מְחַבֵּר:
Janice Evans
תאריך הבריאה:
24 יולי 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
אושר הוא בחירה אישית של כל אחד ... ובכן, במידה מסוימת. כן, אי אפשר לשלוט בכל מה שקורה לך, אבל אתה יכול לשלוט במחשבות ובמעשים שלך. בעיקרו של דבר, להיות מרוצה ממה שיש לך הוא עניין של התמקדות בכל הדברים הטובים בחייך, להיפטר מציפיות לא ריאליות ולשאוף להרגיש טוב "כאן ועכשיו" בכל האמצעים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שינוי הגישה הנפשית שלך
1 קח רגע לחשוב כמה יש לך מזל בחיים. תחשוב על כל הדברים הטובים בחייך, לא על הדברים שאין לך. לחשוב על דברים טובים יכול להיות קשה כשאתה מרגיש עצוב, אז תתחיל במה שאתה לוקח כמובן מאליו. השאלות להלן יעזרו לך בכך - ואם אתה עונה כן לאחת מהן לפחות, אז יש לך את כל הסיבות לפתוח שמפניה (הרי לא לכולם יש מזל כמוך)! - האם יש לך מקום לגור בו?
- יש לך עבודה?
- האם יש לך השכלה?
- האם יש אדם שחשוב לך, מישהו שאוהב אותך?
- האם יש לך בן משפחה שאתה שומר איתו על מערכת יחסים טובה?
- האם יש לך זמן פנוי לעניינים אישיים (לפחות לפעמים)?
- יש לך חיית מחמד?
- האם יש אזור נופי קרוב למקום מגוריך?
- האם זה מספיק לכל החיים?
- מה עוד אתה רוצה? האם זה חובה?
2 תחשוב איך זה יכול היה להיות הרבה יותר גרוע. אכן, חשוב על כל דבר שיכול להיות רע כרגע. כעת נסה להבין מדוע זה לא קרה. ואז הכל פשוט: כל דבר רע שלא קרה לך הוא כבר משהו טוב! למטה - שוב שאלות, אבל הפעם אתה צריך לענות "לא" לפחות על אחת מהן, על מנת לקבל את כל הסיבות ליהנות מהחיים! - אתה מת?
- אתה בכלא?
- האם אתה חולה מאוד?
- האם אתה לבד לגמרי ללא סיכוי להכיר אנשים חדשים?
- אתה מסתדר לגמרי, לגמרי?
3 עזוב את העבר. אי אפשר לשנות את זה, ולכן אין אפילו סיבה לדאוג לענייני ימים עברו. אל תבזבז שנייה לחשוב על מה שיכול היה לקרות - זה לא קרה, זה לא קורה. התמקד טוב יותר במה שיש ובמה אתה יכול לשנות. להלן נתנו דוגמאות לדברים שאסור לך להתאבל עליהם כלל: - תחביבים רומנטיים שלא הובילו לשום מקום.
- טעויות בקריירה.
- הרפתקאות שעקפו אותך.
- מצבים מביכים עם השתתפותך.
4 תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. קנאה היא רעל שמרעיל את האושר, ויהיה לך קשה להישאר מאושר, כל הזמן לחשוב על אלה שנראים טובים ממך. אם למישהו יש משהו שהיית רוצה לעצמך (מכונית, עבודה, משהו יקר או אפילו חופשה מהנה), אז אל תתבאס מזה שאין לך את זה. עדיף להיות מאושר עבור האדם האחר ולהתמקד בלהיות מאושר יותר בעצמך. - זכרו שאנשים רק מתפארים במה שהם גאים בו. כל הדברים הרעים בחייהם נשארים בדרך כלל מוסתרים מאחרים.
5 פחות גרוס כסף! בטווח הארוך, לא סביר שהרכוש שלך ישמח אותך. ההנאה ממעשי הצריכה מתפוגגת די מהר, ובקרוב כל מה שיש לך חדש יוכר ויפסיק לגרום לך להיות מאושר יותר. כסף, בתים, מכוניות הם כמובן טובים, אך הם אינם מקור השורש לאושר. בהתאם לכך, אם אתה מגביל את עצמך לחלומות חומריים כאלה, אתה לא נותן לעצמך ללכת לאושר! 
6 התמקדו בזיכרונות המאושרים ביותר שלכם. אתה לא צריך לדאוג מאירועי עבר, מכיוון שאתה לא יכול לשנות אותם, אבל עדיין אתה לא צריך לסחוף את כל העבר כל כך מהר - קח ממנו רגעים טובים! עצם העובדה שהיית מאושר בעבר כבר שווה תודה. לאף אחד אחר בעולם אין את הזיכרונות המאושרים שלך, אתה ייחודי במובן הזה! להלן מספר דברים שכדאי לזכור בהקשר זה: - זיכרונות ילדות מאושרים
- הישגיך
- התכנסויות משפחתיות והתכנסויות שנהניתם מהן
- זמן עם חברים
- המטרות המקצועיות שהשגת
שיטה 2 מתוך 2: שינוי פעולות
1 לבלות עם אנשים שאתה באמת מעריך. כמו שאומרים, "ספר לי מי החבר שלך, ואני אגיד לך מי אתה" - והאמירה הזו רלוונטית עד היום. עם הזמן, הרגשות, הפעולות והדעות של סביבתך, כביכול "ילטשו" אותך, ישאירו עליך את חותמם. כדי להיות מאושר ככל האפשר, הקפד לבלות יותר זמן עם האנשים החשובים לך, עם אלה שעושים אותך הכי מאושר. אלה יכולים להיות חברים, קרובי משפחה, עמיתים, אנשים שחשובים לך, או אפילו מכרים מזדמנים. רק אתה יודע עם מי אתה הכי מאושר, ורק אתה יכול לעשות את הבחירה הזו. 
2 תודה לאחרים על האופן שבו הם משפיעים על חייך. זכור לחלוק כבוד לאנשים המביאים אושר לחייך! על ידי כך שאתה הופך את עצמך להרגל לומר "תודה" לאנשים, אתה יכול להבין עד כמה החיים שלך מלאי אושר. בנוסף, הודות לאנשים החשובים לך, אתה יכול גם לשתף אותם באושר שלך! אבל להיות מאושר לבד זה אפילו לא נעים כמעט כמו להיות מאושר בחברה! - אין צורך להודות בנאום חגיגי של חצי שעה. ההודעות יכולות להיות פשוטות כמו "תודה על העזרה, זה אומר לי מאוד". הכנות חשובה כאן, לא מילים.
3 הציבו לעצמכם מטרות חדשות ומרגשות. שמחת ההישג וההצלחה הנלווית, אבוי, הם חולפים. כאן, כמו בקניות - החדות הולכת לאיבוד במהירות, התחושות מוחלקות, הכל חוזר לקדמותו. עם זאת, המצב של "עבודה לקראת מטרה" יכול בעצמו להיות מקור לשמחה. תהיה מטרה - תהיה סיבה לחיות, תהיה סיבה להיות פעיל, תהיה הזדמנות לחוש את המשמעות והצורך שלך. באופן דמותי, מטרות הן דלק לחיים, ומחממות אותנו בחום האושר. - כל הישג ביניים בדרך ליעד שלך הוא סיבה לשמוח. לאחר שהגעתם ליעד, שמחו, אך זכרו כי השמחה כאן היא זמנית בלבד, כך שתחסכו את עצמכם מאכזבה. כדי לצלול שוב לאוקיינוס השמחה והאושר, הציב לעצמך מטרות חדשות!
4 הקף את עצמך במה שעושה אותך מאושר יותר. האושר תלוי אפילו במיקום בו אתה נמצא. האם אתה אוהב פרחים? מקם אותם ברחבי הבית או במקום העבודה שלך. משוגעים על מכוניות? השאירו שעה -שעתיים בלוח הזמנים שלכם להתעסק במוסך. לבזבז זמן (אפילו הקטן ביותר) על מה שאתה אוהב הוא דרך בטוחה לשפר את מצב הרוח שלך. זה גם מזכיר לעצמך כמה עולה לך להיות אסיר תודה. 
5 לחיות חיים פעילים ופתוחים. אל תמנע מעצמך את העונג לצאת מהבית - עדיף לגלות משהו חדש מחוץ לבית מאשר להישאר על הספה שלך. צא לטיול, צא לפארק, שוחח עם אנשים, רכוב על אופניים, לך למוזיאון - באופן כללי, אל תשב בבית, ומצב הרוח שלך ישתפר (וגם המראה שלך, אגב!) . - כן, צפייה בטלוויזיה או קריאה באינטרנט היא דרך מצוינת להירגע. אבל אל תעשה את זה כל הזמן הפנוי שלך! מתינות היא המפתח להכל, עליך לשמור על איזון בין דחפים רגעיים לידיעה שאנו חיים רק פעם אחת, וזמן, אבוי, לא ניתן להפוך ולהחזיר אותו.
6 תעשה חיים! בלחץ המתח היומיומי, קל לשכוח מהצורך לפעמים לבלות בהנאה. אֵיך? הו, יש הרבה דרכים, אבל רק אתה יודע מה בדיוק מתאים לך! מישהו אוהב מועדונים או מסיבות, מישהו אוהב לקרוא על החוף, מישהו אוהב ללכת לקולנוע. מה שבא לך, עשה זאת באופן קבוע וזכור - אין טעם להסתתר מהכיף. - דברים יכולים להיות אפילו יותר מהנים בחברה, אז אל תהסס להתקשר לחברים, למשפחה או לאנשים החשובים לך. אבל אל תתנו לעצמכם להישאר ללא רגעי כיף רק כי אין לכם עם מי לשתף.האמן בעצמך ולך בעצמך - תוכל למצוא חברים חדשים, וגם אם לא, עדיין יהיה לך כיף גדול!
טיפים
- נסה להישאר נפשית בהווה. אל תחיה בעבר, אל תייסר את עצמך עם ה"אה, אם רק "הנורא הזה. אתה יכול לשנות רק את ההווה, וזה הדבר היחיד שחשוב.
- זכור, אף אחד לא יחיה חיים מושלמים. דברים יכולים להשתבש יום אחד (ויהיה). עבדו על תיקון הבעיות, אך אל תתנו להם להיכנס תחתיכם! דעו כי טעויות ואסונות הן בלתי נמנעות, אך אינן קבועות.
- ערוך רשימות של אהבתי ומה לא אהבתי ואת המטרות שלך. ומה? זוהי דרך מצוינת לעשות סדר במחשבות שלך! בנוסף, נעים מאוד לסמן את המטרות שהושגו ברשימה.
