תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

תיק כף הרגל, הידוע יותר בשם האקי-שק (מילולית "לזרוק את השקיק"-שם שטבע חברת הצעצועים Wham-O!), הוא ספורט שניתן לשחק בו בנפרד או עם קבוצת אנשים על ידי בעיטה בכדור ברגליים. . בנוסף לרגליים, ניתן להשתמש כמעט בכל חלקי הגוף למעט הידיים או הזרועות - ממש כמו בכדורגל. מאמר זה ידריך אתכם את היסודות של בעיטה והטלת הכדור, הכולל את היסודות של בעיטה בכדור, כמו גם כמה טריקים.

צעדים

1. 1 להבין את המשחק. המטרה הסופית שכל הקבוצה "צריכה לשאוף אליה" היא להשאיר את הכדור (התיק) באוויר זמן רב ככל האפשר. אם כל אדם בקבוצה מכה את התיק לפחות פעם אחת, אז הקבוצה תסגור את ה"עיגול "או" הכה בכדור חזק ". כאשר כל אדם בועט בשקית במעגל לפחות פעמיים, אז הקבוצה תשלים את "הסליל הכפול" וכן הלאה. החוקים משתנים אם אתה משחק לבד. סגנון חופשי של תיקי כף רגל התפתח לספורט מורכב מאוד עם בעיטות ובעיטות רבות הקשורות יחד לביצוע טריקים.
2. 2 קנה שק (כדור) באיכות טובה (או עשה אותו בעצמך), רצוי שקית מלאה בחול, מתכת (שבבים) או אפילו כדורים קטנים. ככל שהריפוד יותר יהיה קשה יותר לשמור על הכדור על הרגל. אם יש לך שק עם כדורים גדולים, שקול לדרוס אותם עם משהו כבד מאוד, כגון מכונה לשבור אותם.
3. 3 נעל נעליים עם משטחים פנימיים וחיצוניים שטוחים מאוד ואצבעות רחבות ושטוחות. נעלי סקייט הן מקום טוב להתחיל בו; המשטח שלהם יאפשר לך לבעוט ולהחזיק בתיק. עם זאת, גם נעלי טניס זוכות להערכה רבה, אפילו בקרב אנשי מקצוע.
4. 4 לבש את המכנסיים הקצרים שלך. המכנסיים יגבילו את התנועה שלך, והמשטח שלהם יכול להגדיל את הסבירות שאגרוף שלך ישלח את השק ממסלול הסט.
5. 5 תרגול 3 בעיטות בסיסיות - בפנים (שמאל וימין), בחוץ (שמאל וימין) ובעיטת אצבע.
   • בעיטה פנימית: זרוק את השק בזהירות לפניך. השתמש בחלק הפנימי של כף הרגל שלך - האזור הסמוך למרכז הנעל שבו נמצאת קשת כף הרגל שלך - כדי לפגוע בתיק ישר למעלה. כופפו את הקרסול כך שפנימי הרגל יהיו מקבילים לתקרה. זה יעזור לך לוודא שהכדור עולה ישר למעלה ולא לצד. זה גם יעזור לכופף את הרגל שעליה אתה עומד. לאחר מכה אחת, לתפוס את השקית ביד. המשך לזרוק, לבעוט ולתפוס את הכדור עד שהוא עף ישר. לאחר מכן נסה לבעוט בתיק לסירוגין בשתי הרגליים ללא ידיים. ראה כמה פעמים אתה יכול למלא שורה!
     
     
   • בעיטה חיצונית: זרוק את השק בעדינות ביד המושטת והשתמש באמצע הרגל החיצונית כדי לבעוט בשקית. זה לא פשוט לביצוע, אבל זכרו את הטיפים למעלה - כופפו את הקרסול כך שחלקו החיצוני של הרגל יהיה מקביל לתקרה וכופפו את הרגל שעליה אתם עומדים.
     
     
   • בעיטת הבוהן: זרוק את השק בזהירות לפניך, אך במרחק גדול יותר מאשר בבעיטה פנימית. השתמש בהונותיך כדי לבעוט את השקית ישר למעלה. בעיטה זו דומה לזו שמשמשת לעתים קרובות לפגיעה בכדורגל.
     
     
6. 6 תרגלו 3 בעיטות בסיסיות - בפנים (שמאל וימין), בחוץ (שמאל וימין) ובעיטת אצבע.
   • מכה פנימית: זרוק שק לפניך. שימוש בחלק הפנימי של כף הרגל שלך - האזור הסמוך למרכז הנעל שלך, לתפוס את השק עם כף הרגל שלך, להוריד אותו בעדינות כמה סנטימטרים (כמה סנטימטרים) בתנועה מתנדנדת. זה יעזור לספוג את הבעיטה מהתיק ולמנוע ממנה לקפוץ לצד. כאשר תופסים כדור, דמיינו שאתם תופסים ביצה גולמית או כדור מלא במים.
     
     
   • השפעה חיצונית: זרוק את השקית ותדחוף אותה כשהרגל שלך תוריד כמה סנטימטרים.
     
     
   • בעיטת הבוהן: זרוק את השקית לפניך ודחוף אותה שוב לאחור, הורד את רגלך כמה סנטימטרים.
     
     
7. 7 שלב בעיטות וחבטות. נסה שילוב של אגרופים כמו שמאל, שמאל, שמאל, ימין, משקל ימין, או כל מה שעולה לך לראש. זה יעזור לך ללמוד כיצד לשלוט על כיוון התיק.
8. 8 שמור את הרגל למטה: בהתחלה זה עשוי להיראות מרתיע, אך ללא ספק תשפר את כישוריך אם תוכל לשרת את הכדור מלמטה. בנוסף, זה יעזור עם זריקות חזקות או פגיעות מקריות; הברך היא אזור התמיכה לבעיטה ואינה עולה ישר למעלה.
9. 9 הרגל לתפוס שק במקומות מוזרים. על מנת להחזיק את הכדור, עליך להכות אותו בגב, בחזה, בצוואר, בפנים, בברך או אפילו בצוואר ובסנטר. העיקר לא לתת לו ליפול.
10. 10 אל תתאמץ כשאתה בועט בכדור. זה ללא ספק יגדיל את משך השביתות וימנע עומס שרירים.
11. 11 התעמלו באופן קבוע. כמו ברוב ענפי הספורט המוטוריים, עדיף גם להתאמן כאן כמה דקות או חצי שעה כל יום מאשר להתאמן שעות מדי פעם.
12. 12 קבע לעצמך יעדים, כגון 100 בעיטות פנימיות ברציפות, 20 קשתות קשת (בעיטה תקורה בחוץ עם רגל שמאל, ואז בעיטה ימנית מבחוץ), או 20 מכות בהונות.
13. 13 ככל שאתה הופך להיות מיומן יותר בהגשה ובמכות, עמד במעגל כדי להעביר את הכדור, או חפש באינטרנט אחר טריקי שק מתקדמים יותר.

טיפים

• כשמשחקים כקבוצה, יהיה עליכם ללמוד כמה כללי התנהגות מיוחדים. לדוגמה, אל תחשוב שכולם צריכים לשרת אותך.
• להיות סבלני. זה יכול לקחת הרבה תרגול כדי ללמוד את היסודות, אבל אם אתה מנסה, אתה יכול לצבור תאוצה במהירות.לכמה כפות רגליים בסגנון חופשי באליפות יש ניסיון מועט - רק כמה שנים - אבל הן מתאמנות מדי יום.
• אחד המשחקים הנפוצים ביותר הוא Red Dot. בו, הקבוצה מנסה לתפוס קצב רגיל על ידי פגיעה בכדור. עם זאת, האדם שעובר על הכלל נבעט בתחת. העבריין עומד מטר אחד מהאדם ששירת; ואז הוא בועט בשקית בפולש בכל הכוח. כך, הוא מקבל נקודה אדומה. עדיף לקום זקוף, לכסות את איברי המין ואת הפנים בזרועות הכפופות (מכה בכליות עלולה להיות כואבת אם אתה עומד הפוך). נקודות אדומות ניתנות בדרך כלל לאנוכיות, "מפריע למשחק" (בועטים בכדור נמוך מעל הקרקע), "חלון" (מעבירים את הכדור בין הרגליים), העברה לא מתאימה, דפיקות בכף רגל (בדרך כלל סדרה של יותר מ -4 פגיעות) על ידי שחקן אחד, כאשר הכדור צריך לעבור), אוחז או מעביר את כף הרגל בידיים ו / או בזרועות, מסירה לא מוצלחת ופגיעה בכדור בכוח רב. ניתן לכלול גם כללים אחרים.
• ברגע שיהיה לך בסיס, יהיה לך הרבה יותר כיף להעביר את הכדור לתיקים אחרים. אתה יכול להרכיב צוות של חברים שלך או למצוא מועדון. כמעט בכל יישוב יש מועדוני כדורגל.
• משחקים נהדרים לתרגול - הם יעזרו לך ללמוד כיצד לפגוע במסירות שונות. משחק טוב למתחילים ולמקצוענים כאחד הוא "מוות" (מוכר יותר בשם "השמדה", אבל גם הורג, מכה, קרב, שניים נגד אחד ושלוש). במוות הקבוצה בוחרת מי מתחיל לבעוט בכדור וקובעת את מספר האנשים שישתתפו - בדרך כלל 2 או 3 שחקנים. כאשר המשתתפים התיישבו, מי שקיבל את כף הרגל יכול לבחור שחקן ולבעוט אליו את הכדור. אם התיק מתקרב לשחקן, והוא לא יכול היה לפגוע בו לפני שהכדור נוגע בקרקע, אותו אדם מחוץ למשחק, והוא ממשיך עד שנותר שחקן אחד.
• סוג המשחק השני הוא בעיקר וריאציה של המילה משחק והוא נקרא אתגר, אך הוא מוכר יותר בשם 3 להיטים. חוקי המשחק הזה דומים גם במובנים רבים ל"מילים ", אך נבדלים בכך שבמקום" לזרוק "את הכדור, אתה מטיח אותו בכף יד פתוחה. אדם שנפגע שלוש פעמים (תלוי במספר הכניסות שהוקצו בתחילת התחרות) הודח מהמשחק.
• ניתן למתוח את המשחק על ידי שינוי משיכות במעגל למשחק כמו "מילים". ב"מילים "עליך לבחור מילה בת 3-10 אותיות. בואו ניקח את המילה "חיי היומיום" - אם בעט בכף הרגל 3 פעמים מישהו צריך לקחת אותה ו"זרוק "אותה לשחקן אחר. ואז השחקן הזה מקבל 'ב'. ברגע שהשחקן אומר "חיי היומיום", הוא או היא מחוץ למשחק. ניתן לקצר את המשחק הזה ל'רצון 'לשחקנים חדשים כך שהוא או היא יצטרכו לפגוע בכדור רק פעמיים. או שניתן להרחיב אותו במילים ארוכות לשחקנים מנוסים יותר. הערה חשובה - מסירה נחשבת כשתי פגיעות, ושחקן אחד אינו רשאי לפגוע יותר מפעם אחת ברציפות.
• למרות שאנשים רבים מכירים את המונח heki-sack, למעשה זהו השם הלא נכון לספורט זה-המונח heki-sack מגיע בשם הסימן המסחרי של אחד מסוגי התיק. זו הייתה תיק הכף הראשון שהופיע, ולכן השם נתקע.
• המשחק הזה נקרא "סקורר", אך במערב התיכון הוא ידוע גם בשם "חיסול". ברגע שהשק נפגע 3 פעמים (מספר הכניסות תלוי ברצונך, פגיעה כפולה גם פופולרית), על פי הכללים, עליך לבעוט בשק לשחקן אחר או "לזרוק" אליו, מה שיתן נקודה ל אותו או אתה (תלוי במערכת הדירוג שלך). אם השחקן לוקח את החבטה וממשיך להחזיק את השק באוויר ("התקפה שנדחתה"), החבטה לא נספרת והמשחק ממשיך. בווריאציה זו של המשחק (לפחות בסגנון המערב התיכון), שביתות או זורקמבוצע מתחת לברך לא נחשבים. כמה וריאציות מספקות זאת שחקן אחד חייב לבעוט בשק (לא משנה כמה) ברציפות לפני שהוא מנסה להרוג.אבל אתה יכול לשחק אחרת, ולתת לכל שחקן הזדמנות לצבור נקודות עבור הציון הכללי.

אזהרות

• כדאי למתוח את הרגליים לפני שתתחיל לשחק כדי למנוע מתח / התכווצות שרירים במהלך תנועות מחזוריות.
• אתה עלול להיבעט בעיני אדם שעומד לידך או ששק עלול לפגוע בך בפנים / או במפשעה. אתה משחק באחריותך בלבד.
• אתה יכול לפגוע בקרסוליים, ברכיים, רגליים וגב אם אינך זהיר.

מה אתה צריך

• תיק רגליים או קושבול
• מקום לשחק
• כמה חברים אם אתה לא רוצה לשחק לבד