תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 4: זיהוי בצקת היקפית
• חלק 2 מתוך 4: שינוי התזונה ואורח החיים שלך
• חלק 3 מתוך 4: שיטות טבע חלופיות
• חלק 4 מתוך 4: הסרת בצקת פנימית
• טיפים
• אזהרות

עם בצקת, עודפי נוזלים מצטברים ברקמות הגוף. לרוב, נפיחות מתרחשת בקרסוליים, ברגליים, ברגליים, בזרועות ובידיים. במקרים מסוימים הנפיחות יכולה לנבוע משינויים זמניים בגוף, כגון הריון או פציעה. בנוסף, נפיחות יכולה להיות קשורה למחלות לב, כליות או כבד, או תופעת לוואי של תרופות. נבדלת בין בצקת היקפית, כגון בצקת בקרסוליים, רגליים, רגליים, זרועות או כפות ידיים, לבין בצקת פנימית, כלומר בצקת של איברים פנימיים כמו הריאות.

תשומת הלב:המידע במאמר זה נועד למטרות מידע בלבד. לפני השימוש בשיטה כלשהי, התייעץ עם הרופא שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: זיהוי בצקת היקפית

1. 1 שימו לב לתסמינים כלליים. בצקת היקפית מאופיינת בנפיחות בקרסוליים, ברגליים, בידיים או בכפות הידיים. נפיחות יכולה לגרום לעור שלך להיראות חזק ומבריק.
   • אם תלחץ את האצבע על האזור הנפוח ואז תסיר את האצבע, גומה תישאר באזור זה לזמן מה. נפיחות זו נראית לעיתים קרובות לאחר ישיבה ממושכת.
2. 2 להעריך גורמי סיכון לבצקת היקפית. בצקת היקפית קלה עד בינונית יכולה להתרחש מסיבות שונות, כולל:
   • תנוחת ישיבה ממושכת ללא חימום ופעילות גופנית;
   • צריכה מוגזמת של מזון מלוח;
   • שינויים הורמונליים (כולל נפיחות קדם וסתית ושינויים ברמות האסטרוגן);
   • הֵרָיוֹן;
   • פגיעה לאחר הניתוח במערכת הלימפה ובבלוטות הלימפה (מתרחשת לעיתים קרובות לאחר הסרת השד עקב סרטן);
   • נטילת תרופות מסוימות, כולל סטרואידים, תרופות ללחץ דם, תרופות לסוכרת ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs).
3. 3 למד על בעיות בריאות הגורמות לנפיחות. בנוסף לגורמי הסיכון המפורטים לעיל, בצקת יכולה להיות קשורה למגוון רחב של מחלות מערכתיות. פנה לרופא שלך כדי לבדוק אם הנפיחות נגרמת על ידי הדברים הבאים:
   • אי ספיקת לב;
   • מחלת כבד;
   • מחלת כליות או תסמונת נפרוטית - מחלה הקשורה לכליות שבה יש רמה נמוכה של אלבומין (חלבון חשוב) בדם;
   • אי ספיקת ורידים כרונית, כגון דליות, בה הוורידים אינם מסוגלים להעביר דם ביעילות;
   • אי ספיקה לימפתית או פגיעה במערכת הלימפה (למשל מכימותרפיה, ניתוחים או פציעות).

חלק 2 מתוך 4: שינוי התזונה ואורח החיים שלך

1. 1 הפחית את צריכת המלח שלך. עודף מלח בגוף מושך מים לרקמות שלכם, לכן נסו לאכול פחות מלח כדי להפחית את הנפיחות. אולי כדאי להתייעץ עם דיאטנית לגבי תזונה דלת מלח. ישנן גם כמה דרכים פשוטות להפחית את צריכת המלח שלך.
   • אין להוסיף מלח לאוכל. זה עלול לקחת זמן להתרגל לאוכל הפחות מלוח, אך לאחר מכן תוכלו ליהנות מטעמו של האוכל באופן מלא יותר. נסה גם להוסיף עשבי תיבול ותבלינים במקום מלח, כגון שמיר, אבקת קארי, פלפל, כמון או טימין.
   • הגבל את צריכת המזון המעובד. זה כולל מזון ארוז, קפוא ומשומר (כולל מרקים) הנמכר בחנויות.
   • אכלו מזון טבעי ומוכן. כשאתה מכין אוכל משלך, אתה יכול להיות בטוח שהוא אינו מכיל מלח. דרך טובה היא לקנות מצרכים בשולי רצפת הסופרמרקט במקום בחלקים המרכזיים. ככלל, כל המזון הטרי הדרוש זמין בפריפריה של האולם, כולל בשר ופירות ים, מוצרי חלב, ירקות ופירות (כולל שעועית וקטניות אחרות, דגנים מלאים, אגוזים).
   • בקר במדור מזון אורגני. מקבילים שימושיים יותר של מוצרים קונבנציונליים נמצאים לעתים קרובות בסעיף זה. בדוק את התוויות של מזון מעובד כדי לבדוק כמה מלח הוא מכיל.
2. 2 איזון התזונה שלך. הדרך הטובה ביותר להשיג מספיק חומרים מזינים היא לאכול מגוון רחב של פירות וירקות. הם דלים במלח ועשירים במגוון חומרים מזינים מועילים.
   • אכלו מגוון פירות וירקות, כולל אספרגוס, פטרוזיליה, סלק, ענבים, שעועית ירוקה, ירקות עלים ירוקים, דלעת, אננס, בצל, בצל ירוק ושום.
   • לירקות בצבעים בהירים יש לרוב הערך התזונתי הגדול ביותר.
   • לבצקת, כדאי לכלול בתזונה מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כגון אוכמניות, פטל, דובדבנים ופירות יער אחרים, עגבניות, דלעת ופלפלים.
3. 3 הגבל את צריכת הבשר שלך. יש לצרוך בשר במידה. סוגים מסוימים של מוצרי בשר (כגון בשר קר, נקניקים ובשרים אדומים) מכילים הרבה נתרן. בנוסף, צריכת עודפי שומן עלולה להשפיע לרעה על תפקוד הכבד, כיס המרה ואיברי העיכול, מה שעלול להגביר בצקת.
4. 4 לשתות הרבה מים. זה אולי נראה מוזר שאתה צריך לשתות יותר מים אם הצטברו עודפי נוזלים בגוף שלך. עם זאת, זו הדרך הטובה ביותר לנקות את הגוף. שתו 6-8 כוסות (1.5-2 ליטר) מים מדי יום.
   • אם הרופא שלך רשם לך משתנים (משתנים), הקפד לדבר עמו על כמות המים שאתה צריך לשתות מדי יום.
5. 5 הימנע מאלכוהול, קפאין וטבק. למזונות אלה יש פוטנציאל להחמיר בצקת היקפית ולהשפיע לרעה על הבריאות הכללית. אלכוהול וקפאין מייבשים את גופכם, ואם כן, שתו הרבה מים כדי לחדש את אובדן הנוזלים.
6. 6 קבל מספיק זמן לפעילות גופנית מתאימה. ידוע כי נפיחות יכולה להתרחש עקב אורח חיים בישיבה וחוסר פעילות גופנית. עם זאת, רבים אינם יודעים שנפיחות יכולה להיגרם גם כתוצאה מפעילות גופנית אינטנסיבית מדי. שוחח עם הרופא שלך לגבי הכמות (והסוג) המתאימים.
   • אם אינך רגיל לפעילות גופנית אינטנסיבית, הגדל אותה בהדרגה. היזהר אם אתה מתאושש מניתוח או ממחלה והגדל בהדרגה את פעילותך בהשגחת רופא או פיזיותרפיסט.
7. 7 אל תשב תקופה ארוכה. הסיבה הנפוצה ביותר לבצקת היא אורח חיים יושב וחוסר תנועה. אם רק תלך, תמתח את שרירי הרגליים, והם, בתורם, "מעסים" וממריצים את הוורידים, והם יתחילו לדחוף טוב יותר את הדם אל הלב והריאות. בישיבה ממושכת, דם קופא בגפיים.
8. 8 הרם את הרגליים בעת ישיבה או מנוחה לתקופות ממושכות. אם אתה צריך לשבת לפרקי זמן ארוכים, נסה להרים את הרגליים כך שלא יצטבר בהן דם. הניחו את הרגליים על שולחן, שרפרף או עות'מאני. לנוחותכם, תוכלו אפילו להניח כריות מתחת לרגליכם.
9. 9 ללכת בערך פעם בשעה. אם אתה צריך לשבת לפרקי זמן ארוכים, קום והלך במשך חמש דקות כל שעה כדי להקל על הנפיחות. הסתובב בחדר, עזוב כדי לקבל מים, או הסתובב ברחוב סביב הבניין. זה יעזור להרים את מצב הרוח, לנוח קצת ולהפחית נפיחות.
   • עבור רבים, הנפיחות מחמירה בשעות הערב. אם אתה נרגע על הספה אחרי יום קשה בעבודה, נסה בכל מקרה לקום ולהסתובב 1-2 פעמים בשעה.
10. 10 תרים את הידיים. אם כפות הידיים ופרקי הידיים שלך נפוחות בעיקר, נסה להרים את הידיים גבוה מעל הראש כל 30 עד 60 דקות. כתוצאה מכך הנוזל המצטבר בגפיים יזרום כלפי מטה בהשפעת הכבידה.
    • אולי כדאי לרעוד או לרעוד מעט כשהזרועות מורמות מעל הראש.
11. 11 לבשו גרבי דחיסה. גרבי דחיסה (או תומכים) מבד אלסטי משתלבים היטב סביב השוקיים והקרסוליים ובכך מונעים הצטברות נוזלים. את הגרביים הללו ניתן לרכוש בחנות תרופות או בחנות לציוד רפואי.
    • קשה ללבוש גרבי דחיסה מכיוון שהם כה הדוקים. הדרך הטובה ביותר היא לגלגל את הגרב עד לרגלך. לאחר מכן, הכניסו את כף הרגל לתוך הגרב וגלגלו אותה לאורך הקרסול והעגל.
    • רופאים רבים ופיזיותרפיסטים ממליצים ללבוש בגדי דחיסה בעת פעילות גופנית. בדוק זאת עם הרופא שלך.
    • כמה בגדי דחיסה צריכים להיות מותאמים במיוחד לגוף שלך. לדוגמה, חלק מהנשים לובשות שרוולי דחיסה מיוחדים לאחר ניתוח חזה.
    • לפעמים ייתכן שתזדקק לבגד דחיסה עם משאבה שתשאב אותה מעת לעת.

חלק 3 מתוך 4: שיטות טבע חלופיות

1. 1 התייעץ עם הרופא שלך. תרופות טבעיות הן בדרך כלל בטוחות, אך עליך להתייעץ עם רופא לפני נטילתן.
2. 2 לשתות תה משתן. תה משתן מגביר את זרימת השתן ובכך מסייע בהסרת נוזלים עודפים מהגוף. כאשר אתה עושה זאת, היזהר, שכן תרופות צמחיות עלולות לגרום לאלרגיות, והתייעץ עם הרופא או הרוקח בנוגע לאינטראקציות של תה אלה עם תרופות שאתה נוטל. שתו 3-4 כוסות תה מדי יום והוסיפו דבש, לימון או סטיביה לפי הטעם.
   • תה עלה שן הארי: השתמשו בעלים של שן הארי, לא בשורשי שן הארי, שגם הם מועילים, אך אינם עוזרים להיפטר מהנפיחות.
   • תה הל: להכנת תה, שופכים 1 כפית זרעים או עלי הל מיובשים עם כוס (240 מ"ל) מים חמים.
   • תה קמומיל: תה זה עוזר להירגע ולישון.
   • תה עולש: הוא תחליף טוב לקפה.
   • תה שומר: כדי לבשל תה, יוצקים כפית אחת של זרעי שומר או עלים עם כוס (240 מ"ל) מים. בין היתר, השומר מסייע לעיכול ומרענן את הנשימה.
   • תה פטרוזיליה: תה זה משתן ומסייע לעיכול.
   • תה סרפד: תה זה משתן ומכיל ויטמינים ומינרלים.
3. 3 קח נוגדי חמצון. נוגדי חמצון עוזרים בעקיפין עם נפיחות כשהם מחזקים את הוורידים. בנוסף למזונות המכילים נוגדי חמצון, ניתן לקחת תוספי מזון כגון תמצית זרעי ענבים (360 מיליגרם פעמיים ביום) או תמצית זרעי אוכמניות (80 מיליגרם שלוש פעמים ביום).
4. 4 נסה דיקור. זוהי טכניקת רפואה סינית מסורתית פופולרית הכוללת החדרת מחטים עדינות בנקודות ספציפיות על הגוף. הרפואה הסינית המסורתית שואפת לאזן את הגוף, ונפיחות נתפסת כסימן לחוסר איזון. דיקור סיני עוזר להחזיר את האיזון כך שכל נוזלי הגוף זורמים בצורה הנכונה.
   • בקש מהרופא שלך להמליץ ​​על דיקור מקצועי או לחפש באינטרנט.
5. 5 נסה עיסוי. העיסוי מעורר את זרימת הדם ומסייע בהעברת נוזלים מהרקמות הנפוחות בחזרה למחזור הדם ולמערכת הלימפה. עיסוי לימפדמה, המכונה גם ניקוז לימפתי או טיפול ניקוז לימפתי, הוא סוג של עיסוי המועיל למערכת הלימפה ומסייע לחיזוק המערכת החיסונית.
   • הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על מטפל בניקוז לימפתי.
   • חפש באינטרנט את המטפל המתאים לניקוז לימפתי (חפש "ניקוז לימפתי").
6. 6 עשו עיסוי מים. נטורופתים ממליצים לעיתים קרובות על מה שנקרא "עיסוי מים" כדי לעורר את זרימת הלימפה, שעוזרת להפחית את הנפיחות על ידי דחיסה ומתיחה של כלי הלימפה ושסתומים, הדוחפים נוזלים מהגפיים בחזרה אל הלב. ניתן לבצע עיסוי מים בבית באמצעות מקלחת ידיים.
   • התחל בשפוך מים קרים על הרגליים מהמקלחת. להשקות רגל אחת, אחר כך, ואז להזיז את זרם המים מהרגל במעלה כל רגל לכיוון הלב.
   • לאחר מכן שפכו מים קרים על כף היד והעבירו את זרם המים הקרים מכל כף יד כלפי מעלה אל לבכם. עשו את אותו הדבר ביד השנייה.
   • הפעל מים חמים. המים צריכים להיות חמים ככל האפשר מבלי לצרוך אותך.
   • חזור על ההליך עם מים חמים: מטבלים כל רגל במים ועולים לאורך הרגליים, ואז מכניסים כל כף יד מתחת לנחל בתורו ועולים לאורך הזרוע.
   • הפעל מחדש מים קרים וחזור על השלבים שלעיל כדי להשלים את ההליך.
7. 7 נסה לצחצח יבש. הליך זה נקרא גם עיסוי לימפתי ומתרגל ברפואה סינית מסורתית. עיסוי זה יכול להתבצע בבית בעזרת מברשת רכה עם זיפים ארוכות או מגבת כותנה רכה.
   • לפני העיסוי, העור והמברשת (או המגבת) חייבים להיות יבשים לחלוטין.
   • עליך להזיז את המברשת בצורה רחבה וסוחפת לכיוון הלב. אין לשפשף את העור מצד לצד.
   • לטאטא את המברשת לאורך הידיים מכפות הידיים כלפי מעלה לכיוון הכתפיים שלך.
   • לטאטא את המברשת לאורך הגב מהמותניים שלך עד הכתפיים שלך.
   • לטאטא את המברשת לאורך הצוואר מלמעלה למטה, מקו השיער לכתפיים.
   • מברשת על החזה לכיוון הגרון שלך.
   • מברשת מהטבור שלך למרכז החזה.
   • לטאטא את המברשת על החזה שלך מהמרכז לבית השחי שלך.
   • צחצח מעלה ומטה ברגליים, החל מכפות הרגליים. לאחר מכן צחצח את כפות הרגליים מהקרסוליים עד הברכיים בחזית ובאחורי ובשני הצדדים. לאחר מכן צחצח מהברכיים אל המפשעה מלפנים ומאחור ומשני הצדדים.
   • מברשת מהמפשעה לטבור.
   • העיסוי הלימפתי עם מברשת אמור להימשך כ -5 דקות, ולאחר מכן אמבטיה חמה או מקלחת ומים קרים בסוף. ניתן לבצע עיסוי זה 1-2 פעמים ביום.

חלק 4 מתוך 4: הסרת בצקת פנימית

1. 1 זיהוי התסמינים. בצקת פנימית עשויה להיות מלווה בנפיחות (מיימת). בצקת ריאות עלולה לגרום לקוצר נשימה, קשיי נשימה וכאבים בחזה.
2. 2 קבל טיפול רפואי. בצקת פנימית מסוכנת מאוד. אל תנסה לעשות תרופות עצמיות. פנה לרופא ופעל בהתאם להנחיותיו כדי להקל על הנפיחות.
3. 3 לטפל בבצקת פנימית בהשגחת רופא. לבצקת פנימית הרופא שלך עשוי לרשום תרופות משתנות, מעכבי ACE, חוסמי בטא או סטרואידים. לפני הטיפול, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.

טיפים

• אם יש לך נפיחות, שמור על העור שלך. ייתכן שתזדקק לתכשירי קרם או קרמים נוספים להקלה על נפיחות הנגרמת כתוצאה ממתיחת העור.
• לפעמים ניתן להקל על נפיחות קלה בעזרת חבילת קרח. עוטפים את השלפוחית ​​במגבת ומורחים על האזור הנפוח למשך כ -10 דקות. חזור על הפעולה כל 2-4 שעות.

אזהרות

• אין לשלב עיסוי מים וצחצוח מכיוון שהדבר עלול לגרום לגירוי יתר.
• אם הנפיחות לא השתפרה או עלתה לאחר 4-5 ימים של תרופות ביתיות, פנה לרופא.
• הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופות טבעיות או בשיטות.