תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 4: האספקה ​​הנכונה
• חלק 2 מתוך 4: שמירה על ניקיון גופך
• חלק 3 מתוך 4: ריחות לתקן
• חלק 4 מתוך 4: הבנת מחזור טוב יותר
• טיפים
• אזהרות

נשים רבות חשות חוסר ביטחון כשיש להן מחזור, אך המחזור החודשי הוא תהליך טבעי. המשך לקרוא כדי ללמוד על טיפול הולם בתקופתך כדי לעזור לך להרגיש פחות חסר ביטחון.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: האספקה ​​הנכונה

1. דע אילו אפשרויות יש לך. לנשים כיום יש כל מיני אפשרויות היגיינה אישית שונות למחזור החודשי, אז בחרו משהו שהכי מתאים לאורח החיים שלכם.
2. לשקול טמפונים להשתמש. הטמפון משמשים לרוב בזמן הווסת בעולם המערבי מכיוון שהם נוחים וקלים לשימוש. טמפון עשוי מכותנה סופגת ונלבש בנרתיק כדי לקבל את הדם שיוצא מהרחם. ישנם טמפונים עם דרגות ספיגה שונות, כגון קלים, רגילים, כבדים וסופר, כדי להתאים לעוצמת המחזור. אתה זורק טמפונים לאחר השימוש, וכדאי להחליף אותם כל ארבע עד שמונה שעות.
   • לעולם אל תלבש טמפון יותר משמונה שעות, וקבל סוג שאינו סופג יותר ממה שאתה זקוק לו, מכיוון שהדבר יכול להוביל למצב נדיר הנקרא "תסמונת הלם רעיל".
3. נסה רפידות סניטריות. מגבות סניטריות מונחות בתחתונים שלך, והן מגיעות בכל מיני אורכים ומידות יכולת ספיגה. הם עשויים מחומר סופג הנקרא תאית ויש להשליך אותם לאחר השימוש. יש נשים שמשתמשות בהן כהגנה נוספת בנוסף לטמפון, אך נשים אחרות מעדיפות רק רפידות סניטריות מכיוון שלא נעים להן להכניס דבר לנרתיק שלהן. מכיוון שלמפיות סניטריות יש גיבוי מפלסטיק חסין דליפה, הם שומרים על ריחות יותר מאשר מוצרי היגיינה אישיים אחרים.
4. למד על השימוש ברפידות סניטריות מבד רחיץ. יש נשים שבוחרות לקנות או להכין מגבות סניטריות מחומר סופג כמו כותנה, מיקרופייבר או במבוק. רפידות סניטריות מבד אינן מכילות כימיקלים כמו רפידות חד פעמיות, ולא יריחו רע כאשר הדם נספג בהן. עם זאת, אתה צריך לשטוף אותם באופן קבוע, והם בדרך כלל מעט גדולים ועבים יותר מאשר רפידות חד פעמיות.
5. השקיעו באחד כזה כוס מחזור. כוס המחזור הופכת פופולרית יותר ויותר. יש לזרוק כמה כוסות לאחר השימוש ולהכניס אותן כמו סרעפת. יש גם כוסות מחזור רב פעמיות, כמו אלה של LadyCup או Lunette. הם עשויים מסיליקון ומוחדרים עמוק לנרתיק, עד צוואר הרחם. בשני המקרים הכוס מוחזקת על ידי שרירי דופן הנרתיק. אתה יכול לשמור את הכוס למשך 12 שעות, גם כשאתה הולך לשחות וכשאתה ישן. בגלל שאתה לובש אותם באופן פנימי, אתה לא מריח הרבה כשיש לך מחזור.
   • יש לרוקן את הכוס כל ארבע עד שתים עשרה שעות. אתה זורק את הדם בשירותים או בכיור ושוטף את הכוס לפני שאתה מכניס אותו שוב.
6. החלף טמפון או רפידות באופן קבוע. אם אתה שומר טמפון זמן רב מדי, אתה יכול לדלוף, ואם אתה לובש כרית יותר מדי זמן זה יכול להתחיל להריח.
   • בימים כבדים של התקופה שלך, ייתכן שתצטרך להחליף את הרפידות או את הטמפון כל שעתיים. בימי אור, כנראה שכל שלוש עד ארבע שעות מספיקות.
   • שוב, לעולם אל תשאיר טמפון במשך יותר משמונה שעות, כולל לילה, ואל תשתמש בטמפונים סופגים מהנדרש כדי להפחית את הסיכון לתסמונת הלם רעיל.
7. היו מוכנים היטב. סביר להניח שהתקופות שלך יהיו סדירות וצפויות, אך לפעמים עלול להיות לך "דימום פורץ דרך" בין התקופות, או שתקופתך תקופה מוקדמת מהצפוי. אז תמיד היו מוכנים לזה והביאו את האספקה ​​הנכונה.
   • שמור טמפון או מפית סניטרית בתיק שלך, בארונית שלך ו / או במכונית שלך, למקרי חירום.
   • שמור אספקת טמפונים או רפידות סניטריות בשירותים שלך, כך שלא תצטרך ללכת לחנות כשיהיה לך מחזור.
   • אל תפחד לבקש מחבר טמפון או כרית במידת הצורך. אפילו זר יכול לעזור לך בשעת חירום.

חלק 2 מתוך 4: שמירה על ניקיון גופך

1. להתקלח כל יום. יש לנקות את כל גופך מדי יום, ואם יש לך מחזור, עליך להקדיש זמן לשטוף את הנרתיק שלך היטב מבחוץ, מכיוון שדם ולחות יכולים להצטבר שם.
   • השתמש בסבון עדין או ג'ל רחצה ולשטוף את כל גופך, כולל החלק החיצוני של הנרתיק שלך, ולשטוף היטב.
   • אינך צריך לקחת סבון מיוחד לאיברי המין שלך; זו רק תחבולה שיווקית לנצל את חוסר הוודאות סביב התקופה שלך. זכרו שזה נורמלי שגופכם מריח כמו גוף ואיברי המין מריחים כמו איברי המין.
   • לעולם אל תנקה את פנים הנרתיק שלך, למשל, עם שטיפות נרתיקיות. הנרתיק שלך הוא איבר לניקוי עצמי שבאופן טבעי יש את האיזון הנכון ויכול לשטוף מזהמי ריר, ועם שטיפה בנרתיק אתה יכול להפר את רמת ה- pH ולגרום לזיהומים.
2. נסה מגבונים לתינוקות. אם תרצו להתרענן בין לבין, תוכלו להשתמש במגבונים ללא ריח לתינוק כדי להיפטר מריחות.
   • השתמש במגבונים כמו שאתה משתמש בנייר טואלט לאחר מתן שתן או עשיית צרכים, ונגב רק את החלק החיצוני של גופך. ואז זרק את המגבונים לפח ולעולם לא שוטף אותם לאסלה, מכיוון שהדבר יכול להוביל לסתימות.
   • מגבונים לתינוקות מיוצרים לעור רגיש של ילד קטן, ולכן הם לא צריכים לעקוץ, אלא להפסיק להשתמש בהם בכל מקרה אם הוא מגרד, נשרף או אם חלה בזיהום.
3. שמור על תחתוניך טריים. אתה יכול לשמור על תחושת רעננות ולהימנע מריחות אם אתה לובש תחתונים נקיים באופן קבוע ונזהר לא לדלוף.
   • ללבוש תחתוני כותנה. כותנה היא סיב טבעי הנושם מאוד, כך שאתה מזיע פחות ולא מקבל ריחות לא נעימים.
   • אל תלבש חוטיני בתקופתך, מכיוון שחיידקים יכולים לעבור מפי הטבעת שלך לנרתיק שלך, שם הם גורמים לזיהומים.
   • החליפו תחתונים כאשר הם נלחכים מזיעה או לחות, אך לפחות פעם ביום.
4. כבס את בגדיך. לפעמים ריחות גוף יכולים להחמיר בתקופתך, מה שהופך את בגדיך לריח מעופש.
   • השתמש בכמות הניקוי המומלצת וכבס כל יום את כל הבגדים שלך, כולל התחתונים.
   • אם יש דם בבגדים או במצעים שלך, שטוף אותו במים קרים בהקדם האפשרי ושפשף מסיר כתמים, כגון ביוטקס. השאירו אותו דולק לכמה שעות ואז שטפו אותו במים חמים באמצעות חומר הניקוי הרגיל שלכם.

חלק 3 מתוך 4: ריחות לתקן

1. זכור שרוב הריחות שאתה מריח בתקופתך הם תקינים לחלוטין, אז אל תדאג. אנשים אחרים כנראה ממש לא מריחים אותך. לכל אישה יש ריח נרתיקי שונה כשיש לה מחזור (וגם כשהיא לא), לכן חשוב לדעת אילו ריחות הם ואינם תקינים עבורך.
   • לדם יש בדרך כלל ריח דמוי ברזל. זה נורמלי, אך אם אתה מודאג, נסה להשתמש בטמפונים או בכוס מחזור, או החלף את הרפידות בתדירות גבוהה יותר.
   • אם הריח חזק מאוד, דגי, מלוכלך או זר לך אחרת, ואתה שוטף מדי יום, ייתכן שיש סיבה בסיסית.
   • אם אתה משתמש בטמפונים ואתה מוצא את עצמך מריח, ודא שלא השארת טמפון. יתכן שהכנסת טמפון חדש מבלי להסיר את הישן. טמפון לא יכול ללכת לאיבוד בגופך, כך שאם יישאר כזה, אתה אמור להיות מסוגל למצוא אותו ולהסירו. הכנס אצבע נקייה לנרתיק שלך והרגיש אם אתה יכול לתפוס את החוט ואז שלף את הטמפון החוצה. אם אינך יכול להסיר אותו, פנה לרופא מיד.
2. פנה לרופא שלך כדי לשלול זיהום. ריח דגי או מסריח הנמשך גם אם אתה שוטף באופן קבוע יכול להצביע על זיהום הנקרא נרתיק חיידקי, ואתה זקוק לתרופות לשם כך.
   • נרתיק חיידקי מלווה לעיתים קרובות בגרד או צריבה, אך לעיתים ריח רע הוא התסמין היחיד. יהיה עליך לפנות לרופא שלך בכדי לקבל תרופה לזיהום זה.
3. בדוק אם יש לך ריח של זיעה. בשל תנודות ההורמונים בתקופתך, לפעמים אתה יכול להריח זיעה שונה או חזקה יותר.
   • בעוד שרוב הנשים ימשיכו להשתמש בדאודורנט הרגיל שלהן בתקופות שלהן, עבור חלקן זה לא מספיק.
   • גם ריח הגוף שלך וגם ריח הנרתיק שלך יכולים להיות מושפעים ממה שאתה אוכל ושותה, ומזונות מסוימים כמו שום, קפה ומזונות מטוגנים יכולים לשנות את הריח. אם אתה אוכל או שותה הרבה מזה, נסה לקצץ באופן זמני כדי לראות אם זה עוזר.
4. קחו בחשבון את מזג האוויר. בימים חמים מאוד, דם וזיעה יכולים להתערבב ולגרום לך להריח חזק מהרגיל.
   • זה יכול להיות בעיה במיוחד אם אתה לובש מגבות סניטריות, שכן חיידקים, דם וזיעה יכולים להילכד בין שכבות הפלסטיק. במקרה כזה, השתמש בטמפונים או בכוס מחזור, כי אתה חובש אותם בגופך, או החלף מגבות סניטריות בתדירות גבוהה יותר.

חלק 4 מתוך 4: הבנת מחזור טוב יותר

1. דע מתי מתחילה המחזור שלך. לרוב הנשים יש תקופות ראשונות בהן הן כבן 12.
   • המחזור הראשון מתחיל בדרך כלל שנתיים לאחר הסימנים הראשונים של גיל ההתבגרות, כמו פטמות מעט נפוחות או בולטות (עדיין אין שדיים אמיתיים), וכמה חודשים לאחר שהשיער הראשון ובית השחי מופיעים.
   • התקופה הראשונה שלך עשויה להיות מלווה בשדיים כואבים, מצבי רוח או כאבי בטן (התכווצויות מחזור).
2. דעו כי כל אישה בגיל הפוריות נאלצת להתמודד עם תקופות. אתה לא צריך להתבייש בשום דבר.
   • בפעם הראשונה שאתה מקבל את המחזור, אתה עלול להיות מודאג או חסר ביטחון. אבל הביט סביבך. כל אדם שאתה רואה נולד מאישה שיש לה או שעברה את המחזור שלה, וכמעט לכל אישה שאתה מכיר יש את המחזור שלה מדי חודש. כל החברים שלך יקבלו את התקופות שלהם או כבר. זהו תהליך רגיל וטבעי לחלוטין.
   • לרוב הבנות יש תקופות סביב גיל 12 וגיל המעבר סביב גיל 50 מה שאומר שיש להן תקופות מדי חודש במשך 38 שנים בממוצע, כלומר פי 456!
3. למד להכיר את האותות מגופך. כל מחזור חודשי שונה, אך רוב הנשים לומדות להכיר את המחזור שלהן ולכן הן מוכנות אליו כאשר הן מתחילות לקבל את המחזור.
   • מחזור חודשי מתייחס למעשה לכל מחזור הפוריות, שנמשך 28 יום בממוצע, מה שאומר שיש לך את המחזור בערך פעם בחודש. כל חודש הגוף הנשי מתכונן להריון. רירית הרחם מתעבה כך שעובר אפשרי יכול להשתיל, ואז ביצה משתחררת ויורדת לרחם, ואם לא מופרית במהלך יחסי מין, היא עוזבת את הגוף שוב, יחד עם רירית הרחם, שנראה כמו דם מחזור כאשר הוא עוזב את הנרתיק. .
   • זמן קצר לפני המחזור, אתה עלול להיתקל בתסמינים שכיחים הנקראים PMS (תסמונת קדם וסתית), כמו נפיחות, עייפות, מצב רוח, תשוקה למזונות מסוימים, כאבי ראש והתכווצויות בבטן.

טיפים

• אין להשתמש במגבות סניטריות מבושמות מכיוון שהן יכולות לגרות את העור ולהוביל לזיהומים.
• אם אתם מודאגים מאוד או שיש לכם הרבה PMS, תמיד הביאו לבית הספר טמפונים נוספים, רפידות ותחתונים נקיים. מומלץ גם ללבוש מכנסיים כהים או חצאית.

אזהרות

• אם אתה משתמש בטמפונים, דע את סימני האזהרה של תסמונת הלם רעיל. אלה כוללים חום גבוה, פריחה שנראית כמו כוויות שמש, לחץ דם נמוך, סחרחורות ושלשולים. הסר את הטמפון שלך והתקשר ל 911 אם אתה חווה תסמינים אלה.