מְחַבֵּר:
Peter Berry
תאריך הבריאה:
11 יולי 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
כאישה חזקה ועצמאית, אתה יכול למצוא אושר לבד. יש לך ביטחון בעצמך ואינך זקוק לסמוך על אדם אחר או על חברה אחרים שתביע את ערכך. זה אומר שאתה יכול לשלוט ברגשות שלך ולקיים יחסים בריאים עם אחרים מבלי להיות תלוי בהם יותר מדי. זה אומר שאתה יודע להראות מי אתה באמת, אם אתה בחורה ביישנית, רכה או קולנית ואסרטיבית. אתה לא צריך לנסות להכריח את עצמך לתבנית. המשך לקרוא כדי ללמוד לחיות נאמן לאישה שבך ולרדוף אחר דמותה של האישה שאליה אתה רוצה להגיע.
צעדים
חלק 1 מתוך 6: מאבק למען זכויותיך
שים את עצמך במקום הראשון. האם אתה רוצה קצת פרטיות, אתה רוצה להרגיש אהבה לעצמך או שאתה רוצה שיטפלו בך, תן לעצמך מה שאתה רוצה. אם אתה רוצה שיטפלו בך, קח יום לפנק את עצמך בכמה דרכים. אם אתה רוצה קצת פרטיות, הקדש זמן לכתב יומן או לחקור את הטבע. אם אתם רוצים להרגיש מאוהבים בעצמכם, חשבו על הדברים שגורמים לכם לאהוב את עצמכם או צאו לארוחת ערב או צפו בסרט בעצמכם.ככל שיהיה לך קל יותר לספק את הצרכים הרגשיים שלך, כך גדל הסיכוי שתהיה במערכות יחסים טובות, מכיוון שאתה מבין את עצמך ויודע להציג את עצמך טוב יותר לבן הזוג שלך.
אל תשווה את עצמך לנשים אחרות. אם יש לך מודל לחיקוי נשי להשוות את עצמך אליו, נהדר. אבל אתה צריך להיות ער כדי שלא תיפול לחור הקנאה. אף על פי שקנאה היא רגש טבעי, במידה מסוימת, החברה המערבית נוטה להגזים בקנאת הנשים באמצעות פרסום וסרטים עם סטנדרטים מופרכים של מציאות.- הקנאה ו"הערה השובבה שפוגעת באחרים "הם" התקפות שעלולות לפגוע במישהו על ידי הרס מערכת היחסים או המעמד החברתי שלהם ". מחקרים מראים כי תקשורת ממלאת תפקיד חשוב בעיצוב תוקפנות כזו אצל נשים. נשים שהיו קורבנות תקיפה נראות לעיתים קרובות חסרות ביטחון, חשות נטושות ובודדות. כתוצאה מכך, נשים רבות חשות חוסר ביטחון ולא מרוצות מעצמן.
- דע מתי אתה מקנא. הצעד הראשון להיפטר מקנאה הוא לדעת מתי אתה מקנא. אם אתה קורא מגזין ומשווה את גופך לזה של הדוגמניות, עצור לרגע. האם אתה משווה את כל האנשים שאתה רואה ברחוב עם הדגמים האלה? כנראה שלא, אז אל תשווה את עצמך. דוגמניות המגזינים הן אלו העומדות בחלק מהקריטריונים אותם מחפשים בעלי המגזינים, ומבחינתם דוגמנות היא מקצוע בו הם מקדישים את חייהם. אל תחשוב עליהם שהם "טובים" או "גרועים" ממך.
הציבו גבולות ברורים. קבעו גבולות ברורים לתעדוף הצרכים שלכם. לדוגמה, הגבל את הזמן שאתה מבלה עם מישהו או את סוג הביקורת שאתה לא מוכן להקשיב לה. בנוסף לאהבה רומנטית, אתה זקוק גם למערכות יחסים אחרות בבית הספר, בעבודה, בחברה, בחדר הכושר או במשפחה שלך.- קבעו מגבלות ברורות לכל אדם וכאשר אתם מתקשרים עם אותו אדם, אל תתנו לו להשפיע עליכם. לאחר שהגדרת גבולות מסוימים, עשה כמיטב יכולתך.
הגן על עצמך. בין אם אתה גבר או אישה, עליך ללמוד לדאוג לעצמך בעולם הזה אם אתה לא רוצה שינצלו אותך. עליכם ללמוד כיצד להגן על עצמכם בבית הספר, בעבודה ובחברה. תבע את זכויותיך. אל תרגיש בושה או אשם בתביעת זכויותיך. להילחם למען האינטרסים שלך לא אומר שאתה מחכה באופן פסיבי לתוצאות, וגם לא אומר שאתה תוקפני מספיק כדי לתקוף אחרים.- אנשים שתובעים בתבונה את זכויותיהם ירגישו מאושרים יותר במערכות יחסים ובטוחים יותר מאחרים.
- השתמש בכינוי המיטיב "אני" כשאתה מדבר. אמירות כמו אלה פחות מותנות ובמקום זאת רואים בך אחריות למעשיך ולמילים שלך. לדוגמא, במקום לומר, "אתה אף פעם לא מקשיב לי", אתה יכול לומר, "נראה שאתה מתעלם ממה שאני אומר כי אתה ממשיך לבדוק את הטלפון שלך בזמן שאתה מדבר איתי."
- למדו לומר לא. בצע קודם את מה שאתה רוצה במקום לנסות לרצות אחרים. לדוגמא אם מישהו לווה את כספך באופן קבוע, אתה יכול לסרב. אם מישהו לווה את המכונית שלך באופן קבוע, אתה יכול להגיד להם שהמכונית שלך לא תמיד זמינה להם.
תאמין בעצמך. כאשר אתה סומך על היכולות שלך ומאמין שאתה יכול לקצור את הפירות, תביא למשחק מלא את נקודות החוזק שלך. לרדוף אחרי מה שאתה צריך ומה שאתה רוצה. כאשר אתה חסר ביטחון או מנצלים אותך, אתה יכול לתת לאחרים להתגבר עליך ולאבד את מה שאתה צריך ורוצה.
תן לאנשים אחרים לדעת אם הם פוגעים בך. אם מישהו בוגד בך בצורה כלשהי, יידע אותו. זה יכול להיות קשה לשתף את הרגשות שלך, במיוחד אם אתה מרגיש פגוע או כועס. אבל להגיד להם איך הם פוגעים בך ימנע מהם לפגוע בך עוד יותר בעתיד.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני מרגיש פגוע כשאתה חושב שהמאמר שלי לא במקום. אני מוכן להקשיב ולקבל משוב, אבל אני לא יכול לקבל את הביקורת שלך כל כך גרוע ”.
הגיב לתגובות לא מכובדות ופוגעניות. אם אתה שומע מישהו שמעיר הערות שמוטות מינית או גזעיות או לא מכבדות, אל תתעלם מהן. זה לא אומר שאתה צריך להתווכח איתם. אמור להם בשלווה שאתה לא מברך על דעתם.
- "בבקשה אל תדבר על נשים כאלה כאלה."
- "האם בבקשה לא נוכל לתת הערות שליליות לגביה?".
- "למה שתחשוב ככה?"
למד לדעת אם אתה תלוי מדי באחרים. אם אתם תלויים יתר על המידה בקשר אחד, אולי נראה שהקשר קובע את חייכם. אתה יכול להיות אובססיבי לאדם ולקבל החלטה רק לאחר התייעצות עם אותו אדם. נסה לצאת ממערכת יחסים תלויה יתר על ידי להיות ערני לסימנים הבאים:
- לא בטוח
- נסו לרצות את כולם
- אין גבולות ברורים
- יכולת תגובה
- תשומת הלב
- לִשְׁלוֹט
- בעיות בתקשורת
- לִכפּוֹת
- תלות
- הַכחָשָׁה
- נתקע עם בעיות פרטיות
- מרגיש פגוע
כבוד להבדלים של כל פרט. תרגישו מרוצים ושמחים מכך שלכל אחד יש מתנה מסוימת, גם לכם! לכל אישה יש את הכישרון שלה, שיכול להיות יכולת למיומנויות מתמטיקה, ציור או מנהיגות. חידד את כישוריך וחזק את המשאבים שיש לך, ויתרה מכך, אהב את עצמך לכל זה.
- אם אתה חושב שמישהו מוכשר, שבח אותו.
חלק 2 מתוך 6: דאגה פיזיולוגית
היו מרוצים מגופכם, בדיוק ממה שקיבלתם. נשים רבות חשות פחות או יותר מרוצות ממראה החיצוני שלהן, במיוחד כשהן עירומות. זה יכול להיות קשה לשנות את זה, אבל נסה לשים לב לחלק בגוף שאתה מרוצה ממנו. שים לב לחלקי גוף שונים וכיצד הם מרכיבים את מראהך.
- שימו לב פחות למראה שלכם, והתמקדו במה שגופכם עושה עבורכם.
- אם בן / בת הזוג שלך ביקורתיים כלפי המראה שלך, טען / ה לגינות בכך שאומר להם שהביקורת שלהם אינה בונה.
העבירו את משאלותיכם עם בן / בת הזוג. כשאתה אינטימי, הביע בכנות את משאלותיך עם בן / בת הזוג. לאהוב את עצמך ולקחת מיניות ברצינות פירושו לומר מה אתה אוהב ומה חורג מהגבולות.
- אתה יכול לומר "אני אוהב את זה כשנוגעים במקום הזה" או "אני רוצה להתכרבל אחרי קיום יחסי מין".
- אם משהו גורם לך לחוסר נוחות, אמור זאת. אתה יכול לומר "אני לא אוהב את זה" או "זה כואב לי".
כבד נושאים פיזיולוגיים. אל תתבייש אם אתה רוצה לקיים יחסי מין. הרשו לעצמכם לספק את הפיזיולוגיה שלכם מכל סוג שהוא ובחרו בן זוג מתאים ודגלו במין בריא.
אל תפחד לסרב. יתכן שפגשת מישהו שרצה להשתמש בך כדי לקיים איתך יחסי מין. דע מתי להגיד לא ואיך להגיד לא למישהו שרוצה לנצל אותך. אל תיתן לתקיפה המינית להשתתק אם אתה יודע על כך. אחת מכל חמש נשים ושבע עד אחת גברים נאנסות בחייהן.
- אם מישהו עלייך, נסה לזחול ולהזעיק עזרה. התפיסה החברתית גרמה לנשים לחוש בושות או מבולבלות כשהן מוטרדות ואנסות, ואפילו יש נשים שאומרות "מבקשות זאת". העובדה שמישהו עבריין מין נענש תעניק לנשים את האומץ לדבר על כך.
דווח על אירועים של הטרדות מיניות במקום העבודה ובבית הספר. זכור שדיווח על פעולות כאלה אינו רק בשבילך; זה ימנע מהאדם להטריד אחרים בעתיד. פרסומת
חלק 3 מתוך 6: שירותי בריאות
התעמלו בקביעות. הישארות בכושר עוזרת לך לשמור על הבריאות, מצב הרוח והאנרגיה שלך, ועוזרת לך להצליח בכל היבט בחייך.פעילות גופנית סדירה מסייעת במניעת מחלות כמו מחלות לב, סרטן וסוכרת, והיא גם מסייעת בשליטה על הפרעות כרוניות כמו אסתמה או כאבי גב.
- אף אחד לא דומה לאף אחד, אז התייעץ עם הרופא שלך לגבי תרגילים בטוחים עבורך.
- אתה לא צריך אלוף אולימפי בכדי להיות במצב טוב. אתה יכול לטייל בבית, לקחת את הכלב לטיול או לרכוב על אופניים. אפילו גינון הוא תרגיל טוב לגוף.
אכלו מזונות מזינים ובריאים. כמו משטר אימונים, תזונה מאוזנת יכולה לעזור במניעת מחלות, בשיפור מצב הרוח ובספקת אנרגיה. הגוף של כולם שונה, ולכן גם הצרכים התזונתיים עשויים להיות שונים. שוחח עם הרופא שלך או עם דיאטנית מוסמכת לקבלת תזונה המתאימה לך.
- כלל האצבע הוא לאכול הרבה פירות וירקות טריים. אכלו מספיק פחמימות וחלבונים. הימנעו ממזון מטוגן ומעובד, ואכלו פחות סוכר מזוקק.
ישן מספיק. חוסר שינה משפיע על הבריאות ועל מצב הרוח שלך. נסו לישון לפחות שבע או שמונה שעות ביום למען הבריאות הטובה ביותר.
הבן את בריאותך. נקודות החוזק האישיות כוללות היבטים פיזיים, נפשיים ורגשיים. אם אתה רוצה להיות אישה חזקה ועצמאית, אז אתה צריך להקשיב לגוף שלך. נשים וגברים טרנסג'נדרים מתמודדים עם סיכונים בריאותיים ואתגרים שונים בשל ההבדלים הביולוגיים ביניהם.
- בנוסף להבדלים ביולוגיים, ישנם עוד כמה עוולות שמרחיקות נשים טרנסג'נדרים פשוט משום שהן נשים. לדוגמא, עד לאחרונה רוב המחקרים הרפואיים נעשו אך ורק עם גברים. כאשר מתרחשת מחלה או הפרעה שיש הבדל במין (למשל, התקף לב), מחקר רפואי אינו יכול להצביע במדויק על תסמינים אצל נשים. למרבה המזל, המחקר הרפואי כיום מתקרב במהירות ומבצע מחקר על נשים. את תוצאות המחקר ניתן למצוא בקלות ונשים חזקות ועצמאיות צריכות לנצל אותו!
- ערכו בדיקות קבועות עם הרופא שלכם. דווח לרופא על כל דאגה בריאותית.
חלק 4 מתוך 6: ניהול פיננסי
נסו להיות עצמאיים כלכלית בהתאם לנסיבות שלכם. כדי להיות עצמאי כלכלית אתה צריך לקבל הכנסה משלך, להיות בעל חשבון בנק משלך ולהיות מסוגל לקנות לעצמך נכסים, מה שהיה פעם (וזה בחלק מהעולם) דברים שנשים שדדו. אתה צריך לשקול אם אתה תלוי באחרים לביטחון כלכלי.
- עברו קורס ניהול כספים או למדו את היסודות ברשת.
- עשו לעצמכם תקציב כדי שתוכלו לכסות את הוצאותיכם.
- חסוך כ- 10-20% מההכנסה שלך.
אל תפחד לבקש העלאה. נשים נראות פחות תובעניות מגברים. אם כן, לעתים קרובות נשים מבקשות פחות גידול מגברים. חזור ללמוד איך להיות האישה שדורשת את זכויותיך ואל תפחד לשאול אם מגיע לך. פרסומת
חלק 5 מתוך 6: המרדף אחר התשוקה
למד מה שאתה רוצה. אל תתנו לנורמות חברתיות להשפיע על התחומים / ות שתבחרו. לעתים קרובות החברה חושבת שנשים צריכות לבחור דיסציפלינות מסוימות (כגון אנגלית, אומנויות, מורים, אחיות ומשרות "תומכות" אחרות) בעוד שגברים נאלצים לעסוק בתחומים כמו מדע, מתמטיקה וטכנולוגיה.
- יותר ויותר בתי ספר מעודדים סטודנטיות להשתתף במקצועות STEM נוספים (שמייצגים מדע-מדע, טכנולוגיה-טכנולוגיה, הנדסה-הנדסה ומתמטיקה-מתמטיקה) מכיוון מספר הסטודנטיות בתחומים אלה הוא קטן ביותר, אם כי לנשים רבות יש תשוקה. אם אתם נלהבים מפיזיקה, לכו על זה! אם מחשבים מעניינים אותך, עיין במחקר ולמד הכל אודותיו. אל תתנו לסטריאוטיפים של תפקידים מגדריים להפריע לרצונכם ללמוד קריירה שמעניינת אתכם.
- בשום אופן רדוף אחר נושא שאתה אוהב. אם אתה אוהב מוסיקה, לך על זה. אם אתה אוהב מתמטיקה, עשה את אותו הדבר.
לעולם אל תפסיק ללמוד. זכרו כי לא החינוך הפורמלי מלמד אתכם ללמוד (למשל לימודים במוסד כמו אוניברסיטה). אתה יכול להשיג ידע על ידי תפיסת אקטואליה בפוליטיקה, מדע וטכנולוגיה, קריאת ספרים (בדיוני ומציאות), לימוד שפה אחרת, צפייה בסרטים תיעודיים ו אותן פעילויות. אתה זקוק לרצון ללמוד דברים חדשים במהלך חייך.
הראה את הסגנון שלך. להיות אישה עצמאית פירושו ללבוש את מה שאתה רוצה, לא משנה מה אנשים סביבך אומרים לך ללבוש. חשוב על אופנה כדרך לבטא את מצב הרוח שלך, תחומי העניין והיצירתיות שלך.
- בתקופות רבות בהיסטוריה אופנת הנשים השתנתה לפי דעות קדומות תרבותיות וחברתיות. יש תקופה בהיסטוריה האמריקאית שנשים חייבות ללבוש מחוכים צמודים ולאסור על נשים ללבוש מכנסיים ארוכים. אנו חיים בעידן בו נשים חופשיות לבחור בגדים ובגדים. ליהנות מהחופש הזה!
- כאשר אתה מחליט מה ללבוש, עליך להתבסס על צורת גופך וכן על העדפותיך האישיות.
חלק 6 מתוך 6: תרומה לחברה
עוזר לאחרים. אחת הדרכים הטובות ביותר עבורך לשחרר את נקודות החוזק שלך היא לעזור למישהו פחות בר מזל ממך. אתה לא צריך להיות עשיר או עשיר מספיק כדי להשפיע לטובה על הקהילה, אתה יכול להתחיל בקטן. מחקר שנערך בשנת 2010 בנושא התנדבות ו"נתינת "לקהילה מצא כי בקרב משתתפי המחקר 68% היו במצב בריאותי טוב יותר, 89% חשו בטוחים ומאושרים יותר, 73 % הרגישו פחות לחוצים מהנסקרים שלא השתתפו ב'מסירות '.
השתתף בהתנדבות במקום בו אתה גר. עמותות בהן אתם גרים יקבלו בברכה מתנדבים ותמיכת כל אחד. בחר את האזורים שאתה הכי מתלהב מהם כמו בעלי חיים, אמנות, ילדים, ספורט וכו '. בחר מקום שאתה אוהב ותאמין שתעשה שינוי.
- לדוגמא, התנדב במטבח מטבח, באכזריות בעלי החיים המקומית שלך או בתכנית אחרת לפיתוח קהילה.
- שקול עבודות צדקה לפני שתחליט להשתתף. אתה לא צריך להצטרף לארגונים כמו אוטיזם מדבר ו- PETA כי הם עושים יותר רע מתועלת.
עבוד היטב במידת האפשר. אתה לא צריך להיות מתנדב מן המניין להתנדב. כשאתה רואה מישהו נזקק, עזור לו. מעשה קטן מכם יכול גם להביא למישהו יום חדש. לדוגמה, אתה יכול להביא עזרה או לפתוח את הדלת בפני מישהו.
עזרו לנשים אחרות. נשים מושפלות, מבקרות ומושפלות לעתים קרובות על ידי אנשים מאותו מין. במקום זאת, נשים יכולות לעזור זו לזו ולגרום לכל אישה לחיות כפי שהיא ללא ביקורת או הערות.
לחנך נשים אחרות להיות עצמאיות וחזקות. למדו אותם כיצד להיות תומכים בעצמם, ללמוד כישורי מנהיגות, אהבה עצמית ותביעה לאחרים. תהיו דוגמה טובה עבור עצמכם.
- הפוך לחונך בארגון נשים באזורך. לדוגמה, תוכל לייעץ לילדה צעירה להתחרות בספורט שאתה אוהב או לקשיש בתיכון המתכונן לקולג '.
עֵצָה
- מציאת האישה המעניקה לך השראה יכולה לעזור לך למצוא את המוטיבציה להיות אישה עצמאית. זה יכול להיות בן משפחה, פמיניסט או פעיל חברתי, אמנית, סופרת או פוליטיקאית.
- לעתים קרובות אנשים מניחים שנשים צריכות לרצות אחרים. אין שום דבר רע בלחשוב ככה, אבל לנסות לרצות אחרים צריך לבוא משני הצדדים. לפעמים אתה יכול לשאול את האדם האחר מה הוא יכול לעשות בשבילך או לעשות משהו שמעניין אותך במקום לנסות לחשוב איך האדם השני שמח איתך.
