שלב בית ספר ועבוד כמבוגר

וִידֵאוֹ: כנס מקוון למנהלים: בית ספר "יוצא מגדרו": למידה מבוססת מיומנויות

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 5: ארגן את הזמן שלך
שיטה 2 מתוך 5: למדו את עצמכם שיטות לימוד יעילות
שיטה 3 מתוך 5: עבוד ביעילות
שיטה 4 מתוך 5: התמודדות עם לחץ
שיטה 5 מתוך 5: לימד את עצמך את דרך החשיבה הנכונה

כמבוגר יש לך חובות. יש לך עבודה. אתה משלם את החשבונות. אולי יש לך משפחה, בן זוג ו / או ילדים. אתה צריך לעבוד, אבל אתה גם רוצה לחזור לבית הספר כדי להתעלות. נראה שאי אפשר לשלב את כל האחריות הזו, אבל עם מעט כושר המצאה, תכנון טוב ותמיכה של המשפחה שלך, אתה יכול לעשות את העבודה.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 5: ארגן את הזמן שלך

הכינו לוח זמנים גמיש. חלקים מסוימים בלוח הזמנים שלך קבועים, כגון לוח השיעורים שלך וימי העבודה שלך. קבעו את שיעורי הבית למועדים שאינכם בכיתה ולא בעבודה. הקפידו לפתח שגרה שתוכלו לעמוד בה, אך נותנת לכם מספיק גמישות לתעדף עניינים דחופים. כסטודנט עובד, אתה צריך להיות מסוגל להתאים את לוח הזמנים שלך למשימות חדשות, למשימות בלתי צפויות ולדחפים שעולים לפתע בעבודה ואיתך אתה צריך להתחיל מיד. הקדישו מספיק זמן בלוח הזמנים ללימודים כדי שתוכלו להעביר את שיעורי הבית שלכם בהמשך השבוע במידת הצורך אם משהו דחוף עולה.
- קנה לוח שנה. בחר לוח שנה עם הרבה מקום לרשום דברים. כתוב מה לעשות כל יום. ברגע שסיימת משימה, בדוק אותה בעט. בדרך זו תוכלו לראות לא רק מה אתם עדיין צריכים לעשות, אלא גם את מה שכבר השגתם.
- אם יש לכם בני משפחה, וודאו שהיומן שלכם נגיש להם. למשל, תלו אותו במטבח. כך הם יכולים לקחת את לוח הזמנים שלך בחשבון ולא לקבוע פגישות כשאינך יכול.
השתמש בסדר יום. סדר יום שימושי במיוחד אם יש לך פגישות רבות והימים שלך כולם נראים אחרת, מה שמקשה על סקירה טובה של כל הפגישות שלך. שים את כל הפגישות הקבועות שלך בסדר היום שלך. לוח השיעורים שלך, שעות העבודה, מועדים, התחייבויות משפחתיות. בדרך זו אתם מקבלים תצפית טובה על זמנכם הפנוי, ותוכלו לתכנן זמן לשיעורי בית ולרגיעה.
הפק את המרב מהסמארטפון שלך. ברוב הסמארטפונים יש לוח שנה ורשימת פעולות כברירת מחדל. אם תכונות אלה עדיין לא נמצאות בסמארטפון שלך, יש הרבה אפליקציות שתוכל להוריד בחינם או בתשלום נמוך. באפשרותך לסנכרן את מוצרי אפל וגוגל עם המחשב הנייד או המחשב האישי שלך, כך שתוכל לצפות ולעקוב אחר לוח הזמנים שלך במכשירים שונים. אם תוסיף משהו ליומן שלך בסמארטפון, הפגישה תופיע גם בלוח השנה במחשב הנייד שלך.
שתף את לוח הזמנים שלך. ספר לחברים ולמשפחה שלך איך נראה לוח הזמנים שלך. שיידעו מה זה אומר ללמוד בנוסף לתפקיד שלך כדי שיוכלו לקחת בחשבון את האתגרים העומדים בפניך. מי יודע, הם עשויים אפילו להקל על חייך. לכל הפחות, הם יודעים למה לצפות ממך ומתי להשאיר אותך לבד.
- צור סדר יום באינטרנט ושתף את הקישור עם האנשים שחשוב לדעת איפה אתה ומתי. אתה יכול להשתמש בדף אינטרנט מיוחד של היומן בשביל זה, או פשוט לשתף איתם יומן Google.
תכננו את הלימודים. דע מה לעשות כדי לקבל תואר. אילו קורסים או מודולים אתה צריך ללמוד, כמה נקודות זכות אתה צריך להשיג לפחות בשנה, אילו קורסים ניתנים בערבים או בסוף השבוע? הכינו תוכנית רב שנתית. כל בית ספר או אוניברסיטה שונה ויש לו כללי משחק שונים. שוחח עם יועץ בבית הספר ובקש עזרה בתכנון תוכנית הלימודים הניתנת לביצוע עבורך.
פנו זמן למשפחה שלכם. בעת ביצוע לוח הזמנים, קח בחשבון את זמן ההתחייבויות המשפחתיות והמשפחתיות שלך. קבעו זמן למשק הבית, לבן / בת הזוג ולילדיכם. ניתן לשלב פעילויות מסוימות, למשל הכנת שיעורי בית בזמן הכביסה.
- אם יש לך ילדים, דאג שתמשיכי לתת להם מספיק תשומת לב. בהתאם למצבך הביתי, ייתכן שיהיה עליך לארגן טיפול בילדים נוסף. ילדיכם עדיין זקוקים לאוכל, והם עדיין צריכים להיות מסוגלים ללכת אליכם אם יש להם ברך מגורדת. אל תתנו לילדיכם להזניח כשאתם הולכים לבית הספר.
קבעו פעילות חברתית שבועית. אתה רוצה לשמור על החברות שלך. קבעו משהו כייפי עם החברים שלכם מדי שבוע. זה מראה שאתה לא שוכח אותם, וזה נותן לך למה לצפות בזמן שאתה עמל על שיעורי הבית שלך.
תפנה לעצמך זמן. עם כל האחריות שלך, קשה להתמודד עם הכל, שלא לדבר על זה שעדיין יש לך זמן לעצמך. ובכל זאת חשוב לקחת את עצמך בחשבון. כדי למנוע שחיקה, חשוב לתזמן לעצמך זמן כל שבוע. גם אם זה רק שעה בפארק לקרוא ספר. לפנות זמן לעצמך שומר עליך מאושר ובריא.

שיטה 2 מתוך 5: למדו את עצמכם שיטות לימוד יעילות

עבודה מובנית. שמור על חומרי הלימוד מסודרים ומאורגנים כך שתוכל למצוא בקלות את מה שאתה צריך. הכניסו מועדים לסדר היום שלכם והתחילו את משימות הלימודים בזמן כדי שיהיה לכם מספיק גמישות בתכנון שלכם כאשר דברים בלתי צפויים עולים, למשל בעבודה. אם אתה לוקח מספר קורסים בו זמנית, חלק את זמנך היטב על הקורסים השונים.
רשמו הערות טובות במהלך השיעורים. התמקדו בדברים החשובים ביותר בכיתה. מה החוט המשותף? אילו מסקנות מנסח המורה? אילו פרטים חוזרים על ידי המורה? זה המידע שצריך לנחות בהערות שלך, ושאתה תראה בבחינות.
- אם מסיבה כלשהי אתה מתגעגע לשיעור, בקש מחבר לכיתה לרשום עבורך.
מצא מקום לימודים טוב. מצא מקום בו תוכל ללמוד בשקט, ללא הפרעה ובנוחות. וודאו שיש לכם כיסא נחמד, שולחן, מספיק אור וכל חומר הלימוד שאתם צריכים.
הימנע מהסחות דעת בזמן שאתה לומד. כבה את הטלפון ואת הטלוויזיה. השאר את הדוא"ל והרשתות החברתיות שלך בשקט. לימוד יעיל פירושו שכל תשומת הלב שלך ממוקדת בנושא שאתה לומד עליו באותה עת.
- אם אתם מוסחים בקלות על ידי מדיה חברתית כמו יוטיוב או פייסבוק, הורידו אפליקציה שמאפשרת לכם לווסת את הגישה למדיה החברתית. לאחר שתסיים ללמוד, תוכל להחזיר את הגישה לכל המדיה החברתית.
- וודאו כי משפחתכם מבינה כי זמן הלימוד חשוב. הם צריכים לדעת לא להפריע לך בזמן שאתה לומד. אל תרגישו אשמים אם אינכם זמינים לאחרים בזמן הכנת שיעורי הבית.
עקוב אחר שיעורי הבית שלך; אל תתמהמה. הכינו שיעורי בית מהשיעור הראשון וסקרו את מה שלמדתם באופן קבוע. אל תשהה את הלמידה עד הרגע האחרון. חומר הלימוד לא מתעכב טוב אם עוברים הכל בבת אחת. המוח שלך הוא שריר, וכמו כל השרירים האחרים, חזרה מגבירה את חוזק השריר. אתה גם לא הולך לחדר הכושר כדי להרים משקל ממש כבד פעם אחת מתוך ציפייה שאתה יהיה מרים משקולות טוב הבא. אתה הולך למכון הכושר כדי להעלות את הרמה בהדרגה באימונים קצרים.
דבר עם המורים שלך. אם אינך מבין נושא כראוי, עבור למקור. למורים רבים יש שעות עבודה, אחרת תוכלו לשלוח להם דוא"ל עם שאלותיכם. חיבור למורה שלך עוזר לך להתגבר על מכשולים בכיתה.
הצטרף לקבוצת לימוד. ללמוד ביחד זה יותר כיף, ותוכלו לעזור אחד לשני בחלקים קשים. יש בתי ספר ואוניברסיטאות שמארגנים קבוצות לימוד או אפילו שיעורי עזר, אבל אתה יכול כמובן גם לשאול את חברי הכיתה שלך אם הם רוצים ללמוד יחד.

שיטה 3 מתוך 5: עבוד ביעילות

ערכו רשימה של משימות שיש לבצע. עבור כל יום, ערכו רשימה של מה לעשות באותו יום. שים את הפעילויות הקטנות והגדולות עליו. הודעות דוא"ל שיש לענות עליהן, טפסים למילוי, פגישות להשתתפות וכל דבר אחר שעליך לעשות לפני סוף היום.
ארגן את רשימת המטלות שלך. שים את המשימות החשובות ביותר בראש הרשימה ואת החלק הפחות חשוב בתחתית. אם אתה מגיע למסקנה שמשימה מסוימת היא מיותרת, גרוט את המשימה הזו. אל תבזבז את זמנך על דברים מיותרים. התפוקה שלך רק תסבול מכך.
ארגנו את מקום העבודה שלכם. מקום עבודה מסודר הוא הצעד הראשון ליום יצרני. אחסן בלגן, ממיין ניירות, שים כלי כתיבה במגש או במגירה ושמור על שולחן העבודה שלך מסודר במהלך היום.
- קבל את כל מה שאתה לא בהכרח זקוק לשולחן העבודה שלך. תמונה של המשפחה שלך על השולחן שלך היא בסדר, אבל אל תתן לשולחן שלך להיות זרוע בכיסים. אתה צריך מקום עבודה מסודר בלי דברים שיסיחו את דעתך.
- קבע אילו טפסים או מידע עליך להחזיק בהישג יד. חשוב על כרטיסי ביקור, טפסים סטנדרטיים, רשימות תפוצה, דוחות שכר או דוחות כספיים. אם אתה עובד הרבה עם נייר במקום מידע דיגיטלי, קנה פחי מיון כדי שתוכל לאחסן בנוחות מסמכים השייכים זה לזה. כך אתה הופך את המידע לקל יותר למציאה.
- סדר את הדברים שלך בסוף היום. אחסן מסמכים וחומרי כתיבה וודא שאתה משאיר את שולחן העבודה שלך מסודר. כך תוכלו להתחיל מיד למחרת ולא תצטרכו לנקות קודם.
השתמש בכוחו של שיתוף הפעולה. האצלת משימות. חלק פעילויות מורכבות לפעילויות קטנות וחלק אותן בין חברי הצוות שלך. אל תעמל במשך ימים לבד אם תוכל לעשות זאת עם צוות תוך כמה שעות.
- זכור שתוכל לומר "לא" לאחריות נוספת. אם מישהו מבקש ממך לעזור בפרויקט כשאין לך ממש זמן לכך, ציין שבדרך כלל תרצה לעזור, אך הוא באמת לא עובד כרגע מכיוון שיש לך מועד אחרון חשוב ללימודים.
שקול לדבר עם המפקח שלך. אם תרצה, תוכל לציין כיצד הלימוד שלך עוזר לך להתפתח בתפקידך. לשכנע את הבוס שלך שהלימודים שלך טובים לארגון. אם המנהל שלך תומך בתוכניות שלך, יהיה קל יותר להתפשר בין העבודה לבית הספר. אולי הבוס שלך מוכן אפילו להתאים את שעות העבודה שלך כך שתוכל לשלב טוב יותר את העבודה שלך עם בית הספר.
- שקול את היתרונות והחסרונות שבשיחה עם המפקח שלך. יש מנהלים שלא מרוצים אם משקיעים זמן רב בלימודים. נסו לאמוד מראש כיצד יגיב המנהל שלכם.

שיטה 4 מתוך 5: התמודדות עם לחץ

שמור על עבודה ובית ספר נפרדים. אל דאגה לעבודה כשאתה בבית הספר ולהיפך. התמקדו בדבר אחד בכל פעם. אל תביא את ספרי הלימוד והערות הלימודים לעבודה, או אל תביא את עבודתך לבית הספר. שים לב למה שאתה עושה באותו הרגע. אם אתה עובד קשה בעבודה, אתה לא צריך להרגיש אשם על התמקדות בלימודים שלך בבית הספר.
קחו הפסקות נחוצות. תן לעצמך את ההזדמנות לנשום כדי שתוכל לחזור לעבודה באומץ רענן. צא לעקוף. לקרוא את העיתון. להכין תה. נסו לקחת הפסקה כל שעה וחצי או שעתיים. די בהפסקה של 5 או 10 דקות; עם הפסקות ארוכות יותר אתה יוצא יותר מדי מהקצב שלך.
- שמור על ההפסקות שלך להיתקע בהסחות דעת אינסופיות. אתה יכול פשוט לבלות כמה שעות בלי לשים לב לצפייה בטלוויזיה, לעבור על ציר הזמן שלך בפייסבוק או לשוחח בצ'אט עם השכן שלך. אם אתה יודע שיש פעילויות שגורמות לך לשכוח את הזמן במהירות, הימנע מפעילויות אלה עד שתסיים עם העבודה שלך ועם שיעורי הבית שלך.
הישאר פעיל. אופניים. לשחות. לָלֶכֶת. אורח חיים בריא מסייע במניעת לחץ. מאמץ פיזי מוביל להרפיה, ותגלה שהעבודה ובית הספר נראים קלים יותר. מדענים הראו כי אירובי קבוע יכול להפחית מתח, לשפר את מצב הרוח, לישון טוב יותר ולהגביר את הביטחון העצמי.
יש לישון בשפע. יש לישון בשפע. מחקרים מראים כי שינה מספקת חשובה לזיכרון שלך, למצב הרוח שלך וליכולת הריכוז שלך. וזה בתורו משפיע לטובה על כמות הלחץ שאפשר להתמודד איתו. להישאר ער כל הלילה כדי ללמוד אולי יהיה צורך מדי פעם, אבל אל תעשה את זה להרגל. אם ישנת מעט מדי, קח תנומה של ארנבת של 15 עד 30 דקות (תנומה כוח) בכדי לתת דחיפה למוח שלך.
לאכול בריא. אכלו מספיק סיבים ופחמימות. מדענים מצביעים על כך שפחמימות מבטיחות ייצור של סרוטונין, הורמון המסייע להרפיה. אכילה מרובה של סיבים מסייעת במניעת מחלות לב וכלי דם. אכלו פירות וירקות עתירי נוגדי חמצון כדי לשפר את המערכת החיסונית שלכם. פירות הדר מספקים לכם הרבה ויטמין C. גזר הוא מקור טוב לנוגד החמצון בטא קרוטן. תזונה מאוזנת עוזרת לך להשיג איזון בריא יותר בין בית הספר, העבודה והחיים הפרטיים.
- הימנעו ממאכלים שומניים, יותר מדי קפה וסוכר. קפה נראה לעיתים הכרחי, אך דאג שלא לצרוך קפאין מאוחר מדי, כי אז תישן גרוע יותר. האם אתה מתקשה להירדם? ואז עצור עם קפה מוקדם יותר באותו היום. נראה כי סוכר מעניק לך אנרגיה באותה מידה, אך הוא גם גורם לטבילה אנרגטית, ממש כמו פחמימות מהירות כביכול. במקום זאת בחרו בפחמימות מורכבות כמו אורז חום, קינואה ושיבולת שועל.

שיטה 5 מתוך 5: לימד את עצמך את דרך החשיבה הנכונה

תהיה מציאותי. אתה לא יכול לעשות הכל. וודא שאתה נותן עדיפות ואל תתסכל אם לא תקבל את כל מה שתכננת להיום. הישאר חיובי והיה אסיר תודה על ההזדמנות לייצר הכנסה ו לעקוב אחר מחקר; שני דברים שאנשים רבים צריכים להסתדר בלעדיהם.
- השילוב בין בית ספר לעבודה לא מתאים לכל אחד. היה מציאותי ותעדף. אל תתנו לבית הספר להיות על חשבון ההכנסה שלכם ורווחת המשפחה שלכם.
זכרו מדוע אתם עושים זאת. על ידי מעקב אחר מחקר בנוסף לתפקידך, אתה לוקח על עצמך אתגר שאנשים רבים לא מעזים להתמודד איתו. אבל לא היית עושה את זה אם לא היית כל כך מוטיבציה. אולי אתה עובד לצד הלימודים כדי לשלם עבור הלימודים שלך, או שאתה לומד לצד העבודה שלך כדי לעלות למעלה. לא משנה מה הסיבה. זכור את המטרה שלך, אפילו (או במיוחד) אם הכל הופך להיות יותר מדי עבורך.
קבל עזרה מאחרים. כשאתה מנסה לעשות הכל לבד, זה קשה לאין שיעור. אם אתה מוצא את עצמך הופך להיות עצבני יותר ויותר, נמנע מפעילות חברתית, הופך לשכוח או חרד, דבר עם זה על מישהו. שוחח עם בן / בת הזוג, החברים שלך או עם מאמן או פסיכולוג במידת הצורך. אתה באמת לא הראשון שעבורו הלחץ הופך ליותר מדי. בתי ספר ואוניברסיטאות רבים מעסיקים אנשי מקצוע שתוכלו לדבר איתם אם נתקלתם בבעיות מסוג זה. הצעד הראשון להצלחה הוא לדעת לקבל עזרה.
שמור על תאוצה. כשאתה מתחיל משהו, סיים אותו. דילוג על סמסטר אולי נשמע רעיון טוב, אבל לעשות זאת רק כשאתה באמת צריך. למשל במקרה של מחלה. אם הלימודים בבית הספר הופכים להיות יותר מדי עבורך, בחר לקחת פחות קורסים ולא לעשות כלום במשך סמסטר. אחרת, אתה מסתכן באיבוד המומנטום ובכלל לא תחזור לבית הספר.
נסו לנהל יומן. עקוב אחר מה שאתה רוצה לעשות כל יום ומה שהשגת. זה יעזור לך להשיג את המטרות שלך.
חוגגים הצלחות גדולות וקטנות. ודא שאתה יכול למדוד את ההתקדמות שלך. לדוגמא, הכינו רשימה בה תוכלו לבדוק אילו קורסים עברתם. רשמו ביומן שלכם הצלחות גדולות וקטנות. זה יעזור לך לזכור את המטרה שלך. כשאתה מתגבר על מכשולים קטנים או גדולים, שתף את מה שהשגת עם חברים ובני משפחה. ציון גבוה לבחינה, סיום קורס או השגת תעודה. כל אלה הם רגעים שכדאי לכם לחגוג בכדי לשמור על מוטיבציה.
דעו שאפשר! לפעמים הכל נראה הרבה, אבל זכרו שאחרים כבר עשו מה שעשיתם והצליחו. מה הם יכולים לעשות, אתה יכול גם.