תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: היו מרוצים מעצמכם
• שיטה 2 מתוך 3: שמור על עצמך עסוק
• שיטה 3 מתוך 3: בניית קשרים אחרים

אם אין לך חברים (עדיין) ממספר סיבות - בית ספר חדש, עבודה חדשה, עיר חדשה או סגנון חיים חדש - ייתכן שאתה תוהה כיצד תוכל אי פעם להיות מאושר. זה אפשרי! קשרים חברתיים הופכים את החיים לממלאים יותר, אך אין צורך בחברות כדי לחיות חיים מאושרים. למד כיצד להיות מאושר ללא חברים על ידי ללמוד לאהוב את עצמך, למלא את לוח השנה שלך בפעילויות חיוביות ולחזק את מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים בחייך.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: היו מרוצים מעצמכם

1. דע את הערך שלך. לעתים קרובות אנשים תלויים בחברים או באחרים כדי לאשר את ההערכה העצמית שלהם. אתה עשוי לחשוב, "שרה אוהבת אותי אז אני חייבת להיות פנטסטית" או "לפחות אני מוזמנת לכל המסיבות." האמת, אתה צריך להרגיש טוב עם עצמך לא משנה מי הם החברים שלך או כמה יש לך שם. למד להעריך את עצמך במקום להזדקק לאחרים שיעשו זאת בשבילך.
   • לדוגמא, אם תמיד סמכת על חברים שיעזרו לך לקבל החלטות גדולות, נסה להחליט על דעתך על ידי שקלול היתרונות והחסרונות.
   • אם אתה חושב שאתה חשוב רק בגלל שחבריך זקוקים לך, מצא דרכים אחרות להרגיש חשובות, כמו על ידי חזרה על אישורים חיוביים או התנדבות.
2. חתן את עצמך באופן קבוע. ציינו פעילויות טיפול עצמי המאפשרות לכם לעשות טוב לעצמכם. התחל להוסיף כל יום כמה מהפעילויות האלה ליומן שלך. טיפול עצמי קבוע יכול לעזור לך להרגיש בריא רגשית, כך שלא תצטרך לסמוך על אחרים כדי להרגיש טוב עם עצמך.
   • תן לעצמך עיסוי, עשה שגרת יוגה, כתוב ביומן שלך, או קח את הכלב שלך לטיול.
   • אתה יכול גם לנסות להכין רשימה של כל הדברים שאתה אוהב בעצמך כדי לעבור ברשימה זו לעתים קרובות.
3. תמכו בבריאותכם ובריאותכם הגופנית. הראה אהבה לעצמך על ידי בניית אורח חיים בריא יותר. חפש דרכים לתמוך טוב יותר בבריאותך ובבריאותך, כגון שינוי תזונה, פעילות גופנית בתדירות גבוהה יותר, דה-סטרס או לישון מספיק בכל לילה.
   • התחל לאכול בריא יותר על ידי הוספת יותר ירקות לארוחות שלך, צריכת מזון זבל פחות מעובד ושתייה מרובה של מים.
   • בחרו צורת פעילות גופנית המתאימה לאורח החיים שלכם, כמו לטייל עם כלבכם בקרבת מקום, לטייל או לרוץ בפארק או להתאמן.
   • הפחת את הלחץ על ידי ביצוע פעילויות מרגיעות כגון תרגילי נשימה עמוקה או הרפיית שרירים מתקדמת.
   • קידום בריאות ובריאות גופנית הוא דבר שעליכם לעשות בעצמכם פשוט משום שהוא עוזר לכם לחיות חיים מספקים יותר.
4. הזכר לעצמך את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. אתה עלול להרגיש מדוכא כי אין לך חברים או שאתה מרעיל את עצמך בדפוסי חשיבה שליליים. הכרת תודה היא תרגול נהדר שיעזור לך להתמקד בדברים החיוביים בחייך במקום במה שמשתבש. אתה תרגיש מאושר ומסופק יותר מהחיים.
   • התחל בתרגיל הכרת תודה שבו אתה מבחין בשלושה דברים בכל יום שהלכו טוב או שאתה אסיר תודה עליהם. אתה יכול לעשות זאת ביומן או להוריד אפליקציית תודה מחנות האפליקציות של הטלפון שלך.

שיטה 2 מתוך 3: שמור על עצמך עסוק

1. למד ליהנות מהזמן שלך לבד. אם אתה שונא להיות לבד, יהיה לך קשה יותר להיות מאושר בלי חברים. התחייב לאהוב את הזמן לבד על ידי עיסוק בפעילויות מרגשות.
   • לדוגמא, אם אתה חושב שזה משעמם להיות לבד, הוסף רשימה של דברים מהנים שאתה יכול לעשות לבד. הרשימה שלך יכולה לכלול קונצרט, צפייה בתוכנית טלוויזיה, פרויקט DIY, פתיחת ספר אלבומים, בניית גינה, קריאת ספר שתמיד רצית לקרוא וחקירת חלקים חדשים בעיר שלך.
   • בכל פעם שאתה לבד, השתמש בזמן הזה כדי לעשות משהו מחוץ לרשימה שלך. עם הזמן, תוכלו ליהנות מהזמן שביליתם לבד.
2. עשה מה שאתה אוהב. הסוד לחיים מאושרים ומספקים הוא לבלות את הימים שלך עם מה שאתה אוהב. לכן, השתמש בימיך כדי להמשיך בתשוקותיך ובאינטרסים שלך. חשוב על דרכים בהן תוכל להוסיף פעילויות אלה לחיי היומיום שלך.
   • לדוגמה, אם אתה נהנה מנגינה בפסנתר, אתה יכול להצטרף ללהקה או להציע לנגן בכנסייה שלך. אם אתה נהנה לכתוב, אתה יכול לנסות לסיים את הסיפור הקצר או הרומן הראשון שלך.
3. אתגר את עצמך. יש אנשים שנוטים להימנע מדברים קשים, אך אתגרים דווקא עוזרים לנו לצמוח ולהנות מהחיים. התבונן בחיים שלך וחפש דרכים קלות לתבל קצת את הדברים.
   • לדוגמא, אם אתה עושה את אותה שגרת אימון במשך שנה, בצע כמה שינויים על ידי הרשמה לחוג ריקודים חדש או התנסות בלוח זמנים חדש לאימונים.
4. הניע את עצמך עם מטרות חזקות. משהו שצריך לצפות אליו נחוץ כדי לחיות חיים מספקים. יעדים עוזרים לתת לך תחושת כיוון בחיים ומניעים אותך להמשיך הלאה. וברגע שתעברו את קו הסיום, תרגישו טובים יותר ובטוחים יותר.
   • תחשוב על משהו שדחית בעבר. הגדר מטרה קטנה ובר-ביצוע והתחל לעבוד עליה עוד היום.
   • לדוגמא: אולי אתה רוצה לחסוך כסף לטיול עולמי. עליכם להבין כמה כסף דרוש לטיול ואז להמציא תוכנית לחסוך אותו יחד בתוך פרק זמן מסוים. השתמש בחלק מזמנך הפנוי כדי למצוא את הדרך הזולה ביותר לעשות זאת.
5. תמשיך ללמוד. הישאר עסוק ושקוע בחיים על ידי התנהג כמו מתחיל בכל מה שאתה עושה. הירשם לקורס או קרא ספר שיכול לעזור לך ללמוד משהו חדש או אפילו לאתגר דרכי חשיבה ישנות.
   • לדוגמא, תוכלו לחקור עקרונות דתיים מלבדכם, ללמוד שפה חדשה, לקבל משרה חלקית בענף מעניין, להאזין למוזיקה או לקרוא ספרים בז'אנר שונה מהרגיל.

שיטה 3 מתוך 3: בניית קשרים אחרים

1. עשו דברים עם האחים שלכם. אם יש לך אחים, יש לך מועמדים פוטנציאליים לחברות. האנשים האלה מכירים אותך כל חייך וכנראה מבינים אותך הרבה יותר טוב ממה שאתה חושב. היו פתוחים בפניהם ונסו לחזק את הקשר שאתם חולקים.
   • לדוגמא: אם יש לך אחות שלמדה בקולג ', אתה יכול לארגן סקייפ ולהתעדכן על בסיס קבוע. אם האחים שלך עדיין גרים בקרבת מקום (או בבית), נסה להתחיל מסורת חדשה, כגון לאכול ארוחת ערב בימי ראשון בערב.
2. בילו זמן עם ההורים שלכם. אם אין לך חברים, עדיין תוכל לקיים יחסים בריאים עם אנשים אחרים בחייך, במיוחד עם ההורים שלך. מערכת יחסים זו אולי אינה מערכת יחסים שווה, אך תוכלו לחלוק תחביב, לשתף אותם ברגשותיכם ולבלות יחד.
   • הכירו טוב יותר את אמא ו / או אביכם וחפשו תחומי עניין משותפים. שאל שאלות כגון: "מה תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך?" או "האם נצפה במשחק ביחד בסוף השבוע?"
   • לבלות יחד, לעשות דברים כמו לשטוף את הרכב או לאכול ביחד.
3. הצטרף למועדון או ארגון. אין חברים, לא אומר שאתה צריך להתנתק משאר העולם. זה גם לא אומר שאתה לא יכול לנסות להיות חברותי יותר. השתדל ליצור קשר עם אחרים שיש להם תחומי עניין דומים על ידי הצטרפות למועדון או להתאחדות.
   • לדוגמה, אם אתה יצירתי, אתה יכול להצטרף למועדון האמנות בבית הספר שלך, או אם אתה רוצה לשיר, להצטרף למקהלת הכנסייה שלך.
4. עזור בקהילה שלך. התנדבות היא דרך נהדרת להחזיר ולגבש קשרים חברתיים חדשים עם הסובבים אותך. יתכן שלא בהכרח תפתח ידידות עם האנשים האלה, אבל בילוי איתם יכול לגרום לך להרגיש פחות לבד.
   • שקול להירשם לעבודה במטבח מרק, לקרוא לילדים בספריה או לארגן ניקוי באזור שלך.