תוֹכֶן

• צעדים
• אזהרות

האם אתה מחליט לאילו שיעורים להירשם, יוגה או פילאטיס? אתה לא יכול להבין מה ההבדל ביניהם? מאמר זה ייתן לך תשובות לשאלותיך, כך שתוכל לבחור בחירה מושכלת!

צעדים

1. 1 ישנם מספר גורמים שונים שעליכם לחשוב עליהם בבחירה בין יוגה לפילאטיס. יתכן שבחרתם סוג חדש יחסית של פעילות גופנית והתקשתם לבחור בין יוגה לפילאטיס. מה שתבחר יהפוך לחלק מהחיים שלך, ובחירתך תהיה תלויה בתוצאות שאתה רוצה להשיג.
2. 2 הוכח כי פעילות גופנית מועילה לאנשים הסובלים מדיכאון או חרדה. יוגה יכולה להיות היעילה ביותר להתמודדות עם מחלות כאלה, שכן היא מתמקדת הן בגוף והן בנפש. כשמשווים פילאטיס ויוגה תראו עד כמה טכניקות נשימה שונות! ביוגה, תרגילי נשימה יכולים לעזור לך להשיג הרפיה. במהלך כל אימון היוגה שלך, חשוב להישאר ממוקד באופן שבו הנשימה שלך פועלת. על ידי שליחת זרימת הנשימה למקומות שבהם אתה חש מתח או לחץ, אתה מרפה את קבוצות השרירים הספציפיות בגופך.
3. 3 בפילאטיס, הנשימה משמשת יותר כשיטה לספק לשרירים את האנרגיה הדרושה להם כדי לעבוד ביעילות. על ידי התרכזות בטכניקות נשימה במהלך פילאטיס, תהיה לך שליטה טובה יותר על כמות החמצן הנכנסת לגוף ועובר בשרירים, ועוזרת להם להירגע יותר.
4. 4 הן היוגה והן הפילאטיס כוללות מספר תנוחות המתאימות לחיזוק שרירי הבטן. עם זאת, תרגילי הפילאטיס הם הרבה יותר אינטנסיביים ותוכלו להשיג תוצאות הרבה יותר מהר מאשר אם הייתם עושים יוגה. בעזרת תרגילי פילאטיס תכופים, תוכל להשיג במהירות בטן שטוחה ובטן שרירית מוצקה.
5. 5 עבור אנשים עם כאבי גב, יוגה ופילאטיס יכולים לספק תוצאות יוצאות דופן בחיזוק שרירי הגב. אבל אתה צריך להיות זהיר עם כמה תנוחות יוגה, מכיוון שהם יכולים למעשה רק להחמיר בעיות קיימות. בעת השתתפות בשיעורי יוגה, המדריך שלך ייתן עצות לאנשים הסובלים מבעיות בעמוד השדרה.
6. 6 אחד ההבדלים העיקריים בין יוגה לפילאטיס הוא שניתן להשתמש ביוגה לשיפור גמישות הגוף, היא גם תגדיל בהדרגה את גמישות המפרקים, בעוד פילאטיס מתמקד בהרפיה של שרירים מתוחים וחיזוק שרירים רבים בגוף.
7. 7 הן היוגה והן הפילאטיס מצוינות לחיזוק ולחיזוק כל קבוצות השרירים בגופך, אך בכל הנוגע לירידה במשקל, אין הבדל רב בכמה משקל אתה יכול לרדת. אם אתה מנסה לרדת במשקל, אתה יכול לנסות תרגילי פילאטיס עם מגוון התאמות שמוסיפים אירובי וכושר לתנוחות שלך ועוזרים לך לשרוף קלוריות נוספות.
8. 8 בסופו של דבר, הדרך הקלה ביותר להחליט בין פילאטיס ליוגה היא לנסות את שניהם! השתתף בשיעור אחד משניהם, ואז תוכל להבין איזה מהם מתאים ביותר לצרכיך וליכולותיך. פילאטיס וגם יוגה הן דרכים מהנות מאוד לחזק את השרירים שלך, להכניס את גופך לכושר, להקל על הלחץ ולשפר את הגמישות.

אזהרות

• אנא התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח שיעורי יוגה או פילאטיס. עמדות מסוימות עלולות להיות מסוכנות עבורך אם עברת ניתוח או סובלת ממצב רפואי.