תוֹכֶן

• לדרוך
• טיפים
• אזהרות

יש המון דרכים להיות אתלטי. הנה כמה מהרעיונות הטובים ביותר!

לדרוך

1. מצא ספורט שמעניין אותך. אם תבחר בענף ספורט משעמם שאין לך עניין בו, הוא יעייף אותך ותעייף אותך ותרצה להפסיק.
   • בדוק אם אתה מעדיף ספורט אישי או קבוצתי. ישנם יתרונות וחסרונות לכל סוג, אז חשבו היטב איזה מהם מתאים לכם ביותר. ספורט קבוצתי כולל כדורגל, הוקי, כדורעף וכדורסל. כמה ענפי ספורט ידועים הם טניס וגולף.
2. ללמוד את המשחק. למד עוד ועוד על הספורט שאתה עוסק (על ידי חיפוש דברים מסוימים באינטרנט, מעבר לספרייה וכו ') ולמד אסטרטגיות חדשות מאמן או מאדם שמכיר את הספורט.
3. תרגול. עבוד על כישוריך, קבל ביקורת בונה, הקשב למנטור טוב והתחזק. אתה לא יכול לצפות להחליט יום אחד להיות טניסאי מקצועי ולהתעורר למחרת בבוקר ולהגיש כדור ללא דופי. הכירו את נקודות החוזק והחולשה שלכם ובנו על מידע זה.
4. רכבת. כדי להיבנות לספורט מסוים, אתה צריך להתאמן. כשאתה לומד על הספורט, אתה צריך ללמוד אילו שרירים אתה צריך לחזק כדי ליהנות ממנו. כל ענפי הספורט השונים זקוקים לכוח בכל התחומים השונים.
5. תאכל בריא יותר. שגרת אימונים טובה תמיד צריכה להיות מלווה בתזונה טובה. אל תמשיכו לדיאטות מטורפות, אל תזמינו אוכל מפרסומות טלוויזיה, פשוט עשו את המחקר ואכלו את כל קבוצות המזון בכמויות סבירות מדי יום כדי להשיג ולשמור על תזונה בריאה.
6. להבין שאין שום מתכון סודי להפוך לספורטאי נהדר. הצעדים פשוטים: עשו את המחקר שלכם, התעמלו, התאמנו, אכלו בריא. האתגר היחיד הוא לעמוד בתוכנית המקורית שלך, גם בתקופות קשות. אתה תהיה ממש מרוצה מהתוצאות.
7. הצטרף למועדון ספורט. בדקו באזור אם ישנם מועדוני ספורט לספורט שלכם ומתי תוכלו להתחיל. השתמש בכישורים החדשים שלך!
8. שלב ספורט, נסה משהו חדש או אחר. אנשים רבים לא מצליחים להיות אתלטים כי הם משתעממים מתוכנית הספורט או הפעילות הגופנית. הישאר פתוח ללמוד דברים חדשים.

טיפים

• זכרו, אתם לא הולכים להיות ספורטאי כוכבים ביום אחד, אז זכרו לבחור ספורט מהנה והמשיכו להתאמן!
• חשוב לבחור ספורט שאתה נהנה ממנו. אחרת, לא תוכל לשמור על כך לאורך זמן ולקבל את התוצאות הרצויות.
• אל תוותרו על כך בקלות. יש ענפי ספורט שקשה יותר מאחרים ויש אנשים שבאופן טבעי אתלטי יותר מאחרים. זה נורמלי שפעילות גופנית תהיה קשה לאדם הממוצע. אז הישאר עם זה ותשתפר, מה שאומר שיהיה לך יותר כיף! התחל בספורט קל יותר ואז עבר לספורט קשה יותר!
• אתה לא צריך להצטיין בספורט כדי להיות אתלטי, רק למצוא ספורט שאתה נהנה ממנו ולהתאמן ולעשות את זה בעקביות.
• ודא גם שהציונים שלך טובים בבית הספר. אם יש לך ציונים גרועים ואתה צריך לעשות הרבה שיעורי בית, עדיף שתחכה עד שיהיה לך זמן להתאמן.
• אם אתה לא אוהב שום ספורט, פשוט עשה שכיבות סמיכה מדי יום, או שאתה יכול לרוץ על ההליכון בחדר כושר או בבית.

אזהרות

• אל תגזימו בפעם הראשונה. לוקח זמן לשפר את הכישורים והביצועים הספורטיביים שלך.
• עשו זאת בכיף!
• אל תתאמן רק בגלל שחבריך רוצים.
• אל תהיה קשוח בספורט שאתה עושה.
• אם זה כואב, אתה מפסיק! אתה לא רוצה לפגוע בעצמך.
• בהתאם לרמת הכושר שלכם, יתכן שתצטרכו להתייעץ עם הרופא שלכם לפני תחילת כל ספורט.
• אל תכריח את עצמך להמשיך עד שאתה מותש.