תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: המלצות רפואיות למלחמה בחרדות
• חלק 2 מתוך 3: הסיח את דעתך במהלך ההליך
• חלק 3 מתוך 3: התנגדויות רגשיות ורציונליות
• טיפים
• אזהרות

בני אדם עשויים להיות מותנים מבחינה אבולוציונית לפחד מעוקצים מחפצים חדים כמו מחטים. זה כנראה לא יעזור לך, אבל לפחות זה מקל על ההבנה מדוע איום המחטים מעביר צמרמורות בעמוד השדרה. ההערכה היא כי יותר מ -10% מהאמריקאים חוששים ממחטים, מה שהופך אותה לפוביה שכיחה למדי. לא ידוע כמה אחוז זה גבוה בהולנד. יש אנשים שחוששים מהכאב, אחרים חוששים מגודל המחט, ואחרים חוששים מהתעלפות. חשוב לזכור שאתה לא לבד. הזרקות יכולות להיות אימתניות בהתחלה, אבל אחרי קצת תרגול ויציבה נכונה, אתה יכול לאמן את הנפש והגוף שלך להפסיק לפחד ממחטים.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: המלצות רפואיות למלחמה בחרדות

1. דבר על הפחד שלך. במקום לשמור את חשש המחטים בסוד ובכך להסלים אותו להתקף חרדה מלא, דבר עם האחות שתכניס את המחט. ספר לו / ה על הפחד שלך. היכולת לבטא את עצמם ואת הקשר החברתי מסייעת לרוב לאנשים להירגע. האחות תדבר איתך על האפשרויות שלך ותנקוט באמצעי זהירות כדי שיהיה יותר נוח ופחות כואב ומפחיד.
   • אתה יכול גם לקבוע פגישה עם הרופא שלך במקום לדבר עם האחות שתשאב את הדם שלך או תזריק לך. הרופא שלך יוכל ליצור אותך בקשר עם יועץ שיוכל לעזור לך להרגיע את החרדה הפסיכולוגית, וכן לרשום תרופות כדי להרגיע אותך.
2. בקש חומר הרדמה. חומר הרדמה הוא משכך כאבים המופעל בדרך כלל על העור בכדי להקל על הכאב מהמחט. אף על פי שמחט אינה גורמת לכאב רב עבור רוב האנשים, פוביה במחט יכולה להרגיש כאב עז כאשר משתמשים במחט. הרדמה מקומית יכולה לעזור מאוד במקרים אלה.
   • על האחות שתעזור לך להחזיק מגוון רחב של חומרי הרדמה מקומיים כדי להקל עליך. הנפוצים ביותר באמריקה הם:
     • מחט באסטר
     • דברים נומביים
     • קרם EMLA
3. יש יציבה יעילה. בחלק מהחולים, שעשויים להתעלף ולאבד את הכרתם, זה עשוי לעזור להפחית תסמינים מסוימים של פוביית מחט אם הם נשכבים ו / או מרימים את רגליהם גבוהות. עבור אנשים רבים זה דאגה רצינית מכיוון שאנשים רבים עם פוביה במחט בשילוב עם סינקופה כלי הדם חוששים גם לעבור. חשוב במקרים אלה לטפל גם בפחד ממחטים וגם באפשרות שהם יתעלפו.
4. קח תרופות נגד לחץ. תרופות למתח יכולות לעזור במיוחד לחוששים מלקות או ממש להתעלף כאשר הם מקבלים זריקה. יחד עם יציבה נכונה והרדמה מקומית, פגישת המחט שלך יכולה להיות קלה כמו טיול בפארק. יש לזכור מספר דברים כאשר לוקחים תרופת הרגעה:
   • כדי להתגבר על הפחד שלך ממחטים לְהִתְגַבֵּרולא רק לדחות את זה באופן זמני, אתה יכול להתחיל עם מינון כבד בהתחלה, ואז להקטין את המינון בהזדמנויות הבאות. זה יאמן את המוח שלך שזריקה לא חייבת להיות מלווה בהתעלפות או התקף חרדה.
   • מכיוון שתרופות מרגיעות עלולות לגרום לך לסחרחורת, עדיף שתיקח בן משפחה או חבר לבית החולים שייקח אותך הביתה. יתכן שתצטרך להישאר בבית החולים לאחר מכן עד שהתרופה נשחקה.
5. נסה תרופה אחרת. חוסמי בטא, שמחלישים את ההשפעות של הורמוני לחץ שונים, יכולים גם הם להפוך את החוויה לנעימה יותר, במיוחד אם אתה לא כל כך חושש מכאבי הזריקה עצמה מאשר מעוברת. שלא כמו תרופות מרגיעות אחרות, בדרך כלל זה לא גורם לך לישון. כך שהם גם לא משפיעים על היכולת שלך לנסוע הביתה לאחר מכן.

חלק 2 מתוך 3: הסיח את דעתך במהלך ההליך

1. אל תעשו את זה יותר גדול ממה שהוא. אל תחשוב על המחט, או על קבלת המחט. אל דאגה לגודל המחט או להתמתח מכאב.אם אתה ממשיך לדאוג למחט עוד לפני שאתה מקבל את ההזרקה, אתה רק תבנה מתח לגבי זה. בטווח הארוך זה יהפוך את התהליך כולו לבלתי נעים יותר.
2. תחשוב על משהו אחר. הסיח את דעתך! הביאו חברים כדי שתוכלו לדבר ולצחוק איתם. תחשוב על המסיבה שתגיע בקרוב, או על מישהו מיוחד כל כך שכל כך חשוב לך. אם אתה רוצה, אתה יכול גם לספור לאחור בראש שלך; אפילו לספור כבשים. אתה יכול להביא אייפוד ולהאזין למוזיקה כדי להוריד את דעתך מהמחט.
   • אתה יכול לבקש מחברך או בן / ת הזוג להחזיק וללחוץ את היד במהלך ההליך. סוגים אלה של גירויים גופניים יסייעו להקל על כאבי המחט ולהסיח את דעתך מההליך.
3. נסו לא להסתכל. אל תסתכל עליהם מכניסים את המחט. הביטו בכיוון השני ונסו להתמקד במשהו מהנה. אל תתמקד באחות או ברופא שנותנים את הזריקה, מכיוון שהם מכוונים לזריקה ולכן יכולים להודיע ​​לך מתי ההזרקה הולכת לקרות.
   • יש אנשים שאוהבים לעצום עיניים לחלוטין, אם כי זה נותן למחשבות שלך חומר פחות חושי להסיח את דעתם.
4. אל תשכח לנשום לאט ולעומק. התמקדו בשמירת הנשימה. נשימות איטיות ויציבות יכולות להרגיע את העצבים ולתת למוח שלך משהו להיאחז בו.
5. לנסות ל לְהִרָגַע! התמקדו בדרכים להירגע. חפש במקום אחר, ספור מאחד עד עשר, או חזרה מעשר. כשמסיחים אותך, אתה לא חושב על המחט. כשאתה בסוף הספירה לאחור, הפעולה תושלם ותהיה מוכן לצאת לדרך.

חלק 3 מתוך 3: התנגדויות רגשיות ורציונליות

1. זכור שאתה גדול מזה. זו פשוט מחט. אתה שולט בחיים שלך, וזריקה לא יכולה לשנות את זה. החזיר את השליטה למה שאתה מרגיש על ידי פעולה יזומה, ולא תגובתי. אתה קובע את העתיד שלך!
2. עזור להזכיר לעצמך שקבלת זריקה או מתן דם היא הכרחית מבחינה רפואית. הבריאות הכללית שלך תרוויח מהליך זה, גם אם אתה חווה כאב זמני כתוצאה מכך. הימנעות, כמו טקטיקות אחרות, היא לרוב לא הפיתרון.
   • אנשים רבים עם פחד ממחטים אינם פונים לרופא ואין להם בדיקות דם נחוצות או שאינם נוטלים תרופות מכיוון שניתן לתת אותן רק תוך ורידי. זה מציב אותך בסיכון בריאותי, שפירושו בדרך כלל שיש יותר יש לבצע עבודת דם ולתת תרופות נוספות כדי לפצות. לכן, אם אתה חושב על זה, הימנעות ממחטים יכולה למעשה לסכן אותך לבוא איתם במגע עוד יותר.
3. ספר לעצמך שמאות אלפי אנשים באים במגע עם מחטים מדי יום ללא תקריות. בסדר, אם רִגשִׁי טיעון זה לא זוכה לציון גבוה, אבל זה טיעון רציונלי די טוב. זה משהו שקורה כל יום איתו רב אנשים, בלי שהמטופל יוציא מזה שום דבר. אם הם יכולים לעשות את זה, גם אתה יכול!
4. תגיד לעצמך שזה ייקח רק כמה שניות. יש 86,400 שניות ביום, והזרקה או מתן דם יכולה להימשך בין שתיים לשלושים שניות. לאחר מכן המחט נעלמה והניתוח מבוצע. גם אם זה אכן מפריע לך, זה ייקח בערך 0.0003% מהיום שלך!
5. תגמלו את עצמכם אחרי הזריקה. אוקי, הזריקה עצמה לא נחמדה. אך אם מותר להתפנק אחר כך, רוב הסיכויים שתקשרו את החוויה לפחות משהו זה חיובי.
6. השתמש בצד האופטימי ביותר שלך. אופטימיות היא האמונה שלכל דבר שווה לכל דבר יש השפעה חיובית בסופו של דבר, גם אם לוקח זמן לראות את החיובי. קבלת זריקה אינה סוף העולם. למעשה, זו אפילו ההתקדמות של העולם. החיים נמשכים, וסביר להניח שהכל יהיה טוב יותר כשהירייה תסתיים. המחט היא רק בליטה בדרך.

טיפים

• בזמן שאתה מקבל את הזריקה, נסה לומר את האלף-בית בראש שלך. זה כל כך קשה שלמוח שלך אין זמן לזכור להרגיש חולה ולהתעלף.
• זריקה כואבת יותר בשריר מתוח, אז יש לעסות את השריר לפני קבלת הזריקה ולהרפות אותו ברגע זה.
• אל תסתכל מתי הרופא נותן לך את הזריקה. תחשוב דברים יפים.
• אם אתה עצבני בקשר להזרקה שלך, דאג לספר לאחותך או לרופא שלך. הם ירגיעו אותך. המשך לנשום עמוק תמיד. הסב את מבטך, עצמך עיניים וספור לאחור מעשר כשזה ייגמר, וזה יסתיים תוך זמן קצר!
• השתמש ביד השנייה שלך כדי לסחוט את הרגל. זה יעזור להטביע את כאבי המחט ולהשאיר אותך מרוכז במשהו אחר.
• הרפי את זרועך כך שהיא לא תפגע יותר מדי.
• הביאו משהו לנגוס בו, כמו ממתקים קשים, כמו סוכרייה על מקל, ויד להחזיק. הכנס קצת סוכר ונשום פנימה והחוצה עמוק.
• חשבו לשבת שם עם רופאים ואחיות מקצועיים. אתה בידיים טובות, ונושם פנימה והחוצה עמוק!
• הקשיבו לרוקנרול או לדובסטפ, זה יעזור למקד את המוח שלכם בצלילים היפים יותר ממחט ערובה.
• זכרו שהכאב נמשך רק מספר שניות. אתה תצליח!

אזהרות

• אל תזוז ותתבייש בזמן שאתה מקבל את הזריקה. אתה יכול להסתכן שתצטרך לקבל את זה שוב.
• אל תעשו שום דבר שיכול להסיח את דעתכם של האדם שנותן לכם את הזריקה.
• נסו לא לצפות לכאב - רק אל תחשבו על זה!