תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 4: שיחה עם אדם אהוב על הצורך להפסיק לעשן
• חלק 2 מתוך 4: תציע תמיכה
• חלק 3 מתוך 4: שימוש בייעוץ מקצועי או במשאבים מועילים
• חלק 4 מתוך 4: הבנת התמכרות לניקוטין
• טיפים
• אזהרות

לא תמיד קל לשכנע מישהו להפסיק לעשן. ייתכן שאהובך כבר ניסה להפסיק לעשן, אך ניסיונותיו לא צלחו. אולי יקירכם עדיין רוצה להיפרד מההרגל הזה, אך אינו יודע כיצד לעשות זאת נכון, וגם אין לו מספיק תמיכה להשגת המטרה המיועדת. אם כן, אז קשה יהיה להעריך את העזרה שלך. זכור כי יקירך יוכל להפסיק לעשן אם תיתן לו את התמיכה והעזרה הדרושים לו.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: שיחה עם אדם אהוב על הצורך להפסיק לעשן

1. 1 מצאו את הגישה הנכונה לאהובכם. מכיוון שמדובר בנושא רגיש מאוד, חשוב על איך להתחיל את השיחה כמו שצריך.
   • חישבו על המקום הטוב ביותר לדבר עליו בנושא זה. המקום הטוב ביותר יהיה סביבה נוחה ומוכרת לאדם.
   • תחשוב איך אתה יכול להתחיל שיחה. הימנעו מפינות חדות. עשה כמיטב יכולתך לא לזעזע את האדם עם זה.
   • היה מוכן לעובדה שאהובך עלול להיעלב ממך. לדוגמה, אם אדם אומר: "אני אקבל החלטות משלי", אתה יכול להסכים איתו באומרו: "אני מסכים איתך לגמרי, יש לך את הזכות להחליט בעצמך מה לעשות. אני פשוט דואג כי .. . "
   • פנה לרגשותיו. זה יעזור לאהובך להבין מה מניע אותך ומוכן יותר להקשיב לעצתך.
2. 2 הזכיר לאדם את הסכנות של עישון. עישון הוא הרגל רע. מעשנים מסכנים לא רק את עצמם, אלא גם את הסובבים אותם. עם זאת, רק לדבר על זה בצורה חיובית. אל תגער, תנדנד או תנסה להפחיד את אהובך.
   • תגיד לו שאתה אוהב אותו מאוד ורוצה שלא יהיו לו בעיות בריאות. עישון גורם לסרטן ריאות ומחלות קשות אחרות כגון אוסטאופורוזיס, שבץ ודיכאון.
   • אם היופי הפיזי חשוב לאהובך, זכור לו כי עישון עלול לגרום לקמטים ושיניים צהובות.
3. 3 תזכירו ליחסים עם קרובי משפחה. תזכיר לאהובך שיש לו משפחה וחברים (ילדים, נכדים, בעל / אישה, חברים). ספר לו שמשפחתו מעריכה אותו ואוהבת אותו. הצג תמונות של קרובי משפחה צעירים במקום בולט. הם ישמשו תזכורת יומית עד כמה חשוב להפסיק לעשן.
4. 4 הציעו את תמיכתכם. עשה כמיטב יכולתך כדי להקל על אהובך להפסיק לעשן.
   • אתה יכול להזמין אותו להתקשר אליך בכל עת שיתפתה לקחת סיגריה.
   • הקפד לומר לאדם האהוב שאתה תהיה לו תמיכה לאורך כל התהליך.
   • בקש מהמשפחה והחברים המשותפים שלך לעזור לאדם אהוב שמנסה להפסיק לעשן.
5. 5 הכינו תוכנית פעולה. בנה תוכנית קונקרטית שתעזור לאהובך להשיג את מטרתו. ניתן להתאים את התוכנית לפי הצורך. עם זאת, יקירכם חייב להקפיד על כך יום אחר יום.

חלק 2 מתוך 4: תציע תמיכה

1. 1 עזור לאהובך להסיח את הדעת. סביר להניח, עישון בחיי האהוב שלך כבר הפך לחלק טבעי מחיי היומיום שלו, אתה יכול להגיד את הטבע השני שלו. לכן, תצטרך לעזור לו להחליף את ההרגל הישן שלו בהרגל שימושי חדש. אתה יכול לעזור לו עם זה בעצמך או לבקש מאהוביך לעשות זאת.
   • אם יקירכם מעשן במהלך ארוחת הצהריים, הזמינו אותו לטייל בתקופה זו.
   • אם הוא מעשן לאחר האכילה, בקש ממנו לעזור לך לנקות את הדירה או ללכת עם הכלב.
   • אם אהובך רגיל לעשן בבוקר, הזמין אותו לשתות איתך קפה.
   • אם אהובכם רגיל לעשן על כוס משקה אלכוהולי, התרחקו מהברים המגישים אלכוהול.
   • אם יש לאדם דחף עז לעשן, נסה להניא אותו.
2. 2 היו מודעים לתסמיני הגמילה. יקירך יחווה תסמיני גמילה. יידע אותו ותהיה תמיכה אמיתית בתקופה קשה זו. הזכיר לאהובך שהתסמינים הללו הם זמניים.
   • הפסקת עישון מסומנת בעלייה מהירה במשקל. אם אהובך מתחיל לעלות במשקל, הציע להם פעילויות ספורט. כמו כן, עזור לו לבצע התאמות בתזונה שלו.
   • כמו כן, יקירכם עלול להתקשות להירדם. הזמן אותו לקרוא ספר, לצפות בתוכנית טלוויזיה או לרשום את יומו בכתב עת אם אינו יכול לישון.
   • אל תיקח את מצב הרוח הרע של האדם באופן אישי. הישאר חיובי ותן לאהובך לדעת שזה בסדר להיות במצב רוח רע. תזכיר לו שאתה מאוד גאה בו.
3. 3 עודד את האדם לא לוותר, גם אם נכנע לפיתוי והדליק סיגריה. רוב האנשים שמפסיקים לעשן מדי פעם "מתפרקים". ותאמין לי שזה נורמלי. לרוע המזל, חלקם ברגע זה מוותרים על עצמם ומסרבים ללכת רחוק יותר.בדרך כלל השבועיים הראשונים הם הקשים ביותר.
   • ציין את כל הסיבות לכך שהאדם רצה להפסיק לעשן.
   • אמור לו שהוא עדיין יוכל להפסיק לעשן, גם אם לא הצליח הפעם.
   • זהה את הגורם המעורר שאהובך צריך להימנע ממנו.
4. 4 גמול לו על הצלחתו. לא פשוט להפסיק לעשן. גמל את אהובך על מאמציו להפסיק לעשן. עודד אותו והזכיר לו שהוא צועד בכיוון הנכון.
   • אחת הסיבות שאדם צריך להפסיק לעשן קשורה לכסף, או ליתר דיוק, לחיסכון בכסף. אמור לאדם שהוא יכול להרשות לעצמו יותר אם יפסיק לעשן. מה דעתכם על טיול בים, למשל?
   • זכור כי פרס ושבח הם חיוניים. פרס חומרי יהווה הוכחה ברורה לכך שאדם הצליח להשיג הצלחה.
5. 5 עקוב אחר התקדמות האדם. אל תעזוב אותו לבד, שאל כיצד הוא מצליח להילחם בהרגל הזה. עקוב אחר התקדמותו. זה יעזור לך לקבוע מה האהוב שלך צריך. אולי הוא זקוק לתמיכתך או לתגמול על הצלחתו.

חלק 3 מתוך 4: שימוש בייעוץ מקצועי או במשאבים מועילים

1. 1 הזמן את האהוב שלך לקבל עזרה מאיש מקצוע. אם אינך יכול לספק את התמיכה הדרושה לך, הציע להם עזרה מקצועית. לדוגמה, הוא עשוי להתייעץ עם מטפל שיוכל לעזור לו להפסיק לעשן. אולי המטפל יציע מפגשים פרטיים או קבוצתיים, בהתאם לצרכי האדם.
2. 2 הזמן את האהוב שלך ללכת איתו לפגישה קבוצתית עם פסיכולוג. יקירך עלול להרגיש מאוד לא נוח בפעם הראשונה בפגישה. הזמן אותו ללכת איתו כדי לגרום לו להרגיש יותר בנוח. אתה יכול להשתתף איתו בפגישות עד שהוא מוכן לעשות זאת בעצמו.
3. 3 מציע להשתמש בכתם ניקוטין או מסטיק. מחקרים הראו כי כתמי ניקוטין או מסטיק יכולים לסייע בשבירת ההרגל. אתה יכול להזמין אדם אהוב לנסות את העזרים האלה.
4. 4 לספק לו את כל המשאבים הדרושים לו. היו מוכנים לספק את כל המשאבים הדרושים לכם. אם אדם אינו יכול להרשות לעצמו ייעוץ יקר מפסיכותרפיסט, תוכל למצוא מידע על ייעוץ חינם או זול. תוכל גם לתת לו קישורים לאתרים בהם הוא יכול למצוא מידע שימושי שיעזור לו להפסיק לעשן.
5. 5 תציעי לפנות לרופא שלך. רופא יכול לספק ייעוץ ומשאבים מועילים במומחיותם. תמיד כדאי להיעזר ברופא שיכול לעזור במקרה זה.

חלק 4 מתוך 4: הבנת התמכרות לניקוטין

1. 1 למד סטטיסטיקות עישון. ניקוטין ממכר. אתה יכול למצוא מידע רב בנושא זה. האינטרנט יכול לעזור לך בכך.
   • למרכזים לבקרת מחלות ומניעתן יש נתונים סטטיסטיים דמוגרפיים.
   • ניתן למצוא עובדות רבות הקשורות לעישון והפסקת עישון.
   • מחלקת הבריאות ושירותי האנוש רשומה מלאה על ההשפעות הבריאותיות של עישון.
2. 2 לִרְשׁוֹם. אתה יכול לרשום את הנתונים הסטטיסטיים החשובים ביותר במחברת. אתה יכול להשתמש בהם כאשר אתה משכנע את אהובך להפסיק לעשן.
3. 3 דבר עם הרופא שלך. כמובן, הנתונים הסטטיסטיים חשובים מאוד, אך שיחה עם הרופא שלך שיכול לספק מידע מפורט יותר ספציפי למצבך הספציפי עשויה להיות מועילה יותר. אתה יכול גם לשאול את הרופא שלך שאלות.
4. 4 דבר עם מישהו שכבר הפסיק לעשן. מי יכול להבין טוב יותר את אהובך מאשר האדם שהצליח להתנתק מההרגל הרע הזה? מכיוון שאין שני אנשים זהים לחלוטין, יהיה נחמד לדבר עם כמה אנשים שהפסיקו לעשן. הם יכולים להבין את אהובך, וזה דבר שאף משאב באינטרנט לא ייתן.

טיפים

• וודא שהאדם באמת רוצה להפסיק לעשן. אם לאדם אין את המוטיבציה הנכונה, הוא לא יצליח להצליח.
• בדוק באופן קבוע איך הדברים מתנהלים.
• היה מאזין טוב. במצבים מסוימים, יש להקשיב פשוט לאדם.
• בערים מסוימות, אנשים המעוניינים להפסיק לעשן יכולים לקבל טלאים וכיסונים ללא עישון בחינם.

אזהרות

• אל תהיה קשה או ביקורתי מדי, במיוחד במהלך השבועות הראשונים. למעשן קשה מאוד להימנע ולהתגבר על התמכרות לניקוטין. היו חיוביים, גם אם האדם במצב רוח רע.
• לכבד את האדם. אתה צריך להיות בטוח לחלוטין שחברך צריך להפסיק לעשן ולהחזיק בידיו את כל הטיעונים בכדי לגרום לו להתנתק מההרגל, אך רגשותיך לא יעלו על זכותו האישית לבחור אם לעשן או לא.