שימוש באלוורה לעצירות

וִידֵאוֹ: Health Benefits of Aloe Vera for Constipation and Gut Health

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 2: למידה על אלוורה ועצירות
חלק 2 מתוך 2: לקיחת אלוורה לעצירות
טיפים
אזהרות

אלוורה שייכת לסוקולנטים ויש לה עלים ירוקים כהים המכילים ג'ל עסיסי. הצמח משמש זה מכבר ברפואה העממית כמעט לכל דבר, החל מרגיע לכוויות לריפוי וכלה בהסרת איפור. אלוורה יכולה לשמש גם כתרופה טבעית לעצירות, אך היא אינה מומלצת מכיוון שהיא עלולה לגרום לשלשול ולהיות לא בטוחה. זה כבר נקשר למחלות כליה וסרטן. עם זאת, אם אתה באמת רוצה להשתמש באלוורה כדי להקל על עצירות, אתה יכול לקנות אותו כצורת מיץ, ג'ל או כמוסה.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: למידה על אלוורה ועצירות

הכירו את הסיבות והתסמינים של עצירות. אם אינך מצליח לבצע פעולת מעיים או אם אתה הולך בתדירות נמוכה מהרגיל, אתה עלול להיות עצירות. עצירות יכולה להיגרם מהתייבשות, מחסור בסיבים בתזונה, נסיעות או לחץ. הכרת הסימפטומים השונים של עצירות תעזור לך לקבוע מדוע אינך סובל מפעולות מעיים ולנקוט בפעולות מתאימות.
- שימו לב שבעוד עצירות מאוד לא נוחה, היא שכיחה מאוד. רק כאשר אינך מצליח לעבור פעולת מעיים במשך זמן רב, העצירות יכולה להיות קשה וכדאי לפנות לרופא כדי לפתור את הבעיה.
- אתה יכול לקבל עצירות ממגוון סיבות: התייבשות; אין מספיק סיבים בתזונה; הפרעה לשגרה או לנסיעה; פעילות גופנית לא מספקת; לאכול הרבה חלב; לחץ; התעללות במשלשלים; בלוטת התריס; תרופות מסוימות כגון משככי כאבים ותרופות נוגדות דיכאון; הפרעות אכילה; תסמונת המעי הרגיז והריון.
- ישנם גם מגוון של תסמינים הכוללים: תנועות מעיים לא סדירות או קושי בתנועות מעיים, תנועות מעיים קשות או קטנות, תחושת מעיים לא שלמים, כאבי בטן או כאבי בטן, הקאות
- כולם שונים בכל הנוגע לפריסטל המעי. יש אנשים שצריכים ללכת שלוש פעמים ביום בעוד שאחרים פשוט הולכים כל יומיים. אם אתם מוצאים את עצמכם סובלים מתנועות מעיים פחות מהרגיל או אם עליכם לעבור פחות משלוש פעמים בשבוע, הדבר יכול להצביע על עצירות.
נסו להתייבש ולאכול הרבה סיבים לפני שתגיעו לחומר משלשל. לפני שתשתמש באלוורה או בכל תרופה טבעית אחרת בכדי לבצע פעולת מעיים, נסה לשתות מעט מים, לאכול סיבים ואפילו לעשות כפיפות בטן. אלה עשויים לפתור את העצירות מבלי לדרוש מכם ליטול חומר משלשל.
- נסו לשתות שתיים עד ארבע כוסות מים נוספות ביום. אתה יכול גם לבחור בנוזלים חמים כמו תה או מים חמים עם לימון.
- נסו לאכול מזונות עתירי סיבים כדי לעורר את העיכול שלכם. פירות וירקות הם הבחירה הטובה ביותר. אתה יכול גם לאכול שזיפים מיובשים או סובין עבור הסיבים.
- גברים צריכים לנסות לאכול 30-38 גרם סיבים ליום, נשים לפחות 21-25 ליום.
- לדוגמא, כוס פטל מכילה 8 גרם סיבים, וכוס ספגטי דגנים מלאים מבושלים מכילה 6.3 גרם סיבים. שעועית מכילה יותר סיבים משמעותית; כוס אפונה מפוצלת מספקת 16.3 גרם סיבים וכוס עדשים מספקת 15.6 גרם. ארטישוק מכיל 10.3 גרם סיבים ושעועית ירוקה 8.8 גרם.
- אם שתייה של יותר מים ואכילת מזונות עשירים בסיבים אינה מקלה על עצירות, תוכלו לבחור בתכשיר משלשל טבעי כמו אלוורה.
קבל מידע על אלוורה כחומר משלשל. ניתן להשתמש באלוורה כחומר משלשל בשלוש דרכים שונות: כמיץ, כג'ל או בצורת כמוסה. בכל צורה שהיא, אלוורה היא חומר משלשל חזק מאוד ולכן יש ליטול אותה במידה או בכלל לא.
- החומרים הפעילים של אלוורה מגיעים משני חומרים שהצמח מייצר: הג'ל והלטקס. ג'ל אלוורה שקוף וג'לטיני ונמצא בעלים של הצמח. לטקס אלוורה יש צבע צהוב והוא ממוקם ממש מתחת לעור הצמח.
- חלק ממוצרי אלוורה מיוצרים על ידי ריסוק העלים לקבלת הג'ל והלטקס.
- לטקס אלוורה מלחיץ על הכליות ולכן יש להשתמש בו במתינות. בשל ההשפעות העלולות להזיק של השימוש באלויים כחומר משלשל, ה- FDA החליט שכבר לא אמור להיות מרכיב בתכשירים משלשלים מרשם בסוף 2002.
קנו מיץ אלוורה, ג'ל או כמוסות. קל למצוא מיץ אלוורה, ג'ל אלוורה טהור וכמוסות אלוורה בחנויות טבע ובחנויות מכולת. יהיה עליכם לערבב את זה עם מיץ אחר או עם תה.
- סביר להניח שתוכלו לקנות מיץ אלוורה וג'ל אלוורה טהור מחנויות הטבע. חלק מחנויות תוספי המזון ימכרו גם מיץ אלוורה וג'ל אלוורה טהור.
- מצרכים רבים ימכרו גם מוצרים אלה, במיוחד מיץ אלוורה.
- הקפידו לקנות ג'ל אלוורה טהור ולא ג'ל אלו מקומי המיועד לכוויות שמש. אחרי הכל, מוצר מסוים זה אינו מיועד ליטול דרך הפה והוא עלול להזיק לבריאותך אם תבחר בכך במקום ג'ל אלוורה טהור.
- כמוסות אלוורה במיוחד עלולות לגרום להתכווצויות. יתכן שתצטרך לשקול רכישת תבלין הרגעה כגון כורכום או תה מנטה כדי לנטרל את תופעות הלוואי.
- סביר להניח שתמצאו כמוסות אלוורה בחנויות טבע. חלק מחנויות תוספי המזון יציעו גם כמוסות אלוורה.
פנה לרופא. אם יש לך עצירות במשך שבועיים או יותר, עליך לפנות לרופא ולקבוע פגישה. לא זו בלבד שתשלול מצב חמור כמו חסימת מעיים, אלא שהרופא שלך יקבע ככל הנראה שיטה יעילה ובטוחה יותר לריקון המעיים שלך.
הימנע מעצירות. אם סוף סוף אתה מסוגל להיפטר מעצירות שלך ואתה רוצה לנסות להימנע ממצב לא נוח זה בעתיד, כדאי לשקול לבצע כמה שינויים בתזונה או בהרגלי הפעילות הגופנית שלך. אלה יכולים למנוע ממך להיות עצירות שוב.
- הקפידו על תזונה מאוזנת עם הרבה סיבים תזונתיים מפירות, ירקות ודגנים מלאים (כגון סובין).
- שתו לפחות 2-2.5 ליטר מים או נוזלים אחרים ביום.
- התעמלו בקביעות. אפילו משהו פשוט כמו הליכה יניע את המעיים שלך.

חלק 2 מתוך 2: לקיחת אלוורה לעצירות

הכן ושתה את מיץ האלויים או הג'ל שלך. עליכם להכין את מיץ האלו או הג'ל פעמיים ביום אם אתם מעדיפים זאת על פני כמוסות אלוורה. זה אמור לפתור את העצירות שלך תוך מספר ימים.
- המינון למיץ אלוורה הוא 0.5 ליטר בבוקר עם ההשכמה ו 0.5 ליטר בערב לפני השינה.
- טעמו של מיץ אלוורה די חזק. שתו אותו רק אם תוכלו להתמודד עם הטעם הזה. אחרת, אתה צריך לערבב אותו עם 0.25 ליטר מיץ פירות כדי לדלל את הטעם.
- המינון לג'ל אלוורה הוא 30 מ"ל ליום מעורבב עם מיץ הפירות האהוב עליכם.
קח את כמוסת אלוורה. שלוש פעמים ביום כדאי לקחת כמוסת אלוורה עם צמח מרפא או תה אם אתה מעדיף שיטה זו על פני מיץ אלוורה או ג'ל. זה יפתור את העצירות בעוד מספר ימים.
- המינון לכמוסות אלוורה הוא כמוסה אחת של 5 גרם תרכיז אלוורה שלוש פעמים ביום.
- שקול להשתמש בצמח מרגיע כמו כורכום או מנטה כדי לנטרל את תופעות הלוואי של כמוסות אלוורה.
הימנע מאלו במקרים מסוימים. לא כל אחד צריך להשתמש באלויים כחומר משלשל. אם הינך בהריון או מניקה, עליך להימנע מאלו כחומר משלשל. ילדים ואנשים עם סוכרת, טחורים, בעיות בכליות ובעיות מעיים כמו מחלת קרוהן צריכים להימנע גם משימוש באלויים כחומר משלשל.
- מי שאלרגי לבצל, שום או צבעונים צריך להימנע מאלו.
דע את תופעות הלוואי של אלוורה. אלוורה הוא חומר משלשל חזק מאוד והשימוש בו עלול לגרום לתופעות לוואי מסוימות כמו כאבי בטן והתכווצויות בבטן. לכן חשוב להקפיד על המינון ולהפסיק להשתמש בו לאחר 5 ימים.
- בטווח הארוך, שימוש באלוֹה כחומר משלשל יכול להיות בעל השלכות חמורות על בריאותך. בנוסף להתכווצויות בבטן, זה יכול גם לגרום לשלשול, בעיות בכליות, דם בשתן, מחסור באשלגן, חולשת שרירים, ירידה במשקל ובעיות לב.
- שקול משלשלים חלופיים כגון סיבי פסיליום או סנה או מרשם אם אתה מעדיף לא להשתמש באלו. שניהם משלשלים עדינים יותר.