תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 4: לפני שתתחיל
• חלק 2 מתוך 4: גרמו לילדים מתחת לגיל שנתיים להתחיל לשחות
• חלק 3 מתוך 4: הוראת ילדים בגילאי 2-4
• חלק 4 מתוך 4: הוראת ילדים מעל גיל ארבע
• טיפים
• אזהרות

שחייה היא מיומנות חיונית לילדים. לא רק שזו פעילות נעימה ופעילות גופנית טובה, אלא שהיכולת לשחות יכולה להציל את חיי ילדכם. בגישה הנכונה, ילדכם יכול להפוך במהירות לנוח במים ולשלוט בכישורים הבסיסיים של שחייה בטוחה.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: לפני שתתחיל

1. דע מתי להתחיל. בעוד שילדכם כנראה לא יהפוך לשחיין טוב עד גיל כמה שנים, תוכלו להתחיל לקחת אותו לבריכה מגיל כמה חודשים. בין 6 ל 12 חודשים נחשב זמן טוב להרגיל את ילדכם למים מכיוון שבגיל זה ילדים לומדים את המיומנות במהירות רבה יותר. כל עוד אתה נזהר עם ילדך ונותן לו להתרגל להשקות לאט, אתה יכול להתחיל כבר לאחר 6 חודשים.
2. העריך את בריאות ילדך. ללא קשר לגיל, וודא שילדך בריא מספיק בכדי להתחיל לשחות. אם לילדך יש בעיות בריאות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת שיעורי השחייה.
3. ללמוד על החייאה לילדים. אם יש לך ילד קטן שרק לומד לשחות, עליך להכיר את יסודות העזרה הראשונה. ידיעת החייאה יכולה להציל את חיי ילדכם.
4. שימו חיתול שחייה מיוחד לילדכם. אם ילדכם עדיין לובש חיתולים, השתמשו בחיתול שחייה עמיד למים בכדי למנוע נזילות ולהגן על בריאותם של שחיינים אחרים.
5. הימנע מחפצים מלאי אוויר. חפצים מתנפחים כמו כנפי מים הם פופולריים, אך אינם מומלצים. אם אחד מהם דולף בזמן שילדך שוחה, הוא עלול לשקוע. דברים אלה יכולים גם ללכת. במקום זאת, השתמש בחליפת הצלה מאושרת. אתה אמור להיות מסוגל לקנות את אלה בחנויות ספורט ובריכות.
   • כשאתם קונים מעיל הצלה, בדקו את הציפה שלו. לילדים קטנים, על האפוד להיות רצועות המהדקות אותו מתחת לרגליים כדי למנוע את החלקתו מעל ראשו של הילד.
6. אבטח את כל השערים, המנעולים והסולמות לבריכה שלך. אם יש לכם בריכה, וודאו שילדכם לא יכול להגיע אליה. כאשר יש שיעורי שחייה, ילד עלול להיות בטוח בעצמו יתר ולנסות לשחות אם אינך מחפש. הימנע מתאונות על ידי חסימת הגישה לבריכה כאשר אינה בשימוש.

חלק 2 מתוך 4: גרמו לילדים מתחת לגיל שנתיים להתחיל לשחות

1. בדוק את טמפרטורת המים. תינוקות זקוקים למים חמים, באופן אידיאלי בין 29 ל -33 מעלות. אם הבריכה שלך לא מחוממת, אתה יכול לנסות כיסוי לבריכה שסופג חום מהשמש כדי לחמם את הבריכה.
2. היכנס לאט לאט תוך החזקת ילדך. עליכם להרגיל את ילדכם לאט לאט למים. אנשים רבים, מבוגרים וילדים, טובעים בגלל שהם נבהלים במים. על ידי חשיפת ילדך לאט למים, אתה עוזר לו להתגבר על הפחד הזה. זה עוזר לו להישאר רגוע כאשר הוא לומד מיומנויות שחייה קשות יותר.
3. הפוך את זה לחוויה מהנה. בילוי במים בפעם הראשונה ילמד את ילדכם את שמחות השחייה. שחקו בצעצועים, למדו אותו להתיז, שרו שירים וודאו שהוא אוהב.
4. הציגו לילדכם את תנועת השחייה. שים את זרועותיו סביב צווארך כשפניו כלפיך והתחל לאט ללכת לאחור.
5. השתמש בידיים שלך כדי לנווט את רגליו לבעיטה בועטת. בתרגול, ילדכם ילמד לבעוט במים בעצמו.
6. עזור לילדך ללמוד לצוף. זה הכי טוב ללמוד איך הוא צף על ידי שכיבה דוממת במים על גבו, אך בשלב זה הוא בהחלט זקוק לתמיכתך. החלק החשוב ביותר בלימוד מיומנות זו הוא לתת לו להירגע.
7. שחקו במשחק "גיבור העל" כדי להראות לו שהוא יכול לצוף במים. אתה מחזיק את ילדך בעדינות מתחת לבטנו ושומר את ראשו מעל המים, שניהם מעמידים פנים שהם גיבור-על מעופף.
8. תאר והדגים נהיגה. לראות שאתה יכול לצוף יבטיח לילדך שזה אפשרי. עליכם להקדיש רגע לתאר שחלקים שונים בגוף צפים טוב יותר מאחרים. נשימה עמוקה יותר מסייעת לריאות לצוף ובגוף התחתון שוקע בדרך כלל.
9. הסבירו את העיקרון של צף עם כדורים ובלונים. עכשיו כשהילד שלך מבין קצת יותר על צף, תן לו להרגיש איך דברים אחרים צפים. בקש מילדך לדחוף צעצועים וחפצים צפים אחרים מתחת למים ולצחוק איתו כשהוא יוצר בועות ומתיז.
10. תרגול צף על הגב בצד. ילדים לעיתים קרובות מרגישים לא בנוח מרגישים שאינם נתמכים כאשר הם צפים על גבם. רפלקס נפוץ הוא הרמה וכיפוף של הראש במותניים, מה שגורם לילד שלך לשקוע.
11. בצע בדיקת צף טנדם. על ידי הנחת ראשו של ילדך על כתפך והחזקתו בחוזקה, תוכל לתרגל צף יחד. לשיר שיר מרגיע ביחד יכולה להיות השפעה מרגיעה בנוסף ליתרונות חיוביים אחרים של מגע עור לעור עם ילדך.
12. החזיק את ילדך מתחת לזרועות עם שתי הידיים כשהוא במים. הוא צריך להיות בשבילך למקרה שהוא נבהל. ספרו למטה משלוש, תוך כדי נשיפה קלה ונשיפה בפניו באחת. זה יסמן לילדך שאתה עומד להפוך אותו על גבו וימנע ממנו להיכנס לפאניקה.
13. הפוך בעדינות את ילדך לגב בזמן שאתה נושף. השתמש ביד הלא דומיננטית שלך כדי לתמוך בראשו ולהשאיר אותו מעל המים. השתמש ביד השנייה כדי להרגיע אותו ולתת לו תמיכה במידת הצורך. זה יכול להתפתל כשהוא הופך למצב זה. המשך לתמוך בו עד שהוא יירגע.
    • כשהוא נרגע, עצרו צעד אחר צעד לתמוך בגופו תוך כדי שהוא מחזיק את ראשו. תן לו לצוף.
14. הגיב לבהלה כראוי. אם אתה רגשי, זה אולי נראה שאתה מאשר את תגובת הפניקה של ילדך. השתמש באישורים חיוביים כדי להחזיר את הבהירות ולומר דברים כמו "אני בסדר." אני כאן. אל תדאגי. "חייך כדי להראות לו שהכל מתנהל כשורה.
15. הורד בעדינות את ראש ילדך למים. זה יתרגל אותו להיות מתחת למים ויפחית את החשש ממנו.
16. הניחי את ידך הדומיננטית על גבו של ילדך וידך השנייה על חזהו. ספרו עד שלוש והטביעו בעדינות את ראשו. מיד הרם אותו שוב.
    • השתמש בתנועות חלקות. תנועות מטלטלות עלולות לפגוע בצוואר ילדכם.
    • תן לילד שלך לנוח לפני שתעשה זאת שוב.
17. הישאר רגוע. אם אתה ברור עצבני או מפחד, ילדך יחשוב שהמים הם משהו לפחד ממנו. בשלב זה אתה רוצה להישאר חיובי ולהראות לו שהוא לא צריך לפחד מהמים.
18. תמיד פיקח על ילדך. ילדכם אינו יכול לשחות באופן עצמאי בגיל צעיר זה. אתה תמיד צריך להיות איתו בבריכה בשלב זה.

חלק 3 מתוך 4: הוראת ילדים בגילאי 2-4

1. הכירו את ילדכם למים אם הם חדשים עבורו. תוכלו לעשות זאת באותו אופן כמתואר לילדים מתחת לגיל שנתיים. עזור לו להתגבר על הפחד שלו בהתחלה ולגרום לו להרגיש בנוח במים. ברגע שיהיה לו נוח, תוכלו לעבור לכמה שיעורים מתקדמים יותר.
2. למדו את ילדכם את כללי הבריכה. בגיל זה, ילדכם אמור להיות מסוגל להבין מה מותר ואסור לבריכה. כללי הבריכה המקובלים כוללים:
   • לא לרוץ
   • אל תשחק
   • לא לצלול
   • לשחות עם חבר
   • התרחק מכיסויי ניקוז ומסננים
3. שים לב שילדך חייב לבקש את רשותך לפני כניסה לבריכה. מקרי טביעה רבים מתחת לגיל חמש הם תוצאה של פיקוח לקוי.
4. הסבירו את פעילויות השחייה בצורה ברורה לפני שמתאמנים. בגיל זה ילדכם יכול להבין תיאורים של פעילויות שחייה. כשהוא מוכן למשהו חדש, הוא נוטה יותר לספוג את השיעור אם היה לו הסבר קצר מראש.
   • הראה את התנועות לפעילויות שחייה בצד לפני הכניסה. אולי תוכל לדון בתחושות חדשות, כגון ציפה שאתה מרגיש בחזה שלך כשאתה צף, לחץ על האוזניים או הצליל העמום מתחת למים.
5. נושפים בועות למים. אפשר רק לילדך להטביע את שפתיו ולנפוח בועות. זה יעזור לו לשלוט על נשימתו ולמנוע ממנו לבלוע מים כאשר הוא לומד ללכת מתחת למים.
   • אם ילדכם מהסס, הדגימו זאת תחילה. כשאתה מוציא את הפה מהמים, דאג לחייך. זה יעזור לילדכם לראות שאין ממה לפחד.
6. שחקו במשחק נושף בועות. אמור לילדך לדבר עם הדגים, להרעיש כמו טרקטור או לנפח כמה שיותר בועות שהוא יכול. זה הופך את השיעור למהנה בזמן שלימד את ילדך מיומנות שחייה בעלת ערך.
7. למדו את ילדכם לשחות על ידי בעיטות. התמודד עם ילדך. הושיט את זרועותיו לפניו. ואז אתה הולך אחורה בזמן שילדך בועט. רמזים מילוליים כמו "בעיטה, בעיטה, בעיטה" יכולים לעזור לילדכם לזכור את התנועה הזו.
8. למדו את ילדכם לשחות עם הידיים. זו גרסה מפושטת של הזריקה הקדמית היחידה לזחילה, בה אתה חותר עם הידיים תוך בעיטה ברגליים. בקשו מילדכם להתחיל במדרגה במים או בסולם, כך שהמים יגיעו בערך עד לחזהו.
9. תני לו להתחיל בשתי הידיים שקועות ועל הירכיים. עליו להוציא יד אחת היישר מהמים ולהעלות אותה מעל לראשו.
10. בקשו ממנו להחזיק את זרועו מעל ראשו. עליו להחזיר את הזרוע למים בתנועת טריקה כלפי מטה, ולהשאיר את אצבעותיו זו בזו כשהוא דוחף את זרועו פנימה ואל המים.
11. בקשו ממנו למשוך את ידו לאחור אל ירכו כאשר ידו נכנסת שוב למים. חזור על תנועה זו עם הזרוע השנייה. אמור לו להשתמש בזרועותיו כאילו הוא באמת שוחה.
12. התאמן בשחייה בדרך זו על ידי משחק "תפוס דג". העמידו פנים בתנועה מעגלית של זרועו שהוא תופס דג במשיכת הנפילה ומושך אותו לעבר סלסלה על הירך. וודא שהוא מחזיק את אצבעותיו יחד כדי שהדג לא יימלט.
13. הדריכו את ילדכם למדרגות או למדרגות. כשעומדים קצת במים, החזיקו את ילדכם עם יד אחת על החזה ואחת סביב המותניים. ספרו עד שלוש והחליקו אותו דרך המים אל המדרגות או המדרגות.
    • כשאתה עושה זאת, בקש ממנו לנשוף בועות, לבעוט ברגליו ולשלב שחייה עם הידיים. זה יעזור לו להתחיל בכל התנועות הדרושות לשחייה עצמאית.
14. עודד את ילדך להשתמש בקיר. אחיזה בקיר היא דרך טובה לחזור לרדודים וגם מלמדת אותו להסתובב בכוחות עצמו. זה מראה לו מקום בטוח לשימוש אם הוא רוצה להישאר צף אם הוא נופל למים, מתעייף או מפחד.
15. קחו את ילדכם מתחת למים. במקום לכסות רק את ראשו, נסה להחזיק אותו לכמה שניות. זה מלמד אותו לעצור את נשימתו מתחת למים. דאג לומר לו לעצום את עיניו ואת פיו ולעצור את נשימתו.
    • זכרו להסביר מה אתם הולכים לעשות בכדי למנוע מילדכם לפחד.
    • לעולם אל תדחפו את ילדכם מתחת למים באופן בלתי צפוי. זה מפחיד אותו ויכול לגרום לו לפחד ממים.
16. ספרו עד שלוש והטביעו אותו בצורה חלקה. משוך אותו למעלה לאחר שתיים-שלוש שניות. תוכלו להאריך את זה לאט ככל שילדכם יתרגל לכך.
    • אם הוא נראה מהוסס, נסה לספור עד שתיים או שלוש כדי להראות לו שהוא יהיה מתחת למים רק לזמן קצר מאוד.
    • זה עלול לגרום לילד שלך להיות יותר נוח אם אתה הולך מתחת למים קודם. זכור לחייך כשאתה עולה כדי שהוא יידע שאין ממה לפחד.
17. תנו לילדכם לשחות באופן עצמאי עם מעיל הצלה. בשלב זה יש לו את כל הכישורים הבסיסיים הדרושים כדי להתחיל לשחות, הוא רק צריך להתחיל לשלב הכל. חליפת הצלה מעניקה לו את החופש הדרוש לו לשלב הכל ולשחות בעצמו.
18. המשך לפקח על ילדך כשהוא בבריכה. זכרו שגם אם ילדכם מסוגל לשחות מבלי שתחזיקו בהם, לעולם אל תשאירו אותם לבד.

חלק 4 מתוך 4: הוראת ילדים מעל גיל ארבע

1. קבע שילדך טוב בכל הכישורים הבסיסיים. אם הוא מרגיש בנוח במים ויכול לשחות ברמה המתוארת או מעל ל 2-4 שנים, אז תוכל לעבור לטכניקות שחייה מתקדמות יותר.
2. למדו את ילדכם את שבץ הכלב. זוהי טכניקת שחייה מהנה ופשוטה בה משתמשים לעתים קרובות ילדים צעירים הלומדים לשחות. עומק המים האידיאלי לשבץ הכלב הוא עומק החזה.
3. אמור לילדך להיכנס למים עם הבטן תחילה ולהכין כוסות עם הידיים. עליו לזרוק למטה באצבעותיו יחד, "לחפור" במים תוך בעיטות ברגליו, ממש כמו שכלב או סוס ישחו.
   • תיהני בעת לימוד שבץ הכלב על ידי חיפוש סרטוני שחייה של כלבים ברשת.
4. אמור לו לבעוט ממש מתחת לפני המים. רוב הסיכויים הוא שהוא מנסה למתוח את רגליו לאורך כל הדרך, אבל בעיטות מהירות קטנות נותנות יותר כוח. כדי לשפר את היציבה שלו, תנו לו להאריך את בהונותיו כשהוא בועט.
5. תני לילדך להחזיק את ראשו מעל המים כשסנטרו על פני השטח כשהוא חותר ובועט. יתכן שהוא זקוק לתמיכה כשהוא לומד לתאם את הידיים והרגליים, אך ברגע שהוא צובר ביטחון, עליכם לצפות בשחייה באופן עצמאי.
6. למדו אותו לפוצץ אוויר דרך אפו מתחת למים. כדי לשחות כמו שצריך בשתי הידיים, ילדך אינו יכול להחזיק את אפו בעת שחייה. התחל משחק כדי לראות מי יכול להרוויח הכי הרבה בועות רק על ידי נשיפת אוויר מהאף!
7. עודד אותו להתפוצץ מתחת למים על ידי שליטה על תקיעות מהאף. בהתחלה, ילדכם עלול לפוצץ את כל האוויר בבת אחת מכיוון שהם מפחדים שמים ייכנסו לאף שלהם. הישאר קרוב למקרה שהוא יבלע בטעות מים ויזדקק לעזרתך.
   • במקרה שיש לו חוויה לא נעימה להכניס מים לאף, הגיב כראוי. תן לו עידוד חם על ידי אמירת דברים כמו, "זה קורה לפעמים." זה בסדר! "
8. תרגלו תנועה מתחת למים בטכניקת נשיפת האף. בשלב זה יתכן שילדכם אינו המתואם ביותר מתחת למים, אך מאפשר לו לקבל תחושה של תנועה מתחת למים מבלי להחזיק את האף סגור. זה מקל על המעבר לשחייה של שבץ נכון.
9. למדו את ילדכם לנשום משני הצדדים בין שבץ לשבץ בעת ביצוע זחילה קדמית. עליכם לגשת לתרגיל זה בסבלנות מכיוון שמדובר בטכניקה קשה ויכולה לקחת קצת זמן.
10. תנו לילדכם לשבת על המדרגות או לעמוד באזור הרדוד. הוא צריך להיות במים בערך עד החזה או המותניים. שים לב שעיני ילדך יכולות להיות רגישות לכלור.
11. שלב את שבץ הידיים בלבד כמתואר לילדים צעירים עם בעיטה קצרה ומהירה מתחת לפני המים. התאמן בשטח הרדוד ותן לו להרגיש את הידיים והרגליים שלו עובדות יחד בלי שראשו שוקע. בקשו ממנו לסובב את ראשו מעת לעת כדי לתרגל את תנועת הפיכתו מהמים לנשימה. עליו להחליף את הכיוון שהוא פונה כל שלוש פעימות.
12. רמז לו לנשום ולעזור לילדך למצוא קצב שחייה. עשה זאת על ידי ספירת משיכותיו, סיבוב ראשו ונשימה עמוקה במכה השלישית. צדדים מתחלפים שומרים על היציבה שלו סימטרית.
13. החזיק אותו במים עם הבטן כלפי מטה, כפות הרגליים מתחתית ותמוך בו בזרועותיך. בקשו ממנו להכניס את פניו למים ולתרגל שתי פעימות שחייה, כשהוא מסובב את ראשו לנשימה בכל שבץ שלישי. עליו להחליף צד בכל נשימה.
14. לפקוח עליו אם הוא מנסה את הצעד הזה בכוחות עצמו. ברגע שיהיה לו נוח הוא יכול להמשיך לשחות במקטורן הצלה ואם הוא יכול, להתחיל לשחות באופן עצמאי בפיקוח.
15. תנו לילדכם לשחות לצד השני של הבריכה. אם יש לו מספיק ניסיון, אתה יכול לנסות את זה בלי חליפת הצלה. אם לא, זה בסדר להתחיל עם חליפת הצלה.
16. תני לו לעמוד או לצוף בצד הבריכה ולדחוף אותו ברגליים. אם הוא מפסיק להתקדם לאחר ההמראה, עליו להתחיל לבעוט ולשחות בידיים עד שהוא מגיע לצד השני.
    • הקפד להישאר קרוב אליו, במיוחד אם הוא לא לובש חליפת הצלה.
17. למדו את ילדכם להתגלגל מגבו. זה יעזור אם ילדכם נופל למים על גבו.
18. תני לילדך להתחיל לצוף על גבו. אמור לו להוריד אחת מכתפיו לתחתית. עליו לגלגל את שארית גופו כדי לעקוב אחר תנועת הכתף.
    • כאשר הוא מתהפך על בטנו, תנו לו לשחות לצד הבריכה.
19. למדו את ילדכם לדרוך מים. דריכת מים היא מיומנות חשובה שילדך זקוק לה כדי לצוף במים לאורך זמן. זה ישמור עליו זקוף במים ויאפשר לו לתקשר עם צעצועים וחברים בזמן שהוא צף.
20. למדו אותו לחזור למדרגות אם הוא נופל לתוכם. עשו זאת על ידי כך שהוא יקפוץ מהמדרגות למרכז האמבטיה. ברגע שהוא במים, עליו מיד להסתובב ולשחות בחזרה למדרגות. מיומנות בסיסית זו יכולה להציל את חיי ילדכם.
21. וודאו שילדכם תמיד קופץ למרכז הבריכה. בדרך זו הוא לומד שאתה יכול רק לקפוץ למרכז, שם זה בטוח, ולא לצד, שם הוא יכול להיפגע.
22. למדו את ילדכם משיכות שחייה מתקדמות יותר. כעת, כאשר ילדכם מנוסה יותר, הוא יכול להתחיל ללמוד פעימות שחייה אמיתיות. להלן כמה משיכות השחייה הידועות ביותר שילדך יכול ללמוד.
    • זחילה קדמית
    • חזה
    • משיכת גב
    • אירוע מוחי בצד

טיפים

• בכל רמה תוכלו לקחת את ילדיכם לשיעורי שחייה כדי להשלים את שיעוריכם.
• המשחקים שהוזכרו כאן הם רק הצעות. כמובן שאתה יכול גם להמציא משחקים משלך כדי ללמוד טכניקות אלה!

אזהרות

• לעולם אל תתנו לילדכם לשחות ללא השגחה.