תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: תהנה
• חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם תחושות הבדידות
• חלק 3 מתוך 3: תאהב את עצמך

האם אתה חושב שאינך יכול לחיות ללא נפש תאומה? אולי ניהלת מערכת יחסים ארוכת טווח עם מישהו ולאחרונה החלטת להיפרד מסיבה רצינית, או שמעולם לא הייתה לך מערכת יחסים רצינית ואתה מאוד מודאג מכך. אל תתייאש, "בדידות יכולה להיות נפלאה". לאחר קריאת מאמר זה, תלמד כיצד להרוויח מבדידות.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: תהנה

1. 1 צא לתחביב. כל האנשים, אם הם רווקים ובין אם לא, צריכים לעשות מה שהם אוהבים כי תחביבים יכולים לעזור להפחית מתח, ליצור אווירה נעימה ולחזק מערכות יחסים בין אנשים. מערכות יחסים יכולות להזיק אם אדם כל כך שקוע ב"אנחנו "שהוא שוכח לגמרי מה"אני" שלו. תפסיקו להכביד על בדידותכם, למדו ליהנות ממנה בזמן שאתם עושים את הדבר האהוב עליכם. לדוגמה, אתה יכול לעשות עבודות יד, לרכב על קאנו או לכתוב שירה.
2. 2 השתתף באירועי תרבות באזור שלך. להיות בודד לא אומר לוותר על ההנאה. השתתף באירועים באזור שלך. בקר במוזיאון שמעולם לא ביקרת בו. תכנן קונצרט או פסטיבל מוזיקה עם החברים שלך.
   • צפה בבלט, האזן לאופרה, או בקר בגלריה לאמנות. על פי כמה מחקרים, השתתפות באירועים כאלה משפיעה לטובה על הבריאות הכללית.
3. 3 למד ליהנות מהיותך לבד. אולי יהיה לך קשה להתרגל להיות לבד אם היית במערכת יחסים במשך זמן רב. אתה עשוי אפילו לחוש פחד ואי נוחות מעצם המחשבה להיות לבד. כמובן, תקשורת עם אנשים אחרים חשובה ביותר במקרה זה, אך זכור כי בדידות היא היבט חשוב בצמיחה אישית. קראו, צפו בסרטים, או פשוט הירגעו על המרפסת בזמן שאתם נהנים מהשקיעה.
   • קח 5-10 דקות בכל יום להרהר במחשבותיך, ברגשותיך וברגשותיך. אם אתה מתקשה להתמודד עם בדידות, רשום את תחושותיך ומחשבותייך הקשורות לכך. למה אתה מפחד להיות לבד? מה הכי מפחיד אותך?
4. 4 ליהנות מהיתרונות של להיות לבד. האמן לי שבדידות אינה כה גרועה. למד ליהנות מהבדידות שלך, בין אם היא ארוכה ובין אם קצרה. להלן תמצא רשימה של היתרונות בלהיות לבד:
   • היכולת לעשות מה שאתה אוהב.
   • היכולת לתכנן את חייך באופן עצמאי. אדם בודד אינו צריך לתאם את תוכניותיו עם אדם אחר.
   • הזדמנות להבין את הרגשות שלך לפני שתתחיל במערכת יחסים חדשה.
   • היכולת לחיות לפי הכללים שלך.
   • היכולת לצאת לדייטים.

חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם תחושות הבדידות

1. 1 לפתח מערכות יחסים חזקות. אמנם אין לך חברה או חבר, אך זכור שיש לך משפחה וחברים שאיתם תוכל להישאר בקשר. בגיל צעיר תחושות רומנטיות חולפות במהירות, אך מערכות יחסים עם משפחה וחברים מלווים אותנו לאורך כל חיינו.
   • אתה לא צריך להיות במערכת יחסים עם המין השני כדי להיות מאושר. כמובן שלכל אחד יש צורך טבעי לזוג. עם זאת, אתה יכול להקריב את הזמן הפנוי שלך ואת המאמצים לחזק את היחסים עם משפחה וחברים. כאשר תתחיל לבנות מערכות יחסים רומנטיות חדשות, תהיה מציאותי לגבי הציפיות שלך ותוכל ליצור קשר חזק עם אהובך.
2. 2 קבל חיית מחמד רכה. אם אתה לא יוצא עם אף אחד ואתה חי לבד, בדידות עשויה להכביד עליך רבות. עם זאת, במצב כזה, יש צורך למצוא דרך ביניים. לבלות עם החברים שלך. עם זאת, אל תגזים, הישאר מאוזן בעניין זה. על פי כמה מחקרים, שיעור התמותה גבוה יותר בקרב אנשים רווקים המבודדים את עצמם מהחברה. לרוב זה קורה לאנשים מבוגרים.
   • חיית מחמד רכה ורכה יכולה ליצור חברות טובה בזמן הצפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליכם. בנוסף, בעלי חיות המחמד נוטים להיות במצב בריאותי גופני ונפשי טוב.
3. 3 הכירו שרק אתם יכולים להגדיר את הערך שלכם כיחיד. אם אין לך בן זוג, זה לא אומר שאתה לא מושך ואינך ראוי לאהבה. לעתים קרובות מאוד אנשים מקשרים את מצבם המשפחתי לרמת ההערכה העצמית. אם אתה חושב שאין לך ערך ללא האחר המשמעותי שלך, נראה לך שאתה לא ראוי לאהבה. עשה כמיטב יכולתך כדי לשכנע את עצמך שאתה ראוי לאהבה, כבוד וחיים טובים.
   • תחשוב על החוזקות שלך. מה אתה יכול להציע לעולם ולאנשים סביבך? כתוב את התכונות הטובות ביותר שלך על פיסת נייר ותלה אותו על המראה או על הקיר, כך שתוכל לראות זאת מדי יום.
   • אם אתה מתקשה להעריך את עצמך, צור קשר עם חבר קרוב או קרוב משפחה שלך ובקש ממנו לציין את התכונות שהוא מעריץ בך.
4. 4 אתה לא צריך לשאוף לבנות מערכות יחסים רק כי החברים שלך נמצאים בהם. אם אתה רווק וכל החברים שלך נמצאים במערכת יחסים, אז אתה עלול להרגיש שאתה תהיה מאושר רק אם יש לך חבר נפש. אך לא כך הדבר. למעשה, מערכות יחסים רומנטיות דורשות מאמץ, מחויבות ופשרה. זה רחוק מלהיות קל. אם אינך מוכן לכך, אל תתן לקנאה או לפחד להניע אותך לבנות מערכת יחסים.
5. 5 הרחב את המעגל החברתי שלך. אם כל החברים שלך נמצאים כעת במערכת יחסים ואתה לא מרוצה מהסיכוי להיות אדם שלישי, אתה יכול לבלות עם אנשים שאינם מזווגים. זה לא אומר שאתה צריך לוותר על החברות הקיימת שלך. עם זאת, אפשר לבלות עם צעירים שיכולים להרשות לעצמם בידור "רווק".
   • קשר עם צעירים בבית הספר ובעבודה. אם אתם מוזמנים לאירועים שטרם השתתפתם בהם, הבטיחו להגיע. בילוי עם צעירים ללא זוג יכול לעזור לכם לחוות את מלוא היתרונות של להיות לבד.

חלק 3 מתוך 3: תאהב את עצמך

1. 1 הזמן את עצמך לצאת לדייט. ככלל, בדייט אנו יכולים לברר את תכונות האישיות של אדם אחר, מה הוא אוהב ומה לא, את חלומותיו והשקפותיו. זה עוזר לנו ליצור קשר רומנטי. התחל להכיר את עצמך כאדם.
   • אתה יכול לבקר בבתי קפה ומסעדות חדשים, ללכת לקולנוע, לקחת שיעורי אמן, לטייל ולקנות לעצמך מתנות או פרחים קטנים.זכור, אם אתה לומד לאהוב את עצמך, אתה יכול לאהוב אדם אחר.
2. 2 להתמודד עם לחץ. לעתים קרובות מאוד, בהיותו במערכת יחסים, אדם מזניח את רווחתו, משתדל לרצות את בת זוגו בכל דבר. כאשר מערכת היחסים מסתיימת, רגשות אלה יכולים להתגבר באופן משמעותי. אם אתה רווק, למד לטפל בעצמך. זהה את מקור הלחץ ועשה כל שביכולתך כדי לחסל אותו.
   • שמור על עצמך כדי להפחית את רמות המתח שלך. אחרת, זה כרוך בבעיות בריאות. בצע פעילויות באופן קבוע כדי לעזור לך להירגע. להתקשר לחבר, לקבל עיסוי, ללכת, לקרוא - כל אלה יכולים לעזור לך להתמודד עם לחץ.
3. 3 לנהל אורח חיים פעיל. אתה לא צריך לעקוב אחר העצה הזו רק כי אתה רוצה לרדת במשקל על מנת לנקום בחבר או בחברה לשעבר שלך שכבר מצאו בן זוג חדש. פעילות גופנית סדירה משפרת את הבריאות הגופנית והרגשית. בנוסף להרגיש טוב, אתה יכול לשפר מערכות יחסים כמו גם להגביר את הביטחון העצמי שלך.
   • עקוב אחר לוח זמנים לפעילות גופנית קבועה הכולל לפחות חמש דקות של פעילות אירובית כגון ריצה, רכיבה על אופניים או ריקודים. כמו כן, כלול שני אימוני כוח בשבוע למען בריאות טובה יותר.
4. 4 לאכול נכון. בנוסף לפעילות גופנית, שמור על הדיאטה שלך. כלול בתזונה ירקות, פירות, חלבונים, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן. התזונה היומית שלך צריכה להיות 3 עד 5 ארוחות ביום.
5. 5 לישון מספיק. אתה יכול להביע את הדאגה שלך לעצמך על ידי לישון מספיק מדי לילה במשך 7-9 שעות לפחות.
   • אתה יכול להיות פעיל, אז אתה חוזר מאוחר הביתה. עם זאת, זכור כי שינה טובה משפיעה על ריכוז, זיכרון, מצב רוח ומשקל. אמן את עצמך ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל לילה.