקוב אחר המדיה החברתית שלהם בזמן שאתה עדיין חברים או עוקבים, אל תיידד או תברח מהם.
   • אם האדם המדובר נתן לך את הסיסמאות שלו, אנא בקש ממנו לשנות אותן כדי שלא תתפתה יותר.
3. לעולם אל תהיה אינטימי עם האדם. זה חל גם על אינטימיות פיזית וגם רגשית.
   • לעולם אל תקיים יחסי מין עם האקס שלך "כדי להחיות את הימים הטובים האלה". כמו כן, אל תהפוך ל"חברים עם הטבות "עם האדם שאתה מאוהב בו.
   • פשוטו כמשמעו "לעבור על מישהו" שאתה רוצה לשכוח הוא רעיון רע עבור גברים ונשים, אך במיוחד עבור האחרון. אינטימיות פיזית גורמת לנשים לייצר אוקסיטוצין. אוקסיטוצין הוא הורמון שמעורר תחושות שייכות וחיבה. כתוצאה מכך, תתקשה עוד יותר להתגבר עליו. אתה תרגיש מחובר אליו / לה יותר מתמיד.
   • אינטימיות רגשית טומנת בחובה סיכון באותה מידה, גם אם שניכם היו בעבר גם אינטימיים רגשית. קשר מסוג זה פועל ברמה עמוקה יותר, מה שמקשה הרבה יותר להתגבר על אותו אדם.
4. מחק את כל הזיכרונות. גם אם ניתקת קשרים ומגע ישיר בין שניכם נשבר, זה יכול להיות קשה להתגבר עליו / אם החדר שלך עדיין מלא בדברים כדי להזכיר לך אותו / אותה.
   • באופן כללי, זה חכם להכניס את כל הזיכרונות ממנו לקופסה ולהניח אותם עד שיהיה לך מספיק זמן להתגבר עליו. אתה יכול גם להחזיר להם חפצים מסוימים במקום לזרוק אותם. תחשוב על סרטים, דיסקים וכו '.
   • אל תזרוק את הדברים שלו מהחלון או הצית אותם. לא משנה כמה אתה רוצה להשתחרר, או כמה אתה נואש להתגבר על מישהו. ברגע שמשהו נעלם, הוא נעלם לנצח. מאוחר יותר ייתכן שתתחרט על החלטתך להשליך שעון יקר או לצרוב כרזה חתומה של הזמר האהוב עליך.
5. התפייס כשאתה מוכן. בניגוד למה שרבים חושבים, אפשר להישאר חברים עם מישהו שהיית רגיל לגור בו. גם אם ידידות מתבררת כבלתי אפשרית, לפחות יש לך מספיק כבוד הדדי זה לזה כדי להיות ביחד בחדר מבלי להרוג אחד את השני במבטים.
   • אל תכריח את עצמך להתפייס. אם אתה פשוט לא יכול להתגבר על הכאב וכפרה רק מקשה על הדברים, אז אתה לא צריך.
   • התחל בתהליך זה רק לאחר שקיבלת כיצד הדברים פועלים, וכאשר אינך קשור יותר רומנטית לאדם המדובר.
   • הגבל את הניסיונות שלך. רק להושיט את יד הידידות. כאשר ידך נפנפת משם, קבל שלא יהיה פיוס. לְהַמשִׁיך.

חלק 3 מתוך 5: לחיות את חייך ולהסתכל מעבר

1. צא מהבית. לצאת להליכה. לצאת לטיול. צא אל הלא נודע הגדול. או לצאת אל הידועים פחות. זה קשור לקום מהמיטה ולהמשיך פיזית עם חייך. לא משנה כמה הייתם רוצים להיות במיטה עם סרט עלוב.
   • להיות פעיל. מאמץ פיזי הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כשמנסים להתגבר על מישהו. לשם השוואה, אם אתה מתעכב על הספה במשך ימים רצופים, אתה יכול להתחיל לשנוא את עצמך.
2. הסתובב עם חברים אחרים. חברים יכולים לעזור מאוד כשאתה מנסה להתגבר על מישהו. גם אם אתה מתקשה להביע בפניהם את רגשותיך. אם אתה רוצה להיות מוסחת ולהרגיש מוערך, בילוי לילי עם כמה חברים טובים יכול להיות התרופה המושלמת.
   • החברים שלך בטח יעריכו גם את זה. במיוחד אם התעלמת מהם במשך זמן מה כשעוד היית בקשר, או שהיית אחרי המחץ שלך.
   • אל תתנו לחברים שלכם לקשר אתכם לאחרים עד שתהיו מוכנים.
3. לפגוש אנשים חדשים. זה יכול להיראות קשה להפליא, אבל זה יכול להיות בעל השפעה עצומה על מידת ההחלמה שלך. על ידי פגישה עם אנשים חדשים, אתה מרשה לעצמך שיש אחרים שיכולים לבוא להעריך אותך, שיש אחרים שיכולים לבוא לאהוב אותך. תבין גם שיש עוד המון דגים ששוחים בים.
   • חברים חדשים עובדים באותו אופן כמו אהבה רומנטית חדשה. לפעמים חברים חדשים יכולים להיות טובים אפילו יותר מכך, מכיוון שהם משחררים את לחץ המתח הרומנטי. יתר על כן, זה מונע מכם לחוות את ה"ריבאונד "האימתני הזה.
4. קח את הזמן. לעולם אל תכריח את עצמך להיכנס מחדש למעגל ההיכרויות. כשתסיים, אתה מוכן.
   • להתאושש מחדש או לעמוד לילה אחד יכול רק לגרום לך להרגיש גרוע יותר. במיוחד כשאתה יודע שנתת סוג מסוים של אינטימיות למישהו שאתה בכלל לא אוהב.
5. תאהב את עצמך. הבין שאתה ראוי לאהוב אותך, לא משנה מה מישהו אחר חושב או אומר.
   • קח זמן לעשות את הדברים שאתה נהנה לעשות. במיוחד אם עשית את הדברים האלה פחות כשהיית עם האקס שלך, או עשית פחות כדי להרשים את האדם שהיה לך בראש.
   • אל תיקח את כל האשמה. להבין שזה פשוט לא נועד להיות. זה לא אומר שזו הייתה אשמתך או שאתה לא ראוי לאהוב אותך.

חלק 4 מתוך 5: נסיבות ספציפיות - התאהבות

1. לסיים את הקראש. נראה כי קל יותר להתאהב בהתייחס לאהבה מאשר לשים את עצמך מעל זוגיות שבורה. עם זאת, זה לא תמיד המקרה.
   • כדי להתגבר על מחץ, עליכם לקבל את רגשותיכם, להרחיק את עצמכם מהאדם המדובר ולהתמקד להמשיך הלאה.
   • אם אתה בתיכון, אז אתה טירון בעולם ההתאהבות, זה יכול להיות קשה עוד יותר להתגבר על המחץ שלך. נסו להתיידד עם חברים אחרים מהמין השני. נסה לראות את האדם שאתה מאוהב בו כאדם, כאדם אמיתי.
2. עצור רגשות לא הולמים. ישנם מספר מצבים בהם מוחץ אינו הולם: הוא / היא כבר נשואים, האדם המדובר צעיר מדי בשבילך, או שאתה מאוהב בקולגה או כפוף וזה אסור במסגרת החברה.
   • שליטה עצמית היא הדבר החשוב ביותר בזה.
   • להבין מדוע התאהבות אינה רעיון טוב. הזכר לעצמך את ההשלכות של קיום הקשר בכל מקרה.
3. שחרר רגשות שלא נענו. אולי כבר ידעת שמישהו לא מחזיר את חיבתך, אך עדיין יכול להיות קשה לשחרר את הרגשות האלה.
   • חתוך קשר מיותר והתאם את נקודת המבט שלך. ראה מדוע מערכת יחסים איתם תהיה רעיון רע.
   • תשמור על עצמך. הניע את עצמך להתחיל לראות גברים / נשים אחרים כשותפים פוטנציאליים.
4. הפיל את המחץ על חבר טוב. אחד המצבים המסובכים ביותר שאדם יכול להיות בהם הוא אהבה בלתי נשכחת מחבר. במיוחד אם מדובר בחבר טוב מאוד או בחבר שאתה קרוב אליו. כדי להמשיך הלאה, אתה צריך לשים את החברות שלך במקום הראשון.
   • לעולם אל תנסה ליצור טריז בין החבר שאתה אוהב ובין בן / בת הזוג. כמו כן, אל תדאג איך הוא / היא מרגישים כלפייך.
5. תפסיק להצטער על מחזר שסירבת. אם פתאום אתה מפתח רגשות מתוקים למישהו שמתאהב בך לראשונה, אתה עלול להתפתות להתחרט על ההחלטה.
   • תאהב ותכבד את עצמך. אל תקבע את העבר.
   • זכרו מדוע דחיתם אותם, ובדקו האם רגשותיכם הנוכחיים אמיתיים.
6. אל תסתבך עם מישהו שכבר נמצא בזוגיות. אם לבחור או לנערה שאתה אוהב כבר יש מישהו, אז אתה לא רוצה להסתבך.
   • הבהירו לעצמכם שאתם יכולים להיות חברים רק עם הילדה הזו. נסו להימנע ממצבים מפתים עם אותה בחורה.
   • קבל את המציאות והימנע מיצירת דרמה בינך, בינו לבין חברתו או אשתו.

חלק 5 מתוך 5: נסיבות ספציפיות - יחסים שבורים

1. תתגבר על קשר שבור. לא משנה כמה זמן ורגש אתה משקיע במערכת היחסים, זה תמיד כואב כשהקשר מסתיים.
   • לעולם אל תשקול מחדש את החלטתך אם היית זה שיזם אותה.
   • הזכר לעצמך את הבעיות במערכת היחסים. אל תתמקד בכמה שאתה מתגעגע לאחר.
2. אם סיימת את הקשר, המשך. גם אם אתה זה שקיבלת את ההחלטה, יכול להיות קשה לשחרר את הקשר.
   • היו כנים עם הרגשות שלכם.
   • לעמוד בפיתוי לנסות שוב, גם אם אתה עדיין אוהב אותו או אותה.
3. שמור על החברות בזמן שאתה מתגבר על הרגשות הרומנטיים שלך. אם המחץ שלך היה גם החבר שלך, אז אולי לא תרצה לאבד אותו אחרי הפרידה.
   • קבל את המצב המר והלא נוח בתחילה שמגיע עם פרידה.
   • שמור על קשר עם האדם האחר, אך נסה להימנע ממקומות בהם האקס שלך נמצא לעיתים קרובות. כמו כן, אל תשוויץ בקשר החדש שלך כשהאקס שלך נמצא בסביבה.
4. שים את עצמך מעל אקס שאתה רואה באופן קבוע. לפעמים אין שום דרך להימנע מפגישה עם מישהו שנפרד ממנו. זה יכול להקשות עוד יותר להתגבר על הרגשות שלך.
   • אל תמנע מהאדם האחר, אלא נסה להימנע מקשר עיניים קבוע ומתקשורת מיותרת.
5. שים אותך על מישהו שעשה את אותו הדבר. אם האקס שלך כבר התגבר על מערכת היחסים שלך, זה אולי נראה קשה עוד יותר לעשות את זה בעצמך.
   • קבל את הצער, אך אל תתעכב עליו יותר מדי זמן. הסתכל על העתיד, לא על העבר.
6. התאושש מאהבתך הראשונה. כאשר מערכת יחסים מסתיימת עם מישהו שחשבת שתהיה עם כל חייך, התהליך בדרך כלל הופך לכואב ​​אפילו יותר מהרגיל.
   • אתה צריך לחתוך את כל הקשרים והערוצים, ולהזכיר לעצמך כל הזמן מדוע זה לא הצליח.
   • תאהב את עצמך ולמד לאהוב שוב.
   • היו תמיד כנים עם עצמכם. למד לבנות על החברים שרוצים לעזור לך בתקופה קשה זו.
7. מתגברים על רמאי. אם נפרדת מהאקס שלך לאחר שהוא / היא בגדו בך, אתה עדיין יכול לשאת רגשות כלפיו / אותה. גם אם אתה יודע טוב יותר מאשר להתחיל איתו / איתה מערכת יחסים.
   • מצא מישהו אחר שיכול לשמש כאהבה פוטנציאלית חדשה. אל תפחד להתחיל לפלרטט ולהתאהב שוב.
   • ראה את הערך שלך. אל תאשים את עצמך בחוסר נאמנות של בן זוגך.