תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: תיקונים מהירים
• חלק 2 מתוך 2: תרופות ביתיות
• טיפים
• אזהרות

כאב בטן אף פעם לא נעים ונראה שזה תמיד קורה, בדיוק כשזה ממש לא יוצא. למרבה המזל, זה בדרך כלל לא כל כך רציני וניתן להתגבר במהירות על אי הנוחות הזו בעזרת מעט תרופות עצמיות. כאשר הבטן כואבת, זה בדרך כלל בגלל שגם הגוף שלך יכול להשתמש בזהירות מסוימת. להלן מספר טיפים פשוטים כדי להתחיל.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: תיקונים מהירים

1. שב בשקט. תפסיק להסתובב כדי שהבטן תוכל להשתקע. זה לא ירגיז את הבטן יותר. הרגעה בבטן יכולה לעזור. וזכרו, בטן שמשמיעה קולות גרגור היא סימן טוב!
2. הפסק לאכול ולשתות לזמן מה. תן לבטן הפסקה על ידי לא לאכול או לשתות כלום. אם אתה באמת צריך לאכול משהו, קח כמויות קטנות של מאכלים לא חומציים כמו קרקרים, פירות וירקות הניתנים לעיכול.
3. קח נוגדי חומצה ללא מרשם. קח נוגד חומצה כדי לנטרל את חומציות הבטן שלך אם אתה מרגיש שכאבי הבטן קשורים לקשיי עיכול או אם יש לך צרבת.
   • מגנזיום הידרוקסיד הוא חומר ידוע, אך בקש ייעוץ מבית המרקחת או הרוקח איזה מוצר הכי טוב לקחת.
4. סימתיקון. אם אתה מרגיש נפוח, סטימתיקון הוא תרופה ללא מרשם שאמורה לעזור להיפטר מעודפי גז.
   • כדי לברר אם האוויר בבטן הוא הבעיה, נסה לעסות את הבטן ולהאזין לצלילי גרגור. האם זה נכון? אז כנראה שיש לך יותר מדי גז / אוויר בבטן.
5. ביסמוט סובליצילט. זה עובד כתרופת עצירה, כך שאם אתם סובלים משלשולים זו אפשרות, אם תבחרו בתרופה שאינה טבעית. Pepto-Bismol הוא המותג הנפוץ ביותר, אך ישנן אפשרויות אחרות עם מרכיבים דומים הקיימים ללא מרשם.
6. פשוט תלך לשירותים. זה אולי נראה מוזר, אך לפעמים כאבי הבטן נפתרים במהירות.
7. התקלחי או אמבטיה חמה. יישוב גופך, חימום איבריך והרגעת הנפש יכולים לעזור בכאבי בטן. לפעמים אתם סובלים מכאבי בטן בתגובה ליום מלחיץ.
8. שכב על הגב. על ידי שכיבה גופך מגיע לנוח ויכול להתמודד עם הבטן שלך טוב יותר.
9. שים דחיסה חמה על הבטן. הרטיבו מטלית עם מים חמים והניחו אותה על הבטן. שמור את זה שם כל עוד זה לוקח. בקבוק מים חמים עובד אפילו טוב יותר ונשאר חם הרבה יותר זמן.
10. לעסות את הבטן. לחץ בעדינות על הבטן בשתי אצבעות, בתנועה מעגלית לאורך החלק התחתון של החלק העליון של הבטן.
11. נסו לישון קצת. אם אתה יכול, תנמם. ברוב המקרים, כאבי הבטן ייעלמו כשאתה מתעורר. אם אינך מצליח להירדם, נסה לנוח על הגב כדי שהבטן תוכל להימתח.

חלק 2 מתוך 2: תרופות ביתיות

1. לאכול יוגורט. יוגורט הוא קו הגנה נהדר מפני בעיות קיבה. הוא מלא בפרוביוטיקה בריאה שמרגיעה. במחקר שערכה אוניברסיטת מנצ'סטר, נשים עם תסמונת המעי הרגיז מצאו ירידה של 78 אחוז בנפיחות על ידי אכילת יוגורט מדי יום.
2. אכלו פרוביוטיקה ומזונות מותססים. פרוביוטיקה קיימת צורות רבות ויכולה להפחית באופן משמעותי בעיות בקיבה. קומבוצ'ה, יוגורט, קפיר וירקות מותססים לקטו הם כולם מקורות טובים לפרוביוטיקה.
3. שתו תמיסה של נתרן ביקרבונט (סודה לשתיה / מלח בקיבה). מערבבים כוס מים (200 מ"ל) עם שתי כפות סודה לשתיה.
4. השתמש בצמחי מרפא או בצמחי מרפא. מספר צמחי מרפא יעילים במיוחד להפחתת כאבי בטן. נסה את הפעולות הבאות:
   • תה קינמון. מרתיחים בעדינות שתי כוסות מים ושני מקלות קינמון במשך 15-20 דקות. הסר את מקלות הקינמון ושפך את המשקה לספל או לכוס. הוסיפו כף דבש כממתיק.
   • תה מנטה. יש אנשים שמעדיפים תה מנטה על פני תה קינמון. שניהם יכולים לעזור להרגיע את הבטן ולהירגע.
   • תה קימל. מרתיחים בעדינות שתי כוסות מים ושתי כפיות זרעי קימל יחד במשך 15-20 דקות. מסננים את התה לכוס ומוסיפים כף דבש כממתיק. או השתמש בשמן קימל, המשמש לעיתים קרובות למחלות עיכול, כולל עוויתות קיבה ומעיים.
   • שׁוּמָר. תהיתם מדוע מנות הודיות מרבות להשתמש בזרעי שומר? זה עובד להיפטר מדלק ועוזר לקשיי עיכול. נסה לאכול כף זרעי שומר או להשתמש בתה שומר אם יש לך קלקול קיבה.
   • ג'ינג'ר. קלקול קיבה יכול להפיק תועלת במיוחד מג'ינג'ר, המשמש לעיתים קרובות כדרך לטיפול בבחילות ולהקלת עיכול. אכלו אותו גולמי, הכינו תה ג'ינג'ר או השתמשו בכמוסות ג'ינג'ר אם תרצו.
5. הכינו שיקוע מחומץ תפוחים ודבש. זו תרופה עממית ישנה ואולי לא עובדת עבור כולם, אבל אתה תמיד יכול לנסות את זה - זה יכול להיות בדיוק מה שהקיבה שלך זקוקה. שים כף דבש וכף חומץ תפוחים בכוס מים. שתו בלגימות עדינות!
6. אכלו מעט מיץ פפאיה, רימון או אננס. פירות אלה נאכלו במשך מאות שנים בכדי להקל על כאבי בטן בגלל האנזימים שלהם. אבל אל תגזימו. אותם פירות, בכמויות גדולות, הם גורמים ידועים לכאבי בטן.
7. שתו מים מוגזים. משקאות מוגזים יכולים לעזור להרגיע את הבטן על ידי גרימת התחדשות שעלולה לשחרר גז שנצבר.
8. אכלו לחם יבש או קרקרים. לחם יבש או קרקרים גורמים לך להרגיש שובע, ובאותה עת הם שומרים על התנועה הפריסטלטית של הקיבה ומונעים אובדן יוני.

טיפים

• אם אתה צריך ללכת לשירותים, קח את זה בקלות ואל תמהר.
• אם אתה מקיא, אל תתאפק כי הוא יכול לעזור להיפטר מהחומצה הגורמת לכאבי בטן.
• שכיבה ונח עוזר כי זה מרגיע את גופך.
• לְהִרָגַע. כאבי בטן הם לרוב תוצאה של מתח, חרדה או דיכאון. עשה דברים שמרגיעים אותך. מדיטציה, האזנה למוזיקה מרגיעה, או מתיחות לאור נרות.
• אם אתה סובל מכאבים רבים, נסה להפעיל לחץ על הבטן בעזרת כרית בזמן שאתה שוכב. פנה מיד לרופא אם אתה סובל מכאבים רבים.
• שימו לב לדיאטה שלכם. תזונה לא בריאה היא גורם עיקרי לחוסר איזון בקיבה. אכילת מאכלים לא בריאים או ג'אנק פוד עלולה לעיתים קרובות להוביל לבעיות קיבה ארוכות טווח. נסו להכניס לתפריט היומי שלכם פירות וירקות טריים, מזון מותסס, חלב ודגנים מלאים.
• גם אם אתם חשים בדחף הקל ביותר להקיא, נסו זאת. שתו מרק אחרי שתזרקו. זה מכיל אלקטרוליטים וחומרים מזינים המסייעים להחזיר כוח.
• שכב על הגב ונסה להאזין למוזיקה או לראות טלוויזיה. הסחת הדעת הזו מאפשרת לך לשכוח מהכאב, כך שתרגיש בסופו של דבר קצת יותר טוב.
• לאכול לעתים קרובות, אבל ארוחות קלות. אכילה של מנות קטנות חמש או שש פעמים ביום נחשבת בעיני תזונאים רבים לדרך הטובה ביותר לאכול. זה קל יותר לעיכול ויכול למנוע בעיות בקיבה.
• מְתִיחָה. מתיחת השרירים לא רק מרגיעה את גופכם, אלא גם משפרת את זרימת הדם במערכת העיכול, מה שמשפר את התהליכים באזור זה.

1. התרחץ באמבטיה חמה. אמבטיה חמה תסייע בהרפיית שרירי בטן מתוחים. שכב באמבטיה חמה ושפשפי קלות את הבטן התחתונה במעגלים.

אזהרות

• התייעץ עם רופא אם אתה חווה כאב:
  • שהוא בלתי נסבל ונשרף בחדות
  • זה גרוע ממה שאי פעם חווית
  • זה מחמיר כל יום
  • שמגיע פתאום
• דלקת התוספתן היא בעיה רצינית. שים לב לתסמינים הבאים:
  • דלקת התוספתן קשורה לסוג מאוד מסוים של כאב. זה בדרך כלל מתחיל בכאב עמום ליד החלק העליון של הבטן (סביב כפתור הבטן) ונעשה חריף יותר ככל שהוא נע לכיוון הבטן התחתונה.
  • אובדן תיאבון.
  • הקאות או בחילות מיד לאחר תחילת הכאב.
  • חום
  • נפיחות בבטן
  • חוסר יכולת להעביר דלק
  • אם אתה חושב שיש לך כמה מהתופעות הללו, פנה מיד לרופא שלך. בדרך כלל בדלקת התוספתן, הנספח יוסר בניתוח, אך אל דאגה; גוף האדם מתפקד בסדר גמור ללא איבר זה - זו עדיין תעלומה מדוע אנו נולדים איתו.
• אם כאבי הבטן שלך נובעים מצרבת או מחומצה שנכנסת לוושט, אל תשכבי, אחרת חומצת הקיבה יכולה לעלות עוד יותר.