לפתור סכסוכים זוגיים

וִידֵאוֹ: איך ניתן לפתור סכסוכים מדיניים? מחקרו של פרופ’ עירן הלפרין

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 3: לדבר על זה
שיטה 2 מתוך 3: התווכח כהוגן
שיטה 3 מתוך 3: הימנע מסכסוכים עתידיים

הסכסוך הוא פשוט חלק מחיי הנישואין. לא משנה כמה אתה ובן זוגך אוהבים אחד את השני, לא תמיד תסכים. מדי פעם להתווכח לא אומר בהכרח שמשהו לא בסדר בנישואין שלך, אבל האופן שבו אתה ובן הזוג שלך מתמודדים עם חילוקי הדעות שלך ממלאים תפקיד גדול בשאלה אם תישאר יחד לאורך זמן. למרבה המזל, פתרון סכסוכים בריא הוא מיומנות שכל אחד יכול ללמוד. תוכלו לפתור בעיות עם בן / בת הזוג שלכם על ידי שיחה ביושר ביניהם, ויכוחים בכנות ומציאת דרכים להימנע מסכסוך מיותר בעתיד.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: לדבר על זה

מצא זמן טוב לדבר. שוחחו ביניכם כששניכם מנוחים ותוכלו להתרכז. אל תנסה לפתור בעיות אם אחד או שניכם נסערים, עייפים או רעבים.
- לדוגמא, אם בן / ת הזוג זה עתה הגיע מהעבודה, תן להם קצת זמן להירגע לפני שאתה מעלה משהו שמטריד אותך.
שב והתבונן זה בזה. במקום לצעוד בחדר, הישאר רגוע והתיישב לדבר. תסתכל על בן הזוג שלך.
- על ידי התבוננות ישר בו (או בה), אתה מודיע לבן / בת הזוג שלך שאתה מקשיב לו (או לה) ושאכפת לך מה יש לו לומר. זה גם עוזר לך להרגיש יותר מחובר.
לדון בסכסוך. ספר לבן הזוג שלך מה מפריע לך. דבר ברוגע ואל תסטה. אם אתה מתווכח על בעיה שנראית שטחית, נסה לברר מה הבעיה הבסיסית.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "הייתי רוצה שתנקה את המטבח לאחר הבישול." כשאתה משאיר הכל לבד, אני מרגיש שאתה לא מעריך כמה אני עובד כדי לשמור על הכל נקי. "
אל תאשימו זה את זה. אל תאשים את בן / בת הזוג שלך. זה יהפוך אותו להתגונן ולהפוך את הטיעון שלך לקרב מלא. במקום זאת, ספר לו מה אתה מרגיש ומה אתה חושב.
- מומלץ גם להימנע מהמילים "תמיד" ו"אף פעם ".
- לדוגמא, במקום לומר "אתה אף פעם לא אומר לי מתי אתה הולך לעבוד מאוחר", "אני מרגיש לא חשוב לך אם אתה מתחיל לעבוד מאוחר ולא מסמס לי."
הקשיבו באופן פעיל. היו חסרי משוא פנים בזמן ההאזנה לבן הזוג. שימו לב לשפת גופו כמו גם לדבריו. ודא שאתה מבין את מה שהוא אומר על ידי מילים זאת.
- לדוגמא, אם בן הזוג שלך אומר, "לפעמים אני פשוט צריך זמן לעצמי", אתה יכול לבטא את האמירה הזו באומרו, "אז אתה מרגיש שאתה יכול להירגע ולהתאושש לבד, האם זה נכון?"
לעשות פשרה. עבוד עם בן / בת הזוג שלך למצוא פיתרון ששניכם מרוצים ממנו. אם אינך מוצא פשרה שמתאימה לשניהם, תור לתור איזה פתרון אתה מעדיף.
- לדוגמא, אם בן הזוג מעדיף להשתמש במדיח הכלים ואתה מעדיף לשטוף את הכלים ביד, החלף לשני הכיוונים בכל שבוע אחר.
- פירושו של פשרה הוא שלעתים תקבל את הדרך שלך, בעוד שבן הזוג שלך יקבל את דרכו בזמנים אחרים.

שיטה 2 מתוך 3: התווכח כהוגן

הישאר רגוע. אל תצעק, נזף בבן / בת הזוג שלך, או תהיה סרקסטי. אם אתה מרושע, כל הדיונים היצרניים שכבר קיימת הם לשווא. אם אתה מוצא את עצמך כועס, תן פסק זמן ושליטה בעצמך לפני שתמשיך בשיחה.
- אם אתה כועס מכדי לדבר בצורה רציונאלית, לך למקום כלשהו לבד וקח כמה נשימות עמוקות, או הרפה אדים על ידי הליכה לטייל.
התמקדו בבעיה המדוברת. להתווכח על דבר אחד בכל פעם. אל תביא נושאים שאינם קשורים או טינה ישנה לשיחה. השאירו את העבר היכן שהוא שייך - בעבר. אם כבר סלחת לשותף שלך על משהו, אל תגרוף אותו שוב כדי להשתמש בו כתחמושת לדיון הנוכחי שלך.
- לדוגמה, אם אתה מתווכח על תדירות הכיסוח של הדשא, אל תביא מחלוקת ישנה לגבי המקום בו ילדיך צריכים ללכת לבית הספר.
אל תכה מתחת לחגורה. הישאר מתורבת ומנומס. יש לאסור דברים מסוימים, כגון קריאת שמות או ביקורת על חוסר הביטחון של בן / בת הזוג, במהלך ויכוח. אם אתה כל כך כועס שאתה רוצה להגיד משהו לפגוע בבן הזוג שלך, צא להתקרר לבד.
- לדוגמא, אם בעלך מקבל החלטה פריחה, התנגד לדחף לקרוא לו "טיפש" או "אידיוט". גם אם אתה מרגיש שזה נכון באותה תקופה, זה רק יקשה על תקשורת ופתרון סכסוכים.
- בקש מבן הזוג שלך להסביר את עמדתו כדי שתבין מדוע הוא קיבל את ההחלטה. אז אתה יכול לדון בעניין ברוגע, כולל עם קלט משניכם.
אל תקפוץ למסקנות. תן לבן הזוג שלך את היתרון של הספק. אל תכניס מילים לפיו או תחפש סיבות להאמין לגרוע מכל. לפני שאתה עונה, וודא שאתה מבין למה הוא מתכוון.
- לדוגמא, בן / בת הזוג שלך אומר לך שהוא צריך קצת מקום ואתה מניח שהוא רוצה לצאת מהנישואין. בקש הבהרה. "מרחב" יכול פשוט להיות יותר זמן ומרחב לחשוב על דברים.
- אם משהו מפריע לך, קח את זה מיד. אל תזלז לבד על מה שהיה מעשה או הערה לא מזיקים.

שיטה 3 מתוך 3: הימנע מסכסוכים עתידיים

אל תבקר את בן / בת הזוג שלך על דברים קטנים. למד להבחין בין בעיות אמיתיות לבין קטנות שאתה יכול להתעלם מהן. אם לבן הזוג שלך יש כמה הרגלים מעצבנים אך לא מזיקים, שקול אם אתה באמת צריך להתווכח עליהם.
- לדוגמא, אם בעלך אוהב להעביר כמה כריות לכיסא אחר כשהוא חוזר הביתה מהעבודה, אל תיילל מזה. קל יותר להחזיר את הכריות מאשר להתווכח.
העריך את בן / בת הזוג שלך. התמקדו בתכונותיו הטובות של בן הזוג, הן חשובות והן מינוריות, ואל תהססו לתת לו מחמאה מכל הלב. אם בן הזוג שלך עושה משהו מתחשב עבורך, תודה לו.
- לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "תודה רבה לבישול כשאני חוזר מאוחר הביתה." זה הופך את הערבים שלי להרבה יותר נינוחים. "
תן לבן הזוג שלך לעשות טעויות. אף אחד לא מושלם, ובן הזוג שלך יעשה טעויות בדיוק כמו כל אחד אחר. לא היית אוהב את זה אם מישהו מאשים את טעויות העבר שלך, אז אל תשתמש בטעויות העבר של בן / בת הזוג כלפיהם.
הקדישו זמן איכות ביחד. בגלל חודשים או שנים של נישואים, אל תאבד את הסיבה מדוע התחתנת עם בן זוגך. להרגיל לצאת עם זוגיות, לנסות דברים חדשים, ולהנות יחד. בחר פעילויות ששניכם נהנים, כמו לטייל בכדי ליהנות ממזג האוויר או לעבוד על תחביב אותו אתם חולקים.
הרחק מאנשים שמנסים לשלוט בנישואיך. אל תקשיב לחברים או לבני משפחה שנותנים לך עצות רעות או מנסים להשפיע עליך לרעה. אם מישהו מנסה להתערב בנישואיך, אמור לו (או לה) בנימוס אך בתוקף שהיחסים ביניכם אינם עניינם.
אל תנסה לזכות בכל ויכוח. בחר באושר על פני להיות צודק. כולנו רוצים לזכות בוויכוחים, אך אם נצטרך להכות את האדם האחר כל הזמן, הקשר יישבר. אם אתה מתווכח על משהו טריוויאלי, או אם אתה חושב שאולי אתה טועה באמת, תן לבן / בת הזוג שלך לנצח בדיון.