תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 6: שפר את כישורי השפה והחשיבה שלך
• חלק 2 מתוך 6: משחק משחקים לשיפור המוח שלך
• חלק 3 מתוך 6: לאתגר את עצמך
• חלק 4 מתוך 6: הרחבת חיי החברה שלך
• חלק 5 מתוך 6: למידה לכל החיים
• חלק 6 מתוך 6: להישאר בריאים
• טיפים

בין אם אתה רוצה להחזיר את המוח שלך לכושר או לשמור עליו בכושר טוב, קל מאוד לאמן את המוח שלך. הדבר נתפס גם כדרך להזדקן בצורה אלגנטית יותר ולהיות פחות שוכח. אז תעירו את החומר האפור שלכם והתחילו לעבוד עם wikiHow!

לדרוך

חלק 1 מתוך 6: שפר את כישורי השפה והחשיבה שלך

1. קרא כמה שאתה יכול. קריאה היא אימון בסיסי טוב למוח שלך. אתה יכול לקרוא עיתונים, מגזינים או ספרים. זכור שככל שהטקסט קשה יותר, כך אתה מכניס את המוח שלך לעבודה. כמו בכל ענף ספורט, כדאי להתחיל בתרגילים פשוטים ואז לבנות עליו.
2. הגדל את אוצר המילים שלך. למד מילים חדשות בעזרת מילון או לוח שנה קרוע שנותן לך מילה חדשה מדי יום. כך אתה מאמן את אזורי השפה במוח שלך.
3. התחל לכתוב. כתיבה דורשת הרבה חשיבה. תוכלו לכתוב סיפורים מתוצרת עצמית, לרשום את האירועים שהייתם עדים להם, או לכתוב מאמרים עבור wikiHow בנושאים שאתם מכירים ואוהבים!
4. ללמוד שפה חדשה. כשאתה לומד שפה חדשה, זה סוג של טריק המאפשר לך ליצור כל מיני קשרים חדשים במוח שלך. בדרך זו אתה מאמן את החלק במוח שבו מאוחסן מידע לשוני. תוכלו אפילו להשתפר בדיבור בשפת האם שלכם.
5. חשוב על פתרונות לבעיות לאחר מכן. חשבו כיצד משהו שחוויתם במהלך יומכם יכול היה להסתיים. חשוב על האפשרויות השונות ובדוק את ההשלכות. זה יעזור לך להיות יצירתי יותר ולשפר את כישורי פתרון הבעיות שלך.
6. תכבה את הטלוויזיה. הטלוויזיה אומרת לך מה לחשוב ואיך, אז אתה בעצם משתמש במוח שלך על טייס אוטומטי. לכן הצפייה בטלוויזיה כל כך מרגיעה. אם אתה לא רוצה להקפיא את המוח, הדבר הראשון לעשות הוא לכבות את הטלוויזיה. אם אתה באמת רוצה לראות משהו, השתמש במוח שלך כשאתה צופה בטלוויזיה. לדוגמה, בחר תוכניות חינוכיות. אם אתה צופה בתוכניות פופולריות, בחר תוכניות עם עלילות מסובכות או שיחות בין דמויות. בזמן שאתה צופה, חשוב על זה ונסה לנתח אותם או לנחש מה יקרה.

חלק 2 מתוך 6: משחק משחקים לשיפור המוח שלך

1. הכינו תשבצים וחידות אחרות מדי יום. חידות פשוטות כמו תשבצים יכולות לגרום למוח שלכם לבצע תהליכי חשיבה פשוטים. תוכלו לפתור אותם בקלות בין הפעילויות האחרות שלכם. אתה יכול אפילו למצוא חידות באינטרנט בחינם.
2. עבור לחידות מסובכות יותר. חידות גדולות ומורכבות גורמות למוחך לעבוד קשה יותר. לפעמים זה יכול לקחת כמה ימים עד שבוע לתקן אותם, אבל הם שווים את המאמץ. איננו מתכוונים רק לחידות מסורתיות בכך. אם אתם מחפשים טיזר מוח אמיתי, נסו חידת כיס יפנית שתוכלו לפתור בזמן שתעבירו את הזמן.
3. שקול לשחק שח. זהו משחק אסטרטגי וטקטי מאוד. מעט חידות גורמות למוח שלך לעבוד קשה יותר ממשחק שח. שחמט קל ללמוד וקל לשחק.
4. לשחק במשחקי מחשב. האם ידעת שמשחקי מחשב בעצם הופכים אותך לחכם יותר? לשחק במשחקים שבהם אתה צריך לפתור חידות, כגון מריו, זלדה, Scribblenauts ו- Myst, הוא אימון אירובי קרדיטורי עבור המוח שלך, כביכול. לא רק שזה גורם לך להיות טוב יותר בפתרון בעיות, אתה יכול גם לפתור אותן בצורה יצירתית יותר ולחשוב מהר יותר.

חלק 3 מתוך 6: לאתגר את עצמך

1. החלף ידיים דומיננטיות. השתמש ביד שמאל אם אתה ימני ולהיפך כדי לעורר את חלקי המוח השולטים בשרירים שלך.
2. נגן על כלי נגינה או נסה לפתור קוביית רוביק. המוח האנושי התפתח והתחדד במשך למעלה מ 100,000 שנה באמצעות ייצור ושימוש בכלים. עשיית דברים הדומים לכלי אחיזה יכולה לחדד את מוחך ולהמשיך לעשות טוב. לדוגמא, אם אתה מנגן בכינור או מנסה לפתור קוביית רוביק, אתה עובד באופן דומה ליצירה ושימוש בכלים. בכל הפעילויות הללו אתה זקוק למוטוריקה הגסה והעדינה שלך, כמו גם מיומנויות לבצע פעולות בסדר הנכון ולזהות דברים. אז ביצוע פעילויות אלה פעם או פעמיים ביום אמור לעזור לך לשמור על כושר טוב של המוח שלך.

חלק 4 מתוך 6: הרחבת חיי החברה שלך

1. דבר עם אנשים. שוחח עם אנשים על דברים שאתה או הם מבינים. לדבר עם מישהו על פוליטיקה, דת או נושאים מאתגרים אחרים יכול להיות אימון בסיסי טוב למוח שלך. אז קיים דיונים אמיתיים ואל תתווכח סתם.
2. הצטרף למועדון או להתאחדות. הצטרף למועדון או עמותה לאנשים שיש להם תחומי עניין זהים לך. זה יכול להיות מועדון תחביבים, קבוצה פוליטית, מועדון תנ"ך או משהו דומה. כשאתה מדבר עם אנשים שיש להם תחומי עניין דומים, אתה יכול להשתמש במוח שלך ולהשתמש בכישורים שלך.

חלק 5 מתוך 6: למידה לכל החיים

1. תחזור לבית הספר. זוהי דרך טובה להחזיר את מוחך לעבודה ויתרה מכך, לקחת אימונים נוספים יתרונות ברורים. אתה באמת לא צריך לעשות השכלה שלמה. המעסיק שלך עשוי להיות מוכן לשלם עבור קורסים שיכולים לעזור לך לשפר את הכישורים שאתה זקוק לתפקידך. אתה יכול גם פשוט לעבור קורס בודד בנושא שמעניין אותך.
2. קבל חינוך חינם. אם אין לך כסף או זמן, אתה יכול גם לקחת הרבה נושאים וקורסים בחינם דרך האינטרנט. חלקם אף נלמדים על ידי אוניברסיטאות מובילות, כמו הרווארד. נסה את קורסרה, את האקדמיה של חאן או אפילו סתם את TEDtalks כדי להרגיש שאתה לומד באוניברסיטה בלי שזה יעלה לך כסף.
3. השתמש במיומנויות שכבר פיתחת באופן קבוע. בערך אותו דבר חל על המוח שלך כמו על השרירים שלך: אם לא תאמן אותם, תאבד אותם. ככל שלא תשתמש יותר בידע ובמיומנויות שלך, כך הם ישקעו יותר. השתמש במיומנויות בסיסיות כגון חשבון נפש באופן קבוע כדי לשמור על כישורים אלה רעננים ומוכנים לשימוש.
4. בחר תחביב חדש. ללמוד מיומנות חדשה זו גם דרך נהדרת לאמן את המוח שלך. במיוחד כישורי יצירה כגון מוסיקה, מחול ואמנות חזותית יכשירו חלקים שונים במוחכם. בנוסף, לכולם יתרונות מדהימים למוח שלך.
5. בנה משהו. בין אם אתה בונה רובוטים או ספסל חדש לאולם שלך, השימוש במוח שלך כדי להבין איך לבנות משהו הוא אימון טוב למוח שלך, במיוחד אם אתה מתחיל מאפס ולא משתמש במדריך. למדו לעצמכם כמה מיומנויות בסיסיות בתחום זה ואז החלקו את מוחכם באמצעות עיסוקים מעשיים ויצירתיים.

חלק 6 מתוך 6: להישאר בריאים

1. לאכול טוב ולהתאמן. התזונה והפעילות הגופנית שלך ממלאים תפקיד גם בבריאות המוח שלך. אם אתה רוצה לשמור על המוח שלך במצב מעולה, אתה צריך לחנך את עצמך לתזונה בריאה עשירה בחלבון וחומצות שומן אומגה 3. חומרים מזינים אלה מאכילים את המוח שלך. ספורט ופעילות גופנית יכולים גם לשמור על בריאות גופך. זה מפחית את הסיכון לשבץ ומגביר את רווי החמצן בדם.
2. תרגיל. למד תרגילים ומשחקים חדשים לשיפור תיאום עין-יד ותיאום גופך. שתי דוגמאות לכך הן טאי צ'י ופינבול.
3. וודא שאתה ישן טוב. מדענים מגלים כעת כי שינה ממלאת תפקיד חשוב ביותר בשמירה על בריאות המוח שלך. כי בזמן שאתה ישן, הגוף שלך מסיר רעלים מהמוח שלך (וגם מתקן את המוח שלך). אם אתה רוצה להגן על המוח שלך, יש לישון לילה שלם בתדירות האפשרית.
4. שנה את השגרה שלך. קח תמיד דרך אחרת לעבודה כדי למנוע ממוחך להרגיש מוזנח מדי לאחר יום משעמם. אתה יכול גם לשנות את שגרת העבודה שלך, כגון שימוש בכדור התעמלות או משהו אחר במהלך העבודה שלך.

טיפים

• אל תשכח להתאמן - אחרי הכל, נפש בריאה היא תוצאה של גוף בריא. אז דאגו שתתאמצו מספיק.
• ישנם הרבה משחקים למכירה איתם תוכלו לאמן את הזיכרון שלכם. "אימון למוח" או "אקדמיית המוח הגדול" עבור נינטנדו DS הם מהנים ומומלצים ביותר. משחקים אלה מיוצרים במיוחד כדי לשפר את הזיכרון שלך.
• נסה לעשות כמה דברים באופן קבוע, למשל לזכור משהו כל יום או לבלות 15 דקות עם קוביית הרוביק שלך כל יום.
• בזמן האימון, נסה ללכת אחורה (בדיוק להיפך ממה שאתה עושה בדרך כלל) כדי להטעות את חצאי המוח שלך.