איך שותים קפה ירוק

וִידֵאוֹ: למה חסר לנו ברזל בגוף ואיך להכין בבית ברזל טבעי וזמין לגוף

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 2: תמצית קפה ירוק תוצרת בית
שיטה 2 מתוך 2: יתרונות בריאותיים של קפה ירוק
טיפים
אזהרות
מה אתה צריך

אתם בטח כבר יודעים שתה ירוק מכיל נוגדי חמצון, אבל האם ידעתם שקפה ירוק מכיל גם נוגדי חמצון? פולי קפה ירוקים שאינם קלויים מכילים נוגדי חמצון וחומצה כלורוגנית, אשר נקשרו לירידה במשקל. כדי לקצור את היתרונות המרביים לעצמך, בשל תמצית קפה ירוק או קח תוסף אבקה. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתשלב קפה ירוק בתזונה, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: תמצית קפה ירוק תוצרת בית

1 קנה פולי קפה ירוקים. מצאו שעועית מעובדת איכותית ורטובה. במילים אחרות, אלה שלא יובשו יחד עם פסולת פירות, מה שעלול לגרום לצמיחת עובש. במידת האפשר, קנה דגנים שהוסרו במכונה.
- קנה פולי קפה ירוקים באינטרנט או בקש מסוחר הקפה שלך לשמור כמה שעועית לא קלויה עבורך.
2 שוטפים 1 כוס פולי קפה ויוצקים לסיר. יוצקים כוס (170 גרם) פולי קפה ירוקים למסננת דקה ושוטפים מתחת לכיור. שוטפים את הגרגירים בזהירות, ואז מכניסים אותם לסיר ומניחים אותם על הכיריים.
- אין לשפשף את הגרגירים חזק מדי, או שתשפשפו את קליפות הנייר המכילות נוגדי חמצון.
3 מוסיפים לסיר 3 כוסות (720 מ"ל) מים ומביאים לרתיחה. יוצקים לסיר מי מעיין או מעיין ומכסים במכסה. מניחים את הסיר על אש גבוהה ומחכים שהמים ירתחו.
4 מבשלים את השעועית במשך 12 דקות על אש בינונית. מסירים את המכסה מהסיר ומנמיכים את האש לבינונית עד שהמים רותחים לאט.מרתיחים את השעועית במשך 12 דקות, תוך ערבוב מדי פעם.
- מערבבים לאט כדי לא להסיר את הסדק מפינות השעועית.
5 מכבים את האש ומסננים את התמצית לכלי. מניחים מסננת דקה בקערה או בכלי אחר (כגון צנצנת). התחילו לשפוך לאט את התמצית דרך מסננת.
- המסננת תרחיק דגנים וחתיכות גדולות של קליפה.
- אחסן את השעועית כך שיוכלו להתבשל שוב מאוחר יותר. כשהן מתקררות מניחים את השעועית בשקית אטומה ומקררים. מבשלים אותם שוב למשך שבוע ואז זורקים.
6 שתו את התמצית. שלא כמו אבקות זמינות במסחר שצריך להמיס, ניתן לשתות את התמצית שלך מיד. אם אתה לא אוהב את הטעם העשיר של הקפה, דלל את התמצית במעט מים או מיץ.
- מכסים את המיכל בתמצית ושומרים במקרר במשך 3 עד 4 ימים.

שיטה 2 מתוך 2: יתרונות בריאותיים של קפה ירוק

1 התחל לשתות קפה ירוק כדי לרדת במשקל. מחקרים קטנים מצביעים על כך שקפה ירוק עשוי למנוע עלייה במשקל. הסיבה לכך היא חומצה כלורוגנית, הנמצאת בקפה ירוק ומגבילה את ספיגת הפחמימות הנצרכות.
- אומרים שקפה ירוק מוריד את לחץ הדם ומשפר את רמות הסוכר בדם, אך יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר זאת.
2 עקוב אחר המינון שלך לאורך כל השבוע. אם קנית אבקת קפה ירוק וממיסה אותה במים רותחים, פעל לפי המינון המצוין על האריזה. מכיוון שאין הנחיות לכמה חומצה כלורוגנית להוסיף לתזונה, התחל לעקוב אחר כמות התמצית שאתה לוקח מדי יום. אם אתה נתקל בתופעות לוואי, הפחת את המינון היומי שלך.
- כמה מחקרים ממליצים ליטול 120-300 מ"ג חומצה כלורוגנית (שמקורם ב 240-3000 מ"ג מהתמצית), אך קשה לחשב כמה חומצה יש בתמצית תוצרת בית.
3 חפש תופעות לוואי כגון כאבי ראש, שלשולים ועצבנות. מכיוון שקפה ירוק מכיל יותר קפאין מאשר קפה קלוי מסורתי, יתכן ותופעות לוואי ממנו. לאדם יש דופק מהיר ועשוי להיות נסער ועצבני. אם אתה נתקל בתופעות לוואי אלו, הפסק לשתות קפה ירוק והתייעץ עם רופא.
- תופעות לוואי אפשריות אחרות כוללות שלשולים, כאבי ראש ודלקות בדרכי השתן.
4 שתו קפה ירוק 30 דקות לפני הארוחות. יש לשתות הן את התמצית הביתית והן את האבקה על בטן ריקה. המתן 30 דקות לפני האכילה או הנשנוש.
- עקוב אחר הוראות היצרן לגבי כמות הקפה שאתה שותה ביום. לדוגמה, יש אנשים שממליצים לשתות לא יותר מ -2 מנות ביום.