תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: לדכא עיטוש עולה
• שיטה 2 מתוך 3: להתעטש בתדירות נמוכה יותר
• שיטה 3 מתוך 3: יש הרגלי עיטוש טובים
• טיפים
• אזהרות

התעטשות היא רפלקס טבעי. בתרבויות מסוימות, התעטשות נחשבת כבלתי הולמת, במיוחד אם למטפחת אין מטפחת בהישג יד. עם זאת, אנשים רבים היו רוצים לדעת כיצד למנוע התעטשות, כמו למשל בעל שיא העולם העיטוש, שעל פי ספר השיאים של גינס היה עיטוש שנמשך 977 ימים עם יותר ממיליון עיטושים.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: לדכא עיטוש עולה

1. צובט את האף. תפס את חלק האף מעל קצה האף ומשוך אותו קדימה כאילו אתה מנסה להרחיק את האף שלך מהפנים שלך. זה ממש לא צריך לפגוע, פשוט תשלוף את זה קצת עד שתרגיש שהעיטוש שוכך.
2. לקנח את האף! אם אתה לוקח רקמה ופשוט נושף את האף כאשר אתה מרגיש שהתעטשות מתקרבת, אתה יכול לדכא את העיטוש. אתה מסיר מיד את מה שגרם להתעטשות מהאף שלך.
3. משוך את שפתך העליונה. משוך את שפתך העליונה מעט לכיוון הנחיריים בעזרת האגודל והאצבע. האגודל שלך צריך לנוע לכיוון הנחיר האחד ואת האצבע המורה כלפי הנחיר השני.
4. השתמש בלשון שלך. לחץ את לשונך על השיניים הקדמיות שלך במקום בו גג הפה שלך פוגש את החניכיים שלך. לחץ חזק עם השרירים החזקים ביותר שלך עד שתחושת הדגדוג נעלמת.
5. הושיט את לשונך מעל שולחן. מצא שולחן קטן, תלה את הפנים מעל השולחן עד סנטימטר אחד והוצא את הלשון החוצה. לאחר 5 עד 7 שניות העיטוש ישקע. ואם זה לא עובד, זה לפחות מצחיק עבור האנשים האחרים באותו החדר!
6. דגדגו את הפה. דגדג את החיך שלך בקצה הלשון שלך ברגע שאתה מרגיש את העיטוש מתקרב. המשך בזה עד שההרגשה תשכך. זה אמור לקחת 5 עד 10 שניות.
7. הסיח את דעתך בידיים. הזז את האגודל של יד אחת החוצה ככל האפשר. לחץ על פיסת העור בין האגודל המושט לאצבעות האחרות בעזרת ציפורני היד החדות של היד השנייה שלך.
8. תפוס את הנקודה בין הגבות שלך. זוהי נקודת לחץ שבה אנשים משתמשים בכדי להיפטר מכאבי ראש, אך היא יכולה לעבוד גם עם התעטשות. סחטו את פיסת העור בין הגבות בעזרת האגודל והאצבע עד שתרגישו לחץ רב.
9. דחפי את תחתית האף. השתמש בצד האצבע המורה (מחזיק את הכלב שלך אופקית מתחת לעיניים) כדי ללחוץ על מחיצת האף שלך. הנה עצב הממלא תפקיד בהשראת עיטוש.
10. הפעילו לחץ קל על האוזניים. הזז את תנוך האוזן מעט קדימה ואחורה כאשר אתה מרגיש שהתעטשות מתקרבת. לדוגמא, בציבור אתה יכול להעמיד פנים שאתה משחק עם עגיל.
11. תגיד משהו ממש מוזר למי שעומד להתעטש. אם אתה רואה מישהו שעומד להתעטש, אתה יכול לנסות לומר להם משהו ממש אבסורדי. העיתוי והאבסורד של דבריך יכולים להכריח את מוחו של האדם "לשכוח" את העיטוש.
12. להתעצבן. הקש את הלסת ודחפי את הלשון שלך לשיניים הקדמיות כמה שיותר חזק. תחושה זו יכולה לסייע במניעת התעטשות.

שיטה 2 מתוך 3: להתעטש בתדירות נמוכה יותר

1. תאכל פחות. יש אנשים שיש להם חריגה שבה הם מתעטשים כשהם מלאים מאוד באוכל. באנגלית סטייה זו מכונה "snatiation", שילוב של המילים "עיטוש" (עיטוש) ו- "satiation" (oversaturation). העיטוש נדלק לאחר שאכל ארוחה גדולה. אז איך מונעים זאת? על ידי אכילה פחות.
   • עכשיו שאתה יודע שמדובר בחריגה קיימת, אתה יכול להתחיל לעקוב אחר פעילות האכילה שלך. מתי כדאי להתעטש?
2. קבע אם אתה סובל מ"אף שמש ". אם אתה מתעטש לעתים קרובות מאור בוהק, אתה כנראה מישהו ש"סובל "מ"רפלקס של התעטשות פוטו". 18-35% מכלל האנשים עלי אדמות סובלים מכך. זהו מצב תורשתי וניתן לטפל בו באמצעות אנטיהיסטמין אם זה ממש לא נעים.
   • אחרת, הרכיבו משקפי שמש (רצוי מקוטבים). הרחק את עיניך מאור בוהק והתמקד במשהו כהה יותר או ניטרלי יותר. זה חשוב במיוחד כאשר המכונית שלך נוהגת.
3. היה מוכן. אם אתם נמצאים בסביבה עם סיכון גבוה להתעטשות (ענן פלפל או שדה אבקה), וודאו שאתם מוכנים היטב. אנשים סביבך יודו לך!
   • שיהיה לך מטפחת בהישג יד. התעטשות ונושף את האף הולכים יד ביד.
   • מצא דרך להרטיב את נחירייך. זה יכול למנוע התעטשות. הרחה של מים עובדת טוב, אבל אתה יכול גם פשוט להרטיב מטפחת וללחוץ אותה על הנחיריים שלך. אתה יכול גם לתלות את האף מעל כוס קפה או תה מהבילים.
4. שמור על האלרגנים במפרץ. אם יש לך התעטשויות מתמדות אתה עלול להיות אלרגי למשהו, לפחות פנה לרופא. יחד עם זאת, אתה יכול למנוע התקפי עיטוש רבים על ידי חכמה.
   • קח אנטיהיסטמין. זה ימנע ממך להתעטש, אבל זה גם עוזר לתגובות אלרגיות אחרות, כגון שיעול, נזלת ועיניים בוערות. קח סוג של אנטיהיסטמין שלא יעשה אותך מנומנם, בקש ייעוץ מהרופא שלך.
   • שמור על חלונות ודלתות סגורות. זה חל גם על הבית שלך וגם על המכונית שלך. ככל שחשיפה פחות לאלרגנים היא טובה יותר. מה שיש בחוץ חייב להישאר בחוץ.
   • אם היית הרבה זמן בחוץ, פשט את הבגדים והתקלח. יתכן בהחלט שלקחת איתך את כל האבקנים האלה.

שיטה 3 מתוך 3: יש הרגלי עיטוש טובים

1. דע מתי לא להפסיק להתעטש. התעטשות היא תגובה אלימה. עיטוש דוחף אוויר מגופך במהירות של 100 קמ"ש, מהירות שלא תאומן. אם תנסה לעצור את זה אתה יכול להזיק לעצמך. אז לעולם אל תפסיקו לעיטוש שכבר יזם.
   • לדוגמא, אל תחזיק את האף בזמן התעטשות ולעולם לא תחסום את הפה. זה רע מאוד עבורך, זה יכול לפגוע בשמיעה ובכלי הדם שלך.
2. להתעטש בריא. אם יש אנשים סביבך, העיטוש שלך יכול להפיץ חיידקים מזיקים במרחק של מטר וחצי ממך. אנשים רבים יכולים להיות שם. אז תהיה זהיר!
   • במידת האפשר, תמיד התעטש למטפחת והשליך את המטפחת באופן מיידי. אם אין לך מטפחת, אתה יכול להתעטש לשרוול שלך. אם אתה מתעטש לידיים, שטוף את הידיים מיד לאחר העיטוש. כי אתה נוגע כל הזמן בידני הדלתות, בפנים שלך ובאנשים אחרים בידיים שלך. אם אין לך מים בקרבת מקום, אתה יכול להשתמש בג'ל לניקוי ידיים.
3. להתעטש בנימוס. אם אתה בקבוצת אנשים לא יוערך אם אתה מתעטש הכי קשה שלך באמצע הקבוצה. אתה מפיץ את החיידקים שלך בכל רחבי הקבוצה בצורה כזו. במקום זאת, התעטשו בדיסקרטיות ובצד.
   • התעטשות במרפק שלך יכולה לעמעם את צליל העיטוש. אחרת אתה לוקח רקמה, מכופף את הראש ואז מתעטש ברכות ככל האפשר.
4. להתעטש בבטחה. אם יש לך צלע חבולה, התעטשות יכולה להיות כואבת מאוד. ראשית, נשוף כמה שיותר. וודא כי מעט אוויר ככל האפשר נמצא בריאותך לפני שאתה מתעטש. זה יפחית את הלחץ על הצלעות והעיטוש יהיה פחות קשה. ועם זה, גם הכאב יהיה קצת יותר נסבל.
   • זה חל גם אם יש לך כאבים במקומות אחרים. לדוגמא, אם יש לך כאבי גב, עיטוש הוא הדבר האחרון שאתה רוצה. יש לנקוט באמצעי הזהירות המפורטים לעיל, אך התמקדו בנשיפה. אם יש לך מעט אוויר בריאות, העיטוש יהיה פחות כואב.

טיפים

• עשה לך הרגל להיות איתך תמיד מטפחת נייר או בד, כך שלא תצטרך להפסיק את העיטוש.
• הכנסת מלח לאף יכולה גם לעזור.

אזהרות

• עצירת התעטשות עלולה להזיק לבריאותכם. עיין באתרי האינטרנט למטה לקבלת דוגמאות למה שיכול לקרות כשאתה מפסיק להתעטש.