תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: כיצד לעצור עווית
• שיטה 2 מתוך 2: כיצד למנוע סיבות אפשריות

עוויתות של העפעפיים או עוויתות בעין (הנקראות גם בלעפרספזם) יכולות להיות מכבידות, לא נוחות ומעצבנות מאוד. זה גם יכול להיראות מרתיע אם לא חווית את זה בעבר.עווית בעיניים היא התכווצות שרירים לא רצונית שיכולה להיות ממגוון סיבות, כולל מתיחות בעיניים, עייפות, יובש בעיניים, שימוש יתר בחומרים ממריצים (כגון קפה או תרופות) ואלכוהול או התייבשות, אך הסיבה העיקרית היא לחץ. לא משנה מה הסיבה, אל תיבהל. יש לך מספר אפשרויות לעצור עוויתות בעין ובעפעפיים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: כיצד לעצור עווית

1. 1 התחל בפזילה חזק. לעצום את העיניים כמה שיותר חזק. לאחר מכן פתח אותם בצורה רחבה ככל האפשר. המשך למצמץ כך עד שיוצאות דמעות מעיניך. אם אתה מרגיש כאב או שהעווית מחמירה, עצור מיד.
   • חזרה מתמשכת על תנועה זו תאפשר לסרט הדמעות להתפשט באופן אחיד. לחות העין, הרגעת העפעפיים, מתיחת שרירי הפנים והעיניים והגברת זרימת העיניים תקל על הכאבים.
2. 2 הרגע את העין בעיסוי. בעזרת האצבעות האמצעיות, לעסות בעדינות את העפעפיים התחתונים בתנועה מעגלית. לעסות את העפעף המתעוות במשך כשלוש שניות. לפני שתעשה זאת, הקפד לשטוף את הידיים ואת הפנים כדי למנוע זיהום.
   • כתוצאה משיטה זו, זרימת הדם מוגברת ושרירי העין מתחזקים ומתחזקים.
3. 3 מצמצים במשך שלושים שניות. נסה לעשות את זה מספיק מהר. התנועות צריכות להיות קלות מאוד. דמיינו לעפעפיים שלכם כנפיים של פרפר. תהליך המהבהב חשוב מאוד לעיניים. הוא מרגיע את רוב שרירי העין ומעניק לחות ומנקה את גלגלי העיניים, מה שעלול להפסיק להתעוות. אם אתה מרגיש כאב או העוויתות מחמירות, עצור מיד.
4. 4 סגור את העפעפיים באמצע הדרך. תבחין כי העפעפיים העליונים שלך רועדים כל הזמן בקצב שונה. מרכז את מאמציך בעצירת הרעד הזה.
   • על ידי פזילה ושיפור חדות הראייה שלך, אתה פחות מתאמץ את העיניים. זה יכול לעזור להקל על התכווצויות עיניים הנובעות מעבודת יתר.
5. 5 התעמלו על ידי צביטת עיניים. לעצום את העיניים לדקה שלמה. במהלך הזמן הזה, תעצום את העיניים בחוזקה ובחוזקה, ואז תירגע בלי לפתוח אותן. עשו זאת שלוש פעמים לפני פתיחת העיניים.
   • תרגיל זה מגביר את ייצור הדמעות ומעניק לחות לעיניים. בנוסף להקלה על התכווצויות עיניים, אתה יכול גם לבצע תרגיל זה לחיזוק שרירי העין שלך.
6. 6 תן לעצמך עיסוי דיקור. השתמש בתמונה למעלה כדי לזהות את נקודות הדיקור סביב העיניים שלך. לעסות כל נקודה בתנועות סיבוביות קלות במשך 5-10 שניות לפני שתמשיך לשלב הבא. לאחר שתשלים את המעגל, התחל מחדש. חזור על הפעולה במשך כשתי דקות.
   • להלן עוד טכניקת דיקור דומה: הנח את אינדקס ואצבעות האמצע על הגבות. לחץ בעדינות והזז בתנועה מעגלית לקצה הפוסה למשך חמש דקות.
   • טכניקות דיקור מקל על התכווצויות עיניים על ידי הגדלת זרימת הדם, בעוד עפעפיים סגורים מביאים לקרעים על ידי לחות העיניים.
   • ראשית, שטוף ידיים ופנים כדי להימנע מזיהום.
7. 7 נסה את טכניקת העיניים אקוותרפיה. שטיפה חלופית בעיניים עצומות במים קרים ולאחר מכן במים חמים. מים קרים מכווצים את כלי הדם, ומים חמים מרחיבים אותם. הליך זה יסייע להגביר את זרימת הדם לעין כדי למנוע עוויתות.
   • ניתן גם ללחוץ קוביית קרח לעין לפני השטיפה במים חמים, כחלופה לסירוגין בין מים חמים לקרים. חזור על ההליך 7-8 פעמים.

שיטה 2 מתוך 2: כיצד למנוע סיבות אפשריות

1. 1 הגבל את צריכת הקפאין וממריצים אחרים. יותר מדי קפה, סודה או אפילו תרופות מעוררות עלולות להוביל לטיקים בעיניים. נסה לצמצם את צריכתם.עם זאת, פנה לרופא לפני שינוי המינון של תרופות שנקבעו לך.
2. 2 שתו הרבה נוזלים. התייבשות עלולה לגרום לעיניים. נסה להגדיל את צריכת המים שלך. שתו 8-10 כוסות מים ביום.
3. 3 לישון מספיק. עייפות כללית יכולה להוביל לעיניים יבשות ומעומדות מדי ולעורר טיקים בעיניים. המטרה היא לישון 7-8 שעות בכל לילה. הגבל גם את השימוש במכשירים אלקטרוניים כגון טלוויזיות, מכשירים ניידים ומחשבים לפני השינה.
4. 4 פני לרופא עיניים. כל אחד מהתסמינים הבאים יכול להוביל לתוצאות חמורות יותר ולהפניה לאופטומטריסט:
   • עוויתות שחוזרות על עצמן כבר יותר משבוע.
   • עוויתות שממנה העפעף סגור לחלוטין.
   • עוויתות המערבות גם שרירים אחרים בפנים.
   • אדמומיות, נפיחות או מוגלה מהעין.
   • ירידה של העפעף העליון.
   • כאב ראש מלווה או ראייה כפולה
   • אם הרופא חושד שטיק העין הוא תוצאה של מח או הפרעה עצבית (כגון פרקינסון או טורט), הוא יבדוק אם יש סימפטומים דומים אחרים. רופא העיניים עשוי להפנות אותך לנוירולוג או למומחה אחר.
   • כאשר אתה ניגש לפגישה, הקפד לדבר עם הרופא שלך על התוספים הנוכחיים שלך, תרופות, משטרי פעילות גופנית ומצב תזונתי.
5. 5 דון בתוספי תזונה. הרופא שלך עשוי לבדוק את הוויטמינים, המינרלים ורמות החומציות שלך, שכן מחסור בחומרים מסוימים (כגון סידן) עלול לגרום לטיקים בעיניים. הרופא שלך עשוי לרשום תרופה פשוטה ללא מרשם על סמך תוצאות הבדיקה שלך.
6. 6 דון באפשרויות הטיפול. אם יש לך טיק עיניים כרוניות קלות, הרופא שלך עשוי להציע מספר אפשרויות טיפול. רעלן בוטולינום ("בוטוקס" או "קסומין") הוא הטיפול הנפוץ ביותר. במקרים חמורים למדי, הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על תרופות כגון clonazepam, lorazepam, trihexyphenidil או משלשל שרירים אחר.
   • אם טיפולים אחרים נכשלים, הרופא שלך עשוי להציע ניתוח. כ- 75-85% מהחולים שחווים טיקים עיניים קלים מטופלים במיקטומי. ההליך כרוך במנתח הסרת אזורים מסוימים של שריר ורקמת עצבים מהעפעפיים הפגועים. שיטה זו אינה מקובלת באופן כללי שכן מתן רעלן הבוטולינום בדרך כלל מספיק.