תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: יצירת תנאים נוחים בלילה
• שיטה 2 מתוך 2: זיהוי תסמינים של תסמונת המנהרה הקרפלית
• טיפים

תסמונת המנהרה הקרפלית מתפתחת כאשר העצב החציוני המחבר את האמה והיד נדחס בפרק כף היד. במהלך ההריון כמות הנוזלים בגוף עולה, וכתוצאה מהנפיחות הלחץ על תעלת היד (המעבר בצד כף היד של פרק כף היד) עולה, כך שהעצב החציוני נלכד על ידי גידי הכופף, חיבור רקמות ועצמות פרק כף היד. התסמונת מתבטאת בכאבים ממושכים וחוסר תחושה באצבעות היד, ובלילה המצב יכול להחמיר. למרבה המזל, קיימות מספר שיטות להקלה על תסמונת התעלה הקרפלית. אם אינך בטוח שתסמונת זו היא הגורם לכאביך, קרא תחילה את תיאור ביטוייו המתוארים בחלק השני של המאמר.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: יצירת תנאים נוחים בלילה

1. 1 שמור על תנוחת יד ניטראלית במיטה. מיקום הידיים במהלך השינה הוא הדבר הראשון שאליו צריכה לשים לב אישה בהריון אם היא מפתחת תסמונת התעלה הקרפלית. אתה עשוי לגלות כי זרועותיך כפופות לפרק כף היד במהלך השינה. נסה להימנע ממצב זה. נסה ליישר את הידיים ואת הידיים (נקרא המיקום הניטרלי). נסה להשאיר את הידיים והידיים מושטות בזמן שאתה ישן.
   • מיקום נייטרלי של הזרועות בזמן השינה יכול להפחית את עוצמת הכאב בתסמונת התעלה הקרפלית.
2. 2 נסה לא לישון בזרועותיך. הערך של עצה זו הוא גדול כמו עמדת היד הניטרלית. יש אנשים שרגילים לישון בזרועותיהם, אך תנוחה נוחה זו לתסמונת התעלה הקרפלית מגבירה תסמינים שליליים.
   • נסו להשאיר את הידיים על קצוות הגוף. אתה יכול להניח את היד מתחת לכרית במידת הצורך, אך הימנע מלשים את הראש ישירות עליהן בזמן שאתה ישן.
3. 3 מרחו סד או סד אחר לפני השינה. חלק מהנשים מתקשות להחזיק את הידיים במצב ניטרלי במהלך השינה. כאשר אתה נתקל בבעיה זו, אתה יכול ללבוש שרוול קשיח או להשתמש בסד אחר כדי לשמור על הידיים במצב ניטרלי גם כאשר אתה נרדם. מכשיר פשוט כזה יעזור להגן על עצמך מפני התקפי כאב בלילה.
   • ניתן להשיג סדים וכריות מיוחדים בכל בית מרקחת.
   • אתה יכול גם לקשור תחבושת פרק כף היד.
4. 4 השתמש בכרית כדי לתמוך בזרוע בזמן השינה. כשאין לך עדיין עוגן מנחה, אתה יכול פשוט להניח כרית קטנה מתחת לזרוע שלך המציגה כאב. שלב זה עוזר לשמור על הידיים במצב ניטרלי במהלך השינה.
   • יש אנשים שקל להם יותר להחזיק את הידיים במצב ניטרלי על ידי תקע את היד בין הכרית לכרית.
5. 5 לישון על הצד ולא על הגב. לנשים בהריון, המיקום הזה בדרך כלל הנוח ביותר, חוץ מזה שינה על הצד מקדמת את זרימת הדם, ולכן עדיף להתפתחות התינוק.כאשר אישה שוכבת על הגב, הרחם מפעיל לחץ על עמוד השדרה, אשר בתורו יכול להגביר את הלחץ בכלי הדם. כתוצאה מכך, סימפטומים הקשורים לתסמונת התעלה הקרפלית עשויים לעלות בעוצמתם.
   • אם לא נוח לישון על הצד שלך, נסה לשנות את הצד הימני והשמאלי, אך אל תתגלגל על ​​הגב.
6. 6 הימנע מפעילויות שעלולות להגביר את הסיכויים שלך לפתח תסמונת התעלה הקרפלית ו / או הסימפטומים שלה. ברוב המקרים המצב מחמיר לקראת סוף היום, לכן, בעת ערות, עליך למזער את הפעילויות המגבירות את אי הנוחות. שמור היטב על הידיים שלך על ידי מתן להן לנוח, במיוחד לאחר פעילויות הדורשות מאמץ באזור פרק כף היד.
   • נסו להימנע מעבודה שבמהלכה המברשת כפופה זמן רב או נתונה ללחץ חזק.

שיטה 2 מתוך 2: זיהוי תסמינים של תסמונת המנהרה הקרפלית

1. 1 שימו לב לעקצוצים וחוסר תחושה. עם תסמונת התעלה הקרפלית, נשים בהריון עשויות להבחין בסימפטומים אלה בזרוע, בפרק כף היד וביד, ולעתים קרובות הם בולטים יותר בלילה.
   • תחושת עקצוץ וחוסר תחושה עלולים להרגיש כאילו היו מחטים בכפות הידיים, האמות או פרק כף היד. תחושות מסוימות עשויות להיות דומות לעובדה שחלק אחד בגופך, למשל, הרגל שלך, "נרדם".
2. 2 שימו לב אם יש כאבים בזרועות, בידיים או בפרק כף היד.הכאב יכול להיות חמור יותר אם אתה משתמש בידיים לעתים קרובות, מסובב או מכופף את פרקי הידיים או מחזיק חפצים.
   • כמו כן, ייתכנו כאבים עזים באזור האמה באמצע הדרך בין המרפק לפרק כף היד.
   • לפעמים עם תסמונת התעלה הקרפלית, כאב הוא תחושת צריבה.
3. 3 עקוב אחר נוקשות האצבעות שלך. אצל נשים הרות ניתן להבחין בנוקשות או בנוקשות בבוקר, בדרך כלל נוקשות כזו ניכרת באצבעות בזמן ההתעוררות. זוהי תוצאה טבעית של הדחיסה של העצב החציוני, ועם התפתחות תסמונת התעלה הקרפלית התחושות הללו מתגברות.
4. 4 יש לציין את ההידרדרות ביכולת להחזיק חפצים. האחיזה נחלשת אם קהות מתרחשת באזור היד, פרק כף היד או האמה. האדם עשוי גם להרגיש כאילו ידו או אצבעותיה רופפות, וזה גם תוצאה של הידוק העצב החציוני.
   • כתוצאה מתהליכים אלה מתקשה לבצע אפילו פעולות פשוטות כגון החזקת מסרק, ועליך להיות מוכן להתגבר על קשיים במצבים רגילים.
5. 5 שימו לב אם אתם מפילים חפצים בטעות. אם אתה חווה אצבעות נוקשות בבוקר, אתה יכול להפיל חפצים בטעות, וזה קורה לעתים קרובות מהרגיל. היזהר במיוחד בעת הרמת חפצים כבדים, במיוחד מיד לאחר ההתעוררות, כאשר אצבעותיך עדיין לא מפותחות.
6. 6 צפה שכוח הצביטה שלך ייחלש. הכוונה היא לכוח המופעל על אחיזה של אובייקט בין האגודל לאצבע, כמו למשל כאשר מוציאים זית מפחית.
   • יכול להיות גם שפעולות פשוטות הפכו לקשות הרבה יותר, למשל, קשה יותר להשתמש במברג או לפתוח פחית.

טיפים

• כאשר אתה חווה תסמינים של תסמונת התעלה הקרפלית, כדאי לדון עם הרופא שלך לגבי טיפול אפשרי.