תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: הכן
• שיטה 2 מתוך 3: הזנה
• שיטה 3 מתוך 3: להישאר בריאים בתקופת ההנקה
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

מאז המצאת מזון תינוקות מוכן לאכילה, בקבוקים ומכשירי עיקור, ההנקה נעלמה מהר מאוד מהחברה שלנו. מיילדות ורופאי ילדים עדיין תומכות בהנקה במהלך השנה הראשונה לחייו, מכיוון שהיא מכילה את כל אבות המזון הדרושים לתינוקכם ומותאמת במדויק למערכת העיכול של תינוקכם. חלב אם מכיל גם כל מיני נוגדנים שהאם בנו; בנוסף, הנקה יכולה לעזור לאם להחזיר את משקלה הישן במהירות רבה יותר. אם את רוצה להתחיל להניק בצע את השלבים הבאים.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: הכן

1. הקימו מקום האכלה. רצוי להאכיל בכיסא נוח, כורסה או ספה; איפה אתה יכול לשבת בשקט. שמור בקבוק מים גדול או חטיף בקרבת מקום במקרה שפתאום אתה רעב כאמא טרייה. מקום האכלה שלך רצוי קרוב למיטה או לעריסה, כך שתוכל להאכיל את ילדך במהירות האפשרית.
   • הכל תלוי מהן הנסיבות ואיך אתה מרגיש כלפיהן בעצמכם: יש נשים ששמחות להאכיל בציבור, ואחרות מעדיפות לסגת לזמן מה.
2. בחר בגדים המתאימים להנקה. חזיית הנקה או חולצת טריקו מקלה לפעמים על האכלה בפומבי אם אתה מרגיש טוב עם זה. אך באופן כללי, כל סוג של חולצה לבישה ורכה שתוכלו לפתוח בכפתור תעבוד בסדר גמור בכדי להעניק לתינוקכם גישה לשדיכם. ככל שיש לתינוק שלך יותר מגע עם העור, כך הוא יתרגש יותר, כך שאין באמת סיבה שיהיו לך טונות של שכבות.
3. לאסוף ידע לפני הלידה. שאל יועץ הנקה, אחות יולדות או מרפאת בריאות מוקדם ככל האפשר; ניתן לעשות זאת מראש או מיד לאחר שנולד תינוקך; אולי אתה יכול אפילו להצטרף לשיעור הנקה. בדרך זו אתה רגוע ומוכן ליום לידתו של תינוקך - ואתה יכול להמר שהוא יהיה רעב מיד!
4. אל תתן מיד מוצץ. ללא שם: מוצץ יעבוד ללא ספק להרגעת תינוקכם, אך ככל הנראה יקשה עליכם על ההנקה. כדי ללמד את תינוקך להאכיל בשדך במקום למצוץ מוצץ, אל תתן לו מוצץ במשך 3 עד 4 השבועות הראשונים. עד אז הוא כבר היה רגיל להניק. יש גם סיבות לתת מיד מוצץ; מצא בעצמך מידע נוסף כדי לברר מה הכי מתאים לך ולתינוק שלך.

שיטה 2 מתוך 3: הזנה

1. האכיל את הילוד שלך לעתים קרובות. בדרך כלל צריך להאכיל תינוקות שזה עתה נולדו כל שעתיים שלוש, וישנים במשך 5 שעות רצופות כל 24 שעות. התחל בהעיר את התינוק מדי כמה שעות במהלך היום לצורך האכלה, כך שיתרגל לתקופת השינה הארוכה בלילה. זה שונה לתינוק כמה זמן האכלה בכל פעם. תנו לילדכם להחליט בעצמו אם זה נעשה עם השד הראשון. טוב לדעת כי לשדייך יש תכונות אנטיבקטריאליות טבעיות, כך שאינך צריך לשטוף ידיים ושדיים בכל פעם לפני האכלה. בשדייך יש בלוטות מונטגומרי (הבליטות הזעירות בארולה) ששומרות על הפטמה נקייה מחיידקים.
   • אם ילדת זה עתה, עדיף ללדת את תינוקך תוך שעתיים מהלידה. את רוצה שהוא יתרגל להנקה כמה שיותר מהר.
2. צפה ביציבה שלך. בעת האכלה המקום הטוב ביותר לתינוקך הוא: בזרועותיך, כנגד גופך, בטן לבטן. עדיף לשבת זקוף, להישען מעט אחורה, כך שתהיה לך יציבה נוחה ונינוחה. כשאתה משתופף או רוכן קדימה, היציבה אינה נוחה לך ואולי אפילו כואבת, ונעשה קשה יותר לתינוק שלך "לעסוק". העדיפי לא לשים את התינוק שלך על כרית, אבל כרית על הברכיים שתומכת בזרוע שלך היא רעיון טוב.
   • הניחו כרית מאחורי הגב כדי להקל על אחיזת התינוק.
3. תמוך בראשו ובגופו של התינוק. ישנן מספר דרכים לתמוך בתינוקך בזמן האכלה: תנוחת מדונה, תנוחה זקופה או תנוחת רוגבי. לא משנה מה תבחרו, וודאו שילדכם משקר ישר; יוצר קו ישר מאוזן וכתף ועד הירך. החזק את התינוק קרוב אליך כך שחזהו יהיה כנגד שלך והוא מביט ישר קדימה או מעט כלפי מעלה.
   • אם אתה מחזיק את התינוק קרוב אליך, אתה לא צריך להישען יותר מדי קדימה.
4. תחזיק את הפטמה שלך לפיו. אתה יכול לעשות זאת כאשר התינוק שלך פותח את פיו לרווחה, הפטמה היא למעשה ישירות על לשונו. אם הוא לא פותח את פיו בכוחות עצמו, אתה יכול לעודד אותו על ידי נגיעה פייתית בעדינות. החזק אותו קרוב על ידי הפעלת לחץ על גבו, ולא על ראשו. כשהוא נושך, זה לא צריך להרגיש כמו לסחוט, אלא כמו למשוך.
   • ביד אחת אתה תומך בגבו, היד השנייה נמצאת על החזה שלך.
5. תן לתינוק שלך להחליט כמה זמן לשתות. יש תינוקות יעילים יותר מאחרים, חלקם פשוט אוהבים להיות על השד זמן רב יותר. יש תינוקות שלא זקוקים לשד השני, זה תלוי בכמות החלב של האם. רק זכרו להתחיל עם השד השני בפעם הבאה. שימו לב לרעשי יניקה ובליעה קצביים, קבועים, כדי שתדעו שהתינוק שלכם שוכב כמו שצריך.
   • כאשר התינוק שלך שותה ממך, זה צריך להרגיש כמו משיכה עדינה, לא כמו צביטה או נשיכה.
   • אם התינוק שלך שיכור מצד אחד, אל תשלוף אותו החוצה בכוח. אם תפתח את הפה מעט עם האצבע, הוא ישחרר את עצמו.
6. לְגַהֵק. זה לא תמיד הכרחי. זה תלוי כמה אוויר קיבל התינוק דרך אפו בזמן ששתה. אם התינוק שלך נמתח יתר על המידה, חורק או לא מרגיש בנוח עם זה, הוא עשוי להזדקק לגיהוק. נסה אחת מהדרכים הבאות:
   • החזק את התינוק שלך זקוף כנגד הכתף שלך כשפניו הקטנות מכוונות לאחור מעל הכתף שלך והשתמש ביד אחת כדי לתמוך בראשו ובצווארו. משפשף את גבו במרץ די ביד שטוחה כדי שהאוויר הנבלע יעלה.
   • החזיק אותו על הברכיים ותן לו להישען קדימה עם כף היד שלך מתחת לחזה ואצבעותיך מתחת לצווארו וסנטרו. לעסות את בטן ביד אחת וללטף את גבו בעדינות ביד השנייה.
   • הנח את תינוקך על ברכך וראשו מעט גבוה יותר מבטנו. טפח על גבו בעדינות עד שהגיהוק מגיע.
   • בניית קצב שינה והאכלה. תינוק שזה עתה נולד לא עושה הרבה יותר מאשר לאכול ולישון. אתה יכול לדעת אם התינוק שלך מקבל מספיק תזונה מהחיתולים הרטובים והמלוכלכים: 8 - 10 ביום. אמנם כל זה לוקח הרבה זמן ואין לך הזדמנות גדולה לשחק עם התינוק שלך, אבל זה נותן לך הזדמנות להתעדכן בחלק מהמצבר שאתה זקוק לו.

שיטה 3 מתוך 3: להישאר בריאים בתקופת ההנקה

1. לאכול בריא. תזונה לא בריאה עלולה להזיק לבריאות האם. מרבית אבות המזון מומרים לחלב אם והאם עצמה בעצם מקבלת את השאריות. אמהות רבות פשוט ממשיכות עם תוספי התזונה והוויטמינים בהן השתמשו במהלך ההריון. אתה יכול גם לקחת מולטי ויטמינים כדי להישאר בריאים. אכלו שפע של ירקות, פירות ודגנים, ובחרו במזונות בעלי ערך תזונתי גבוה על פני מוצרי מזון מהיר שומני.
   • גם אם אתה רוצה להיפטר מהמשקל הנוסף כמה שיותר מהר, זה לא הזמן ללכת לדיאטה קיצונית. לא היית רוצה שהתינוק שלך יקבל מעט מדי חומרים מזינים!
2. שתו מספיק. אם אתה רוצה להישאר בריא ולהפיק מספיק חלב כדי לשמור על בריאות התינוק שלך, עליך לוודא שאתה מקבל מספיק נוזלים. שתו כוס מים לפחות שמונה פעמים ביום, והתרגלו להוסיף מיץ פירות, חלב או משקאות בריאים אחרים לתזונה.
3. ללא אלכוהול אם מתחילים להאכיל תוך שעתיים. רופאי ילדים אמריקאים מצאו כי האישה הממוצעת יכולה לשתות בבטחה כוס אחת או שתיים של בירה או יין ביום במהלך ההנקה (כמובן שלא במהלך הנקה). עם זאת, הם ממליצים לך להמתין לפחות שעתיים לאחר צריכת אלכוהול לפני שתניק את תינוקך שוב.
   • דבר נוסף שאתה יכול לעשות הוא להביע מראש אם אתה יודע שאתה הולך לשתות ולא יכול להניק זמן מה.
4. אל תעשן. לא רק שעישון יכול להפחית את כמות ההנקה, אלא גם משנה את הטעם של חלב אם, מה שהופך אותו לפחות טעים לתינוק שלך. וזה הדבר האחרון שאתה רוצה. אם את מניקה הסיגריות צריכות לכבות!
5. היזהר בתרופות. למרות שאתה יכול להניק בשקט עם מספר תרופות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך בזהירות כדי לוודא שניתן לשלב את התרופות שאתה לוקח או ישתמש בהנקה.

טיפים

• עיסוי חזה בעדינות כדי לסחוט כמה טיפות חלב יכול לעורר את תינוקך אם הוא מעט ישנוני.
• לעולם אל תכריח את ילדך מהחזה שלך בזמן שהוא שותה; יש לך פטמות כואבות או מודלקות. במקום זאת, שים בעדינות אצבע (נקייה) בזווית הפה כדי לשחרר את הוואקום.
• בכי הוא בדרך כלל הסימן האחרון לכך שהתינוק רעב. אל תחכה שהוא יבכה לפני שהוא מאכיל אותך. מרבית התינוקות מתחילים למיבה, לבכות, להרטיב את שפתיהם או להיות חסרי מנוחה כסימן לכך שהם מוכנים לארוחה הבאה שלהם. תינוקות יונקים מראים לעיתים קרובות רפלקס חיפוש כשהם רעבים.
• חלב אם מיוצר על פי הצורך ועל פי דרישה. ככל שמשקאות תינוקות רבים יותר, כך ייוצר יותר חלב.
• הישאר רגוע ובעל אמונה. נשים מניקות מראשית הזמן.
• ניתן להפשיר חלב אם קפוא על ידי הזרמת מים חמים על הבקבוק או הכנסתו למקרר יום קודם. אל תפשיר את חלב האם במיקרוגל שכן זה יאבד את היתרונות הייחודיים של חלב אם.
• אם אתם חווים פטמות כואבות, תוכלו לנסות למקם את התינוק בצורה שונה. שימו לב היטב לאופן שבו היא נצמדת: המטרה היא שהפטמה תיכנס רחוק ככל האפשר. אם התינוק מתרופף לאחר ההאכלה, הפטמה צריכה להראות יפה ועגולה, בדיוק כמו כשהוא נכנס.
• אל תתחיל מזון מוצק עד שהתינוק מלא כחצי שנה, גם אם אמא שלך או חמותך טוענים שעל התינוק שלך לקבל משהו אחר. רופא הילדים שלך או המרפאה ייתן לך עצות טובות ומודרניות ביותר לגבי מה שילדך זקוק לו.
• נגיעה בעדינות בלחי של התינוק עם האצבע או הפטמה שלך גורמת לרפלקס החיפוש וגורמת לתינוק להסתובב ולנשוך לעבר הפטמה שלך.
• אל תשתמש במשחת ויטמינים (שעליך לשטוף לפני האכלה) על הפטמות הכואבות שלך. קיימים בשוק מוצרים שונים עם לנולין אשר פותחו במיוחד להנקה, שאינם מזיקים לתינוק וכי ניתן פשוט להשאיר אותו דולק במהלך ההאכלה.
• סמכו על האינסטינקטים שלכם ותנו לתינוקכם את המיטב בעצמכם.
• ניתן לאחסן חלב מבוטא בכלי אטום או בקבוק במקפיא עד 3 חודשים; במקרר למשך 8 ימים לכל היותר.
• שאיבה יכולה גם לסייע בהגדלת ייצור החלב. אם אתה זקוק לשאיבת השד רק לזמן קצר כדי להגדיל את הייצור, אתה יכול לנסות לשכור משאבת חלב מבית חולים או התאחדות צולבת. אתה יכול גם לקנות בעצמך. מכונות משאבה מגיעות בכל מיני איכויות. לכן חכם להתייעץ עם יועצת הנקה או אמהות מיניקות אחרות לפני הרכישה.
• החלפת החיתול יכולה לעזור להעיר את התינוק מספיק כדי לשתות כראוי.
• אם תרצה, תוכל להשתמש במטלית הנקה או חיתול בד בעת האכלה עם חברים. התחל בקטן, עם רק משפחה או חברים קרובים, כדי להתרגל; בהמשך תוכלו להאכיל בשטחים ציבוריים כאשר תינוקכם רעב. ככל שאתה והתינוק שלך מיומנים יותר בהאכלה, תלמד כיצד לעשות האכלה הגונה תוך כדי לבישת בגדיך הרגילים ופחות צורך במטלית הנקה.
• עדיף לנער קודם חלב מופשר.

אזהרות

• לתינוקות יונקים יש כ -8 עד 10 חיתולים רטובים ביום.
• לתינוקות יונקים צואה צהבהבה רכה ארבע פעמים או יותר ביום.
• היזהר עם משקאות אלכוהוליים אם אתה מניק.
• אם אתה צריך לקחת תרופות כלשהן במהלך ההנקה, שוחח תחילה עם הרופא או יועץ ההנקה שלך כדי לוודא שזה לא מזיק לחלב אם שלך. ישנן תרופות המפחיתות את ייצור החלב, ואחרות מגיעות לתינוקך באמצעות חלב אם.
• צרו קשר עם הרופא, המיילדת או מרפאת הבריאות אם:
  • התינוק שלך נשאר חסר מנוחה לאחר האכלה
  • התינוק שלך לא שתן או עושה את צרכיו מספיק
  • השדיים שלך מודלקים, עם פטמות סדוקות או מדממות; התינוק שלך אולי לא נצמץ כראוי או שזה יכול להיות סימן לבעיות חמורות יותר כמו זיהום בשד.
  • התינוק שלך לא עולה במשקל
  • העור או הציפורניים של התינוק שלך נראים צהבהבים

מה אתה צריך

• חיתולי בד או מגבות לחקלאים
• חזיית הנקה מתאימה היטב (את קונה אותה רק אחרי הלידה כי אין לך מושג מראש איזה מידה תזדקקי)
• סבלנות והתמדה
• יועץ הנקה שאתה סומך עליו והיית מעדיף לדבר איתו לפני הלידה; ומי מוכן לבוא אליך לבית החולים או לביתך אם יש בעיות. אם אינך מכיר איש, תוכל לבקש כתובת בביתך, במיילדתך או במרפאת הבריאות.