תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: מחכה לגיל ההתבגרות
• שיטה 2 מתוך 3: סימנים פיזיולוגיים
• שיטה 3 מתוך 3: שינוי רגשי
• טיפים

ההתבגרות היא תקופה חדשה בחייה של נערה, אך היא עלולה להיות מאתגרת. הגוף שלך מתפתח ואתה מתבגר. לרוב קשה להבין מתי תחל תקופת המעבר ולמה לצפות ממנה. אצל בנות רבות הגוף מתחיל להתכונן לבנייה מחדש בגיל 8 שנים, אך גיל תחילת השינויים הוא אינדיבידואלי. הכרת הסימנים הפיזיים והפסיכולוגיים להתבגרות יכולה לעזור לך לקבוע מתי תחילת ההתבגרות שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: מחכה לגיל ההתבגרות

1. 1 דע מה זה גיל ההתבגרות. נערות רבות מאמינות כי ההתבגרות מתרחשת עם תחילת המחזור החודשי, אך לא כך הדבר. תהליך ההתבגרות, כאשר אתה עובר מתינוק לילדה, מתחיל הרבה לפני המחזור ויכול להימשך מספר שנים. בדרך כלל ההתבגרות באה לידי ביטוי במראה שיער הגוף ושינויים ב:
   • דמות;
   • גודל חזה;
   • נפש וחשיבה.
2. 2 שימו לב לסימני התבגרות. לרוב, ההתבגרות מתחילה בגיל 8-13 ומסתיימת ב- 14 שנים. בדרך כלל, הסימן הראשון שלו הוא שלבנות יש הגדלת חזה, ואז מופיע שיער על הגוף. המחזור החודשי מתחיל בדרך כלל תוך שנתיים לאחר שהשדיים מתחילים לצמוח.
   • הורמון משחרר גונדוטרופין אחראי על תחילת ההתבגרות.
   • שינויים אינם מתרחשים בין לילה. בהתחלה, אולי אפילו לא תבחין בשינויים הפיזיים והנפשיים בגוף.
   • דע שאין שום דבר רע בהתבוננות בגופך. תצפית זו תעזור לך להתכונן לשינויים עתידיים.
3. 3 התייחס לאישיות שלך. ההתבגרות יכולה להתחיל בגילאים שונים. כל הבנות שונות, ומספר גורמים משפיעים על תחילת ההתבגרות. שמירה על גורמים אלה יכולה לעזור לך להבין מתי אתה עומד לעבור שלב מסוים של ההתבגרות. להלן מספר גורמים אלה:
   • גזע. בנות אפרו -אמריקאיות בדרך כלל מגיעות לגיל ההתבגרות מהר יותר מהבנות הקווקזיות.
   • מִשׁקָל. ככל שמשקל הגוף גבוה יותר, סביר להניח שהגיל ההתבגרות יתחיל מוקדם יותר.
   • גורמים חברתיים. היעדר גבר בוגר במשפחה, בעיות ביחסים עם האם, מצבי לחץ בבית יכולים להאיץ את תהליך ההתבגרות. בנוסף, הוא האמין כי שפע של תוכן מיני בתקשורת יכול גם להאיץ את התהליך הזה.
   • גיל תחילת ההתבגרות אצל נשים במשפחה. ככלל, רוב הבנות מתחילות את תקופת המעבר שלהן בערך באותו זמן כמו אמם, אחיותיהם, סבתותיהם ונשים אחרות במשפחה.
4. 4 דבר עם הרופא שלך. אם אתה מודאג מהתפתחות הגוף, קבע פגישה עם הרופא שלך. הרופא יבדוק אותך ויחליט אם אתה מתפתח נכון. לאחר מכן הוא יגיד לך מתי עליך לחכות לתחילת ההתבגרות.
   • שאל את הרופא שאלות לגבי שלבי ההתבגרות והתפתחות גופך. אל תפחד או תתבייש לגבי שאלותיך.

שיטה 2 מתוך 3: סימנים פיזיולוגיים

1. 1 צפה בשדיים שלך מתפתחים. לרוב, הסימן הראשון לגיל ההתבגרות הוא הגדלת חזה, או הלארשה. ככלל, תהליך זה מתחיל בגיל 9-10 שנים. אתה עלול למצוא גושים קטנים בשדיים צפופים ורכים.
   • אם יש לך גוש בחזה שהוא כואב, אדום, נראה לוהט או שיש לו הפרשות, ספר להורים שלך כדי שיראו אותך בהקדם האפשרי.
   • שים לב ששד אחד עשוי להתפתח מהר יותר מהשני. זה נורמלי לחלוטין.
   • לבשי חזייה אם החזה שלך הופך לרגיש או אם אתה מרגיש יותר בנוח כך. זה אופציונלי, אבל אולי תרצה את זה בעצמך.
2. 2 שימו לב לשיער הערווה. הסימן השני להתבגרות הוא הופעת שיער על השפתיים הגדולות, המקיפות את הנרתיק. שיער הערווה שלך יכול להיות בלונדיני, חלק ורך. ככל שתתבגר, השיער שלך יהפוך צפוף יותר, כהה יותר, קשוח יותר ויתחיל להתמזמז.
   • לפעמים השיער מתחיל לצמוח מוקדם יותר מהשד, אך שניהם מהווים סימנים בטוחים לתחילת ההתבגרות.
   • זכור, אין שום דבר רע בלחפש שיער ערווה.
3. 3 שימו לב לשינויים בצורה. תקופת המעבר היא התקופה שבה גופך הופך לגוף של אישה ודמותך תשתנה. זה יקרה במקביל לצמיחת השדיים. שימו לב לחלקי הגוף הבאים. ככלל, הם נעשים מעוגלים יותר וגדלים בגודלם:
   • מָתנַיִם;
   • נשק;
   • רגליים;
   • כפות ידיים;
   • רגליים.
4. 4 חפש שיער בבתי השחי שלך. תוך כשנתיים לאחר הופעת שיער הערווה, תבחין כי שיער החל לצמוח גם מתחת לבית השחי. שיער יכול להיות זהה לשיער הערווה - דליל ורך, אך בהדרגה הוא יהפוך לעבה יותר, כהה וקשה יותר.
   • אתה יכול לגלח את השיער הזה, כאשר חיידקים גדלים עליו, מה שמגביר את הריח. עם זאת, ההחלטה תלויה בך בלבד.
   • לאחר הופעת שיער בבית השחי, אתה יכול גם להתחיל להשתמש בדיאודורנט כדי לעזור להפחית ריח.
5. 5 שימו לב להפרשות מהנרתיק. תוך שנתיים לאחר שהשדיים שלך מתחילים לצמוח, תקבל את הווסת הראשונה, או מחלת הכאבים. עם זאת, כבר שישה חודשים לפני כן, אתה עשוי להבחין בהפרשות נרתיקיות שקופות.
   • חפש עקבות של פריקה על התחתונים שלך. ההפרשה תקינה לחלוטין, אלא אם כן היא מגרדת או חסרת ריח (זוהי סיבה לפנות לרופא).
6. 6 נהל את המחזור הראשון שלך. עבור בנות רבות המחזור הראשון הופך לשלב התפתחותי קריטי. זה קורה בדרך כלל בין הגילאים 9 עד 16. לרוב זה קורה תוך שישה חודשים לאחר הופעת הפרשות חסרות צבע.
   • זכור כי המחזור שלך עשוי להיות לא סדיר בשנים הראשונות לאחר תחילת המחזור. רשום תאריכים בלוח השנה כדי להקל עליך לעקוב אחר המחזור.
   • קנה את מוצרי ההיגיינה שאתה צריך. ייתכן שתזדקק לרפידות, טמפונים או ספינות תחתונים רגילות.
   • שים לב שאתה עלול לחוות התכווצויות, כאבי גב או כאבי ראש לפני ובמהלך המחזור שלך. נפיחות אפשרית גם עקב שינויים הורמונליים. אתה יכול לקחת משככי כאבים ללא מרשם.
7. 7 בחן את עורך. לבני נוער רבים ובני נוער בקרוב יש פצעונים או אפילו אקנה. זוהי תוצאה של ייצור מוגזם של חלב, האופייני לתקופת המעבר.
   • כדי להיפטר מעודף חלב ולהפחית אקנה, שטפו את הפנים במוצר עדין.
   • אם יש לך אקנה חמור, פנה לרופא לקבלת תרופות ספציפיות.
8. 8 היכונו לעלייה בצמיחה. במהלך ההתבגרות אפשר לצמוח במהירות, שלפעמים נמשכת 2-3 שנים. במהלך תקופה זו, אתה יכול לגדול יותר מעשרה סנטימטרים בשנה!
   • המשקל עשוי לעלות. הגוף שלך עשוי גם להיות נשי יותר (לדוגמה, הירכיים שלך יהיו רחבות יותר והמותניים שלך יופיעו).

שיטה 3 מתוך 3: שינוי רגשי

1. 1 היו מוכנים לשינויים רגשיים. במהלך ההתבגרות מתרחשים שינויים הורמונליים בגוף, וזה משפיע על המצב הרגשי שלך ועל המחשבות שלך. אם אתה מבחין שיש לך רגשות, מחשבות ורגשות אחרים, דע כי ההתבגרות מתחילה. אם אתה מתחיל להבחין במצבי רוח פתאומיים, חרדה או דיכאון, דבר עם ההורה או הרופא שלך. השינויים האפשריים הם כדלקמן:
   • תחושת פגיעות עקב שינויים בגוף, ביקורת, מילים פוגעניות של אנשים אחרים;
   • רגשות עזים (למשל, קנאה חזקה כלפי בחורה אחרת, אליה התייחסת בעבר ברוגע);
   • שינויים תכופים במצב הרוח, כאשר אתה שמח או עצוב מאוד.
   • בעיות בתפיסת הגוף שלך;
   • ירידה בהערכה העצמית ובביטחון העצמי;
   • חרדה או אפילו דיכאון.
2. 2 שימו לב למחשבות חדשות. לא רק הגוף שלך מתפתח, אלא גם המוח שלך. המחשבות הבאות עשויות להיות סימנים לרמת התפתחות חדשה:
   • הבנת דברים מורכבים יותר (למשל, הבנת ההשלכות של אי הכנת שיעורי בית);
   • היכולת לבצע בחירות מוסריות (למשל, הבנה שצריך להגן על מי שתוקף אותו);
   • הבנה טובה יותר של מה שאתה אוהב ולא אוהב.
3. 3 לעסוק בהתפתחות עצמית. גיל ההתבגרות פירושו שאתה הופך למבוגר, מה שאומר שאתה כנראה מבין את עצמך טוב יותר. זכור כי שינויים אלה הם טבעיים, אך הם יכולים להיות מביכים עבורך. הרשה לעצמך לנסות משהו חדש כדי לראות אם אתה אוהב משהו.
   • לשאוף לעצמאות רבה יותר. בקש מההורים שלך לתת לך לחזור הביתה מאוחר יותר או ללכת לקולנוע עם חברים. זה יעזור לך לעבור מעבר קשה ולהתבגר.
   • זכור, גם החברים שלך יכולים להשתנות.
   • קבל החלטות היכן הורייך יתנו לך לעשות זאת. לדוגמה, עכשיו אתה יכול להחליט בעצמך איזה בגדים ללבוש.
   • זכור, עימותים יהיו בלתי נמנעים. ייתכן שיש לך עימותים עם ההורים, החברים ואנשים אחרים.
4. 4 גלה עניין בגוף שלך. אתה עשוי להתעניין בגוף שלך ובפונקציות החדשות שלו. ייתכן שתרצה לחקור את גופך. אולי לפעמים אתה אונן. זה נורמלי ואין מה להתבייש.
   • אל תאמינו למיתוסים על אוננות. לא תתחיל לצמוח שיער על הידיים, לא תתעוור ולא יהיו לך בעיות בריאות רגשיות. אתה גם לא תהיה סטרילי.
   • שאל חבר, קרוב משפחה או רופא לגבי עניין הגוף ואוננות. יתכן שאתה מתבייש, אך זכור כי הכל תקין לחלוטין.
5. 5 אל תפחד להרגיש מעוניין במישהו. משימת ההתבגרות היא להכין את הגוף לרבייה. מכיוון שילדים הם תוצאה של מערכת יחסים מינית, זה נורמלי לחוש עניין מיני באדם אחר.
   • נסה לצאת עם אדם, אך זכור כי שינויים הורמונליים יכולים לקבוע את רגשותיך. זכרו כי מערכת יחסים חזקה חייבת להתבסס על תמיכה, אמון והערכה זה לזה.
   • שוחח עם הורה, חבר, בן משפחה או רופא אם יש לך שאלות על עניין מיני, רומנטיקה, נשיקות או אפילו סקס. אם אתה חושב על סקס, דבר עם ההורים, הרופא או כל מבוגר אחר שאתה סומך עליו. מבוגר יכול לעזור לך לקבל את ההחלטה הנכונה ולהגן עליך מפני הריונות ומחלות לא רצויות.

טיפים

• דבר עם אמא שלך או עם אישה בוגרת מהימנה אחרת על גיל ההתבגרות. זכור, כל הנשים עוברות את זה. אין לך מה להתבייש או להתבייש.
• אם אתה מבחין בסימנים לבעיות בריאות אפשריות, פנה לרופא או למבוגר. לדוגמה, גירוד והפרשות מסריחות עשויים להיות סימן לזיהום שצריך לטפל בו.