איך לצאת מאזור הנוחות שלך

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: נסה דברים חדשים
שיטה 2 מתוך 3: חשוב בחיוב להתגבר על הפחד
שיטה 3 מתוך 3: בצע שינוי מתמשך
שאלות ותשובות מומחים
טיפים
אזהרות

השהייה באזור הנוחות שלך משאירה מעט מקום להרפתקאות והתרגשות. כדי להוסיף קצת תבלין לחיים שלך, חשוב לנסות דברים חדשים ולפעמים מרתיעים. הרחב את הגבולות שלך! אולי לא קל לך לצאת מאזור הנוחות שלך בהתחלה, אבל אתגרים לא מוכרים יכולים לגרום לך להיות מאושר יותר ומגשים יותר בטווח הארוך. כדי להיות מקצוען בניצול ההזדמנויות הללו, למד להיות חיובי ביציאה מאזור הנוחות שלך. לאחר מכן תוכל לפעול על מנת להבטיח שמערכת יחסים חדשה זו תישאר איתך לאורך זמן.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: נסה דברים חדשים

1 בחר פעולות שמאתגרות אותך. תחשוב על כמה דברים שמפחידים אותך או גורמים לך להיות עצבני. ערוך רשימה ושם כוכבית ליד המקום שבו ברצונך להתחיל. עם השאר אפשר לטפל בהמשך.
- הרשימה עשויה לכלול דברים כמו "צא לצניחה חופשית, קרא את מובי דיק, כתוב סיפור קצר, צא לבליינד דייט".
2 גיבוש ורשום את הצהרת המשימה של האתגר שלך. צא סיבה (או מספר) מדוע אתה רוצה להתגבר על המכשול הזה. שאל את עצמך מה אתה הולך ללמוד מהחוויה החדשה הזו. לאחר שהבנת את התשובה, רשום אותה על פיסת נייר ונשאה אותה איתך. זה יכול להיות ביטוי קצר שתחזור לעצמך בכל פעם שאתה חושב על נסיגה.
- לדוגמה, אם אתה יוצא לבליינד דייט, אתה יכול לומר לעצמך, "יצאתי הרבה לדייטים בעצמי, ולא פגשתי מישהו שאיתו הייתי רואה את עצמי בטווח הארוך. אולי זו ההזדמנות שלי! "
3 קח איתך חבר לתמיכה נוספת. לעשות משהו חדש לבד זה אפילו יותר קשה. אין שום סיבה שאתה לא יכול לסמוך על חברים או משפחה כדי לצאת מאזור הנוחות שלך! בחר מישהו שהוא הרפתקני מטבעו ובקש ממנו לשתף פעולה איתך בזמן שאתה מנסה לקבל חוויות חדשות. בן זוגך חייב לדעת מה אתה עומד לעשות ולהיות מוכן לעשות זאת גם כן.
4 בצע את המחקר שלך למידע נוסף. אולי אתה נרתע מפעילויות חדשות כי אתה מרגיש שאתה עומד מול הלא נודע. כדי לענות על כל השאלות התלויות באוויר, היכנסו לאינטרנט וקראו על הנושא שמעניין אתכם. חפש מידע אמין שיעזור לך להרגיש בקיא ומוכן יותר.
- אם אתה מחפש מידע במקורות זרים, נסה, במידת האפשר, להיכנס לאתרים עם הדומיין .gov, .org או .edu. כך או כך, הימנע מאתרים עם שגיאות כתיב או בעיות עיצוב.
- לפעמים האינטרנט יכול ממש להציף מידע. למרות שזה נהדר להיות בקיא יותר, אל תחפור עמוק מדי כדי שלא תפחיד את עצמך בתרחישים שלא סביר שיקרו לך.
- לדוגמה, ייתכן שאתה שוקל לעבור למוסקבה בשביל הקריירה שלך, אבל מעולם לא חיית בעיר גדולה לפני כן. קרא את כל מה שאתה יכול למצוא על מוסקווה ולמד כיצד לארגן חיים בטוחים ומאושרים בעיר זו. אתה יכול לבחור את התחומים המתאימים ביותר לעצמך ולצרכיך - ולהרגיש את ההתרגשות המשמחת לצפות את כל הדברים המעניינים שמחכים לך בעתיד!
5 שברו את הפעילות לצעדים קטנים. אם המשימה שאתה בוחר מפחידה או מציפה אותך, אל תעשה הכל בבת אחת. אתה יכול לפרק את התהליך למספר שלבים שיאפשרו לך לאט לאט "לטפס על הפסגה".
- אולי אתה רוצה לקפוץ עם מצנח, אבל אתה מפחד לצאת מהמטוס. מטפסים לראש בניין גבוה מאוד ומביטים מטה. לאחר מכן, נסה פעילויות קטנות יותר הכוללות שהייה בגובה, כגון צניחה רגליים או קפיצת באנג'י בפארק שעשועים.
6 תן לעצמך אולטימטום. אל תתנו לעצמכם את ההזדמנות לסגת. אמור לעצמך שלא תעשה פעילויות אחרות שאתה נהנה עד שתנסה את הדבר החדש הזה. אחרי הכל, אם אתה לא אוהב פעילות חדשה, אף אחד לא מכריח אותך לנסות שוב.
- העונש על האולטימטום צריך להיות מוסרי בעיקר, אבל אם אתה באמת לא יכול להתגבר על עצמך, הפוך אותו ספציפי. אמור לעצמך, "בלי קפה במשך חודש אם אני לא אנסה את זה".

שיטה 2 מתוך 3: חשוב בחיוב להתגבר על הפחד

1 ראו באתגרים הזדמנות להשתפר. המכשול הגדול ביותר שמונע מאיתנו לעזוב את אזור הנוחות שלנו הוא פחד, במיוחד הפחד מכישלון. במקום להתמקד בכישלון פוטנציאלי, ראו צעדים מחוץ לאזור הנוחות שלכם כהזדמנויות. פתאום אתה רחוק צעד אחד משינוי חייך לטובה!
- היציאה מאזור הנוחות שלך תגרום לך להיות מאושרת ומרוצה יותר. זכור קודם כל את ההזדמנויות החיוביות האלה כדי להעלים את הפחדים שלך.
- לדוגמה, נניח שאתה רוצה להיות מועמד לקידום מכירות שהופיע רק בעבודה, אך אתה מפחד שלא לקבל את התפקיד. במקום להתמקד בתוצאה שלילית, דמיינו מה יקרה אם תצליחו!
2 עודד את עצמך לעבור את המצב המפחיד. קצת דיבור עצמי חיובי באמת עוזר לך לצאת מאזור הנוחות שלך. חזור על ביטויים מעודדים וחיוביים לעצמך. השתמש בשם ובמשפטים מגוף ראשון כדי להפוך את ההצהרות ליעילות יותר.
- אתה יכול להגיד משהו כמו: “אלינה, אני יודע שאתה מפחד, אבל אתה תנסה את זה בכל זאת.רק תחשוב כמה כיף אתה יכול לקבל! אתה חזק ואמיץ ".
- אתה יכול אפילו למצוא מקום שקט או חדר אמבטיה מבודד ולדבר עם עצמך בקול רם מול המראה.
- זה יהיה שימושי במיוחד לדחיפה האחרונה. אתה על המטוס ומוכן לקפוץ החוצה לחווית הצניחה הראשונה הראשונה. אל תפסיק עכשיו!
3 תרגול נשימה עמוקהלשחרר מתח. קח נשימה עמוקה והתמקד במילוי הבטן באוויר נעים ונקי. תוך כדי שאיפה, דמיינו לעצמכם גם לקחת את הביטחון העצמי שלכם. ברגע שהביטחון הזה ממלא אותך, הוא נשאר בגוף. נשוף ושחרר את כל המתחמים באוויר.
- זהו תרגיל מצוין לביצוע מדי יום או ממש לפני שתזדקק לחיזוק ביטחון נוסף. לדוגמה, הקפד לקחת כמה נשימות עמוקות לפני שאתה יוצא לדייט עיוור.
4 תארו לעצמכם תרחיש הגרוע ביותר כדי לשים את הפחד בפרספקטיבה. שאל את עצמך, "מה הגרוע ביותר שיכול לקרות?" חשוב כיצד תוכל להתמודד עם הנסיבות הללו אם אכן היו מתעוררות. ברגע שתתכוננו לגרוע מכל, תופתעו לטובה מהתוצאה הטובה ביותר!
- אל תענה על שאלתך בהסתברויות מטורפות כמו "אני עלול למות". אם מחשבה כזאת מתגנבת לך לראש, תחשוב מיד עד כמה היא לא סבירה.
- לדוגמה, אתה רוצה לסייר באזור שומם, אבל כל מה שאתה יכול לחשוב עליו זה שתסתבך אם המכונית שלך תתקלקל או שייגמר לך הדלק. אתה יכול לשחק בבטחה! קח איתך פחית גז נוספת. אתה יכול אפילו להשקיע במקלט שיאפשר לך לפנות לשירותי חירום אם אתה מחוץ לטווח התקשורת הסלולרית.

שיטה 3 מתוך 3: בצע שינוי מתמשך

1 עשה כל יום משהו קטן שהוא לא שלך. אתגר את עצמך. חפש דרכים לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך על ידי צעדים זעירים. ברגע שתצא מאזור הנוחות שלך כרגיל, יהיה לך הרבה יותר קל להתמודד עם אתגרים גדולים יותר.
- לדוגמה, אתה יכול להתחיל שיחה עם זר במכולת, להאזין לז'אנר חדש של מוזיקה בדרך לעבודה, או שתשתה טעם אחר של קפה בבוקר.
2 שנה את ההרגלים שלך לשם שינוי. אם אתם תקועים בשגרה, שברו את התבנית! זהה רגעים שנראים חוזרים על עצמם או מונוטוניים. סמן אותם כהזדמנויות לצאת מאזור הנוחות שלך.
- לדוגמה, אם אתה תמיד מזמין גלידת וניל, בחר באפשרות הקרמל בפעם הבאה.
3 למד משהו כל יום. שנה את הדרך שבה אתה מסתכל על חיי היומיום. ראו בכל יום הזדמנות ללמוד משהו חדש. זכור כי הדבר יכול לקרות רק אם אתה יוצא מאזור הנוחות שלך.
- לשם כך, נסה כל הזמן לחפש דרכים להתפתח. התחל לקרוא ספר שכבר מזמן רצית להתחיל. קנה עיתון אחר במקום העיתון שאתה קורא כל הזמן. צא לדרך אחרת כדי להגיע לעבודה. מי יודע מה תלמד על העולם כשתחקור אותו מזוויות שונות!

שאלות ותשובות מומחים

מה זה אומר לצאת מאזור הנוחות שלך?

עזיבת אזור הנוחות פירושה הרחבת האופקים והתמודדות אמיצה עם הפחדים שלך. תוכל לחיות חיים מספקים יותר ועם פוטנציאל התפתחות גבוה יותר. רוב אזורי הנוחות בנויים על פחד, ויציאה מאזור זה מראה על נכונות להתמודד עם הפחדים שלך ולהרחיב את היכולות וההבנה שלך בעולם.

מדוע מועיל לצאת מאזור הנוחות שלך?

חשוב לצאת מאזור הנוחות שלך כדי לעורר התפתחות אישית. אתה תבין את עצמך טוב יותר. לצאת מאזור הנוחות פירושו להתמודד עם הפחדים שלך. זהו מהלך נועז שיביא ערך חדש לחיים.

איך יצאת למשל מאזור הנוחות שלך?

היציאה המשמעותית ביותר שלי מאזור הנוחות שלי היא כשעזבתי את העבודה הקודמת שלי בתחום הכספים. הגבתי לקריאה שלי לעזור ולשרת אנשים אחרים. עזבתי את הכספים כי לא אהבתי את העובדה שהייתי השפעה גדולה על החברה, אבל לא על החברה. השארתי הרבה הכנסה ואורח חיים יקר ועקבתי אחר ייעודי להפוך למאמן צמיחה אישי, מה שאומר לצאת מאזור הנוחות שלי, להתמודד עם הפחדים שלי ולרדוף אחרי החלומות שלי.

טיפים

זה יכול לקחת הרבה זמן לצאת מאזור הנוחות שלך. אל תיבהלו, היו סבלניים ותמיד האמינו ששום דבר אינו בלתי אפשרי.

אזהרות

טוב לא לדעת מה עומד לקרות, להתעלם מהסכנות פחות ולקחת קצת יותר סיכון. העיקר לא להתעלם יותר מדי מהסכנות. אם תדאג לעצמך ולא תיקח סיכונים, אתה תצטער על זה בעתיד!
אל תבלבלו בין היציאה מאזור הנוחות שלכם לבין פזיזות.