איך לחיות את החיים במלואם

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: למצוא את עצמך
שיטה 2 מתוך 3: כיצד לעקוב אחר הנתיב שלך
שיטה 3 מתוך 3: כיצד לתקשר עם אחרים
טיפים
אזהרות

אתה בעצמך יוצר את משמעות החיים שלך יום אחר יום במעשים ובמחשבות שלך. שאל תמיד את עצמך אילו דברים חדשים אתה יכול ללמוד וכיצד אתה יכול להתקדם, ואל תאשים אחרים אם משהו לא הולך כמו שאתה רוצה. מה זה אומר "לחיות את החיים במלואם" תלוי בך. להלן מספר טיפים לתחילת העבודה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: למצוא את עצמך

1 להבין שהחיים הם מסע, לא יעד. זה נשמע מרושע, אבל זה כך: בחיים הרבה יותר חשוב לא לאן אתה הולך, אלא איך אתה הולך אליו. לחיות את החיים במלואם הוא תהליך לכל החיים. אל תתייאש אם לוקח זמן ללמוד משהו או אם משהו לא מסתדר. זהו מהלך הדברים הטבעי.
2 היו כנים עם עצמכם ועם אחרים. הטעיה גוזלת ממך אנרגיה ושמחה. אם לא נהיה כנים עם עצמנו, לא נוכל ללמוד ולצמוח. אם לא נהיה כנים עם אחרים, אמון וכנות יאבדו במערכת היחסים.
- אדם יכול לשקר מסיבות שונות. לפעמים אנשים משקרים כי הם מקנאים ורוצים להעליב אחרים. לפעמים זה בגלל שהם מפחדים לפגוע או לגרום לקונפליקט אם הם אומרים את האמת. כנות יכולה להיות קשה, במיוחד עם עצמך, אבל זה יכול לעזור לך לחיות חיים מלאים ומספקים יותר.
3 למד לקבל את עצמך. לעתים קרובות אנו מחפשים זמן רב את מה שאיננו אוהבים בעצמנו, מה היינו רוצים לשנות ומה צריך להיות שונה. אם תמשיך לחשוב על מה שאתה לא אוהב או מה קרה בעבר, לא תוכל לעבור אל העתיד. קבל החלטה מודעת ללמוד לאהוב את עצמך כפי שאתה.
- ציין את נקודות החוזק שלך. במה אתה טוב? אלה יכולים להיות הישגים משמעותיים (למשל, המצאת טכנולוגיה חדשה), וכישורים יומיומיים (למשל, אדיבות לאנשים). על ידי התמקדות יותר בנקודות החוזק שלך, תוכל לבנות עליהן במקום להתמקד בחולשות האמיתיות או המדומיינות שלך.
4 הגדר את הערכים שלך. ערכי יסוד הם האמונות המעצבות את האישיות שלך ואת סוג החיים שאתה חי. אלה יכולות להיות השקפות רוחניות או עקרונות פרוטו שחשובים לך מאוד. תחשוב על הערכים האלה, ותוכל להגדיר לעצמך יעדים שיתאימו להם. סביר יותר שתהיה מאושר ומרוצה אם תעמוד באמונות שלך.
- החזק במה שאתה מאמין בו ואל תתן לאחרים ללחוץ עליך.אתה יכול לדבוק בעקרונות שלך, אך עדיין להישאר פתוח לרעיונות ואמונות של אחרים - והם עשויים להפתיע אותך.
5 תפסיק לזלזל בעצמך. ההערכה היא כי ביקורת עצמית עוזרת להתפתח, אך מספר מחקרים הראו שככל שאדם קשה יותר ועוין ביחס לעצמו, כך גדלה הסבירות שהוא יתייחס לאחרים באופן זהה. צמצום ההישגים והדיבור העצמי השלילי לא יעזרו לך לשפר או להשיג את מטרותיך. נסה להיות סובלני וטוב יותר לעצמך.
- לדוגמה, אם אתה ממשיך לספר לעצמך מה לא בסדר בך ומה שאתה לא אוהב בעצמך, התחל בכוונה להתחיל לפצות על המחשבות האלה בחיובים חיוביים. במקום לחשוב "אני כישלון", אמור לעצמך, "זה לא הלך כמו שרציתי. אחזור להתחלה ואחשוב כיצד אוכל להגיע למטרה בצורה אחרת ".
- תחשוב על ביקורת עצמית מנקודת מבט אחרת. קל מאוד לבקר את עצמך. אם אי פעם אתה מוצא את עצמך מתקשה מדי עם עצמך, נסה להתנגד להערות שלך. לדוגמה, אם אתה חושב "אני כל כך טיפש, כולם בכיתה שלי יותר חכמים ממני", העריך מחשבה זו בהגיון. האם כולם באמת חכמים ממך, או שהם פשוט מוכנים יותר לקראת השיעור? האם הציונים שלך קשורים לאינטליגנציה שלך (לא סביר) או כיצד אתה מתכונן? האם אתה מתאמן בצורה יעילה מספיק? האם מורה יכול לעזור לך? אם תנתח מחשבה בצורה זו, תוכל להבין אילו צעדים עליך לנקוט כדי להשתפר. לֹא לזלזל בעצמך.
6 להיות גמיש. אין זה נדיר שאדם מתעצבן מכיוון שהוא מצפה שהכל תמיד יהיה אותו דבר. עם זאת, ישנם שינויים רבים בחיים. היו פתוחים לשינויים ולצמיחה, ולמדו להסתגל למצבים חדשים.
- מתודלק ברגשות חיוביים (שמחה ואופטימיות) יכול לעזור לך לפתח גמישות זו.
- חפש תבניות כיצד אתה מגיב לאירועים ומצבים שונים. תחליט מה טוב עבורך ומה לא. זה יאפשר לכם לתקן תגובות שאינן מועילות לכם וללמוד להסתגל. לא רק שתרגיש טוב יותר, אלא גם תוכל לתקשר ביעילות רבה יותר עם אחרים.
- נסה לראות באירועים שליליים הזדמנות לחוויה. אם אתה זוכר לעתים קרובות כישלונות ומצבים שבהם משהו לא הסתדר לך, תוכל לתקן אותם רק במוחך, אך לא תוכל ליהנות מהם. ראו קשיים לא פחות גרועים, אלא הזדמנות ללמוד משהו ולעשות משהו טוב יותר בפעם הבאה.
- לדוגמה, סטיב ג'ובס אמר פעם: "פיטורין מאפל היו הדבר הטוב ביותר שקרה לי. נטל ההצלחה הוחלף בקלות של יזם מתחילה שכבר לא כל כך בטוח בהכל. זה שיחרר אותי ונכנסתי לאחת התקופות הפוריות בחיי ". ג'יי קיי רולינג, מחברת ספרי הארי פוטר הפופולריים ביותר, ציינה כי היא רואה בכשלים יתרונות מדהימים, ויש להעריך אותם, ואין לחשוש מהם.
7 תשמור על הגוף שלך. זהו חלק חשוב מחיים מספקים. הגוף שלך הוא אחד והוא אמור לעזור לך.
- לאכול נכון. הימנע ממאכלים עתירי סוכר וקלוריות ריקות. אכלו יותר פירות, ירקות, פחמימות מורכבות וחלבון רזה. אבל אל תענו את עצמכם - מדי פעם אתם יכולים להרשות לעצמכם חתיכת עוגה או כוס יין.
- לשתות הרבה מים. גברים צריכים לשתות 3 ליטר נוזלים ביום, נשים 2.2 ליטר.
- נכנס לכושר. מחקרים מראים שפעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לאנשים להיות בריאים יותר, מאושרים וחיוביים יותר. כוון ל -150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית בשבוע.
8 למד מיינדפולנס. זה יעזור לך לחיות את החיים במלואם מכיוון שתתמקד במה שקורה ברגע.מיינדפולנס מושרשת במסורות בודהיסטיות וכוללת ויתור על שיפוט לגבי החוויה שלך: אתה פשוט מקבל את מה שקורה כפי שהוא.
- אי אפשר לחיות את החיים במלואם אם אתה כל הזמן חושב על מה שקרה בעבר ומה יקרה בעתיד. אם תלמד לחשוב מה קורה עכשיו, אתה תהיה פחות מודאג מאירועי עבר או אפשרי בעתיד.
- ישנן דרכים רבות ללמוד זאת, כולל מדיטציה מיוחדת ותרגולים רוחניים. תרגילים כמו יוגה וטאי צ'י כוללים גם מודעות עצמית.
- היתרונות של מיינדפולנס כוללים שיפור בריאות הגוף והנפש, הפחתת מתח, שיפור מיומנויות התקשורת והרווחה הכללית.
9 תפסיק לאלץ את עצמך. לעתים קרובות אנשים אומרים לעצמם שהם צריכים לעשות משהו, גם אם זה לא תואם את המטרות והערכים שלהם. כפייה יכולה להוביל לתסכול ותסכול רב. להיפטר מהם יקל עליך לחיות את החיים במלואם.
- לדוגמה, הערך את המשפט הזה: "אני צריך לרדת עוד יותר במשקל." למה אתה חושב ככה? האם זו מטרת הכושר שלך שאת רוצה להשיג? או שדיברת עם הרופא שלך והוא המליץ לך לרדת במשקל? או שמישהו פשוט אמר לך שאתה צריך להיראות אחרת? אותה מטרה יכולה להיות שימושית אוֹ מַזִיק. הכל תלוי איך הגעת אליה.
- זה לא אומר שאתה צריך להפסיק להציב לעצמך יעדים. אתה רק צריך לשאוף לאותן מטרות המבוססות על דברים שחשובים לך, ולא על מה שאחרים רוצים או דורשים ממך.

שיטה 2 מתוך 3: כיצד לעקוב אחר הנתיב שלך

1 צא מאזור הנוחות שלך. חוקרים מגלים באופן קבוע שאנשים צריכים לדחוף את עצמם מאזור הנוחות שלהם כדי למקסם את התוצאות שלהם. זה נקרא קבלת רמת החרדה האופטימלית. ככל שאתה מוכן לאתגר את עצמך, כך תתרגל לדברים חדשים מהר יותר.
- לקיחת סיכונים יכולה להיות מאוד מפחידה מכיוון שהאדם לא אוהב להפסיד. אנשים רבים חוששים מסיכון לטווח קצר. עם זאת, מי שאינו לוקח סיכונים ואינו דוחף את עצמו לדברים חדשים לעתים קרובות מתחרט אחר כך.
- צא מדי פעם מאזור הנוחות שלך יכול לעזור לך להיות גמיש יותר וקל יותר להתמודד עם אתגרים בלתי צפויים.
- תתחיל בקטן ותתפתח עד לקשה יותר. לך למסעדה שאתה לא יודע עליה כלום. הזמן את אהובך לצאת לטיול ספונטני. נסה לעשות משהו בעבודה שטרם עשית.
2 תהיה מציאותי. הגדר יעדים הניתנים להשגה התואמים את היכולות והכישורים שלך. ראו בכל ניסיון הישג. התחל לנקוט צעדים לקראת יציבות ואמינות.
- הציבו יעדים שמשמעותם לכם משהו, ואל תתחרו באחרים. אם אתה רק רוצה ללמוד איך לנגן את השיר האהוב עליך בגיטרה, אל תתייאש אם לא תעשה מוסיקאי רוק רציני.
- וודא שהיעדים שלך תלויים בך. כדי להשיג את מה שאתה רוצה, אתה צריך לעבוד קשה קשה, כמו גם להניע את עצמך. המטרות שלך צריכות להיות תלויות רק שֶׁלְךָ מאמץ כי אינך יכול לשלוט באנשים אחרים. "להיות כוכב קולנוע" היא מטרה שקשורה לפעולות של אנשים אחרים (מומחה ליהוק צריך לבחור בך, הצופים צריכים לצפות איתך בסרט וכן הלאה). "השתתפות בכמה שיותר הקרנות" היא מטרה ניתנת להשגה מכיוון שהיא תלויה רק בה אתה... גם אם לא תקבל את התפקיד, תוכל לשקול את המטרה שהושגה, מכיוון שתעשה מה שהבטחת לעצמך לעשות: התאמץ להשיג את מה שאתה רוצה.
3 היו מוכנים שמשהו ישתבש. אם הוא חי את החיים במלואם, אדם לוקח סיכונים מדי פעם. הוא שואף למה שהוא רוצה.אתה מקבל החלטות שיש להן השלכות, ולפעמים הדברים אינם מתנהלים כפי שאתה רוצה. חשוב להבין שמשהו אולי לא ייצא כמתוכנן, ואז תוכל לחיות בכנות ובפתיחות.
- פגיעות תעזור לך לקבל החלטות לגבי תחומים שונים בחייך. אם אתה מפחד להיות פתוח וכנה עם אדם אחר מחשש להיפגע, ייתכן שלא תוכל להשיג מערכות יחסים אינטימיות. אם אתה מפחד לנסות מחשש שזה ייכשל, אתה עלול לפספס את ההזדמנות.
- חשבו על הניסיון של מישקין אינגוואלה, ממציא הודי שרצה לפתח טכנולוגיה למאבק בתמותת תינוקות בכפרים בהודו. אינגוואלה מרבה לדבר על איך שהובס 32 הפעמים הראשונות שניסה ליצור טכנולוגיה. הוא השיג הצלחה רק 33 פעמים. הנכונות להיות פגיע ולקבל את האפשרות של סיכון וכישלון סייעה לו לפתח את מה שמציל חיים כעת.
4 חפש הזדמנויות ללמוד. אתה לא צריך לשבת בשקט ולתת לחיים להשתולל. היו פרואקטיביים ופעלו. תמיד נתח מה אתה יכול ללמוד ממצב נתון. זה ימנע מכם לדאוג למצבים קשים וייתן לכם את ההזדמנות להתקדם מבלי להסתכל לאחור על העבר.
- למידת דברים חדשים כל הזמן תשאיר את המוח שלך פועל. בנוסף, לשאול שאלות ולנתח את החוויה של מישהו יגרום לך להרגיש טוב יותר רגשית.
5 תהיה אסיר תודה. הכרת תודה היא לא רק תחושה. זהו אורח חיים הדורש חזרה מתמדת. מחקרים הראו כי הכרת תודה גורמת לאדם להיות בריא, מאושר וחיובי יותר. הכרת תודה תעזור לך להתגבר על סערות ישנות ולחזק את מערכות היחסים שלך עם אחרים. תחשוב על הדברים שאתה אסיר תודה עליהם מדי יום. ספר למשפחה, לחברים ולאנשים חשובים אחרים כמה אתה שמח לקבל אותם. שתף את אהבתך ואל תפחד להביע אותה. חייך יהפכו למהנים יותר כאשר תתחיל להפגין הכרת תודה.
- מעריכים כל רגע. אנשים מתרכזים לעתים קרובות ברגעים שליליים ואינם מבחינים ביופיים ובחיוביות של העולם סביבם. למד להכיר ולהעריך יופי בחיי היומיום שלך. תחשוב מה זה אומר לך ועל הדברים הקטנים שעושים את החיים שלך טובים יותר כרגע. אתה יכול גם לרשום את זה. אפילו דברים קטנים כמו הודעה לא צפויה מחבר או בוקר שטוף שמש יפה יכולים למלא אותך בהכרת תודה אם תרצה בכך.
- שתף את הכרת התודה שלך לאחרים. אתה תזכור דברים חיוביים יותר אם תדבר על זה לאחרים. אם אתה רואה פרח יפה מחלון האוטובוס, שלח הודעה על כך לחבר שלך. אם בן זוגך עשה את הכלים כדי לשמח אותך, אמור לו שאתה מעריך זאת. הכרת תודה תגרום לאנשים אחרים להרגיש טוב יותר ותהיה להם סיבה יותר לחשוב על מה שהם אסירי תודה.
עצתו של מומחה
אנני לין, MBA

המאמנת האישית והקריירה אנני לין היא מייסדת ניו איורק אימון לייף, שירות אימון אישי וקריירה הממוקם במנהטן. הודות לגישה ההוליסטית שלה, המשלבת אלמנטים של חוכמה מסורתית מזרחית ומערבית, היא הפכה למאמנת אישית מבוקשת. עבודותיה הופיעו במגזינים של אל וניו יורק, חדשות NBC ו- BBC World News. הוא בעל תואר שני במנהל עסקים מאוניברסיטת אוקספורד ברוקס. היא מייסדת מכון ניו יורק לאימון אישי, המציע תוכנית הסמכה של מאמנים. למידע נוסף: https://newyorklifecoaching.com.
אנני לין, MBA
מאמן אישי וקריירה
כדי לתרגל הכרת תודה על בסיס יומי, נסה את הפעולות הבאות: הקדישו מספר דקות בכל יום, בבוקר ולפני השינה, וחשבו מה אתם מעריכים בחיים.למד גם לחיות את הרגע, להיות סקרן ושומר לב, להבחין בניסים סביבך, במקום לקחת הכל כמובן מאליו. לדוגמה, אם אתה יוצא לטיול, הסתכל מסביב במקום לשים אוזניות ולבודד את עצמך מהעולם סביבך.
6 שמור יומן. ניהול יומן יעזור לך לשקף את המטרות והערכים שלך. זה גם יעזור לך לקבוע מה הולך טוב בחייך ומה עוד צריך להסתדר. יומן הוא דרך מצוינת לתרגל מיינדפולנס.
- היומן שלך לא צריך להיות רק רשימה של מחשבות ואירועים אקראיים. אל תרשום רק את כל מה שקורה לך, אלא דבר על המצבים שחווית. איך הגבת בהתחלה? איך הרגשת? מה אתה מרגיש לגבי זה עכשיו? האם היית עושה משהו אחרת אם היה קורה מצב דומה שוב?
7 לִצְחוֹק. צחוק הוא התרופה הטובה ביותר. הצחוק מפחית את כמות הורמוני הלחץ בדם, מעורר ייצור אנדורפינים - הורמונים האחראים לשיפור מצב הרוח. הצחוק שורף קלוריות ומחמצן את הגוף, גורם לאדם להרגיש טוב יותר ובריא יותר.
- הצחוק מדבק. אם תצחקו, גם האנשים סביבכם יצחקו. הצחוק המשותף מחזק קשרים רגשיים וחברתיים.
8 פשט את הצרכים שלך. הדברים שבבעלותך יכולים לתפוס אותך. אם הבית שלך עמוס בכל מיני דברים, לא תהיה מאושר יותר. הבטיח לעצמך שיהיו לך צרכים פשוטים. מחקרים מצאו כי אהבה מוגזמת לערכים חומריים היא דרך להסתיר צרכים עמוקים יותר. יש רק את מה שאתה צריך וצריך רק את מה שיש לך.
- מי שממוקד מדי בערכים חומריים מרגיש פחות שמח ומוצלח. לא דברים שעושים אותך לאדם מאושר, אלא מערכות יחסים עם אנשים אחרים.
- היפטר מדברים שאתה לא משתמש בהם או שאתה לא אוהב. תרמו בגדים, פריטי בית ופריטים אחרים שיש לכם בביתכם לצדקה.
- פשט גם את חייך האישיים. אין שום דבר רע בדחיית הצעות והזמנות. הקדישו זמן לביצוע פעילויות בעלות משמעות או מועילה עבורך.

שיטה 3 מתוך 3: כיצד לתקשר עם אחרים

1 תחשוב על האנשים סביבך. זה יכול להיות קשה להאמין, אבל אנשים יכולים לתפוס רגשות באותה קלות כמו שהם מצוננים. אם תבלה את היום שלך עם אנשים מאושרים וחיוביים, סביר להניח שתתחיל להרגיש טוב יותר בעצמך. בילוי קבוע עם אנשים קודרים יכול להשפיע על מצב הרוח שלך. הקף את עצמך באנשים שאכפת להם ממך, מכבדים אותך ואת כולם, ומשפרים את חייך.
- עם מי אתה מבלה? איך אתה מרגיש בחברת האנשים האלה? האם הם מעריכים ומכבדים אותך?
- זה לא אומר שחברים ואהובים לא צריכים לבקר אותך באופן בונה. לפעמים אנחנו אפילו צריכים מישהו שיצביע בפנינו על הטעויות שלנו. חשוב להרגיש שהאנשים שאתה אוהב מתייחסים אליך באדיבות ובכבוד, ולעשות את אותו הדבר בתמורה.
2 דון בצרכים שלך עם אחרים. ללמוד לבטא את עצמך בביטחון (אך לא באגרסיביות) יכול לעזור לך להפוך לחזק יותר, בטוח יותר ויותר מצליח. דרך תקשורת זו מרמזת שיש לך ולסובבים אותך רצונות שצריך לשמוע אותם.
- היו פתוחים וכנים. אל תשפוט או תאשים אנשים. אם מישהו פגע בך, ספר לו על כך, אך אל תנסח את המחשבה באופן שהאדם השני יהפוך אשם, למשל, "עשית לי משהו רע" או "לא אכפת לך מהצרכים שלי. . "
- השתמש בהצהרות עצמיות. אם בהצהרותיך תמשוך את תשומת לב הקהל לרגשותיך, דבריך לא ייראו בעיניהם כאשמה. למשל: “הייתי מאוד מוטרדת כשלא פגשת אותי אחרי העבודה. הרגשתי כאילו הצרכים שלי לא חשובים לך ".
- לבקר אחרים בצורה בונה ולקבל את אותה ביקורת מאחרים. אל תגיד לאנשים שהם צריכים או לא צריכים לעשות משהו. הסבר מדוע אתה אומר זאת.
- הזמן אחרים להביע את רצונותיהם ולשתף אותך במחשבותיהם. השתמש במשפטים כמו "מה היית רוצה לעשות?" או מה אתה חושב?"
- במקום לא להסכים באופן אוטומטי ולתת את דעתך, אם אתה שומע משהו שאינך מסכים איתו, נסה לשאול "ספר לי עוד על כך". נסה להבין את נקודת המבט של האדם.
3 אוהב את כולם. היו חסרי אנוכיות ביחסכם לאחרים. לעתים קרובות המחשבה שמגיע לנו משהו מונעת מאיתנו להתקדם. תחושה זו יכולה להוביל לתסכול וכעס. שתף את אהבתך מבלי לצפות לשום דבר בתמורה. לאהוב אחרים גם כשקשה.
- זה לא אומר שאתה צריך לאפשר לנגב לך את הרגליים. אתה יכול לאהוב אדם ובמקביל להבין שאין לך שום קשר אליו.
- זה יכול להיות קשה להאמין, אבל אהבה חשובה גם במקום העבודה. בעבודה, אמפתיה, דאגה ואהדה צריכים להיות יצרניים וטובים למצב הרוח של כל העובדים.
4 סלח לעצמך ולאחרים. זה טוב גם לגוף וגם לנפש. סליחה יכולה להיות קשה, אך היא יכולה לסייע בהפגת מתחים, הורדת לחץ דם והאטת קצב הלב. סליחה יכולה לעזור לך להרגיש שלמה, גם אם האדם האחר לעולם לא מודה שהוא עשה משהו לא בסדר.
- תחשוב על מה שאתה רוצה לסלוח. שימו לב איך אתם מרגישים. לאמץ את התחושות האלה. אם תנסה לשפוט אותם או תנסה לדכא אותם, זה רק יחמיר את המצב.
- הפוך חוויות שליליות לשיעורי חיים. מה יכולת לעשות אחרת? מה יכול היה האדם השני לעשות אחרת? איזה לקח אתה יכול ללמוד ממצב זה כדי לשפר את עצמך?
- זכור שאתה יכול לשלוט רק במעשים שלך, ולא במעשים של אחרים. לעתים קרובות קשה לסלוח דווקא מכיוון שהכל כאן תלוי רק בך. המתעלל שלך לעולם לא יודה בטעותו. הוא או היא לעולם לא ילמדו את הלקח שלמדתם ממצב זה. עם זאת, עצירת הכעס שלך רק תחמיר אותך. למד לסלוח ללא קשר לאופן שבו האדם מתנהג, וזה יעזור. שֶׁלְךָ פצעים לריפוי.
- חשוב לסלוח לא רק לאחרים, אלא גם לעצמך. לעתים קרובות מאוד, כאשר אנו משקפים אירועי עבר שאנו מצטערים עליהם, אנו מתחילים להאשים את עצמנו במקום להשתמש באירועים אלה כהזדמנות להשתפר. אם אתה מנסה להילחם בזה מתוך תשומת לב והימנעות מהלקאה עצמית, אתה יכול לסלוח לעצמך ולהראות לעצמך את אותה חמלה שאתה מפגין כלפי אנשים אחרים.
5 לתת, לא רק לקחת. הציעו לאנשים עזרה חסרת אנוכיות. תתחיל עם השכנים. השתלב בעבודת צדקה. אם תעשה זאת, אתה לא רק תהפוך לאדם טוב יותר, אלא תוכל גם לעזור לאחרים.
- עזרה לאחרים תועיל לא רק לסובבים אותך, אלא גם לך, במיוחד לבריאותך. פעולות כאלה מגבירות את רמת האנדורפינים בדם.
- אתה לא צריך להתחיל לתת מרק חינם או להקים קרן צדקה. אפילו מעשי חסד יומיומיים פשוטים יועילו. מחקרים הראו כי שיתוף הטוב מדבק: טוב לבך יכול לעודד אנשים אחרים לעשות את אותו הדבר, כך שיותר ויותר אנשים יהיו מעורבים בתהליך.
6 קבלו את כולם. היו אדיבים ומנומסים. תהנה מחברת אנשים אחרים. התייחס לאחרים כפי שהיית רוצה שיתייחסו אליך.
- בהתחלה יתכן ותתקשו לתקשר עם אדם שנראה לכם שונה מכם. זכור כי אתה יכול ללמוד מכל אדם שאתה נתקל בו. הפוך את החיים למגוונים יותר, ותבין שכולנו בני אדם.

טיפים

שתף את אהבתך.
- תקשיב יותר, דבר פחות.
- לעצום עיניים לטעויות וחסרונות.
- תעריך את מה שיש לך.
- הראה את הערכתך.
תהנה עם דברים פשוטים. שב, הרגע, וחשב כיצד אתה נהנה להסתכל על השמים הכחולים, להקשיב לאחותך צוחקת, או לאביך מספר בדיחות מגוחכות. תחשוב איך היו החיים בלעדיהם.
אל תתנו לאחרים להגיד לכם מה לעשות. אל תתנו לאנשים לשלוט בכם. תהיה מי שאתה רוצה להיות, לא מי שאחרים רוצים שתהיה.
תהיה עצמך. הימנע מרכילות, דעות קדומות ושיפוטיות.
היפטר מהפחד - הוא מדכא אותך ומונע ממך להתקדם. בכל הנוגע לרצונות הלב, פחד הוא מחלה. כדי להרגיש חופשיים ומרוצים מהחיים, עליך לחיות להיום ולחלוק את היופי הפנימי שלך עם כולם וכולם.
מעריכים כל רגע בחיים, טוב ורע. כל זה הופך אותך למי שאתה ומאפשר לך לזכור את העבר ולפעול לקראת עתיד טוב יותר.

אזהרות

להבין את ההבדל בין בדיה לעובדה. אל תסתבך בפנטזיות שלך!
אל תתנו לנסיבות חיצוניות לקבוע את תחושת העצמי שלכם. אתה לא תמיד יכול לשלוט בנסיבות חיצוניות, אבל החשיבות שאתה מייחס להן היא בידיים שלך.