איך לקבל את עצמך ולבנות ביטחון

וִידֵאוֹ: איך לאהוב את עצמך בלי תנאים, איך להעריך את עצמך, איך לאהוב את עצמי, מה זה אהבה ללא תנאים, איך להגיע

תוֹכֶן

צעדים
טיפים
אזהרות

מהו יופי אמיתי? אין ספק שזה אינו מרכיב סודי במבריק שפתיים סופר עמיד, והוא אינו מסתתר בין צנצנות הקוסמטיקה של בתי המרקחת. יופי הוא התחושה שאתה אוהב את עצמך, שאתה בטוח בנכונות המחשבות, הרגשות והפעולות שלך. יופי הוא בעיניים שיכולות להיות רחמנות, המסוגלות לראות את הטוב ביותר באנשים. יופי הוא שפתיים שיכולות לדבר מילים קשות כשהן נעלבות, ועדינות כשאתה צריך לנחם מישהו. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לאחל לעצמך הוא ביטחון. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד להשיג זאת.

צעדים

1 ערוך רשימה של חמש מילים שיכולות לתאר אותך. הטריק הוא לא לתאר את המאפיינים הפיזיים ולא לכתוב את ה"טוב "הבלתי אישי. להלן מספר תיאורים יצירתיים לבחירה:
- אוהב
- חָרוּץ
- עבודה קשה
- בטוח
- יְדִידוּתִי
- חָזָק
- נבון
- מוֹשֵׁך
- מְמוּלָח
- קליל, זורם
2 שבחו אנשים על מה שהם עושים, לא רק על המראה שלהם. נסה להחמיא לחבר שלך היום שזה לא קשור למראה שלו.
3 נסה לשאול את אחותך הגדולה, את אמא, את בת הדודה, את הדודה או את סבתא מה הם חושבים על המראה שלהם בגילך. אולי עכשיו הם יודעים משהו שהם היו רוצים לדעת עליו קודם? השווה את מה שיש להם לומר עם הניסיון שלך.
4 שתף את בני המשפחה והחברים בהישגיך. כאשר עשית משהו שאתה באמת גאה בו, בין אם זה לעבור מבחן חשוב או זכייה בתחרות ספורט, ברגע הניצחון הזה, אתה יפה מתמיד. ברך את עצמך! התקשר לסבא וסבתא או לדודה האהובה שלך ושתף אותם בחדשות הנפלאות. חוגגים את האירוע עם משפחה וחברים.
5 הגבל את הזמן שאתה מבלה מול המראה. בבוקר, לפני היציאה מהבית, אתה יכול להרשות לעצמך להתהדר מול המראה עוד קצת.
- האם הפנים שלך נשטפו?
- הרוכסן סגור?
- שיער לא מסולסל במקום שהוא לא אמור?
6 אל תתנתק מהמראה שלך. כל אחד יפה בדרכו שלו. זה בסדר לראות את המראה שלך משתנה או לחלום על איך תהיה. אבל לבזבז יותר מדי זמן מול המראה ולתפוס את ההשתקפות שלך בכל כוס, מראה, חלון ראווה זה יותר מדי. יש לך דברים טובים יותר לעשות!
7 למד לקבל מחמאות. כאשר חברך אומר, "אתה נראה נהדר", אל תגיד לעצמך, "הו, אני חושב שהמכנסיים האלה נראים לי טיפשים". פשוט אמור "תודה" ותן לספקותייך להישאר איתך.
8 הפוך את הטיפול העצמי לחג. נסה לקחת את הזמן היום כדי לפנק את העור שלך בסבונים, ג'לים ותחליבים ריחניים. קנה לעצמך מניקור.
9 אהוב את גופך ושאר העולם יאהבו אותו גם כן. גם אם התעוררת בלי מצב רוח, או שאתה פשוט עצלן מדי, שטוף, צחצח שיניים ולבש את הג'ינס האהוב עליך עם חולצת טריקו.
10 כתוב שלושה דברים שאתה אוהב במראה שלך. אם עבר עליך יום רע, התמקד במה שאתה אוהב בעצמך (למשל, "יש לי עיני צבי נפלאות עם ריסים כהים, חיוך מסנוור, שיער מבריק" וכן הלאה).
11 אל תבזבז זמן להשוות את עצמך לסובבים אותך. זה רק יוריד את ההערכה העצמית שלך ויוריד לך את הביטחון העצמי. אין אף אחד בעולם כולו כמוך - בעל ניסיון חיים זהה וכישרונותיך. זכור גם להקשיב לגוף שלך כאשר אתה מתאמן. אל תדחוף את גופך לגבול, גם אם אתה נאלץ. האינסטינקטים שלך יגידו לך מתי להפסיק.
12 היו בטוחים בעצמכם. אל תגיד דברים רעים על עצמך ותמיד תהיה אופטימי. כשאתה מרגיש שאתה מאבד ביטחון, תחשוב לעצמך, "אני פשוט מדהים לא משנה מה אחרים יגידו".
13 הפוך את הארוחות שלך למיוחדות. גם אם אתה רק אוכל דגני בוקר יבשים עם המשפחה שלך, צור טקס שיהפוך את הרגעים האלה לבלתי נשכחים. ערוך את השולחן. שתפו זה את זה בחלומות שחלמתם אמש. בארוחת הערב, כבו את האורות והניחו את הנרות הדולקים על השולחן. תהנה מהארוחה ושתף את האנשים שיושבים איתך באותו שולחן ברגשות, ברעיונות ובמחשבות שלך.
14 נסה לשנות את הנושא אם החברים שלך מדברים על משקל ועל דיאטה. הראה להם שיש עוד הרבה נושאים מעניינים לדבר עליהם, כמו למשל מה מצבם בקבוצת הכדורגל או בן כמה הוא גור הג'ינג'ר החמוד שלו החודש.
15 דע שזה בסדר שאתה לא תמיד מרגיש עליז ועליז. לפעמים אתה עלול להיות במצב רוח רע - רק זכור שזה יעבור. אם אתה באמת מרגיש רע, הקפד לדבר עם המבוגרים שאכפת להם ממך. בנוסף, אם אתה במצב רוח רע הגוף שלך מרגיש זאת. זוכרים איזה חלק בגופכם מגיב כאשר אתם כועסים או מתעצבנים? האם יש לך כאבי בטן כאשר אתה עצבני מהבדיקות? או שיש לך כאבי ראש כאשר אתה חרד? למידה לזהות את אותות גופך יכולה לעזור לך להבין מה מפריע לך ולסדר את עצמך מהר יותר.
16 עודד את עצמך במידת הצורך. פתחו את החלון במהלך היום והכניסו קצת אוויר צח ואור לחדר. בערב, לבשו פיג'מה נקייה והרגישו בנוח עם הספר, הסרט או המוזיקה האהובים עליכם. האם אתה לחוץ? קח אמבטיה חמה או מקלחת. תארו לעצמכם איך המים שוטפים את הדאגות שלכם. כמו כן, צור טקסי רגיעה משלך. כאשר אתה כועס או לחוץ, קח שלוש נשימות ארוכות ועמוקות. רשמו יומן. האזינו לשיר האהוב עליכם. מצא את הדרך שלך להירגע, והשתמש בה כאשר אתה מרגיש חרדה.
17 רשום את חלומותיך. מצאו מחברת חמודה ורשמו את המקומות בהם הייתם רוצים לבקר, את החוויות שהייתם רוצים לחוות, את האנשים שהייתם רוצים לפגוש ואת הכישורים שהייתם רוצים לצבור. רשימת חלומות היא מקום מצוין להתחיל בו ליצירת חיים של הרפתקאות, הנאה וכיף. סמן כל פריט שיש להשלים.
18 ערוך רשימה של כל מה שאתה עושה טוב, בין אם זה מתמטיקה או הומור. אם הדימוי העצמי שלך מתחיל לרדת, תסתכל ברשימה הזו, וזכור - אתה נפלא!
19 לבשי בגדים שגורמים לך להרגיש טוב. אתה יודע איזו חולצה גורמת לך להתבייש ואילו מכנסיים גורמים לך לחוסר נוחות. דבר עם אמך מדוע אינך מרגיש בנוח ללבוש את הבגדים האלה, ושאל אם תוכל לתרום אותם לצדקה. לבשו את הצבע האהוב עליכם, כמו גם צבעים המתאימים לעור, לשיער ולעיניים. אם אתה מרגיש בנוח עם הבגדים שלך, הביטחון בטוח יופיע! גם אם מישהו מתגרה בך על הבגדים האלה, תתעלם מהם ותגיד: "טוב, אבל אני אוהב אותם".זכור: אנשים מסביב מדברים וחושבים עליך הרבה פחות ממה שאתה חושב. תנסה משהו חדש. מסרק את השיער, צמה, תלתל ועניבה. לְנַסוֹת! אתה יכול לבטא את עצמך באמצעות המראה שלך, ואף אחד מהסגנונות אינם הנכונים היחידים. הכל בידיים שלך.
20 פיתחו סגנון משלכם. התנסה בבגדים שלך כדי לגלות מה גורם לך להרגיש הכי טוב. לפעמים אתה רוצה להיות נשי ואלגנטי - ולפעמים ההפך! זה בסדר. בדוק השבוע בחנות בגדים עם חבר וקנה חמישה תלבושות חדשות בצבעים ובסגנונות שמעולם לא לבשת. ואז תיהנה לנסות אותם! אל תתפלא אם מה שנראה נראה נורא אכן מקשט אותך. תצחק על הדברים שאתה לא אוהב.
21 אל תדאג מה אנשים אחרים חושבים. אתה נפגע מדברי מישהו? זכרו: אנשים המשפילים אחרים עושים זאת כדי לחוש בכוחם ולהתעקש. אתה יודע מה זה אומר? סביר להניח שהם פגיעים מאוד. הם חסרים ביטחון עצמי, אז נסו לא להתכופף בלחץ שלהם ולהחזיר את הערותיהם פי מאה.
22 ללמוד דברים חדשים. קרא מאמרים טובים על אירועים בעולם. אתה תהיה מודע לאירועים עכשוויים והביטחון העצמי שלך יגדל.
23 חפש יופי בסובבים אותך. היכולת לראות את היופי של אנשים סביבך מעניקה לך יופי פנימי.
24 קבל את כל מה שאתה שונא, אוהב, מתעלם מעצמך ואוהב את הכל. במבט ראשון נראה כי מדובר במשימה קשה ביותר. אבל זה קל יותר מאשר מיוסר כל הזמן על ידי ספק עצמי. תנו לעצמכם צ'אנס! ונסה לקבל את עצמך.
25 תאמין בעצמך. אל תפחד שזה יגרום לך להיות יהיר - זה רק יוסיף לך ביטחון. סמכו על כך שאתם יכולים להתמודד עם כל משימה. כשתפתור את זה תרגיש נהדר כי ידעת מראש שאתה יכול להתמודד עם זה. אז אל תוותרו ונסו את כל האפשרויות.
26 עזרו לאחרים לזכות בתודה, ועם הזמן המוניטין שלכם בין היתר יגדל ... מה שאומר שכולם יאהבו אתכם.
27 מה אתה צריך לעשות כדי לחיות כמו המודל לחיקוי שלך? זה פשוט. תארו לעצמכם כיצד מודל לחיקוי יתנהג במקומכם. עשה מה שהוא היה עושה - איך הוא היה מתייחס לאנשים? מה הייתם עושים במצבים לא נעימים? איך הוא יהנה מהחיים? אם כרגע אתה מרגיש אבוד, עצום עיניים ודמיין כיצד האידיאל שלך יתמודד עם המצב הזה.

טיפים

ללכת זקוף והחזק את הראש גבוה, יציבה טובה תעניק לך ביטחון ותעזור לך להיראות טוב בכל מקום שאתה הולך.
כל יום, טלוויזיה, סרטים ומגזינים מפציצים אותך ברעיונות שלהם איך ילדה יפה צריכה להיראות. התמונות האלה רחוקות לגמרי מהמציאות! להיפטר מההיפנוזה שלהם. תסתכל מסביב ותראה שמתוך מאה אנשים, רק שלושה נראים כמו דוגמניות.
האם אתה מרגיש אובדן תיאום והפרעה מסוימת? זכור, הגוף שלך גדל ומשתנה, אז הכל בסדר. הַפסָקָה. אל תתנו לעצמכם כינויים פוגעניים בגלל זה. ואם מעדת ושרוטת על הרצפה במסדרון, צחק מהסיטואציה והמשיכי הלאה.
קבל תחושת איזון מהרקדנים. תארו לעצמכם חוט בולט ממרכז הראש. עכשיו דמיין שמישהו מושך בעדינות את החוט הזה, מה שהופך אותך לגבוה ורזה. נסה לשמור על עמדה זו לאורך כל היום!
שב עם היומן שלך וכתוב בו את הדברים הבאים:
- שלושה דברים טובים שקרו לך היום
- הדבר הטוב ביותר שמישהו אמר לך
- חמישה דברים שאתה אסיר תודה עליהם.
- תקופה שבה התמודדת עם קשיים - וחווית זאת.
כל יום, הסתכל על ההשתקפות שלך במראה בעיניים ושם בכנות כמה דברים על עצמך שאתה אוהב.זה אמור להפוך לטקס היומיומי שלך, ממש כמו צחצוח שיניים. אתה חייב להאמין באמת במה שאתה אומר.
מצא בן זוג והירשם לשיעור ריקוד. לרקוד זה כיף, זה אימון טוב לגוף וזו דרך מצוינת לתקשר. ריקוד ייתן לך ביטחון ומיומנות שימושית.

אזהרות

אל תנסה לשנות את עצמך כדי לרצות אנשים. הדרך הטובה ביותר לרצות אותם היא לאהוב את עצמך קודם כל.
כדי לקבל את עצמך, עליך קודם כל להבין את עצמך. הכרת עצמך תקל עליך לקבוע מה קורה בתוכך ולמה. זה יעזור לך לאהוב את עצמך ואת הסובבים אותך. אחת הדרכים לקבל את עצמך היא לממש את הערך שלך. אל תרשה לעצמך להלקות את עצמך. אל תהיה שלילי כלפי עצמך, כגון "אני לא מספיק טוב", "לאף אחד לא אכפת ממני", "אני משעמם". הרשה לעצמך לומר, "אני מספיק טוב!" מילים חיוביות המופנות אליך יעזרו לך להאמין בעצמך, וברגע שתאמין בעצמך תקבל את עצמך.