תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: זיהוי סיבות אפשריות
• שיטה 2 מתוך 3: קבלת עזרה מקצועית
• שיטה 3 מתוך 3: מעקב אחר המחזור שלך

עיכוב המחזור יכול להלחיץ ​​כל אישה. בין אם אתם מתכננים הריון ובין אם אתם סקרנים מדוע המחזור שלכם מתעכב, התשובה עוזרת לרווחה הנפשית והפיזית שלכם. בנוסף להריון, גורמים רבים משפיעים על תקינות המחזור. לחץ חמור, שינויים בשגרת היומיום שלך, תרופות, שינויים בחיי המין שלך ואפילו שינויים ברמת הפעילות הגופנית יכולים לגרום לעיכוב במחזור שלך. הקפד לעקוב אחר המחזור שלך כך שתדע מתי צפויה התקופה הבאה שלך. אם יש לך ספקות או חשדות בנוגע להימצאות בעיות בבלוטת התריס או תסמונת שחלות פוליציסטיות, הקפד לפנות לרופא הנשים שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: זיהוי סיבות אפשריות

1. 1 תחשוב על הריון אפשרי. אחת הסיבות הידועות ביותר להחמצת תקופות היא הריון. עם תחילת ההריון השכבה ה"ישנה "של הרירית הרירית כבר לא נדחית ברחם, כמו במקרה של הווסת.
   • אם אתה פעיל מינית, עליך לשקול הריון כאחד הגורמים הסבירים להחמצת המחזור, גם אם אתה משתמש באמצעי מניעה. אין תרופות ואמצעי מניעה יעילים במאה אחוז - תמיד יש סיכוי להיכנס להריון.
2. 2 תחשוב כמה המשקל שלך השתנה לאחרונה. ירידה או עלייה משמעותית במשקל עלולים להשפיע על הבריאות הכללית, כולל השהיה המאוחרת. מחלות כמו השמנת יתר, בולימיה או אנורקסיה יכולות להשפיע גם על תקופות שהוחמצו.
3. 3 שקול אם העיכוב נובע מתרופות. תרופות מסוימות, כגון medroxyprogesterone acetate (Depo-Provera), יכולות להשפיע על המחזור החודשי שלך. עבור רוב הנשים, לאחר נטילת Depo-Provera, הווסת נעלמת לגמרי או הופכת לא סדירה. בדוק את תיאורי התרופות או שאל את הרוקח אם התרופות שאתה נוטל עשויות להשפיע.
4. 4 בדוק אם השתמשת באלכוהול, סמים או טבק. אלכוהול, סמים וניקוטין עלולים להפריע לתקינות המחזור החודשי שלך. נסה לחסל את החומרים הללו, והמחזור הרגיל צפוי לחזור. פני לרופא במידת הצורך.
5. 5 תחשוב על אורח החיים שלך. אם אתה לומד באוניברסיטה או עוסק בספורט באופן מקצועי, סביר שזה מה שמשפיע על תקינות המחזור החודשי. כ 2-3% מהנשים הלומדות באוניברסיטה או עוסקות בספורט מקצועיות מחזור לא סדיר.
6. 6 חשוב על שינויים באורח החיים שלך. כל שינוי בשגרה הרגילה יכול להוביל לעיכוב במחזור החודשי. הגוף רגיש מאוד אפילו לשינויים הקטנים ביותר, והמחזור החודשי הוא אחד הראשונים שהגיבו לכך. חשוב על מה השתנה בחייך בחודש האחרון, ואיך היו חייך בעבר.
   • שינויים כאלה עשויים לכלול שינוי מקום העבודה, דפוסי שינה, נטילת תרופות חדשות, שינוי שיטת המניעה (לדוגמה, הפעלת תרופה נוספת), שינוי רמות הפעילות המינית או שינוי האימון או התרגיל.
7. 7 עקוב אחר רמות הלחץ שלך. מתח הוא אחד הגורמים הגדולים ביותר להחמצת תקופות. אם אתה רגשי מאוד או שיש לך הרבה מצבי לחץ בחייך, הדבר יכול להשפיע על תקינות המחזור שלך. נסה להימנע מלחץ בחיי היומיום שלך, ואז המחזור אמור להתאושש.
   • כשאתה מנסה להבין מדוע המחזור שלך מתעכב, חשוב כמה עצבנית היית בחודש האחרון. אולי קרה משהו בחיים האישיים שלך? או שהיו בעיות בעבודה? זה לא הלך טוב עם מטלות הבית שלך? או שהיו בעיות כספיות?

שיטה 2 מתוך 3: קבלת עזרה מקצועית

1. 1 עשה בדיקת הריון. מכיוון שעיכוב במחזור יכול להיות הריון, יש טעם לבצע בדיקת הריון. אתה יכול לקנות בדיקת הריון בכל בית מרקחת או סופרמרקט. כדי לבצע בדיקה זו, יהיה עליך לטבול את רצועת הבדיקה בשתן ולחכות מספר דקות כדי לראות את התוצאה.
   • בדיקות הריון ביתיות מדויקות למדי. עם זאת, כדי לדעת בוודאות אם אתה בהריון, עליך לפנות לרופא.
2. 2 התייעץ עם הרופא שלך. תקופת החמצה יכולה לנבוע ממגוון גורמים פיזיים. אם אתה מודאג מהעיכוב, פנה לרופא שלך על מנת שיוכל לזהות סיבות אפשריות לעיכוב באמצעות בדיקות מסוימות. בנוסף, ללכת לרופא יבדוק אם יש לך מצבים רפואיים רציניים, כך שתוכל להיות רגוע.
   • הרופא שלך יכוון אותך לבצע בדיקות מסוימות כדי לקבוע את הסיבה לעיכוב - זה יכול להיות חוסר איזון הורמונלי, בעיות בבלוטת התריס או תסמונת שחלות פוליציסטיות.
3. 3 קח אמצעי מניעה דרך הפה. בנוסף להגנה מפני הריונות לא רצויים, תרופות אלו מסייעות לעיתים קרובות לווסת את המחזור החודשי. תרופות אלו יעילות למדי מכיוון שהן מחייבות את הווסת להתחיל בזמן.
   • גלולות למניעת הריון לא מתאימות לכולם. אם לעתים קרובות אתה שוכח לקחת את הכדורים בזמן, יתכן שהם לא יעבדו עבורך. אם אתה מעשן, לאחר גיל 35, הסיכון לשבץ עולה עם שימוש באמצעי מניעה.
   • מכשירים תוך רחמיים (IUD) מתאימים גם לוויסות המחזור החודשי. בדוק עם רופא הנשים שלך כדי לברר איזה סוג תרופות מתאים לך. הרופא יבחר את האפשרות המתאימה ביותר על סמך אורח חייכם, מצבכם הבריאותי והעדפתכם האישית.

שיטה 3 מתוך 3: מעקב אחר המחזור שלך

1. 1 סמנו את לוח השנה שלכם מדי חודש. כדי לקבוע מתי המחזור שלך מאחר, עליך לדעת בדיוק מתי היא אמורה להתחיל. מכיוון שגופה של כל אישה שונה, עליך לעקוב אחר המחזור החודשי שלך ולדעת מה נורמלי לגופך. צור לוח שנה וסמן את הימים בהם התקופה מתחילה מדי חודש.
   • המחזור הרגיל לנשים בוגרות הוא 21–35 ימים, אך לרוב המחזור הוא 28 יום.
2. 2 השתמש בשירותי אינטרנט כדי לעקוב אחר המחזור שלך. באינטרנט יש המון כלים לעקוב אחר המחזור החודשי שלך.בכל אחד מהאתרים האלה שתבחר, יהיה עליך להזין מידע בסיסי על עצמך, כולל גיל וכל מצב רפואי. לאחר ההרשמה, יהיה עליך לציין את תאריכי ההתחלה והסיום של התקופה שלך. לאחר מספר מחזורים, הכלי ילמד לחשב את המחזור שלך, כולל תאריכי הביוץ והתחלת המחזור המשוערת שלך.
   • האתרים הפופולריים ביותר למעקב אחר מחזור הם MissFit.ru Beauty-Women.ru ו- PeriodClock.
   • אתה יכול להשתמש במחשבון הווסת המקוון Always ו- Kotex כדי לחשב את תאריך המחזור הבא שלך.
3. 3 הורד אפליקציית מעקב מחזור לטלפון שלך. כיום, ישנן אפליקציות רבות שתוכל להתקין בטלפון שלך כדי לעקוב אחר התסמינים שלך ולחשב את תחילת המחזור הבא. יישומים כאלה נהדרים למעקב אחר המחזור והבריאות הנשית, אך יחד עם זאת כל המידע הזה מוסתר היטב (אם תרצה, תוכל להגדיר סיסמה לאפליקציה). פשוט הורד אחת מהיישומים האלה לטלפון שלך וצור חשבון. יהיה עליך למלא מידע בסיסי על עצמך ולאחר מכן להוסיף את נתוני הווסת שלך מדי חודש.
   • יישומים כגון "Flo - לוח השנה של נשים", "לוח התקופות" ו"רמז - לוח התקופות "פופולריים למדי. רוב האפליקציות הללו חינמיות וזמינות הן למכשירי iPhone והן לאנדרואיד.