מְחַבֵּר:
Eric Farmer
תאריך הבריאה:
11 מרץ 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
- צעדים
- שיטה 1 מתוך 4: הפסק את התקשורת
- שיטה 2 מתוך 4: להיפטר מתחושות כואבות
- שיטה 3 מתוך 4: לנהל חיי חברה
- שיטה 4 מתוך 4: Think Future
- טיפים
- אזהרות
פרידה עם אדם אהוב היא תמיד תהליך כואב. כל אדם חווה פרידה בדרכו שלו, וכל אחד צריך למצוא בעצמו איך להתמודד עם הכאב ולהמשיך הלאה. ישנן דרכים רבות להתגבר על התוצאות הכואבות של פרידה. מצאו את הדרך המתאימה ביותר לצאת מהמצב הזה בעצמכם. וזכור, לוקח זמן להתמודד עם כאבים. אז אנא התאזר בסבלנות!
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: הפסק את התקשורת
1 שמור על מרחק. תשבור את הקשר עם החברה לשעבר שלך לגמרי. ככל שתראו אותה בתדירות גבוהה יותר, כך הכאב שלכם יהיה חזק יותר. בצע את ההתאמות הדרושות ללוח הזמנים שלך כך שלא תראה את האקס שלך. - הימנע ממקומות שחברתך לשעבר מבקרת לעתים קרובות. אל תלכי למסעדות האהובות עליה, לבתי הקפה או לחנויות.
- כמו כן, אל תלכו לחברות ולאירועים בהם היא עשויה להיות נוכחת. אחרת זיכרונות עלולים להציף אותך, מה שעלול להוביל לדיכאון ומצב רוח רע. אם גם אתה וגם האקסית שלך קיבלת הזמנה למסיבה, אמור לאדם שהזמין אותך שאתה עסוק. עדיף לדלג על המסיבה מאשר להילחם בתסכול והכאב אחר כך.
2 היפטר מכל הדברים שעשויים להזכיר לך את הבחורה הזו. הסר את כל החפצים שלה מהחדר שלך. תיפטר מכל מה שמזכיר לך אותה. בגדי הילדה יזכירו לך אותה ואת הכאב שגרמה לך, אז קח את כולם. 
3 תפסיקו לתקשר. אסור על עצמך לתקשר עם הנערה שפגעה בך. אל תתקשר אליה או שלח לה הודעה. כמובן, יש סיכוי שתרצו לשמוע את קולה, אך זכרו כי במעשיכם שוב תפתחו את דלת הכאב והאכזבה. ככל שתתקשר לעתים קרובות יותר, כך יהיה לך קשה יותר לשכוח אותה. - הסר אותה מחבריך ברשתות חברתיות. אם לא תעשה זאת, תמשיך בעקיפין לתקשר עמה. זה יכול להוביל לנוסטלגיה של מערכות יחסים. אם אתה חושב שזו תהיה מחווה גסה מצידך, שנה את עדכון החדשות שלך כך שהחדשות שלו לא יוצגו. כמו כן, הסר את המספר שלה מרשימת אנשי הקשר שלך.
4 אל תסתובב עם החברים שלה. אם יש לך חברים משותפים, נסה לתקשר איתם כמה שפחות. הקדישו זמן עם אנשים שאינם מכירים את האקסית שלכם. - צ'ט עם החברים איתם בילית זמן לפני שהתחלת לצאת עם הבחורה הזו. הם לא יפריעו ליחסים שלכם. הם גם יכולים לעזור לך להתאושש מפרידה.
שיטה 2 מתוך 4: להיפטר מתחושות כואבות
1 הרשה לעצמך להרגיש עצוב. אם לא תמנע מעצמך להרגיש כועס ומתוסכל, יהיה לך קל יותר להיפטר מרגשות שליליים, ותשכח מהר יותר את הילדה שפגעה בך. 
2 קבעו גבולות זמן. תחליט בעצמך כמה זמן תהיה עצוב. לאחר פרק זמן מסוים, אסור לעצמך להיות עצוב ולנסות לחזור לחיים. היצמדו למסגרת הזמן שנקבעה. - תן לעצמך שבוע. במהלך השבוע הזה אתה עלול לבכות, לכעוס, להאזין למוזיקה עצובה או לעשות משהו שיעזור לך לחזור לחיים הרגילים שלך מאוחר יותר. לאחר שבוע, נסה להיפטר מהתחושות הכואבות.
- אל תדאג אם אתה עדיין חושב על הבחורה הזאת. אם תאסור על עצמך לעשות זאת, תחשוב עליה עוד יותר. בפסיכולוגיה התופעה הזו נקראת "אפקט הקוף הלבן". אם אתה מבחין שאתה חושב על האקס שלך, קבל את המחשבה ואז עזוב אותה.
3 דבר עם אדם אהוב. דבר עם קרוב משפחה או חבר על הרגשות שלך. על ידי ביטוי מה שיש בלב שלך, יהיה לך קל יותר להיפטר מהכאב שלך. - סמכו על מה שבלבכם ליומן שלכם. אם אתה רוצה להפסיק לחשוב על הילדה שפגעה בך, רשום את המחשבות עליה ביומן שלך. זה יקל עליך לא לחשוב עליה.
- אחרי שדיברת עם אדם אהוב או הבעת את דעתך ביומן, אסור לעצמך לדבר על הבחורה הזו. אם מישהו שואל אותך עליה, העבר את השיחה לנושא אחר.
שיטה 3 מתוך 4: לנהל חיי חברה
1 צא לדייטים. אם אתה רוצה להתאושש במהירות מהפרידה שלך, מצא לעצמך חברה חדשה. אם אתה חושב שאתה מוכן למערכת יחסים חדשה, לך על זה! - במהלך הדייטים הראשונים שלך, נסה לא להזכיר את האקסית שלך. עם הזמן תוכל לדבר על זה. עם זאת, בעוד שהזיכרונות עדיין טריים, אל תדון ביחסי העבר שלך.
2 לנהל חיי חברה פעילים. גם אם אינך מוכן לבנות מערכות יחסים חדשות, אל תחמיץ את ההזדמנות ליצור קשר עם חברים. הישאר פעיל חברתית. - כמובן שאחרי פרידה יתכן שתרצה להיות לבד. עם זאת, אל תבודד את עצמך מהחברה לאורך זמן. אחרת, לא תוכל להתאושש במהירות מהפרידה.
3 מצא דרכים חדשות להישאר פעיל חברתית. יהיה לך קשה לשכוח מהאקסית שלך אם תמשיך לעשות מה שעשית איתה. מצא תחביבים וחברים חדשים שחולקים את תחומי העניין שלך. - הקדישו זמן למסעדות ובתי קפה שלא הייתם בהם בעבר. תוכל להכיר אנשים חדשים. כנראה שיש הרבה מקומות בהם מעולם לא היית בזמן שיצאת עם בחורה.
- בחר לעצמך פעילות חדשה שתעזור לך למצוא חברים. פעילות מעניינת וחברים חדשים יעזרו לכם להסיח את הדעת ממחשבות הקשורות לעבר. אתה יכול לשבור את הקשר שעוצר אותך עם החברה לשעבר שלך.
שיטה 4 מתוך 4: Think Future
1 הציבו לעצמכם מטרה חדשה. התמקדו בהגעה ליעד חדש. אם אתה מרגיש שאתה מתגעגע לאקס שלך, נסה למקד את כל מחשבותיך בהגעה למטרה חדשה. - מחקרים הראו שאדם שיש לו מחשבות אובססיביות על חברתו לשעבר מפעיל את אותו חלק במוח שאחראי להתפתחות דחף שאין לעמוד בפניו להשתמש בסמים או באלכוהול. מצא משהו פרודוקטיבי יותר.
2 תתחיל ללכת לחדר כושר. פעילות גופנית מפחיתה את רמות המתח. שמירה על חברות יכולה להקל על ההשפעות השליליות של מתח. 
3 תתמקד בעצמך. מכיוון שאין לך עדיין למי לדאוג, תוכל להפנות את מלוא תשומת הלב לעצמך. לספק את הצרכים והרצונות שלך. תשמור על עצמך. - הציבו יעדים הקשורים לעבודה או לחינוך. אולי תהיה לך הזדמנות נפלאה לקידום או לשיפור אקדמי.
4 מצאו תחביב חדש. אם תמיד חלמת לעשות משהו חדש, כמו ללמוד את סודות הבישול או לשלוט בספורט חדש, זה הזמן להגשים את החלומות שלך. אתה יכול להסיח את דעתך ממחשבות עצובות. 
5 מבט אל העתיד. זכור שעם הזמן הכאב שלך יעלם. ראו את המצב הזה כתקופה זמנית בחייכם. - היו מוכנים לשנות את הלך הרוח שלכם אם אתם רוצים לשכוח מהנערה שפגעה בכם. שמור על גישה חיובית והזכיר לעצמך כל הזמן שאתה יכול להתגבר על הכל. אולי עכשיו אתה מרגיש שמדובר במשימה שאין לה עליה. עם זאת, אם אתה חושב על זה כך, זה יכול להיות ממש קשה לך לשכוח את האקסית שלך.
טיפים
- אמנם ידוע כי רגשות חזקים יוצרים לעתים קרובות זיכרונות חיים במיוחד, אך זכרו שזיכרונות כאלה אינם תמיד מדויקים. רוב הסיכויים שהרגעים המתוקים ביותר במערכת היחסים שלכם עולים בראש.
- לוקח זמן וסבלנות לשכוח את האקסית שלך. לפעמים זה יכול לקחת חודשים ושנים להתמודד עם הרגשות שלך. חשוב על העתיד.
אזהרות
- חלק מהאנשים, לאחר הפרידה, מתחילים להתעלל באלכוהול, נוטלים תרופות פסיכוטרופיות ללא מרשם רופא או עוסקים בפגיעה עצמית. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם המצב לבד, פנה לעזרה מקצועית.
- אתה לא צריך לעקוב אחר האקסית שלך, חברים שלה או בני משפחה. הדבר כרוך בתוצאות חמורות. אם אתה כל הזמן רדוף מהרעיון כיצד לפגוע, להשפיל או לנקום בדרך אחרת בחברה שלך לשעבר, התייעץ עם מטפל.
