תוֹכֶן

• חלק 2 מתוך 2: מקדחות כדרור
• טיפים

1 למד לגעת בעדינות בכדור. בכדרור, כל מגע של כף הרגל עם כדור הכדורגל נקרא "מגע". על ידי נגיעה עדינה בכדור, תהיה במגע איתו לעתים קרובות יותר, מה שבתחילה יאט מעט את תנועותיך; אולם ברגע שתתרגלו לטכניקה זו, היא תעניק לכם שליטה טובה יותר בכדור.

• ככל שרגלך נוגעת בכדור לעתים קרובות יותר, כך אתה שולט טוב יותר בתנועתו.

2 שמור את הכדור קרוב לרגליך. כאשר אתה מגלגל את הכדור בין הצדדים הפנימיים של כפות הרגליים, שמור על הברכיים כפופות מעט. הגוף שלך צריך להיות בין המגן לכדור. מיקום זה גם יאפשר לך לשנות כיוון מהר יותר.

• כאשר אתה שומר את הכדור קרוב לרגליך, קשה יותר למגנים להתמודד איתו. כסו את הכדור ברגליים.

3 השתמש במדרגה בעת כדרור. כאשר מכדררים את הכדור, מגלגלים אותו עם כף הרגל החיצונית. נע על פני השדה בדהרה (אך אל תמהר). ריצה בדהרה מאפשרת לך לשמור את הכדור קרוב לרגליך בכל עת. מיקום הירכיים והרגליים בריצה זו גם יעזור לך להתקדם מבלי להרפות מהכדור. במקביל, כוון את כפות הרגליים עם בהונות קדימה. שמור על קשר בין הקצוות המובילים של המגף והכדור תוך שמירה על שיווי משקל והתקדמות קדימה.

• טכניקה זו אינה ישימה בעת שינוי מהירות, עצירה, שינוי כיוון או שינויים פתאומיים דומים. הוא מתאים רק להנעת הכדור במהירות על פני המגרש.

4 תוך התבוננות בכדור, שמור אותו בפריפריה התחתונה של שדה הראייה שלך. כאשר מתאמנים בכדרור, מתחילים מרכזים את כל תשומת ליבם לרוב בכדור, ומאבדים את ראיית סביבתם. במקום זאת, למד להתבונן בכדור רק בקצה התחתון של העיניים שלך בהקדם האפשרי.

• על ידי התבוננות בכדור עם הראייה ההיקפית שלך, תוכל לשלוט טוב יותר על כל מה שקורה על המגרש, להבחין בחולשות בהגנה, חברי צוות פתוחים, עמדות יתרון לירי על השער וכדומה.

5 שנה את מהירות התנועה. לנוע באופן צפוי, באותו קצב, תהפוך לטרף קל למגנים היריבים. למד לשנות את מהירות התנועה שלך. זה מאפשר לך לשנות את הקצב בדרכים בלתי צפויות, לבלבל את המגינים ולהתגבר עליהם בהצלחה.

6 כסו את הכדור בגופכם. כסה את הכדור בגופך כאשר מגן מתקרב. השתמש בכל הגוף, הידיים, הרגליים והכתפיים שלך כדי להגן על הכדור, תוך שמירה על המגן במרחק בטוח מהכדור. עם זאת, אל תרחיק את היריב בידיים או ברגליים. כדררו את הכדור הרחק מהמגן ברגלכם, מכסים אותו.

חלק 2 מתוך 2: מקדחות כדרור

1. 1 התאמן בכדרור הכדור למגרש. מצא אזור מתאים מספיק שתוכל לרוץ עם הכדור. גע בכדור בעדינות עם החלק החיצוני של כף הרגל שלך, מכוון אותו קדימה; נסה להשאיר את הכדור חצי מטר לפניך ואל תתן לו ללכת רחוק יותר. בשטח פתוח, ללא יריבים, השליטה בכדור פחות חשובה, ואפשר לעבור מקאנטר לריצה מהירה יותר.
2. 2 תרגלו כדרור מהירות. עם הכדרור הזה, אתה צריך לנוע במהירות סביב המגרש, תוך שליטה בכדור. כדי להשיג מהירות גבוהה, כופפו מעט את כפות הרגליים בקרסוליים, כופפו את הגרביים לקרקע. גע בכדור עם החלק החיצוני של קצה כף הרגל, באצבע האמצעית.
   • בעזרת טכניקה זו, עליך לגעת בכדור לאחר חמישה עד שמונה צעדים. שמור על קצב התנועה, מנסה לא להאט כאשר אתה נוגע בכדור.
3. 3 כדררו את הכדור ברגל אחת סביב חתיכות האימון. מניחים חמישה חלקים ברציפות במרחק של כמטר זה מזה וטאטא את הכדור סביבן בעזרת רגל אחת. בזמן שאתה מכדרר את הכדור סביב הצ'יפס, עבד משני צידי המדרכה כמו גם בחלק הפנימי של כף הרגל. כאשר אתה מגיע לסוף השורה, פשוט הסתובב ותעשה את התנועה בכיוון ההפוך. חזור על התרגיל, הלוך ושוב שלוש פעמים, ואז תוכל לקחת הפסקה.
   • אם הצ'יפס נופל, אתה זז מהר מדי או שאין לך שליטה מספקת על הכדור. התאמן בקצב איטי יותר עד שתפסיק לדפוק צ'יפס.
   • מכיוון שחשוב ביותר בכדורגל להיות בעל שליטה טובה בשתי הרגליים, החלף את הרגליים בעת ביצוע התרגיל הזה. ללכת מספר שורות של צ'יפס, ואז לקחת הפסקה ולחזור על התרגיל עם שינוי רגל.
4. 4 התאמן בהעברת הצ'יפס באמצעות שתי הרגליים, נע בתבנית חוצה. לצורך תרגיל זה, תצטרך להרים את שתי הרגליים באופן פנימי. הפעל את הכדור בין האסימונים עם רגל אחת, ולאחר מכן החזר אותו עם הרגל השנייה, דחף אותו בין השניים הבאים. תנועה זו מצד לצד טובה לתרגול שינויי כיוון פתאומיים במהלך המשחק.
   • במקרה זה, אין צורך לבצע כל תנועה של הכדור בין אריחים סמוכים במגע אחד. אתה יכול פשוט לעצור את הכדור עם החלק הפנימי של כף הרגל שלך לפני גלגול הכדור בין החלקים הבאים. נסה לבצע את התרגיל במהירות הגבוהה ביותר האפשרית תוך שליטה בכדור. אם אתה צריך לצפות בכדור בתנועה, המשך לתרגל עד שתוכל להתחמק מהצ'יפס מבלי להסתכל על הכדור.
5. 5 התאמן בהעברת שורה של צ'יפס עם שתי הרגליים, נע מצד לצד. ראשית, יש לכוון את הכדור בין הצ'יפס כאשר המדרגה הפנימית של כף רגל כף הרגל רחוקה יותר מהצ'יפס. אם אתה עומד משמאל לצ'יפס, השתמש ברגל שמאל. לאחר מכן, עם החלק החיצוני של כף הרגל השנייה, הזז את הכדור לאותו כיוון, העבר אותו בין אותם שבבים.
   • צעד עם הרגל הראשונה בלי לגעת בכדור. לאחר מכן עצור את הכדור עם החלק הפנימי של כף הרגל השנייה שלך והנח אותו בין זוג הצ'יפס הבא, וחזור על התנועה בכיוון ההפוך.
6. 6 תרגול גלגול תנועות פנימה. מניחים את כף הרגל על ​​הכדור ומגלגלים אותו בין זוג צ'יפס. הכדור צריך להיות מכוון בזווית כך שהוא יתגלגל מול הרגל השנייה, הצמודה. לאחר מכן עצור את הכדור עם החלק הפנימי של כף הרגל על ​​ידי שינוי רגל הציר שלך וגלגל אותו בין צמד השבבים הבא, וחזור על התנועה בכיוון ההפוך.
   • כמו בתנועה מצד לצד, לאחר גלגול הכדור, צעד עם הרגל החיצונית שלך, ואז עצור את הכדור עם הרגל השנייה וגלגל אותו בחזרה איתו. היצמדו לסדר התנועה הנכון כדי שלא תתבלבלו בעת ביצוע התרגיל.
7. 7 התאמן לגלגל את הכדור בין הרגליים ללא שבבים. אתה יכול פשוט להזיז את הכדור בין הרגליים מבלי להשתמש בשבבי אימון. התחל עם התרגיל במקום, מבלי להתקדם. פשוט גלגל את הכדור בין הרגליים בעזרת החלק הפנימי של כפות הרגליים. התאמן לעשות זאת במהירויות שונות ונע קדימה ואחורה.

טיפים

• בעת האימון, הקפד להשתמש בשתי הרגליים, ולא רק בעופרת. החזקה טובה של שתי הרגליים מספקת שליטה טובה יותר בכדור.
• צפו באנשי המקצוע משחקים. צפו בסרטונים ושימו לב לאמיצותיהם ולמהלכי השקר שלהם.
• קודם כל לפתח מיומנויות, ורק אז לתרגל אותן במהירות. המהירות תתפתח ככל שתתאמן.
• זכור כי במהלך המשחק תמיד עדיף לתת מסירה טובה יותר מאשר לנסות להקדים את היריב שלך. מטרת הכדרור היא להיכנס למיקום טוב עבור מסירה מוצלחת או זריקה על השער, לא רק הצגה של זריזותך.
• אל תוריד את מבטך, הסתכל מולך ומסביב כדי להעריך את המצב על המגרש. נסה לעבור עם הצד החיצוני במקום הפנימי של כף הרגל שלך.
• אתה יכול לשלב את התרגילים שניתנו במאמר ולשנות אותם על ידי פיתוח משלך לפיתוח מיומנויות מסוימות.
• נסה למצוא שותף שיפעל כמגן. אתה יכול ללמוד לכדרר מהר וטוב יותר על ידי אימון עם בן זוג.
• למד להחזיק בכדור טוב, שכן הוא הבסיס לכל שאר הכישורים בכדורגל, כגון כדרור, קבלת הכדור והעברת הכדור.