תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: שמירה על פרק כף היד בעת נקע
• חלק 2 מתוך 3: טיפול בפרק כף היד בינוני
• חלק 3 מתוך 3: סיוע רפואי
• טיפים
• אזהרה

כאשר פרק כף היד נמתח, הרצועות המחברות בין העצמות הקטנות של פרק כף היד נפגעות. לרוב, הרצועה הסקופידנית-משוגעת, המחברת בין עצמות הסקאפויד והמשוגעות, ניזוקה. נקע בשורש כף היד יכול להיות בדרגות חומרה שונות, בהתאם למידת הנקע או קרע הרצועות. חומרת הנקע קובעת גם אם ניתן לטפל בה בבית או שעדין לפנות לרופא.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: שמירה על פרק כף היד בעת נקע

1. 1 היה סבלני והנח את פרק כף היד. נקע קלה בפרק כף היד מתרחש פעמים רבות כתוצאה מפעולות שחוזרות על עצמן מאותו סוג או מלחץ יתר על המפרק בעת נפילה על זרוע מתוחה. אם אתה סבור שאותו סוג של פעולות הוביל לנזק, הימנע מהן לזמן מה. דבר עם הבוס שלך ובקש להעביר אותו לסוג עבודה אחר במשך כשבוע. אם מתיחות קשורות לפעילות גופנית, יתכן שאתה מתאמן באופן אינטנסיבי מדי או במצב גופני ירוד - במקרה כזה התייעץ עם מאמן אישי.
   • באופן כללי, נקע קלה בפרק כף היד מסווג כנקע בדרגה 1. המשמעות היא שהרצועות אינן נמתחות במיוחד.
   • נקע פרק כף היד מלווה בדרך כלל בסימפטומים כגון כאב נסבל, דלקת קלה ונפיחות קלה וירידה מסוימת בניידות ו / או בכוח היד.
2. 2 מרחו קרח על פרק כף היד. קומפרסים קרחיים יעילים למדי בטיפול כמעט בכל פציעות קלות בשרירים, ברצועות ובגידים, כולל פרק כף היד. מרחו קרח על האזור הפגוע ביותר בפרק כף היד כדי להפחית נפיחות וכאבים. יש למרוח קרח למשך 10-15 דקות כל 2-3 שעות למשך מספר ימים. לאחר מכן, ככל שהכאב והנפיחות יורדים, אתה יכול לעשות זאת בתדירות נמוכה יותר.
   • כדי להקל על הדלקת, ניתן למרוח קומפרס על ידי לחיצה על קרח על פרק כף היד בעזרת תחבושת אלסטית. עם זאת, אל תהדק את התחבושת חזק מדי, אחרת תפגע קשות במחזור הדם, מה שעלול להחמיר את הנזק בכף היד ובפרק כף היד.
   • הקפד לעטוף את חבילת הקרח או ג'ל הקירור במגבת דקה כדי למנוע הקפאת העור.
3. 3 לספק תמיכה בפרק כף היד. חבשו את פרק כף היד בעזרת תחבושת או סד אלסטי, או הניחו פלטה ניאופרן פשוטה. כך, לא רק שתתמכו במפרק ותוכלו למרוח עליו קומפרסים של קרח, אך הכי חשוב שתשיגו אפקט פסיכולוגי - התחבושת תזכיר לכם כל הזמן לדאוג לפרק כף היד הפצועה.
   • חבשו את היד מהפרקי אצבעות לאמצע האמה כך שהלולאות הסמוכות חופפות.
   • התחבושת, התחבושת ומחזיק הניאופרן צריכים להתאים היטב לזרוע, אך יחד עם זאת לא לעכב את זרימת הדם - הקפידו שהיד לא תהפוך לכחולה ולא תרגישו בה קר או עקצוצים.
4. 4 בצעו תרגילי מתיחת מפרק כף היד. לאחר שהכאב והדלקת שככו, בצע תרגילי מתיחות קלים אם אתה מרגיש פרק כף היד הנוקשה. כאשר הם מתוחים מעט, תרגילים אלה מועילים מכיוון שהם משחררים מתח, משפרים את זרימת הדם ומגבירים את הגמישות.למתוח כ -30 שניות 3-5 פעמים ביום עד שתחזור לניידות בפרק כף היד.
   • ניתן למתוח את פרק כף היד תוך אימוץ בו זמנית של "תנוחת התפילה", שבה הזרועות כפופות במרפקים ושתי כפות הידיים מקופלות יחדיו מול הפנים. לחצו את כפות הידיים על ידי הרמת המרפקים עד שתחושו מתיחה מספקת בפרק כף היד הפצועה. במידת הצורך, התייעץ עם הרופא, המאמן או הפיזיותרפיסט בנוגע לפעילות גופנית.
   • כדאי למרוח קומפרס חם ולח על פרק כף היד לפני המתיחה בכדי להעניק לרצועות ולגידים גמישות נוספת.

חלק 2 מתוך 3: טיפול בפרק כף היד בינוני

1. 1 קח תרופות ללא מרשם. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כגון איבופרופן, נפרוקסן ואספירין יכולות לסייע בהקלה על כאבים ודלקות עזים בפרק כף היד תוך זמן קצר. שים לב שלתרופות אלו עשויות להיות השפעות שליליות על הקיבה, הכליות והכבד, ולכן אין ליטול אותן יותר משבועיים ברציפות. אין לתת אספירין לילדים מתחת לגיל 18.
   • אם יש לך מצב רפואי, אתה כבר נוטל תרופות אחרות או שאתה אלרגי לתרופות מסוימות, היוועץ ברופא לפני נטילת תרופות חדשות.
   • במקום לקחת תרופות דרך הפה, אתה יכול לשפשף משחה או ג'ל לשיכוך כאבים ישירות לתוך פרק כף היד הפצועה שלך.
   • שמור את פרק כף היד הפצועה במצב מוגבה כדי להפחית נפיחות.
   • נקע ביד בינוני מסווג בדרך כלל כנקע בדרגה 2. הוא מלווה בסימפטומים כגון כאבים קשים למדי, דלקות, ולעתים קרובות חבורות עקב קרע ברצועות.
   • נקע פרק כף היד של פרק 2 קשור לחוסר יציבות וחולשה גדולה יותר של כף היד הפגועה בהשוואה לנקע בדרגה 1.
2. 2 מרחו לעתים קרובות קומפרסים קרים. נקע ביד כף היד ביד מלווה בנפיחות נוספת (אך לא מוגזמת) עקב קרע בסיבי רצועה בודדים. לאור זאת, יש צורך בדחיסות קרח תכופות יותר, בנוסף לנטילת תרופות אנטי דלקתיות. ככל שתתחילו ליישם קומפרסים קרים למתיחה בדרגה 2, כך ייטב - זה יצמצם את כלי הדם וכך יגביל את זרימת הדם לאזור הפגוע והתנפחותו. עבור נקעים חמורים יותר, יש למרוח קרח למשך 10-15 דקות אחת לשעה במשך 1-2 הימים הראשונים. לאחר מכן, ככל שהכאב והנפיחות יורדים, אתה יכול לעשות זאת בתדירות נמוכה יותר.
   • אם אין לכם חבילות קרח או ג'ל בהישג יד, תוכלו להשתמש בחבילות של ירקות קפואים מהמקפיא - במיוחד קטנים כמו אפונה או תירס.
3. 3 השתמש בסד או בתחבושת. מכיוון שנקע בדרגה 2 קשור לחוסר יציבות וחולשה גדולים יותר, תידרש ריסון חזק יותר בפרק כף היד. במקרה זה, התפקיד הפסיכולוגי של סד או תחבושת דוהה ברקע, שכן תפקידם העיקרי הוא להגביל את הניידות (קיבעון) ולספק תמיכה מספקת לפרק כף היד הפצועה.
   • שוחח עם הרופא שלך על הסד או התחבושת הנכונים.
   • וודא שפרק כף היד שלך נמצא במצב ניטרלי לפני החלת סד או סד.
   • נקעים בדרגה 2 במשך שבועיים -שבועיים עשויים לדרוש קיבוע מוצק עם תחבושת או סד. לאחר הסרת קיבעון כזה, קשיחות וירידה בטווח התנועה אפשריות.
4. 4 תכנן את תהליך השחזור. לאחר מספר שבועות, נקע פרק כף היד יתחיל להחלים וייתכן שיהיה צורך לבצעו כדי לשקם את הניידות ואת כוחה של פרק כף היד הפצועה. אתה יכול לעשות זאת בעצמך או ליצור קשר עם פיזיותרפיסט. פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים ספציפיים שמטרתם לחזק את פרק היד והזרוע.
   • כדי לחזק את פרק כף היד לאחר הריפוי, נסה לסחוט את הכדור. הושיטו את היד, כף היד כלפי מעלה וסחטו כדור גומי עם האצבעות למשך 30 שניות (כדור מחבט עובד טוב).חזור על התרגיל 10-20 פעמים ביום.
   • תרגילים כמו הרמת משקולות קטנות, באולינג, משחק בדמינטון וגינון (עשבים שוטים וכו ') יכולים גם לסייע בחיזוק פרק כף היד. אין לעסוק בפעילויות כאלה מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך.

חלק 3 מתוך 3: סיוע רפואי

1. 1 פני לרופא. במקרה של פגיעה חמורה בפרק כף היד, המלווה בכאבים עזים, נפיחות, חבורות ו / או אובדן תנועת יד, עליך לפנות מיד למרפאה או לחדר המיון על מנת שתוכל לקבל אבחנה מדויקת. נקע פרק כף היד בגוף גורם לנזק חמור ברצועות ודורש ניתוח כדי לטפל בו. הרופא שלך יבדוק גם אם יש לך שבר בעצמות או כיוון לא נכון, דלקת פרקים דלקתית (כגון דלקת מפרקים שגרונית או צנית), תסמונת התעלה הקרפלית, זיהום או דלקת גידים חריפה.
   • כדי לבצע אבחנה מדויקת, הרופא שלך עשוי להזמין צילום רנטגן, סריקת עצמות או מחקר הולכת עצבים. בנוסף, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לבדיקת דם כדי לשלול אפשרות של דלקת מפרקים שגרונית או צנית.
   • עליך גם להתייעץ עם רופא אם, לאחר שבועיים של טיפול בבית, התסמינים לא נעלמו או החמירו.
   • שבר בעצמות מלווה לעתים קרובות גם בסימפטומים כגון נפיחות חמורה, חבורות, רגישות מוגברת ודפורמציה. נפילה על היד או פציעה ספורטיבית עלולים לגרום לשבר.
   • ילדים נוטים יותר לקבל שברים בפרק כף היד מאשר נקעים.
2. 2 פנה לכירופרקט או לאוסטאופת. מומחי מפרקים אלה יכולים להחזיר את הניידות והתפקוד הרגיל למפרקי החוליות וההיקפים, כולל פרק כף היד. אם הנקע נגרם בעיקר כתוצאה מדחיסה או עקירה קלה של עצם כף היד, כירופרקט או אוסטאופת עשויים להיות מסוגלים לתמרן או להקטין את העצמות כדי להקל על הלחץ מהמפרק הפגוע. לעיתים קרובות ניתן לשמוע קולות לחיצה ופיצוח במהלך מניפולציה.
   • למרות שאתה עשוי לחוות הקלה ושיקום טווח התנועה של פרק כף היד לאחר טיפול בודד, תוצאות נוספות דורשות בדרך כלל מספר טיפולים.
   • הפחתת עצם אינה שימושית לשברים, זיהומים או דלקות מפרקים.
3. 3 שוחח עם הרופא שלך על זריקות פרק כף היד. הזרקה של סטרואיד לתוך רצועה, גיד או מפרק או בקרבתו יכולה להקל במהירות על הדלקת ולשחזר את ניידות כף היד. זריקות קורטיזון נקבעות רק לנקעים בכף היד חמורה או כרונית. במקרה זה, לרוב משתמשים בתרופות כגון פרדניזולון, דקסמתזון וטריאמצינולון.
   • תופעות הלוואי של זריקות קורטיקוסטרואידים כוללות זיהום, דימום, היחלשות הגידים, ניוון שרירים מקומי וגירוי ופגיעה עצבית.
   • אם זריקות קורטיקוסטרואידים נכשלו, ייתכן שיהיה צורך בניתוח.
4. 4 שוחח עם הרופא שלך על ניתוח פרק כף היד. לכאבים כרוניים בפרק כף היד, ניתוח הוא מוצא אחרון ויש לפנות אליו רק אם נכשלו שיטות לא פולשניות. עם זאת, עבור נקעים בדרגה 3 חמורה, ייתכן שיהיה צורך בניתוח לתיקון רצועות שנפגעו קשות. בניתוח פרק כף היד מפרקים את הרצועות הקרועות מחדש לעצם הקרפלית, לעיתים בעזרת שתלים של מוט או צלחת.
   • לאחר ניתוח פרק כף היד, ההחלמה אורכת 6-8 שבועות, אם כי ייתכן שיחלפו מספר חודשים עד שפרק כף היד ישיב באופן מלא את טווח התנועה והכוח התקין.
   • לאחר ניתוח פרק כף היד עלולים להתרחש סיבוכים כגון זיהום מקומי, תגובה אלרגית להרדמה, פגיעה עצבית, שיתוק ונפיחות וכאבים כרוניים.

טיפים

• אם אתה נפצע שוב או שאתה חווה תסמינים חמורים למדי, עדיף לפנות לרופא.
• טיפול לא מספיק בפגיעות ברצועות יכול להוביל לנקעים כרוניים בפרק כף היד ולבסוף לדלקת פרקים.
• פרק כף היד יכול להיגרם מנפילה, לכן היזהר בעת הליכה על קרקע חלקלקה.
• הסיכון של פרק כף היד הוא גדול בעת סקייטבורד, לכן הקפד ללבוש פלטות פרק כף היד.

אזהרה

• פנה לרופא מיד אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים: החמרה במהירות בכף היד, שיתוק או קהות בכף היד או ביד, זווית פרק כף היד יוצאת דופן, חום גבוה, ירידה פתאומית במשקל בלתי מוסברת.