תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: הקשיב לחבר
• חלק 2 מתוך 3: תסתכל על דחייה מהצד השני
• חלק 3 מתוך 3: צפייה בסימני דיכאון

כל אדם עובר חוויה אישית של דחייה, אך בכל פעם היא כואבת בצורה יוצאת דופן. אם חברך נדחה, תוכל לעזור לו פשוט על ידי הקשבה קפדנית ודיון מפורט בבעיה. עבור אנשים מסוימים, דחייה עלולה לגרום לדיכאון. הכירו את סימני הדיכאון הקליני, כך שתוכלו לספק תמיכה בזמן ולעזור לחברכם להתגבר על מצבו.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הקשיב לחבר

1. 1 אל תכפה את עצתך על חבר אם הוא לא ביקש זאת. מול דחייה, אף אחד לא רוצה לשמוע דרשה על מה שהם צריכים לעשות טוב יותר כדי להגדיל את סיכויי ההצלחה בפעם הבאה. החבר שלך אולי אמר או עשה משהו שהוביל לכישלון, אבל גם אם עבודתו או מערכת היחסים שלו עם גורם משמעותי שלו לא היו מושלמים, קשה לאדם להרוויח מייעוץ בלתי הולם כרגע.
   • עכשיו זה לא הזמן להזכיר לך שהוא בזבז יותר מדי זמן להתלונן על העבודה שאיבד או על הילדה שעזבה אותו.
   • ללא קשר לנסיבות, דחייה עלולה לפגוע ברגשות חברך, לכן הקשיב היטב בכדי לסייע בהתמודדות עם הכאב החריף.
   • אתה יכול לנסות לנחש בזהירות אם האדם טוען שהוא לא יודע מדוע נכשל ומבקש ממך לעזור להבין זאת.
2. 2 עזור לחבר שלך לחשוב מחדש על דחייה. אל תקפוץ ישר לדיון ב"הזדמנויות הצמיחה "שעלו מהדחייה. עם זאת, נסה לעזור לחבר שלך להרוויח מהחוויה. יש היבטים חיוביים בכל עמדה. לפעמים יש צורך לציין את היתרונות של האדם שיראה אותם.
   • לדוגמה, אם הוא לא קיבל את העבודה הרצויה, הדבר יאפשר לו להגשים את חלומו הוותיק להירגע עם משפחתו.
   • בדידות מספקת יותר חופש. אם סירבו לך לפרסם מאמר, תוכל תמיד לשלוח אותו לעורכי פרסומים אחרים.
3. 3 שתף את האדם ברגשותיך. זוהי דרך אחת לתמוך בחבר שלך ולעזור לו להתמודד עם כאבים. שאל אותו כיצד הוא מרגיש, והרגיע אותו כי רגשותיו טבעיים למדי. זה יהיה קל יותר לחבר שלך אם הוא יודע מה הוא יכול לחלוק איתך.
   • לדוגמה, על מנת לספק תמיכה מוסרית, אמור: "אני רואה שאתה מאוד מודאג ממה שקרה".
4. 4 היה מוכן להיות בשקט. אם חברך עצוב מאוד מהדחייה, יתכן שהוא לא יוכל לבטא את רגשותיו במילים. לכן, ייתכן שרק ירצה לשבת איתך בשתיקה. היו שם והראו שאתם מוכנים להקשיב לו מתי שהוא רוצה לדבר על מה שקרה.
   • אתה תמיד יכול להציע לחבק אותו או לתת לו טפיחה מעודדת על השכם.
   • דבר איתו על נושאים מופשטים או עשה משהו ביחד. זוהי דרך נוספת לספק תמיכה אם האדם עדיין אינו מוכן לדבר על רגשותיו. לדוגמה, צא לטיול קמפינג או שחק קונסולת משחקים.

חלק 2 מתוך 3: תסתכל על דחייה מהצד השני

1. 1 תן לחבר שלך קרדיט על המאמצים שלו. סירוב הוא תופעת לוואי של ניסיון ליישם פתרון חדש ונועז. אם בסופו של דבר היא נכשלה (למשל, אם חברך הפסיק להתקשר לחבר שלה, היא לא קיבלה חלק בהצגה, או שנשללה ממנה קידום מכירות), אז לילדה עדיין מגיע קרדיט על מאמציה.
   • הזכיר לאדם את ההזדמנויות שנפתחו בפניו לאחר הדחייה. לדוגמה, כותבים מדביקים מעל קירותיהם באותיות דחייה מכיוון שלעתים קרובות הם נתקלים בבעיה דומה. אפילו סופרים מפורסמים מקבלים מאות דחיות לפני פרסום יצירותיהם.
   • אם הכישלון באמת לא סביר, למשל, הציפיות לגבי הצעת עבודה לא התגשמו, אז אמור לחבר שלך לנסות שוב את מזלך.
2. 2 תזכיר לחבר שלך שדחייה נפוצה. אחרי הכל, כל אדם עובר את זה שוב ושוב לאורך כל חייו. אתה כל הזמן בסיכון להידחות כאשר אתה מצטרף לקבוצת ספורט, מגיש בקשה לקולג ', מנסה להשיג עבודה יוקרתית או מבקש מאדם שאיתו בילית את הקיץ.
   • כל כישלון נתפס בצורה שונה, אך לרוב הוא רק תוצאה של מערכת נסיבות מצערת.
   • זה באמת לא משנה כמה אדם חכם, מצחיק או מוכשר, בהחלט כולם נדחים מתישהו. מצא דוגמאות לאנשים שלמרות מספר רב של דחיות הצליחו מאוד בחיים, אם אתה חושב שחבר שלך עשוי להרוויח מכך.
3. 3 שתף את החוויה האישית שלך. תזכיר לחבר שלך שהם לא הניצולים היחידים מדחייה. ספר לנו על הכישלונות שלך: איך פוטרת מהעבודה וכמה זמן לקח לך לקבל החלטה חיובית לגבי המינוי שלך לתפקיד הרצוי, או איך מערכת היחסים שלך עם החברה שלך לא הסתדרה - כל זה יעזור אדם מרגיש רגיל ולא כל כך לבד בצרותיו.
   • עם זאת, זכור כי החוויה של חבר יכולה להיות שונה מאוד מהחוויה שלך. אינך צריך לדבר ללא הרף על כישלונותיך ולטעון שאתה יודע הכל על התחושות שאדם חווה כעת.
   • לעולם אל תשתמש במילים "אתה ..." או "אתה חייב ..." כדי לעודד חבר. אתה עשוי לחשוב שמשפטים כאלה נותנים ביטחון, אך האדם האחר עלול לפרש אותם בצורה לא נכונה.
   • במקום זאת, שתף מניסיונך כיצד התמודדת עם מצב דומה למצב הנוכחי של חברך. סכם במילים שכל אדם חייב למצוא את הדרך שלו להתגבר על השלכות הדחייה.
4. 4 דבר על התכונות הטובות של חברך. אין ספק, בנוסף לתכונות הדורשות שיפור, יש לו יתרונות ברורים. תזכיר לחבר שלך למה אחרים מעריכים אותו. תן כדוגמה כמה מקרים שהוא לא יכול לערער עליהם.
   • ציין את חוש ההומור הנפלא שלו לאחר שהוא עושה בדיחה קודרת על המצב כדי שיוכל להודות בדבריך.
   • אל תגזים בשבחים ותגיד רק מה שאתה באמת מאמין, אחרת האדם יחשוד בך בכנות.
5. 5 אל תיתן לאדם תקוות שווא. על ידי היכולת לקבל דחייה, הוא יוכל לעבור לשלב חדש בחיים. עזרו לאדם להשלים עם מה שקרה.
   • אף אחד לא יכול לחזות את העתיד. זה יכול לקרות שהמבקש דוחה את המשרה המוצעת, וחבר שלך הוא הבא ברשימה. או שהחבר לשעבר ישנה את דעתו. אבל זה בהחלט אסור לקטגוריות ולא סביר להרגיע ולהתכוונן לאפשרות של תפנית אירועים קרדינלית.
   • אי אפשר לטעון שלחבר שלך בהחלט יוצע המשרה הרצויה, והאקס ישנה את דעתו. פשוט שב בשקט מבלי להראות שום הסכמה עם דבריו. בקרוב הוא יבין זאת בעצמו.
6. 6 הרגיע את האדם שדחייה היא לא רק הבעיה שלו. דחייה היא נפוצה; אדם אחד עשוי לאהוב אותנו, יחד עם זאת אדם אחר לא אוהב את החברה שלנו ואין לנו מה לעשות בנידון. רגשותיו של אדם מאוהב אינם בהכרח הדדיים, כשם שאי אפשר להשיג עבודה שאנו אוהבים.
   • הפנה את תשומת לבו לאדם שיכול לחזור בו.
   • תזכיר לחבר שלך את ההישגים האחרונים שלו הם זכו לשבחים ולשבחים.
7. 7 מצא דרך לעודד את האדם השני. מה גרם לחברך הנאה עד כדי כישלון? נסה להחיות את העניין בתחביבים הישנים שלו. לבלות יחד, לצאת לטיולים רגליים, לצפות בספורט או ללכת לקולנוע.
   • חברך עלול להיות במצוקה כלכלית אם הדחייה גורמת לאובדן הכנסה. וודא שבילוי ביחד אינו דורש הוצאה של כסף, אחרת זה רק יחמיר את המורל של חברך.
   • הימנע מתחביבים שיכולים להעלות זיכרונות לא נעימים.

חלק 3 מתוך 3: צפייה בסימני דיכאון

1. 1 בדוק אם יש שינויים משמעותיים בהתנהגות האדם. אם החבר שלך בדיכאון, הוא עלול לכעוס בגלל זוטות, ויכול להיות שהוא גם לא ידידותי או עצבני, גם אם זה לא טבעו. הפרעה בדפוסי השינה, כאשר אדם ישן יותר מדי או סובל מנדודי שינה, מסמן גם הוא דיכאון.
   • החבר שלך אולי לא הוא עצמו, אפילו הרבה אחרי שהוא "התגבר" על הדחייה.
   • בנוסף, אתה עשוי לגלות שהוא איבד עניין בפעילויות שבהן אהב בעבר.
2. 2 שימו לב לעניין המוגבר במוות. אם חברך מדבר על מוות ומנוחה, שים לב לכך במיוחד. משפטים כמו "הלוואי שהייתי מת" או "למה אני לא מפסיק את כל זה ומקל על אחרים מהייסורים שלהם?" לאות מחשבות אובדניות, גם כשהיא נאמרת במקרה.
   • אם אתה חושב שהאדם עלול לפגוע בעצמו (או במישהו אחר), דבר איתו בפתיחות על כך. שאל, "אתה עומד לפגוע בעצמך?" אולי הוא יכחיש, אבל הוא יודה על ההזדמנות לדבר.
   • אם אתה חושב שחבר נמצא בסכנה או במקרה חירום, הקפד להתקשר 112 לקבלת סיוע חירום.
   • עודד חבר לבקש עזרה. הוא לא יצליח להתמודד עם הדיכאון הקליני בכוחות עצמו. דון בסימנים ששמת לב והסבר מדוע אתה כל כך דואג לו.
   • הודע לו שאתה מוכן לעזור לקבוע פגישה או להצטרף לקבוצת תמיכה.
   • זכור, אינך יכול להכריח אדם לבקש עזרה. אם חברך אינו מוכן לפנות לטיפול רפואי, אמור לו כי אתה תשמח לספק תמיכה ברגע שהם מרגישים צורך לעשות זאת.
3. 3 היו ערניים לסימנים של מחשבות אובדניות. לעתים קרובות מאוחר מדי לאנשים להבין שאדם אהוב הפגין נטיות אובדניות, למרות ששכיחותן בולטת. לחבר יש נטייה להתאבד לאחר דחייה אם הוא בדיכאון ממושך. אם אתה מוצא אחד מהסימנים שלהלן, שוחח מיד עם הרופא המטפל או עם הפסיכולוג שלך. במקרה חירום התקשרו מיד 112. סימנים של מחשבות אובדניות כוללים את התגובות ההתנהגותיות הבאות:
   • האדם רוכש אמצעים מיוחדים להתאבדות, כגון תרופות (למנת יתר) או אקדח.
   • הוא הגביר באופן דרמטי את צריכת האלכוהול או הסמים שלו.
   • חברך מחלק את חפציו או נוקט בפעולה דחופה בכדי לסיים הכל, למרות שאין צורך ברור לכך.
   • הוא נפרד מאנשים כאילו לעולם לא יראה אותם שוב.
   • האדם מבצע פעלולים מסוכנים ומסכנים חיים.
   • הוא מראה סימנים של שינוי אישיות, אי שקט חמור או חרדה, במיוחד בשילוב עם כמה מהנקודות שתוארו לעיל.