תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם רגשותיך
• שיטה 2 מתוך 3: מציאת פתרונות
• שיטה 3 מתוך 3: חשיבות הציפיות הריאליסטיות
• טיפים
• אזהרות

אם אביך נישא בשנית, יהיה עליך למצוא שפה משותפת עם אמה החורגת. הגעת אמה החורגת תשנה את חייך. אתה תרגיש חסר ביטחון, וזה בסדר, אבל דע שיש דברים שיכולים לעזור לך לשפר את מערכת היחסים שלך עם אמא חורגת שלך מהר יותר.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם רגשותיך

1. 1 דבר עם מטפל. שיחה עם מומחים עוזרת לאנשים רבים. לפסיכותרפיסטים יש ניסיון בעבודה עם מצבים בהם מעורבים הורים אומנים. אין ספק שהם יוכלו לתת לך עצות מעשיות. חפשו מטפל שעובד עם ילדים ומתבגרים.
   • המטפל יוכל להעריך באופן אובייקטיבי את מצבך. לפסיכותרפיסטים ניסיון של שנים רבות בסיוע לאנשים להתגבר על קשיים.
   • הטכנאי הוא משקיף מבחוץ ויכול לעזור לך להסתכל על הבעיה בצורה חדשה.
2. 2 ספר לחברים ולמשפחה על הבעיה שלך. רוב הסיכויים שאתה כבר מדבר איתם ומבלה איתם, כך שלא תצטרך לחפש תירוץ לדבר איתם. לחברים ולמשפחה יש חלק ברווחתך.
   • מכיוון שחברים ובני משפחה יהיו מעורבים בסיטואציה, העזרה שלהם עשויה להיות לא מועילה כמו עזרתו של גורם חיצוני. עדיף להקשיב לעצות מאנשים שאין להם שום קשר למצב.
   • עדיף לבקש עזרה מכמה אנשים, כולל חברים, משפחה ומטפל.
   • אם אתה דתי, פנה לעזרה מאנשים בקהילה שלך. לעתים קרובות אנשי דת יודעים כיצד לעזור לאדם במצב כזה.
3. 3 דבר עם אביך. אם אינך יודע כיצד לתקשר עם אמה החורגת, בקש מאביך לדבר איתך על כך. עדיף להסביר לו הכל בבירור וללא כעס. סביר להניח שאביך יוכל לעזור לך בייעוץ. ייתכן שתרצה לדבר עם המטפל או החברים שלך כיצד תוכל להתחיל בשיחה זו בצורה הטובה ביותר. נסה לומר זאת:
   • "אבא, אני עצוב ואיני מבין את רגשותיי. להתקבל לאמא חורגת קשה יותר משחשבתי. יש משהו שאתה יכול לייעץ לי? "
   • "אני לא יודע מה אני צריך להרגיש לגבי אמי החורגת. היא לא אמא שלי, אבל היא אשתך עכשיו. מה עלי לעשות?"
   • "רציתי לדבר איתך על השינויים במשפחה שלנו. אני מרגיש לא בנוח עם אמא החורגת שלי, ואני לא יודע מה לעשות עם זה ”.
4. 4 תזכיר לעצמך את הערך שלך. לכל דבר שאתה אומר ועושה יש ערך. כאשר תבין שאתה חלק חשוב במשפחה, תגיע למסקנה שדעותיך חשובות. אם אתה חושב שמזלזלים בך או שלא שמים לב אליך, ספר על כך - הודע לאביך ולאמך החורגת על רגשותיך.
   • הרצון לבטיחות וביטחון הוא נורמלי לחלוטין. הם באים כשאדם מרגיש שרואים אותו ומעריכים אותו.
   • רוב האנשים רוצים לראות כי רגשותיהם ודעותיהם מוערכים במשפחה. אם אתה חושב שזה לא המקרה במשפחה שלך, דבר עם מישהו על זה.
5. 5 נתח את הגישה שלך. האם אתה מחמיר את המצב על ידי דחיית אמו החורגת? אדם נוטה להגן על עצמו כאשר משהו משתנה בסביבתו המוכרת. אם תרשה לעצמך הערות קשות, התנהגות לא מכבדת כלפי אמה החורגת, אתה תחמיר את הבעיה. אם אתה עצוב, עצבני או כועס, אין זה מפתיע שאתה מתרפק על לעג. מריבות וכעסים על אמה החורגת ימנעו ממך להתרכז בשיעורי בית ופעילויות מהנות כמו מפגש עם משפחה וחברים.
   • התווכחות עם אמא החורגת שלך לא תקרב אותך. סביר להניח שהמצב רק יחמיר.
   • אתה לא חייב תמיד להסכים עם מה שאמך החורגת אומרת, אבל עליך להתייחס לדעה שלה כפי שהיית רוצה שהיא תתייחס לדעה שלך.
6. 6 נסה לקבל את המצב. יהיה לך קשה להשלים עם מה שקרה, אך מחשבה על העבר רק תגביר את הכאב ותאריך את זמן ההסתגלות. עדיף לא לחשוב על מה שנשאר בעבר, אלא לקבל את המצב הקיים עכשיו ולהתכוונן לעתיד חיובי.
   • אחת הדרכים לקבל את המצב היא להפנות את תשומת הלב למשהו חיובי יותר. אל תחשוב על הבעיות שיש לך עם אמך החורגת, אלא נסה להקדיש יותר זמן ללימודים וחברים, למרות השינויים בחייך.
   • עשו משהו חדש - הירשמו לקורס שפות, נסו טיפוס על סלעים, התנדבו.
   • לעזוב את הבית שלך, להכיר אנשים חדשים ולנסות דברים חדשים יכולים להסיח את דעתך מהטינה המתמדת של אמא החורגת שלך.
7. 7 נסה לכתוב יומן. יומן יעזור לך לחשוב על אירועי היום. זוהי דרך מצוינת לגילוי עצמי, שכן כתב העת מאפשר לך ללמוד דברים חדשים על עצמך. אם אתה מתקשה עם האם החורגת, הקדש 20 דקות בכל יום לכתוב ביומן שלך ויהיה לך קל יותר לקבל את רגשותיך.
   • ניהול יומן יכול לעזור לך להבין מה היה קורה אם היית פועל אחרת או התייחס אחרת למצב.
   • יש אנשים שאוהבים לכתוב קצת אחרי שהם מתארים את היום על מה שהיום לימד אותם. הם מנתחים כיצד הם עשויים להגיב ללחץ, מהרהרים ביחסים עם אחרים ולומדים להעריך את הדברים הקטנים בחיים.
   • מומלץ לרשום לפחות שלושה דברים שאתה אסיר תודה במשך יום. זה יאפשר לך לחשוב דברים טובים בתדירות גבוהה יותר.
8. 8 נכנס לכושר. מחקרים הראו שפעילות גופנית של לפחות שעה ביום מקדמת מצב רוח טוב ועוזרת להסתגל טוב יותר ללחץ. פעילות גופנית מתונה היא דרך מצוינת להתמודד עם לחץ.
   • מתח מתון הוא מתח שבו הנשימה הופכת תכופה יותר.
   • ריצה, הליכה מהירה, שחייה ניתן לתרגל באופן עצמאי. ספורט קבוצתי (כדורסל, כדורגל, כדורעף ועוד) יעזור לך לתקשר עם אנשים אחרים בתדירות גבוהה יותר.
   • נסה לבצע אימוני כוח מספר פעמים בשבוע. עומסי כוח כוללים הרמת משקולות, התעמלות, שכיבות סמיכה ותרגילי התנגדות אחרים.
9. 9 לפתח גישה חיובית לחיים. אם אתה מוצא את עצמך מתלונן על משהו, נסה לאתגר את עצמך במשהו חיובי. תן מחמאות קטנות לאמא החורגת שלך כל יום. גם אם אתה עצבני או עצבני, יש משהו טוב למצוא בכל מצב.
   • שים לב למחשבות שלך על עצמך. לדוגמה, אם הדיאלוג הפנימי שלך (דיבור עצמי) מכיל כמה אמירות שליליות על עצמך ועל אנשים אחרים, נסה לשנות את המצב.
   • קל מאוד ליפול בפח התפיסה העצמית השלילית, אבל אתה צריך להיפטר ממנה. אם אתה נאבק במחשבות שליליות, שיחה עם מישהו שאתה סומך עליו (למשל, אבא, מטפל, מבוגר אחר) תעזור לך.

שיטה 2 מתוך 3: מציאת פתרונות

1. 1 שוחח עם ילדים אחרים שיש להם הורים אומנים. לילדים רבים יש אמהות חורגות. כנראה יש לך חבר או חברה עם מצב משפחתי דומה. עצות עמיתים בהחלט עוזרות לך.
   • אם אתה מבין שאתה לא לבד במצב זה, יהיה לך קל יותר לקבל את השינויים.
   • נסה למצוא משהו משותף במצבך ושל חברך, ואל תחפש הבדלים במשפחותיך. גם אם המצבים שלכם שונים זה מזה, בן הזוג שלכם בוודאי יבין מה אתם מרגישים.
2. 2 דבר עם אמא החורגת שלך. לדבר על החששות שלך יעזור לך להכיר אחד את השני טוב יותר. לפעמים פתרון בעיות יחד מפגיש אנשים. זה יאפשר לך להקל על המתח במערכת היחסים ולהבהיר כל אנדרסטייטמנט.ספר לאמך החורגת על החששות שלך, בכנות וללא רגש. אתה יכול להתחיל שיחה עם המשפטים הבאים:
   • "אני כועס על המצב. אפשר לדבר על זה? "
   • "אני רוצה שהקשר שלנו ישתפר. אפשר לדון בזה? "
   • "אני יודע שאתה לא כמו אמא שלי, אבל אני באמת לא אוהב את זה כאשר ... האם אפשר לשנות את זה?"
   • “אני עדיין לא רגיל לאופן שבו אתה עושה הכל. האם אנחנו יכולים לדבר על מה החוקים צריכים להיות בבית הזה? "
3. 3 צרו תוכנית פעולה למצבים בהם דעתכם אינה נלקחת בחשבון. לרוע המזל, לא כל ההורים מוכנים להודות שלילדים יש דעות. הורים סמכותיים רואים שרק אמונתם נכונה ואינם נותנים לילדיהם חופש בחירה. אם לא מקשיבים לך ופשוט אומרים לך שאת צריכה להסתגל כי אמך החורגת אמרה זאת, סביר להניח שתרגיש המום. אם אביך או אמה החורגת לא שמים לב למילים ולרגשות שלך, תצטרך לפתור את הבעיה בדרכים אחרות.
   • שוחח עם יועצת בית הספר שלך על הרגשות שלך.
   • בקש מהמנחה להיות נוכח במהלך שיחותיך עם אביך ו / או אמו החורגת. סבתא או סבא, דוד או דודה, פסיכולוג או חבר משפחה יכולים לעזור לך למצוא פשרה. אביך ואמך החורגת יהיו נוטים יותר להקשיב לך אם מבוגר אחר נוכח במהלך השיחה.
4. 4 בחר את מילותיך בקפידה. נסה להסכים לעתים קרובות יותר ולשאוף לפתרון המתאים לכולם. אבל אם באמת צריך לקחת אותך ברצינות, תעמוד על שלך. הדעה שלך חשובה.
   • סביר להניח שאתה רוצה שהכל יהיה כמו קודם, אך המצב במשפחתך השתנה באופן משמעותי. זכור שחלק מהדברים לא יהיו כמו בעבר. נסה לא להביע את חוסר שביעות הרצון שלך מכל דבר קטן.
   • אם אתה חושב שאתה צריך להגיד את דעתך, עשה זאת. הביעו את מחשבותיכם ישירות וללא ציניות, וסביר להניח שתשמעו אתכם.
5. 5 להתחיל מחדש. אף פעם לא מאוחר להתחיל לפתור בעיות עם אמא החורגת שלך. תגיד לה שאתה לא אוהב איך שהעניינים מתנהלים ושאתה רוצה להתחיל מחדש. תתנצל בכנות אם המצב דורש זאת. אולי תוכל לשנות את המצב באופן קיצוני.
   • "אני מתנצל על ההתנהגות שלי. האם נוכל לתקן את מערכת היחסים? "
   • “אני לא אוהב איך מערכת היחסים שלנו מתנהלת. אולי ננסה לתקן את זה? "
   • “אני יודע שאתה לא אמא שלי ולעולם לא תהיה, אבל לפעמים כל המצב הזה מעצבן אותי. האם נוכל למצוא יחד פתרון? "
6. 6 הציעו את עזרתכם. לפעמים מה שאתה אומר חשוב יותר ממה שאתה עושה. שאל את אמה החורגת אם היא זקוקה לעזרה במטלות הבית או בקניות. להציע את עזרתך לאמא החורגת שלך תודיע לה שאתה מוכן לפעול לשיפור מערכת היחסים שלך.
   • אם אתה רואה שאמה החורגת עוברת יום קשה, הציע לעזור לה לנקות או לשים את הכביסה בארונות.
   • אם אתה כבר נוסע, לך לחנות כדי לקנות לכל המשפחה.
   • אסוף את כל הבגדים המלוכלכים ושטוף אותם. הוצא את האשפה כאשר אתה מבחין שהדלי מלא.
   • האכילו את חיות המחמד שלכם ונקו את ארגז החול של החתול שלכם, גם אם לא תורך. מציעים לבשל ארוחת ערב לכל המשפחה פעם בשבוע.
7. 7 לבלות זמן עם האמא החורגת שלך. ללכת לקולנוע או לצאת לטיול לדבר איתה יכול לעזור לך להתחבר. אם היא מבקשת ממך לעזור במשהו, אל תסרב. לעתים קרובות מאוד, על מנת לנטרל את המצב ולראות את המצב בצורה חדשה, די רק לעזוב את הבית ולהביט מסביב.
   • נסה להירגע ולהביט באמא החורגת בעיניים שונות. רוב הסיכויים שיש לך משהו משותף שעשוי לקרב אותך.
   • גם אם רק תראו טלוויזיה יחד או תשחקו משחק מחשב, זה יעזור לחזק את מערכת היחסים שלכם.
   • אם אינך יודע מאיפה להתחיל, נסה לחפש פעילויות קבוצתיות: רפטינג או הירשם לריקוד.

שיטה 3 מתוך 3: חשיבות הציפיות הריאליסטיות

1. 1 להיות סבלני. המשפחה שלך משתנה וכולם צריכים זמן להתרגל לזה. במשפחות בהן לא כולם קשורים זה לזה, יש דברים שקורים אחרת ממשפחות רגילות. אי אפשר להתרגל אחד לשני באופן מיידי. הכל לוקח זמן, והתוצאה לא תמיד מתאימה לציפיות. כולם צריכים להסתגל, ומערכות יחסים במשפחות כאלה יתפתחו וישתנו עם הזמן. תקשורת פתוחה וכנה היא תנאי הכרחי לקשר כזה.
   • סביר להניח שאביך רוצה שתסתדר עם אמך החורגת, תקבל אותה וכדי שכולך תהפוך למשפחה אחת גדולה, אך הסבירות שזה לא יקרה היא גבוהה מאוד.
   • אם אתה חושב שאבא שלך לוחץ עליך, אמור לו שלא אכפת לך לסדר מערכת יחסים עם אמא חורגת שלך, אבל אתה צריך זמן.
2. 2 נניח את האפשרות שלעולם לא תהיה לך רגשות חמים כלפי אמא החורגת שלך. לפעמים אנשים כל כך שונים זה מזה עד שכמעט בלתי אפשרי להם למצוא שפה משותפת. כאשר יש התנגשות בין דמויות, יכול להיות קשה לתקן מערכות יחסים.
   • הניסיון להיות צודק ומכבד כל הזמן לא יגרום לבעיה להחמיר. יחד עם זאת, עליך להמשיך לחפש תחומי עניין משותפים שיכולים לקרב אותך לאמך החורגת.
   • אין שום רע ברצון לבלות יותר זמן עם חברים או משפחה עכשיו. אם אתה מתבקש לעשות משהו עם אמא החורגת שלך, אל תפחד לסרב אם אתה לא רוצה, אבל נסה לעשות זאת בנימוס.
3. 3 שמור על קור רוח. אם אמך החורגת מתנהגת בגסות, בוטה או מתריסה וממשיכה לעשות זאת למרות ניסיונותייך לשמור על השלום, עדיף להפסיק לשים לב אליה. תחשוב על עצמך ועל מה שאתה יכול לשנות לגבי עצמך כדי להתאים להתנהגות שלה.
   • אם אמא החורגת שלך גסה כלפיך, אל תתייחס לזה כעלבון אישי. התייחס לזה כבעיה שלה, לא שלך. זכור כי זה תלוי בך כיצד להגיב.
   • אל תתנו למצב הרוח הרע של אמא חורגת להרוס לכם את היום. הדרך הטובה ביותר לנטרל את המצב היא להיות ידידותי, לא כועס.
   • אם תחליט לעשות שערורייה, זה רק יחמיר את המצב.
4. 4 אל תנסה לכפות שינוי. זכור כי אין בכוחך להשפיע על התנהגותו של אדם, וניסיונות לשנות התנהגות זו מביאים לעיתים קרובות לעימות מוגבר. לפעמים אתה רק צריך להשלים עם העובדה שאתה לא אשם בעובדה שאדם מתנהג כך כלפיך.
   • נסה להפסיק לשים לב לאמך החורגת ולהפנות את תשומת ליבך למשהו אחר.
   • במידת הצורך, עשה משהו שיגרום לך לצאת מהבית, כגון הליכה עם הכלב או משחק ספורט בחוץ. בקר חברים כדי לבלות פחות זמן בבית.

טיפים

• תן הזדמנות לאמא החורגת שלך. אולי עם הזמן תאהב אותה, ויהיה לך עוד אדם קרוב וחבר.
• אם אתה נאלץ לחיות עם אם חורגת שאתה לא אוהב, תזכיר לעצמך שהכל זמני. בקרוב תוכל לזוז ולחיות לבד.
• שמור על קשר עם בני משפחה (סבים וסבתות) וחברים כדי להרגיש נתמך.
• נסה תמיד להיות במצב רוח טוב ולחשוב לעתים קרובות יותר על הדברים הנעימים במשפחתך.

אזהרות

• אם אתה מתחיל להרגיש שהחיים שלך לא הגיוניים, דבר עם מישהו שאתה סומך עליו בהקדם האפשרי.
• אל תנסה להיפטר מהאמא החורגת שלך או לגרום לה לריב עם אביך. זה רק יפגע בעצמך.