תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

"מדיטציית מנטרה" מורכבת משני חלקים: מנטרה ומדיטציה עצמה. תפילה היא התודעה של חפותו של אלוהים, ומדיטציה היא דרך לתת לו את הכבוד הראוי לו. שיטה אחת כזו היא מסורת הוואשנווה הבנגלית, מהודו.

צעדים

1. 1 לנוח טוב לפני השינה. זה הכרחי לשינה טובה ורעננות של התעוררות.
2. 2 לא לישון יותר מדי או פחות מדי. לאנשים שנרדמים עם רדת החשכה ומתעוררים עם עלות השחר יש יותר זמן פנוי להרהר. באופן אידיאלי, שינה צריכה להפוך למדיטציה, ולא להיפך.
3. 3 תתעורר בברהמה-מוהורטה. תקופה זו מתרחשת לפני הזריחה. זמן הדומיננטיות של סאטווה (שלמות), המתרחש בין 3 ל -6 בבוקר. כך שתוכלו ללכת רחוק יותר ולגעת בעולם יוצא דופן מלא אושר, ידע ונצח, שטרם איבד את צורתו.
4. 4 הפוך את אלוהים (קרישנה) למושא המדיטציה שלך. כולנו רק משרתיו. לכן מדיטציה 24 שעות ביממה היא הדבר הטוב ביותר לעשות. אם אדם פוגש מוות במצב זה, יש לו סיכוי טוב יותר לצאת ממעגל הלידה והמוות. אבל גם אם תעשה מדיטציה בלי לעצור, ויש קשר עם הלב, זה כנראה לא יעבוד ואדם כזה ייוולד מחדש כחיה בחיים הבאים. לכן, אתה צריך להיות מאוד כנה ורציני. אלוהים הוא החבר הטוב ביותר שלך ורצוי.
5. 5 עשו אמבטיה בנהר הקדוש. אם אתה גר בעיר שבה אין נהר קדוש, מצא את המקור הקרוב ביותר למים נקיים. לעולם אל תשתמש במי ברז מכיוון שהם עלולים להוביל לקארמה מסוכנת הקשורה לבעלי חיים שנהרגו.
6. 6 לך למקומות קדושים לאלוהים ולקדושים אחרים מהעבר. אם אתם גרים במקום שאינו מופיע ברשימת המקומות הקדושים, בקר במקדש הטוב ביותר באזור. אתה יכול לצייד חדר לאלוהים במזבח ולהרהר רק שם - זה עוזר להתרכז במטרה הנצחית, בערך החשיבות של חיי אדם. לעולם אל תשיר תפילה בחדר השינה שלך, או אפילו נקה אותה לאחר השינה.
7. 7 התכונן לעשות yama / niyama / natha / yoga / pranayama / pratyahara. עליך לוותר על אלימות, להתנהג היטב, לשמור על גוף גמיש, לנשום נקי ולמנוע מגופך לרצות לעשות כל דבר מלבד מדיטציה. רק אז אתה מתרכז ומדיטציה - שלבי דהראן ודיאנה. התוצאה תהיה סמאדהי - חזרה הביתה לעולם הרוחות האלוהי.
8. 8 השתמש בכלי נגינה ובשירה. רגשות תמיד ממהרים משירות לאלוהים. אז הדרך היחידה להשתמש בכולם לשירות היא לבוש טוב, מוזיקה טובה, שירים טובים. אלוהים אינו שמח אם אתה מפחד מעוצמתו - הוא החבר הטוב ביותר שלך ורצוי. Ma sucah - אל תפחד. Yoga -ksemam vahamy aham - אלוהים היה שומר את מה שיש לך ונותן את מה שאתה צריך. אבל אם אין לך את כל זה, אתה יכול פשוט לשיר או לקרוא תפילה מבלי שיהיה לך דבר. אבל אלוהים יתמוך בך בהדרגה. Sasvac -chantim nigacchati - היית משיג את האושר הגבוה ביותר ללא ספק!
9. 9 השתמש במחרוזת קלופים (a.k.a., japa-mala). בבנגלית Vaishnavism, חרוזי טולסי מועדפים בשל הקשר שלהם עם קרישנה. אם אין, אז אחרים, כגון חרוזים בודהיסטים, חרוזי תפילה, חרוזי רודרקשה, או אפילו קפלי וקצות האצבעות שלך (על ידי ספירתם, אתה יכול לשיר 16 תפילות ולספור קבוצות של 16 בו זמנית) יכול גם לשמש. אם אתה רוצה להכין מחרוזת משלך, אז המסורתי מורכב מ- 109 חרוזים ואחד גדול (הראשי בקבוצה, הסופר את ה"סיבובים "או הסטים). יהיה נחמד גם ליצור קשר בין כל חרוז כך שיהיה לו מקום, כך שאם אחד יישבר, זה לא יהרוס את כל הקלטת. החרוז הראשי מציין את מספר התפילות ששרת. בנגאלי Vaishnavas בדרך כלל אומרים 16 עד 64 סיבובים ביום. זה יכול לקחת בין 1 1/2 עד 8 שעות! אבל לא משנה מה רמת המיומנות שלך, נסה לצמצם את זה למינימום, גם אם זה רק סיבוב אחד או שניים ביום. אתה תמיד יכול להגדיל את המספר כאשר אתה מוכן.
10. 10 ספרו 108 מנטרות מהחרוז הראשון. הקשב טוב. AC Bhaktivedanta, אחת הדוגמאות הטובות בעולם למדיטציית מנטרה, אומרת ש"זמרה היא מדיטציה ". האזנה כנועה לצליל על ידי הקולטנים השמעיים תהיה בעלת האפקט הרצוי.
11. 11 פתחו את דעתכם בעדינות לצלילי התפילה.... אל תהיה מופתע או מבולבל אם המוח שלך מתחיל לנדוד. אימון מוחי הוא עבודה קשה שמניבה תוצאות מוחשיות רק אם יש לך אומץ, סבלנות והתלהבות.
12. 12 שיהיה לך יום נפלא. ביצוע מדיטציה מוקדמת זו יעזור לך לסדר ולמקד את מחשבותיך, כמו גם להשיג יותר לאחר 6 שעות, מה שרוב האנשים משיגים רק לאחר 12 שעות.
13. 13 חזרה. מיטב המתבוננים נבדלים בחריצות ועושים זאת מדי יום, ללא יוצא מן הכלל. ראו בפעילויות אלו אימון לאולימפיאדה המנטאלית. אם אתה יכול לעשות זאת כל יום במשך שלושה חודשים, קח בחשבון שאתה כבר בדרך לשקידה והתמקדות החיים בהגדלת ההזדמנויות.
14. 14 חפשו עמיתים וחונכים לתהליך. מדיטציית מנטרה רגילה תהפוך להרבה יותר קלה אם תהליך זה יתקיים בסביבה חזקה חברתית.

טיפים

• שימו לב לצניעות כנועה. תפיסה נכונה של צלילים תוביל לגילוי מהיר של אופיים יוצא הדופן שלהם. סבלנות, יתכן שזה לא יקרה מיד. שברו את דעתכם על ידי למידת הרגלי החלום שלו ולמדו להתמקד. אם אתה נחוש, נלהב וסבלני, התוצאות לא יאחרו לבוא.
• יש הרבה תפילות טובות לקרוא, להלן כמה מהן:
  • Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rame, Hare Hare. הקולני, כך פונים לווישנו או לרדהא-קרישנה (הזוג האלוהי העליון האטרקטיבי ביותר) ארנבת היא שמה של הראא, האנרגיה / האפשרויות האלוהיות הנשיות או הגבוהות יותר, ו"קרישנה "ו"ראמה" הוא שמו של האלוהות הגברית או צורת הקיום, החוכמה והאושר הגבוהות ביותר. כשאתה מחפש באינטרנט תמונות של ראדה-קרישנה, ​​יוצעו לך סמלים אלוהיים ושמחים רבים כדי לסייע במדיטציה, למרות שמאמינים כי המנטרה של מדיטציה היא עדיף להקשיב מאשר לצפות.
  • "חום מאני-פדמה אום" היא תפילה בודהיסטית פופולרית. ניתן לקרוא אותו לבקש מהבודהה (האלוהות) תנאי חיים נוחים או הארה, כלומר מיגור רצונות חומריים.
  • "ג'יי שרי קרישנה צ'איטניה, פרבהו ניטיאננדה, שרי אדווייטה, גדאדהאר, שרבסאסאדי גאורה-בהקטה-ורינדה": מנטרה זו מעוררת את חסדו של האל בחמש צורות וטובה לפיתוח מערכות יחסים דתיות עם פנים אלוהיות. בבנגלית Vaishnavism, הוא מזמר פעם אחת על כל 108 מנטרות (לא כולל אותו במחזור הכללי) על מנת לגרום לתנאים נוחים לקריאה. זה כמו לשיר למען שירה טובה.
  • "אב הרחמן, רחם נא". זוהי תפילה רוסית אורתודוקסית פופולרית, המשמשת גם נזירים קתולים. פירושו "אלוהים, תן סליחה", והוא עשוי לשמש כזמרת טיהור.
• תרגול. תרגול. תרגול.
• זכור, מדיטציה אינה בזבוז מאמץ. גם אם לא תוכל לעשות הכל על פי הנחיות אידיאליות, השקידה עצמה תעזור לשפר את אורח חייך בדרכים מועילות. בסופו של דבר, תקבל תוצאות אם רק תעשה מדיטציה מבלי לאבד תקווה.

אזהרות

• אל תצפה להתמכרות או לתוצאות מיידיות. ציפייה זו יכולה להוביל לתסכול ואובדן הגדרה. התשוקה הפכה לתוצר של שיטת הביצוע הנכונה, ולרוב זה המקרה. כל מדיטציה היא תהליך ארוך. ניקוי יכול להימשך בין שנה לעשור. כדי להשיג הרבה, אתה צריך להשקיע הרבה. עם זאת, אם אתה עושה הכל נכון, ההתקדמות תהיה ניכרת, אפילו תוך זמן קצר. אם לא, חזור למקום שבו התחלת. נסה למצוא את ההיבט של התהליך הדורש שיפור.

מה אתה צריך

• חרוזים
• מקום שקט, מואר
• מנטרה טובה או הוראה