תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: לפנק את השיער
• חלק 2 מתוך 3: מניעת נזק לשיערך
• חלק 3 מתוך 3: בחירות בריאות
• טיפים
• אזהרות

קבלת שיער בריא וחזק דורשת מסירות מסוימת. תוכלו להחיות את השיער בתזונה נכונה לחיזוק השיער, להימנע מהרגלי טיפוח מזיקים ולפנק את המנעולים בשמפו ומרכך איכותי. ואל תיבהל: זה חלק טבעי ממחזור צמיחת השיער לאבד 100-150 שערות ביום.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: לפנק את השיער

1. חתוך קצוות פגומים. אם השיער שלך נפגע קשות, שקול לחתוך את האזורים הפגועים ביותר. חיתוך קצוות מתים ופגועים יגרום לשיער שלך להראות בריא יותר מיד זה גם ימנע מקצוות מפוצלים להתגנב לכל אורך שיערך.
   • ישנם מעצבים שממליצים להטות את שיערך כל 5 שבועות לשיער בריא למראה, אך אחרים כל 6 עד 8 שבועות, תלוי אם ברצונך לגדל את שיערך או לשמור על אורכו. מסיר שיער עמום ומחוספס למראה.
2. דע את סוג השיער שלך. לדעת איזה סוג שיער יש לך יעזור לך לדעת מה לעשות כדי לשמור על בריאותו. תוכלו לקבוע את סוג השיער שלכם על ידי מדידת צפיפותו, מרקמו וחוזקו.
   • צפיפות: הסתכל בקטע שיער בראשך. אם אתה בקושי רואה את הקרקפת דרך השיער שלך, אז יש לך שיער סמיך; אם השיער פרוש ודק יותר, לשיערך צפיפות בינונית. כמו כן, ככל שחלקך צר יותר כך צפיפות השיער שלך גדולה יותר.
   • מרקם: צפה בקטע בודד בשיערך. כמה המנעול עבה או דק בהשוואה לשיער של אנשים אחרים שאתה מכיר? תוכלו גם למדוד עד כמה השיער שלכם עבה או עדין על ידי משיכתו - שיער בעל מרקם צפוף יהיה חזק יותר / פחות נשבר משיער עדין. שיער עדין מרגיש חלק יותר ומתקשה להחזיק נפח לעיתים, בעוד שיער סמיך לרוב סורר ומלא.
   • חוזק: חוזק השיער נמדד על ידי נקבוביותו וגמישותו. שטפו את שיערך וטפיחי אותו במגבת, ואחריה תוכלי להרגיש אותו: אם שיערך מרגיש רטוב מאוד הוא פגום / נקבובי יותר; אם הוא מרגיש יבש למדי הוא בריא יותר / פחות נקבובי. ככל שתוכל למתוח את השיער שלך בלי לשבור אותו, כך הוא אלסטי ובריא יותר.
3. השתמש בשמפו ומרכך איכותיים המיועדים לסוג השיער הספציפי שלך. אם יש לך שיער עדין, אתה יכול להשתמש בשמפו ומרכך לשיער נפח יותר או עבה יותר; אם יש לך שיער סמיך או שמן, אתה יכול להשתמש בשמפו לניקוי עמוק ובמרכך קל.
   • יש טונות של מוצרים לבחירה - רק דאג לבחור משהו שמתאים לשיער שלך. באופן כללי, מותגי סלונים הם באיכות גבוהה יותר מאלה שקונים בבית המרקחת.
4. עסו את הקרקפת באופן קבוע. עיסוי הקרקפת מגביר את זרימת הדם לזקיקי השיער שלך, מסנה את הקרקפת ומסייע בהפגת מתחים. לא זו בלבד ששומר על בריאות שיערך, זה אפילו יכול לעזור להפחית ו / או להפוך נשירת שיער.
   • תוכלו לתת לעצמכם עיסוי עדין בקרקפת בזמן שטיפת השיער.
5. מצב עמוק את השיער שלך באופן קבוע. תוכלו לעשות זאת בעזרת מרכך קנוי או תוצרת בית. בעת רכישת טיפול במרכך, בחר במותג סלון שכן המרכיבים של מותגי בתי מרקחת עשויים להיות באיכות נמוכה יותר.
   • באיזו תדירות כדאי להשתמש במרכך תלוי כמה בריא השיער שלך: אם השיער שלך פגום מאוד, השתמש במרכך פעם בשבוע.
   • שימו לב להוראות שעל הבקבוק. מרכך על בסיס חלבון, למשל, יחזק את השיער שלך, אך יכול גם לגרום לו להיות שביר אם תשאיר אותו זמן רב מדי.
6. הכינו מרכך עמוק בעצמכם. אם אינך יכול להרשות לעצמך טיפולים יקרים של מרכך סלון ומעדיף שלא להשתמש במותגי בתי מרקחת, תוכל לפנק את שיערך בבית בטיפול הבא:
   • עסו את הקרקפת ואת קצוות השיער עם מעט שמן חם. אפשרויות השמן כוללות שמני קוקוס, זית ושקדים מתוקים.
   • איזה שמן להשתמש יהיה תלוי בסוג השיער שלך ובהעדפה האישית שלך. שמן חוחובה הוא בחירה בטוחה לכל סוגי השיער.
   • עטפו מגבת חמה ולחה סביב ראשכם. זה יחדיר את השמן לשיער שלך. וודאו שהוא לא חם מדי!
   • החל מסיכת שיער על שיערך. סוג המסכה יהיה תלוי בסוג השיער שלך. לשיער יבש, מרחו על השיער משחה של 1 או 2 חלבוני ביצה ודבש; אם יש לך שיער שומני, מרחי על השיער משחה של ג'ל אלוורה, אבקת אמלה ומים.

חלק 2 מתוך 3: מניעת נזק לשיערך

1. אל תשטפי את השיער לעתים קרובות מדי. שטיפת השיער לעתים קרובות מדי גוזלת את השיער והקרקפת מהשמנים הטבעיים שלהם, ומשאירה את השיער עמום ומשעמם. גם שטיפת השיער שלך בצורה גסה מדי עלולה לגרום לנזק, אז אל תהיה חביב עם השיער שלך.
   • באיזו תדירות אתה שוטף את השיער שלך תלוי בסוג השיער שלך. יש אנשים שמוצאים שעליהם לשטוף את השיער כל יום (או כל יומיים) כדי למנוע ממנו להיות שמנוני מדי; אחרים שוטפים את השיער פעם או פעמיים בשבוע.
   • היזהר כשאת שוטפת את השיער: לעסות את השמפו לשורשים שלך ולתת לו לשקוע בשאר השיער שלך - אל תשפשפי אותו לשיער שלך מכיוון שזה עלול לפגוע בשיער.
2. התייחס לשיערך בזהירות כשהוא רטוב. כאשר השיער שלך רטוב, הוא שביר יותר ונוטה לשבירה. לאחר שמפו על שיערכם, ייבשו אותו בעדינות על ידי עטיפתו וניקויו במגבת, במקום לשפשף אותו במרץ.
   • המתן עד ששיערך יתייבש מעט לפני שתבריש אותו; בעת צחצוח, השתמש במברשת גסה.
3. אל תצחצח את השיער יתר על המידה. העצה הפופולרית של "100 פעימות ביום" שגויה. צחצוח השיער שלך יותר מדי יכול להוביל למעשה לקצוות מפוצלים ולשבירה.
   • עליכם להקפיד גם על סוג המברשת בה אתם משתמשים. מברשות גסות מומלצות לרוב על ידי הסטייליסטים כאופציה העדינה ביותר.
   • מברשות של זיפי חזיר עשויים להיות יוצא מן הכלל לכלל זה, מכיוון שהן חביבות הרבה יותר לשיער ויכולות לסייע בפיזור שמני השיער הטבעיים שלך.
4. הימנע מחלקת שיער עם חום. זה כולל החלקה / החלקה, ייבוש מכה וסלסול השיער. שיטות אלה יכולות להעניק לה מראה משעמם; עם שימוש קבוע, הם עלולים להוביל לנזק קבוע לאורך זמן.
   • אם אתה בהחלט רוצה לתת לשיער שלך צורה חמה, אז אתה צריך להגן על השיער שלך עם תרסיס או מזור לפני החלת החום. לרוב סוגי השיער, רק ההגדרות הנמוכות או הבינוניות מתאימות, ולעצב כל חלק בשיער פעם אחת בלבד. כדי למרוח את התלתלים, גלגל את השיער ומרוח את הקליפסים בזמן שהוא מתקרר. ניתן גם ליצור תלתלים בטכניקות קבועות, כגון גלילים או תלתלי עט.
5. הימנע מקוקו או צמות. זה יכול לגרום לשיער שלך להישבר, במיוחד אם אתה מושך את השיער חזק מדי בזמן שאתה מעצב אותו. במקרים קיצוניים יותר, השיער יכול אפילו לנשור: זה נקרא "התקרחות גרירה".
   • אם אתה מכניס את השיער לקוקו, השתמש ברצועה אלסטית מכוסה בד ולעולם לא בגומיות רגילות.
   • היזהר במיוחד עם לבישת קוקו או צמה כאשר השיער שלך עדיין רטוב ונוטה יותר לנזק.
   • כנ"ל לגבי תוספות ושיער ארוג מכיוון שהם יכולים למשוך את השיער שלך. אם אתה מרגיש אי נוחות או כאב בקרקפתך, שיערך כנראה מושך את שורשיך יותר מדי.
6. הגן על שיערך מפני האלמנטים. קרני UV מהשמש עלולות להלבין את שיערך ולהפוך אותו ליבש ושביר מדי. אתה לא הרבה יותר בטוח בגשם, מה שמשאיר כימיקלים מזיקים בשיער שלך.
   • כדי להגן על שיערך בשמש, אתה יכול לחבוש כובע או לרסס אותו בתרסיס עם הגנת UV. כמה מזגנים מוצקים מספקים גם הגנה מפני UV.
   • כדי להגן על שיערך בגשם, השתמש במטריה או כובע, או חבוש מעיל עמיד למים עם מכסה המנוע.
7. הגן על שיערך בבריכה. הכלור בבריכות השחייה יכול לגרות את העור ואת הקרקפת ולהפוך את שיערך ליבש ושביר. לפני שנכנסים למים יש להרטיב את השיער, לעסות בתכשיר מגן ולשים כובע רחצה.
   • מוצרים מומלצים להגנה על שיערך מכלור מכילים שמן ו / או סיליקון. לקבלת אפשרות טבעית יותר, השתמש בשמן קוקוס.
   • אם אתה שוחה באופן קבוע, אתה יכול להשקיע בשמפו שתוכנן במיוחד לשטיפת כלור.
8. אל תשתמש יותר מדי במוצרי שיער. התנגד לדחף לתקן את המנעולים הפגועים שלך עם המון מרככים ומחליקים שישאירו את שיערך רפוי ושומני.
   • כשמשתמשים במוצרי שיער פחות זה יותר. התחל בקטן והוסף מוצר נוסף במידת הצורך. נקודה קטנה של קרם / ג'ל נגד פריז מספיקה לעיתים קרובות כדי להשיג שיער הפכפך בתור מבלי לגרום לשיער שלך להיראות שומני מדי.
9. אל תשתמש בכימיקלים קשים בשיער שלך. שיער שעבר צביעה, סורב, הוחלק ו / או החלקה נראה דק וחסר חיים מהר יותר ונשבר ביתר קלות.

חלק 3 מתוך 3: בחירות בריאות

1. לאכול בריא לשיער חזק. באופן כללי, תזונה בריאה מורכבת מהמון פירות וירקות, מקורות חלבון רזים, שומנים בריאים והימנעות מהמזון המעובד. הנה כמה מאכלים חשובים לשיער בריא:
   • דגים כמו סלמון, סרדינים ומקרל מכילים חומצות שומן אומגה 3, המגנות עליך מפני מחלות ועוזרות לגופך לצמוח ולשמור על שיער בריא ומבריק.
   • יוגורט יווני מכיל חלבון וויטמין B5 (המכונה גם חומצה פנטותנית), שניהם חיוניים לצמיחת שיער בריאה. אם לא תכלול די חלבון בתזונה שלך, צמיחת השיער שלך תעצור.
   • ירקות ירוקים כהים כמו תרד וקייל מכילים ויטמין A, ברזל, בטא-קרוטן, חומצה פולית וויטמין C, כל אלה מועילים בשמירה על קרקפת שיער ושיער בריאים. ויטמין C מועיל במיוחד במניעת שיער שבור.
   • בטטות ופירות וירקות כתומים אחרים, כמו גזר, דלעת, מלון ומנגו, מכילים את נוגד החמצון בטא-קרוטן המסייע בשמירת לחות ומבריק של השיער.
   • קינמון ותבלינים אחרים מגרים את מחזור הדם שלך על ידי אספקת חמצן וחומרי הזנה לזקיקי השיער שלך. כלול צמחי מרפא ממריצים בארוחות ובמשקאות שלך.
   • ביצים הן מקור נהדר לחלבון, ברזל וביוטין (ויטמין B המעורר צמיחת שיער).
2. קבל מספיק ברזל. בנוסף לעייפות, אובדן ריכוז ודיכאון, מחסור בברזל יכול להוביל לנשירת שיער.
   • אם אתה חושד שהתזונה שלך אינה מכילה מספיק ברזל, אכל דגני בוקר, דגנים מלאים ופסטות.
   • יש גם ברזל בפולי סויה, עדשים, רכיכה, ירקות עלים כהים, בשר בקר ואיברים כמו כבד.
3. שתו מספיק מים. אם אתה מיובש, סביר להניח שיש לך קרקפת יבשה ושיער חסר חיים ויבש. שתו בערך משקל גופכם x 30 גרם מים ליום.
   • לדוגמא, אישה של 75 ק"ג צריכה לשתות לפחות 2,250 גרם מים ליום - יותר מאשר עם הרבה פעילות או באקלים חם (עם יותר אובדן לחות בזיעה).
4. לְהִרָגַע. מתח יכול להוביל לנשירת שיער. כדי להפחית את הלחץ, אתה זקוק להתעמלות קבועה, לפחות 7 שעות שינה בלילה (8.5 שעות כנער), ולעשות דברים שיעזרו לך להירגע.
   • כמה דברים יכולים לעזור לך להירגע, כמו מדיטציה, התרועעות עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב, רחצה או תחביב מהנה (למשל, קריאת ספרים, מוסיקה, ריקוד, ספורט פנאי).
5. ספּוֹרט. אימונים לא רק טובים בשבילך באופן כללי, אלא גם טובים לשיער שלך. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם, עוזרת בייצור חלב מגן בקרקפת, והזעה משחררת לכלוך ועור מת שיכול לסתום את זקיקיכם.
6. פנה לרופא. אם השיער שלך דליל או נפגע בדרך אחרת ללא סיבה נראית לעין (כלומר, אתה לא מלבין את שיערך באופן קבוע או מחמם כל הזמן את השיער שלך עם מוצרי עיצוב), פנה לרופא כדי לשלול כל בעיה בריאותית אפשרית. כמה בעיות בריאותיות שעלולות להוביל לנשירת שיער / נזק הן:
   • פעילות יתר של בלוטת התריס או פחות פעילה
   • בעיות הורמונליות אחרות
   • מחסור באנמיה / ברזל
   • חשיפה לכימיקלים מזיקים
   • זיהומים חמורים
   • תופעות לוואי של תרופות מסוימות

טיפים

• בתי מרקחת רבים וחנויות לציוד יופי מוכרים מוצרים איכותיים במחירים מוזלים: אם יש לכם מעט מה להשקיע, קנו בחנות לפני שאתם הולכים לסלון.

אזהרות

• יש אנשים שטוענים שאפשר לחזק את השיער על ידי משיכה וסיבוב שלו. אין מעט ראיות לכך שסיבוב השיער או קשירתו יחזק אותו (על ידי גירוי של שריר "arrector pili"). מומחים רבים מאמינים כי משיכת שיער עקבית יכולה להוביל לנשירת שיער.