להיות חסר לב

וִידֵאוֹ: יונתן רזאל - פותח לב 🖤 Yonatan Razel - Open to Change

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 3: היה חסר לב כדי להימנע מכאב רגשי
שיטה 2 מתוך 3: התנהג בלי לב להיות לא בשימוש ולהרפות
שיטה 3 מתוך 3: היה חסר לב כדי להימנע מאנשים
טיפים
אזהרות

לעתים קרובות אנשים מאוכזבים מהאנשים סביבם. אין זה נדיר שאדם יהיה המום כל כך מבגידה, אכזבה או רגשות שליליים אחרים שהוא מעדיף שלא להרגיש רגשות כלל. אמנם להיות חסר רגשות באמת לא אפשרי עבור אנשים בריאים יותר, לפעמים זה יכול להועיל לך להיראות חסר לב במצבים מסוימים. אם אתה יכול לנתק את עצמך רגשית, אל תתנהג בחביבות יתרה ותשים את עצמך במקום הראשון, אנשים נוטים פחות לנצל אותך או לפגוע בך לרווח עצמם.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: היה חסר לב כדי להימנע מכאב רגשי

שחרר רגשות מהעבר. המונח "אשמה רגשית" משמש לעתים קרובות לתיאור הרגשות שמהם מעולם לא נרפא לחלוטין ואשר ממלאים שוב ושוב תפקיד בחיי היומיום שלנו. היו כנים עם עצמכם לגבי רגשות ישנים שעדיין נמשכים, שוברים במודע דפוסים שפיתחתם כתגובה לאותם רגשות, וצאו מחוץ לאזור הנוחות שלכם. זה מאפשר לך לראות כיצד רגשות ישנים משפיעים עליך ומאפשר להשאיר אותם מאחור.
- אתה עשוי לחשוב שאזור נוחות מגן עליך מפני תחושות רעות, אך על ידי הישארות שם, אתה נותן לרגשות הלא נעימים להפריע.כאשר אתה יכול לצאת החוצה, אתה יכול להשתלט עליהם.
אין לך ציפיות ספציפיות. כשחוויה או אדם מסוים לא עונים על הציפיות שלך, זה כואב. הסירו כמה שיותר ציפיות מחייכם, וכאשר אתם מצפים למשהו, שמרו עליו כמה שיותר גלובלי ולא מוגדר. זה מונע ממך להיות נתון לחסדי הכאב הרגשי כאשר הדברים לא הולכים בדיוק כמו שהיית רוצה.
- אתה יכול גם להפוך את הציפיות שלך למציאותיות יותר. לדוגמא, אם אתה מצפה שיהיה חם היום, זה לא יכול לאכזב אותך באותה מהירות כאילו אתה מצפה שיהיה בדיוק 23 מעלות היום, עם רוח קרירה ושמש.
תעסיק את עצמך. הוכח שהפעילויות גורמות לך להיות מרוצים יותר. בחר בחירה מודעת לפעילויות שמקרבות את מטרותיך או מועילות לך בדרך כלשהי. מתן מניע לעצמך יעזור להצדיק את היותך עסוק.
- זה גם נותן לך את האפשרות להשקיע את האנרגיה שלך בעבודה, בפעילות גופנית, בניקיון הבית וכו ', במקום לחפש קשרים רגשיים.
ליצור מערכות יחסים בתנאים שלך. מנע מאנשים להתקרב יותר מדי או לשלוח לך התחייבויות, תחנונים או תירוצים. החליטו אילו סוגי מערכות יחסים אתם רוצים להיכנס, והגבילו את עצמכם למערכות יחסים אלו. השתלט על כמה אתה משקיע בזוגיות מסוימת.
פנו לעזרה מקצועית. אם אתה המום מטראומת העבר ואינך מצליח לשחרר את הרגשות, ייתכן שתצטרך להיעזר בפסיכולוג. אין להתעלם מתלונות כמו דיכאון כרוני או חרדה. מטפל יכול לעזור לך להחליט אילו גישות קליניות ו / או תרופות מתאימות כדי לעבור את האשמה הרגשית שאתה מרגיש.

שיטה 2 מתוך 3: התנהג בלי לב להיות לא בשימוש ולהרפות

דע מה אתה רוצה. אתה בטח כבר יודע מה אתה לא רוצה בחיים שלך. מה שעליך לעשות אחר כך הוא לברר את ההעדפות שלך ואז להצביע בדיוק על מה שאתה רוצה בחיים. ככל שאתה מצהיר באופן ברור יותר את משאלותיך ללא סייג, כך תוכל לעבוד בצורה יעילה יותר לקראתם.
- הידיעה מה אתה רוצה מקשה על אחרים לשכנע אותך לעשות מה שהם רוצים. זה קריטי, הן להפקת הצלחה משלך והן למניעת השימוש והזמן שלך על ידי מישהו אחר.
- לפעמים אשמה ולחץ עלולים לגרום לך לצאת נגד מה שאתה רוצה. הידיעה מה אתה רוצה תחזק אותך כשאתה נתקל במצבים קשים אלה.
תקשר את הרצונות שלך. לאחר שתדע בדיוק מה אתה רוצה, סביר להניח שתצטרך להאציל כמה דברים. הבהיר בדיוק מה אתה רוצה ורוצה מהאנשים סביבך. אל תתפשר על הרצונות שלך.
- יתכן שתצטרך להשתמש בזמנך ובכישרונך כדי לגרום לאדם אחר לעשות מה שאתה רוצה, אך להציב גבולות ולא לאפשר לאדם האחר להשתמש ברצונותיך נגדך.
אמור "לא" לכל דבר שאינו מועיל לך. כשאתה מסכים לעשות דברים שלא יועילו למטרות שלך, אתה מבזבז את זמנך. אל תתנו את הזמן. השתתף רק בפעילויות המשרתות את מטרותיך האישיות ודחה בנימוס בקשות או הזמנות אחרות.
- להיות ישיר. אמור, "לא, אני לא יכול (או לא אעשה) את זה." אם אתה רוצה להסביר, כמו "אין לי זמן לזה", זה בסדר, אבל לא הכרחי.
- זה יכול להיות קשה כשמופעלים רגשות אשם. דברים כמו ארגוני צדקה, חברים שרוצים את עזרתך ואפילו משפחה שגוזלים יותר מדי מזמנך יכולים להוות מכשולים רציניים להצלחתך. אמור לזה "לא".
שקול לשתף פעולה עם אחרים. בין אם אתה מדבר בעד עצמך או בחברה שלך, בארגון, בקהילה וכו ', לעתים קרובות קשה לקבל את העובדה שאתה יכול להרוויח מעבודה עם אנשים אחרים, אבל זה נכון. שיתוף פעולה עם אחרים יכול להיות דרך בריאה ויעילה יותר להשיג את המטרות שלך. וודאו כי הקשר הוא תועלת הדדית ושלא נעשה שימוש באף אחד מהצדדים.
- מערכות יחסים יכולות לעבור בשתי דרכים. כשאתה עובד עם אנשים אחרים, ודא שאתה נותן כמה שאתה לוקח. זה עוזר לבנות קשרים מקצועיים וחברתיים חזקים יותר.
חשוב על המניעים של אחרים. לעיתים קרובות תתבקש עזרה בצורה כזו או אחרת. עליכם להבין מדוע מבקשים מכם משהו ומה האדם האחר מקווה להרוויח על ידי שאלתו. תבין מדוע מישהו רוצה ממך משהו ואז תוכל להחליט אם אתה יכול לנצל את זה בצורה כזו שאתה רוצה לעשות את זה.

שיטה 3 מתוך 3: היה חסר לב כדי להימנע מאנשים

הימנע מצ'טט. הטכנולוגיה הפכה את ההימנעות מצ'טט לקלה מתמיד. העמיד פנים שאתה מתקשר, או תמיד מפעיל אוזניות כדי למנוע מאנשים זרים או מכרים לדבר איתך. אתה יכול גם לנתק שיחה בכל עת עם משהו כמו "אני עסוק מדי בשביל לדבר".
- לדוגמא, אם עמית לעבודה נתקל בך במכונת החטיפים, חתוך את השנייה בהערה מהירה כמו "אין לך זמן עכשיו. מועד אחרון. "
דחה הזמנות למפגשים חברתיים. אין צורך להיות פוגע כאשר מסרבים להזמנה. עם זאת, עליכם להיות איתנים וסופיים. אם תמצא תירוץ צולע מדוע אינך יכול להשתתף, סביר להניח שהמארח ינסה להתאים אותך ולהתעקש שתבוא.
- דרך נהדרת להימנע כמעט מכל אירוע היא לומר משהו כמו "אני מצטער." יש לי כבר תוכניות אחרות. "
- אינך צריך לספק הסבר אם תדחה הזמנה. אתה יכול פשוט לומר, "אני מצטער, אבל אני לא יכול לבוא."
סרב טובות. טובות יכולות לפעמים להרגיש כמו מטלות לעשות. במקום זאת, בחר באפשרות "לא" ואמר זאת בביטחון. שוב, אתה לא צריך להיות גס רוח כדי להעביר את הנקודה שלך.
- אם חברך מבקש שתשמור על ביתו, פשוט אמור, "אני מצטער. אין לי זמן לזה. "אתה יכול לתת סיבה אם אתה רוצה, אבל זה לא הכרחי.
שקול לבנות רשת תמיכה חדשה. אם אתה מרגיש שחברים ומשפחה הם בעיה, זה יכול להיות בריא יותר לבנות מעגל חברים חדש מאשר לבודד את עצמך. נסו להכיר אנשים חדשים עם אותם תחומי עניין כמוכם. חפש אנשים שמגיעים לאותם המקומות, עושים את אותה העבודה או בדרך כלל נהנים לעשות את אותם הדברים.