איך להתגבר על התמכרות לאנימה

תוֹכֶן

צעדים
חלק 1 מתוך 3: כיצד לזהות בעיה
חלק 2 מתוך 3: איך להתרחק מאנימה
חלק 3 מתוך 3: כיצד להסיח את דעתך מפעילויות אחרות
טיפים

שמתם לב שאתם כל כך מכורים לאנימה שכל חייכם סובבים כעת סביב גיבורי הז'אנר הזה? האם אתם מוציאים את כל כספכם על סרטים, מנגה, דמויות אקשן וכרטיסי כנס? אולי אפילו התחלתם בפיגור בבית הספר וסירבתם לתקשר עם אנשים על מנת לצפות בתוכניות הטלוויזיה האהובות עליכם בזמן. עכשיו אתה יודע שאתה צריך להיפטר מהתמכרות, אבל לא מבין מאיפה להתחיל. במאמר זה תוכלו למצוא טיפים שיעזרו לכם להתגבר על התמכרות.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: כיצד לזהות בעיה

1 שקול כמה אנימה תלויה בשאלה האם אתה מרוצה מהחיים שלך. אם אינך יכול להבין אם פיתחת התמכרות או שאתה פשוט נהנה מאנימה, נסה להיזכר כמה היית נסער בפעם האחרונה שלא הצלחת לצפות באנימה. חשבת, “ובכן, אי אפשר לעזור. אין טרגדיה "? או איך?! אני חייב לצפות בפרק הזה! מה אם הגיבור האהוב עלי ימות?! אני שונא אותך, אמא! " אחד מסימני ההתמכרות הוא מצוקה רגשית בשל חוסר היכולת לספק את רצונו. אם אתה ממש כועס על כך שההורים שלך נענשים, והיית צריך לדלג על הפרק, או שהפרק נדחה ליום אחר, הדבר עשוי להצביע על התמכרות. אם עצם המחשבה שלא תוכל לצפות בתוכנית האהובה עליך מרגיזה אותך, כנראה שאתה מכור.
2 דרג את ההתקשרות הרגשית שלך לאנימה. האם כל חייך סובבים סביב אנימה? אם אינך מצליח להבין זאת, נסה להסתכל על המצב מבחוץ. נסה לענות על השאלות הבאות:
- האם אתה קשור יותר לדמויות אנימה מאשר לאנשים אמיתיים? אין שום רע בלהיות גיבור אהוב. זה הופך לבעיה רק אם אתה כל כך מתחבר אליו שאתה מוותר על כל מערכת יחסים בחיים האמיתיים. גיבור בדיוני אינו יכול להעניק לך את האהבה והדאגה האפשרית במערכת יחסים אמיתית.
- האם אי פעם רבתי עם מישהו על אנימה? אתה יכול לא להסכים עם דעתו של מישהו ולהתווכח, אך יש לבלום את כל המחלוקות. אם אתה כל כך אוהב אנימה שאתה מוכן לצעוק על כל מי שלא אוהב את הז'אנר, זו התמכרות לא בריאה. התנהגות זו יכולה להוביל לניתוק הקשרים עם אנשים אחרים.
3 שקול אם אנימה משפיעה על ההתנהגות החברתית שלך. האם אתה מדבר ומתנהג כמו דמות האנימה האהובה עליך? משתמשים יותר מדי מילים יפניות כדי להישמע כמו גיבור? באנימה, כמו בכל קריקטורות, משתמשים בהגזמות לעיתים קרובות. מה שנורמלי לחלוטין בקריקטורות ובאנימה אינו תקף בעולם האמיתי. אולי לא אכפת לך שמישהו יתייחס אליך כמו לדמות אנימה, אבל אנשים אחרים אולי לא אוהבים את ההתנהגות שלך. אנשים רבים עשויים אפילו להיעלב או לכעוס, מה שיוביל בסופו של דבר לאובדן הכבוד כלפיך.
4 חשב כמה כסף אתה מוציא על אנימה. האם הפסקת לפספס את הצרכים הבסיסיים (מזון, ביגוד, ציוד לבית ספר, השכרת דירה) בגלל התחביב שלך? ערוך רשימה של כל ההוצאות המסווגות (אנימה, מזון, ביגוד, ציוד לימוד וכן הלאה). רשום את כל ההוצאות שלך. ציין כמה כסף אתה מוכן להוציא על כל קטגוריה ולאחר מכן רשום כמה אתה מוציא בפועל.
- אם רוב ההוצאה שלך מגיעה מאנימה, סביר להניח שאתה מכור.
- אם הפסקת לקנות מזון, ביגוד ושאר דברים חיוניים בכדי שתוכל לקנות סחורה הקשורה לאנימה, סביר להניח שאתה מכור.
5 תחשוב כמה זמן אתה מבלה על אנימה. מישהו עשוי לחשוב שאתה מכור, אבל האם זה כך? לדעת בדיוק כמה זמן אתה צופה באנימה וכמה זמן אתה מקדיש לעשיית דברים אחרים יקל עליך להבין אם באמת יש לך התמכרות.
- האם אתה מוותר על בילוי עם החברים שלך כדי לצפות באנימה? זה בסדר להיות מופנם, אבל אם אתה מעדיף לצפות באנימה לחברים שלך, זה ישפיע לרעה על מערכת היחסים שלך איתם. אם לעתים קרובות אתה מסרב לבלות עם חברים כדי לצפות באנימה, זה אומר שאתה מפתח התמכרות.
- האם אתה מנסה להקדיש את כל הזמן הפנוי שלך לאנימה על חשבון שינה, בריאות וטיפול אישי? צפייה באנימה כל כך הרבה זמן עד שהיא מונעת ממך להתקלח או לאכול נכון (אחרי הכל, קל יותר לקחת צ'יפס מהשולחן מאשר לקום, לשטוף ולחתוך תפוח), תרגיש איטי ועייף. בנוסף, אתה תחלה לעתים קרובות יותר.
- האם אנימה משפיעה על הצלחתך בלימודים? אחרי שחזרת הביתה מבית הספר, האם אתה מתחיל להכין שיעורי בית או לצפות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך? חשוב שהציונים יהיו תמיד טובים, אחרת לא תוכל לקבל השכלה איכותית.
- ויתרת על כל התחביבים שלך לאנימה? אולי אהבת לשחק כדורגל או פסנתר, אבל הפסקת לעשות את זה כי עכשיו אתה נהנה יותר לצפות באנימה? אם כן, סביר להניח שיש לך התמכרות.

חלק 2 מתוך 3: איך להתרחק מאנימה

1 נסה להגביל את הזמן שאתה מבלה באנימה. אסור לסרב לחלוטין לצפות באנימה - עדיף לצפות בה לא כל יום, אלא כל יומיים או פעם בשבוע. אם צפית באנימה שעות ארוכות, נסה את הפעולות הבאות:
- אם אתה צופה במספר פרקים בשבוע או בערב, הגבל את עצמך לפרק אחד ביום או בשבוע.
2 נסה לצפות פחות תוכניות טלוויזיה. אם אתה רוצה לצפות בכל סדרה חדשה, נסה להתגבר על הרצון הזה. לתוכניות טלוויזיה מסוימות יש מספר עונות ארוכות ודורשות זמן רב. בחר 1-2 תוכניות טלוויזיה שאתה באמת אוהב וצפה רק בהן. כדי להיות מעריץ אנימה, אתה לא צריך לצפות בכל מה שיוצא.
3 הַפסָקָה. נסו לוותר על אנימה ומנגה לחלוטין לזמן מה - למשל, למשך שבוע. נתח את הרגשות שלך. אתה עשוי להיות מופתע לגלות שאתה מתעניין גם בדברים אחרים.
4 השתמש באנימה רק כפרס. לפני שאתה צופה באנימה, עשה משהו פחות מעניין. זה לא רק יעזור לך להילחם בהתמכרות שלך, אלא גם יהפוך את חווית הצפייה שלך למהנה יותר. להלן מספר עצות מועילות:
- אל תראה אנימה עד שהכנת את שיעורי הבית שלך, אך אל תראה אותה כששעת השינה. זה יניע אותך לסיים את שיעורי הבית מהר יותר ולא לדחות אותם מאוחר יותר. אם אין לך זמן לצפות באנימה בלילה, אל תתייאש - תוכל לעשות זאת מחר.
- הניחי בצד אנימה עד סוף השבוע. בעוד שבוע, יהיה לך זמן להתגעגע לגיבורים. בנוסף, יהיה לך זמן לעשות הרבה דברים שימושיים בזמן הפנוי.
- בצע את כל מטלות הבית תחילה. הבטיח לעצמך לא להדליק את האנימה עד שתעשה את כל מה שאתה צריך לעשות (לנקות את החדר, לשטוף את הבגדים, לשטוף את הכלים וכו '). זה יעזור לך לסיים את העבודה מהר יותר והתגמול יהיה בעל ערך רב יותר.
5 להוציא פחות כסף על מוצרים הקשורים לאנימה. האם אתה קונה לעתים קרובות תגים, דמויות, תיקים, טלאים ופריטים אחרים רק לשם האיסוף? או שאתה עושה את זה כי אתה באמת אוהב אותם? אם אתה מוצא את עצמך רק אוסף דברים, ענה על השאלות הבאות:
- אתה באמת צריך אותם? תיק חדש עם הגיבור האהוב עליך יהיה שימושי אם אתה מחפש דברים ללימוד, אבל יש סיכוי שאתה לא צריך את זה כרגע. אם יש לך תקציב, קנה מה שאתה באמת צריך.
- האם אתה באמת אוהב את הדבר הזה? במקום לקנות משהו עם תוכנית הטלוויזיה האהובה עליכם, חסכו כסף והניחו אותו בצד למשהו שאתם אוהבים.
- מה תעשה עם הדבר הזה? כמה דברים שימושיים (ספלים, שעונים, תיקים, חולצות). לאחרים (דמויות, פסים, תגים) יש מטרה דקורטיבית בלבד. אתה יכול לנסות לקנות רק את הדברים שבהם תשתמש.
6 נסה לא להיכנס לאתרי מעריצים ולהסיר אותם מהסימניות. אם רק תראה פחות אנימה, זה לא יספיק. אם תיכנס לאתרים ותדון בתוכניות הטלוויזיה האהובות עליך, תחשוב על אנימה. הרבה יותר... כדי להתגבר על התמכרות, עליך להפסיק לבקר באתרים אלה. בלי לדבר על תוכניות טלוויזיה, יהיה לך קל יותר להימנע מפיתויים.
7 למד להבחין בין המציאות לעולם בדיוני. זה בסדר שיש רגשות עזים לדמויות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך - אל תתבייש בזה. עם זאת, אם רגשות אלה מסלימים להתאהב, יכול להיות שקשה לך לצאת מהמצב הזה. תזכיר לעצמך שאנימה היא בדיה, היא משהו שנוצר על ידי קולקטיב של סופרים ואמנים, ושכל זה רחוק מהמציאות. גיבורים שהומצאו אינם יכולים להחליף את האנשים סביבך.
8 נסה לצמצם את האוסף שלך. לפעמים הדרך היחידה להתגבר על התמכרות היא להיפטר מכל מה שמזכיר לך את זה. זה לא אומר שאתה צריך לתת למישהו את כל אוספי הפסלונים שלך, מנגה, חולצות טריקו, תיקים ועוד. עם זאת, עליך למסור או למכור כמה פריטים שאינך משתמש בהם יותר, ולנסות לא לקנות חדשים במקומם.
- אם אינך יכול להפסיק לצפות באנימה באינטרנט וזה מסיח את דעתך מהלימודים, נסה להסיר אתרים עם תוכניות טלוויזיה מהסימניות בדפדפן שלך.
9 עקוב אחר התנהגותך. אם אתה מבחין שאתה מעתיק את ההתנהגות של הדמות האהובה עליך או משתמש יותר מדי במילים יפניות בדיבור שלך (וזה מעצבן אחרים), זה אומר שאתה עדיין רחוק מהיעד שלך. שימו לב להתנהגות זו ודכאו אותה. אם זה הפך להרגל רע שאתה רוצה להיפטר ממנו, בקש מחבריך שיגידו לך מתי תחקה את התנהגות הגיבור או מתי עליך להשתמש במילים יפניות שלא לצורך.
10 תחשוב איך תשתתף בכנסים. אם אתה מקדיש תשומת לב רבה לכנסים, יהיה עליך לבחור 2-3 אירועים ולהפסיק להשתתף בשאר. זה לא רק יעזור לך לחסוך כסף, אלא גם יאפשר לך להתרחק מאנימה.

חלק 3 מתוך 3: כיצד להסיח את דעתך מפעילויות אחרות

1 נסה זאת למצוא תחביבים אחרים. אתה לא צריך לתת את כל הזמן שלך לפעילות אחת בלבד, גם אם אתה באמת נהנה ממנה. נסה לחזור לתחביבים שנהנית מהם קודם, לפני שנכנסת לאנימה. להלן מספר דוגמאות לתחביבים אלה:
- אומנויות לחימה. אם אתה אוהב אנימה ותרבות יפנית, ייתכן שתתעניין באומנויות לחימה, במיוחד ביפניות (כמו ג'ודו או אייקידו).
- נגינה בכלי נגינה (כגון פסנתר או גיטרה).
- ריצה, טיולים רגליים, רכיבה על אופניים. ספורט לא רק מחזק את הבריאות והגוף שלך, אלא גם עוזר לך להירגע וליהנות מהעולם סביבך.
- סרוגה או סריגה. הידיים שלך יהיו עסוקות ולא יהיה לך זמן לחשוב על אנימה.
2 מצא לעצמך תחביב חדש. לפעמים, כדי להתגבר על התמכרות לאנימה, אתה צריך למצוא תחביב אחר - למשל ספרים, סרטים, סדרות מז'אנר מסוים. אולי עם הזמן תתחיל להקדיש לזה יותר זמן ופחות לאנימה. אם אינך יודע מה אתה עשוי לאהוב, שאל עצות מחברים או מחברים לכיתה. הסבר מה אתה אוהב (למשל אימה, היסטוריה מימי הביניים, ערפדים).
- אם אתה נהנה להשתתף במשחקי תפקידים, עבור לז'אנרים אחרים שאינם קשורים לאנימה (למשל, ישנם משחקי תפקידים המבוססים על ספרים וסרטים).
3 לבלות עם החברים שלך. זה יסיח את דעתך מהאנימה ויזכיר לך שיש לך חברים יקרים לך. בפעם הבאה שתצטרך לדבר עם מישהו, יהיה לך למי לפנות.
- אם אין לכם חברים, הירשמו למועדון, גשו לחנות ספרים או לספרייה, או טיילו בפארק.
4 בקשו מחברים ובני משפחה שיתמכו בכם. הסבר שאתה רוצה להתגבר על התמכרות. אנשים קרובים יעזרו לך אם הם לא יתנו לך דברים הקשורים לאנימה. אם יש לך חברים שהם גם בעניין אנימה, בקש מהם לא לדבר על אנימה שלפניך או לספר לך על תוכניות חדשות.

טיפים

אם יש לך חבר שגם הוא מכור לאנימה, נסה להילחם בו יחד.
אם אתה לא מצליח להפסיק להשתמש במילים יפניות, תחשוב איך זה עלול להעליב את מי שמדבר יפנית כי אתה מדבר את המילים בלי לדעת את משמעותן. זהו הרגל רע מאוד.
אתה עלול לחוות סוג של "נסיגה" בדיוק כמו כל התמכרות אחרת. במשך מספר ימים, חודשים או אפילו שנים, אתה עלול לחוות חרדה ותופעות דומות (אם אתה נמשך כל הזמן למושא ההתמכרות, שוחח עם מטפל).
אנשים הסובלים מאוטיזם או הפרעת קשב והיפראקטיביות נוטים לעיתים להתעניין יותר בכמה נושאים. אין בזה שום רע, ואין צורך לנסות לשנות את זה. כך המוח שלהם עובד.