תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 5: שיטת דחיסה
• שיטה 2 מתוך 5: למידה בחלקים
• שיטה 3 מתוך 5: שילוב פריטים או מושגים למשפט או מושג אחד
• שיטה 4 מתוך 5: דמיונות
• שיטה 5 מתוך 5: זכירה באמצעות עמותות

היכולת לשנן במהירות היא מיומנות חשובה ביותר. אימון הזיכרון שלך, בין אם זה לבית הספר או לעבודה, ייתן לך יתרון על פני אחרים ויסייע לך לשמור על המוח ערני ובריא. אומנות השינון מקורה בעבר הרחוק, וההיסטוריה מלאה בדרכים מעניינות לכתוב כל מידע בראשכם. באמצעות ההתפתחויות של הפסיכולוגיה המודרנית, ניתן לחלק את כל הגישות לשינון המידע לחמש שיטות מפתח.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: שיטת דחיסה

1. 1 תארו לעצמכם שאתם צריכים לשנן כמה אזורים ובירותיהם ממערב למזרח. נשתמש בשיטה הבאה כדי לזכור אזורים ובירותיהם:
   • מנקודת המבט של שיטת הדחיסה, אנו חוזרים כל הזמן על מידע עד שהוא מתיישב בזיכרון שלנו. חזרה זו יוצרת חיבורים ודפוסים חדשים במוח המאפשרים לך לשחזר את מה ששננת. כמו שאומרים פסיכולוגים: "הנוירונים היריבים מתקשרים".
2. 2 במקרים מסוימים, שיטת הדחיסה יעילה יותר מכל האחרים. למידה באמצעות חזרה מאפשרת למוח ליצור את הקשרים הדרושים לשחזור מידע נלמד.
   • דחיסה יעילה למשימות ידניות או לשינון רשימות קצרות, כגון רשימת קניות, רצף מנועי מכוניות או גיהוץ חולצה.
   • שיטת הדחיסה אינה יעילה במיוחד לשינון כמות גדולה של מידע הטרוגני או רכיבים מורכבים בודדים, למשל, אלמנטים של הטבלה המחזורית משמאל לימין, מהות החומריות הדיאלקטית או מרכיבי מנוע הרכב.
3. 3 ערוך רשימה של מה שאתה צריך לזכור. וודא שהרשימה מלאה ותואמת את הרצף הדרוש לך.
4. 4 התחל את האימון על ידי קריאת מה שאתה צריך ללמוד. פשוט תקרא ותקרא שוב את הרשימה. במקרה של הדוגמה שלנו, פשוט קרא את שמות האזורים ובירותיהם כמה פעמים.
5. 5 התאמן לשחזר את מה שאתה קורא מבלי להסתכל על ההקלטה. נסה לסגור את הרשימה עם פיסת נייר ולרשום את כל מה שיש בה. נסה למנות בחלקים או במלואם - האם אתה זוכר את הנקודות האחרונות?
   • יכול להיות שיש לך הרבה טעויות בהתחלה - אל תתייאש מזה! המוח שלך רק מתרגל לעבודה מסוג זה. המשך להתאמן ותוך מספר דקות תוכל לזכור את כל מה שלמדת.

שיטה 2 מתוך 5: למידה בחלקים

1. 1 נניח שעליך לזכור אילו מדינות חברות במועצת הביטחון של האו"ם. ניתן לסווג את 10 המדינות הללו במספר דרכים.
2. 2 מתי שינון בחלקים יעיל? למידה בחלקים מסייעת במקרים בהם עליך לזכור אובייקטים או מושגים, המורכבים מחלקים קטנים יותר בסדר מסוים. בדוגמה שלנו, אתה יכול לחלק מדינות ביבשת; ניתן לסווג את מרכיבי הטבלה המחזורית לפי סוג; ואם אתה צריך לשנן ממה עשוי מנוע לרכב, אתה יכול לחלק אותו למערכות משנה (אספקת דלק, מנוע, מערכת פליטה וחשמל).
   • אם ניסית פעם לזכור מספר טלפון, אולי שמת לב כיצד אנו כותבים אותם - מספרים משולבים בצורה כזו שקל יותר לזכור את המספר בחלקים. לדוגמה, מספר הטלפון של הבית הלבן (202) 456-1111 קל יותר לזכור כרצף של שלוש ספרות - 202, 456 ו -1111 - ולא כמספר מורכב אחד - 2,024 561 111.
   • למידה בחלקים אינה יעילה במיוחד לדברים ומושגים גדולים ומורכבים שלא קל לפרוץ לחלקים. למשל, קשה לדמיין כיצד ניתן להשתמש בשיטה זו על מנת ללמוד את המושג "משפט אזרחי", את הגדרת הממלכתיות או רשימה של מספרי טלפון דומים.
3. 3 חלק את מה שאתה רוצה ללמוד לכמה חלקים קטנים וקלים יותר לזכור. מכיוון שאתה צריך לבודד חלקים קטנים יותר מגדולים, אסטרטגיה זו פועלת בצורה הטובה ביותר עבור אובייקטים או מושגים שניתן לסווג או לחלק בקלות על פי תבנית מסוימת.
4. 4 תרגול אחזור פיסות מידע קטנות יותר מהזיכרון. במקרה של דוגמתנו של מועצת הביטחון של האו"ם, אתה יכול לנסות לרשום את היבשות ולאחר מכן את המדינות השייכות להן.
5. 5 התאמן בחיבור כל החלקים. חישוב כל חלק הוא רק ההתחלה. על מנת ללמוד את המידע באופן מלא בשיטה זו, עליך לעבור על הרשימה כולה. נסה לרשום את הרשימה כולה מבלי להציץ בערך. כמה מהרשימה הזו כבר שיננת?

שיטה 3 מתוך 5: שילוב פריטים או מושגים למשפט או מושג אחד

1. 1 נניח שעליך לשנן רשימת קניות. הרשימה שלך כוללת הרבה אובייקטים שונים, מעט מחוברים זה לזה.
2. 2 באילו מקרים יעיל לשלב מושגים? אם אתה צריך לשנן מספר רב של אובייקטים, טכניקה זו תהיה פשוט מהממת. לכן שיטת שילוב המושגים היעילה ביותר במקרה של רשימה קטנה של אובייקטים או מושגים שקשה לזכור אותם.
   • השרשור פועל היטב במקרה של מספר מצומצם של אובייקטים ברשימה שיש להם מערכת יחסים חלשה זה עם זה (לדוגמה, רשימה עץ, ציפור, מקלדת, בקבוק). קשה ליישם את אסטרטגיית השינון בחלקים במקרה זה, מכיוון שאי אפשר לייחד קטגוריות ספציפיות שאליהן ניתן לפרק את הרשימה.
3. 3 המציא משפט או הדמיה של כל הפריטים או המושגים שעליך לזכור. זהו החלק המצחיק ביותר בשיטה זו: ככל שהמשפט או התמונה שלכם מגוחכים או מטורפים יותר, כך יהיה לכם קל יותר לזכור אותו. לדוגמה,
   • כריך חמאת הבוטנים ו פולי הקפה עטופים בכבל אינטרנט ומאובטחים בעזרת מברג.
     
4. 4 סקור ושינן משפט או תיאור של תמונה ולאחר מכן התאמן לחלץ מהמשפט או התמונה מה שאתה צריך לזכור. משפט זה או התמונה משמשים כ מַפְתֵחַ לזכור את כל הפריטים הדרושים.
   • כריך חמאת אגוזים ופולי קפה עטוף בכבל אינטרנט ומאובטח בעזרת מברג
     =
     חמאת אגוזים, פולי קפה, לחם, כבל אינטרנט, מברג
   
   

שיטה 4 מתוך 5: דמיונות

1. 1 תארו לעצמכם שאתם צריכים ללמוד את יסודות הטריגונומטריה. נניח שכחלק ממשימה זו, עלינו ללמוד כיצד לחשב סינוס, קוסינוס ומשיק באמצעות הזווית שבבסיס משולש שווה.
2. 2 למד את השיטה המנמונית.זִכרוֹנִיוּת זו רק מילה מצחיקה שאולי הכרתם עוד מאז חטיבת הביניים. אם אי פעם השתמשת ב"כל צייד רוצה לדעת ... "כדי לשנן את צבעי הקשת (אדום, כתום, צהוב, ירוק וכן הלאה), אז השתמשת בשיטה המנמונית.
3. 3 מתי הוא זיכרון יעיל. אם אתה צריך לשנן יותר נושאים ממה שיכול להתאים למשפט או לביטוי פשוט, שיטה זו תהיה קשה ליישם. לכן משתמשים בזיכרונות במקרים בהם יש לכם קבוצה מוגבלת של פריטים או מושגים לשנן. דמיונות הם היעילים ביותר בשינון רשימת מילים, אך אינם יעילים במיוחד בשינון רשימות ארוכות ומאורגנות, כגון מספרי טלפון או המספרים המרכיבים את פאי.
4. 4 צור תרשים מזמוני. תרשים ממנוני הוא פשוט משפט או ביטוי "מפתח" המסייע לך לזכור את האובייקטים או המושגים הדרושים. לדוגמה, אתה יכול להמציא מילה פשוטה וחסרת משמעות.
5. 5 התאמן בשינון התוכנית המנומנית והאובייקטים המוצפנים בה. המנומניק שלך הוא המפתח לזיכרון שלך. סגור את הרשימה עם גיליון - האם אתה זוכר מה בדיוק מוצפן במזכרת?

שיטה 5 מתוך 5: זכירה באמצעות עמותות

1. 1 נניח שאתה צריך לשנן את רכיבי הבריח של קולט 1911. מלפנים ומאחור, רשימת השינון נראית כך:
   • שַׁעַר
   • שיח מדריך
   • שרוול
   • סיכת ירי
   • חולץ שרוולים
   • עצר ההדק
2. 2 למד כיצד פועלת השיטה האסוציאטיבית. המוח האנושי פתוח מאוד לאסוציאציות. ויכולת זו מפותחת עד כדי כך שפעולתה משתרעת על שינון אובייקטים ומושגים. לשם כך, עליך לבצע מסע או הליכה דמיוניים וליצור סדרת אסוציאציות לכל הפריטים או המושגים הדורשים שינון. טיול דמיוני זה יאפשר לך לאחד את האסוציאציות הללו בזיכרון שלך.
3. 3 מתי השיטה האסוציאטיבית יעילה? השיטה האסוציאטיבית יעילה מאוד, במיוחד אם יש לך דמיון מפותח. לאורך ההיסטוריה של האנושות אנשים השתמשו בשיטה האסוציאטיבית בגרסאותיה השונות כדי להתייחס לזיכרון (למשל, להסתובב בבית דמיוני או לתאר חדר דמיוני, או לקרוא ספר דמיוני).
   • המידע הטוב ביותר לאסוציאציות הוא מידע שניתן לחלק ולארגן אותו בקלות במרחב - למשל, ביתו של שיר, חלקים ממנגנון או תהליך הכנת ביצים מקושקשות.
   • מה שקשה לחלק לחלקים פחות מתאים ליישום שיטה זו - למשל, הרעיון המרכזי של כיוון כזה באמנות כמו אקספרסיוניזם מופשט, ההיסטוריה של מלחמת הסקרלט והוורדים הלבנים, או הרצף שלבים בעת חיזור אחר מישהו.
4. 4 תארו לעצמכם מערכת זיכרונות משניים וקיימו קשר בינם לבין מה שאתם צריכים לזכור. אתה תשתמש בזיכרונות המשניים שלך כ"מפתח "למה שאתה צריך לזכור.
   • לכן אם לפניכם רשימת אובייקטים או מושגים שונים, יהיה לכם קשה יותר לקשר את עצמכם עם זיכרונות משניים "מרכזיים". מנקודת המבט של הדוגמה שלנו, אנחנו יכולים פשוט לדמיין גבר זעיר מסתובב בתריס של 1911 מכל הצדדים.
5. 5 התאמן להסתובב במפה המנטלית שלך ולהתייחס לאובייקטים ולמושגים שאתה צריך לזכור. זה יכול להיות מרגש וכיפי, או קל לזכור כפי שאתה רוצה שזה יהיה. לדוגמה, במקרה שלנו, אדם זעיר יכול לעבור בתריס 1911 עם המילים:
   
   • "ראשית, אנו פוגשים שיח מנחה בדרכנו, ובתוכו אנו רואים שיח מציץ. מאחורי השיח, החדר מציץ החוצה, ואחרי שהולכים עוד קצת אני רואה חור זעיר שדרכו אפשר לראות את סיכת הירי. משמאל לו, בקצה הבורג, יהיה מחלץ שרוולים; ועומק עד לעומק, אני מגיע לעצירת ההדק ".
6. 6 התאמן בהליכה על מפת המוח שלך. התרכז בתמונה זו מספר פעמים ביום והמשך עד ההתחלה ועד הסוף. ככל שאתה מתאמן יותר, כך אתה זוכר טוב יותר.
7. 7 התאמן בשידור חוזר של כל מה שאתה זוכר בעזרת מפת חשיבה זו. ככל שתעבוד על תרגיל הדמיית מידע זה, המוח שלך ישתפר וישתפר ביצירת הדמיית "המפתח", אך זה לא מספיק - עליך לזכור את המרכיבים האישיים של הרמז הזה. נסה לתרגל בסדר הפוך - התחל מהרשימה ובדוק אם תוכל לשחזר את מפת המוח שלך, או "מקש".