תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

בכדורסל, השומר הוא הגנרל במגרש הכדורסל בעל החזקה הארוכה ביותר בכדור. השלבים הבאים יראו לך כיצד להתבלט על מגרש הכדורסל.

צעדים

1. 1 תעבדו על הכושר שלכם. כדאי לרוץ 3-8 קילומטרים 2-3 פעמים בשבוע. אם תעשה זאת, סיבולת לא תהיה בעיה עבורך.
   • השומר צריך להיות בכושר טוב: אתה תרוץ הרבה, לכן שמירה על תזונה בריאה מועילה. לאכול הרבה פחמימות. פירות יספקו לך אספקה ​​ראשונית טובה של אנרגיה. מעט מזון עם קלוריות ריקות מדי פעם לא מזיק. כדאי לאכול פסטה או תפוחי אדמה לפני המשחק. ולשתות הרבה מים.
2. 2 התרכז בפלג הגוף התחתון שלך. הכדורסל דורש עומסי רגליים סוחפים, לכן כדאי לסובב פעמיים בשבוע ולבצע 4 סטים של 5-8 חזרות. בנוסף, בעל כתפיים חזקות ו שרירי בטן יעזרו לך להפוך למכה טובה, כך שאם אתה עושה לחיצות ספסל פעמיים בשבוע והרמת רגליים פעם ביומיים, תוכל להגיע בקלות לסל. אגב, אם אתה יכול לעשות סקוואט עם משקל כפול משלך, אז יש לך מספיק שרירים מפותחים על מנת לבצע טריקות טריקות בקלות. נסה את זה כמה פעמים בחודש.
3. 3 תרגלו כדרור בכמה שיותר זמן. התאמן בכדרור הכדור נמוך, כשהגב שלך ישר ולא מסתכל על הכדור. למד לכדרר היטב במגוון דרכים. לדוגמה, רץ 15 מטר עם שני כדורים, עשה כדרור נמוך, ואז כדרור גבוה, ואז כדרור בינוני. לאחר מכן כדררו את הכדור עם הצלבה, ואז מאחורי הגב, עם טוויסט וכו 'וכו'.
4. 4 אל תפחד לבצע מעברים מסוכנים. זרוק כדור גבוה מעל המגנים לחברי הקבוצה שלך בזירה, וודא שההגנה לא תוכל לתפוס אותו.
5. 5 להיות מנהיג. זכור שפוינט גארד הם השחקנים המובילים בכדורסל, אז תמיד תחשוב על השחקנים האחרים בקבוצה שלך. אל תגביר את המהירות במשחק.אם אתה בכושר טוב, זה לא אומר שגם שאר השחקנים ערוכים היטב. לאחר שראית כיצד השחקן השני עשה טעות, דבר איתו, הסבר מה הוא עושה לא נכון וספר לו מה צריך לתקן. כמו כן, כאשר אתה משחק כדורסל, יהיה עליך ליישם מצבי משחק המאפשרים לחבריך לקלוע טוב יותר ולהיות בעלי אחוזי שערים טובים יותר.
6. 6 נסה להראות את כל היכולות שלך. נסה להשיג לפחות 10 נקודות ואסיסטים, ואם אתה יכול לריבאונדים, עשה ריבועים מרובים.
7. 7 קח כמה טיפים אלה:
8. 8 נסה להסיח את דעתו של שני שחקנים או למשוך את תשומת ליבו של מגן המכסה שחקן בקבוצה שלך ולהרוויח מסירה מוצלחת על ידי ביצוע מסירה לאותו שחקן שיזרוק את הכדור לרשת.
9. 9 בצע מהלכים בלתי צפויים. נסה לוודא שההגנה לא יודעת מה אתה עומד לעשות. רק אל תעשה הפתעות מטופשות.
10. 10 אם אתה עומד להבקיע, יורה במדויק ככל האפשר. אתה חייב לעשות זריקות פתוחות, זריקות לוח. בצע זריקות קרוב ללוח האחורי וטרוק דאנקים, ואל תתן למגן לחסום אותך.

טיפים

• אל תהיה עצבני מדי. רוב האנשים משחקים טוב יותר אם הם לא עצבניים.
• הקפד לפעול לשיפור מצבך הגופני.
• תרגול לתמרן סביב אובייקטים או אנשים אחרים. פוינט גארד חייב תמיד להיות מוכן להתחמק ולהתחמק מההגנה.
• אל תכריח את חברי הקבוצה לבצע זריקות או מסירות לא טובות.
• שאפו לצבור עשרה ריבאונדים וסביבות 8 נקודות למשחק. תארו לעצמכם כמה תפקידכם על הסט יהיה פשוט יותר. תינתן לך עוד דקות, כל הצוות יאהב אותך ואתה עדיין תהיה הכוכב שלו.
• שחק תמיד בקצב וכל הזמן משנה את המהירות, אחרת אתה תהיה צפוי.
• פוינט גארד חייב להיות טוב בכדרור. אימן את ההובלה שלך!
• צ'ט עם חברי צוות משני קצות המגרש. הם צריכים לדעת באיזה תרחיש אתה משחק.
• המשימה מספר 1 שלך במשחק היא לבצע ביצועי PASSFORMANCE, לא לצבור נקודות. הקבוצה שלך לא תאהב את זה אם תנסה להבקיע כל הזמן, אבל זה לא אומר שעליך לעבור PASS מיד. תאמין לי, אם אתה עושה הרבה אסיסטים, אז אתה תהיה מומחה לזה, ואם זה יקרה, אז לא תצטרך להרוויח 20 נקודות למשחק כדי להפוך לכוכב.
• אל תהיה שקט! חברי הצוות שלך צוברים ממך ביטחון ומתגמלים את המאמצים שלך על ידי ניקוד מהסיוע שלך.

אזהרות

• לשתות הרבה מים. 3.5 ליטר ואתה לא מפחד מהתייבשות. בנוסף, מים הם תוסף התזונה היעיל ביותר האפשרי, שכן כל תגובות השרירים בגוף מתרחשות רק בנוכחות מים.
• תמיד היו צנועים לאחר משחק או אימון, גם אם אתם כוכבי הקבוצה.
• אל תשבח את עצמך כשחקן הטוב ביותר בקבוצה שלך לאחר שתעקוב אחר ההוראות שלב אחר שלב כאן. חברי הקבוצה לא יאהבו את זה.
• קבל מספיק מנוחה, לפחות 8 שעות מנוחה ללילה.

מה אתה צריך

• כדורסל
• חישוק כדורסל, או יותר טוב, מגרש כדורסל
• מאזניים
• מים
• להתאמן!