תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

אמון הוא הגורם החשוב ביותר במערכת יחסים. אנשים סומכים על אחרים כשהם מרגישים שהם יכולים להראות צד פגיע ומובטחים להם שהכל בסדר. אתה יכול לבנות אמון במערכת היחסים אם אתה מוכן להתאמץ. בניית אמון דורשת מחויבות לפעול בביטחון.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: היה אדם מהימן

1. 

   עשה מה שאתה אומר. אחד הצעדים החשובים ביותר לבניית יסוד אמון הוא לעשות את מה שאמרת. גם אם זה רק דבר קטן, ביטול או אי ביצוע מה שאמרת יסיח את דעתך של אמון אחרים בך.
   • לפעמים אם אנחנו לא עושים את זה, אנחנו יכולים להתעלם מזה, אבל לא מקובל להפר את ההבטחה. בהדרגה אנשים יחשבו שאתה לא מהימן.

2. 

   
   
   התייחס ברצינות להבטחתך. אמון מחייב אותך להיות מישהו שאפשר לסמוך עליו לאורך זמן. אז כשאתה מבטיח למישהו, עליך לקיים את ההבטחה שלך.
   • אם אינך מסוגל לקיים את הבטחתך, הסביר להם ישירות מדוע לא עמדת בהבטחתך.
   • במיוחד כשאתה מבטיח משהו חשוב, הסבר לא מספיק.אתה צריך להבטיח לעשות משהו אחר כדי לעזור לאדם להירגע. הפעם בהחלט תעמוד בהבטחתך ויהי מה!
   • אל תתעלם מההבטחה המקורית. אולי אתה לא מתייחס ברצינות להבטחות קטנות, אבל לא לאחרים. כל מעשה אכזבה יכול לאכזב אחרים.

3. 

   
   
   חייב להיות עקבי. חלק חשוב בהגדרת האמינות הוא דיבור עקבי. לכן, אדם אמין הוא מישהו שאתה יכול לסמוך עליו.
   • זכור, לעשות לא פעם או פעמיים את מה שאתה אומר כדי לבנות בסיס חזק לאמון במערכת יחסים.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: היה אדם ישר

1. 

   
   
   תמיד תגיד את האמת אם אפשר. אמנם ישנם מצבים שבהם לא כדאי להיות כנים, אך לרוב זו עדיין הבחירה הטובה ביותר.
   • אולי הרגע החשוב ביותר לומר את האמת הוא כאשר אתה מרוויח משקר. אם אתה יכול להיות כנה לגבי ההוצאות האישיות שלך, הראית שהקשר חשוב לך. אתה יכול להראות להם שהם חשובים ממך.
   • לדוגמא, דמיין ששאלת מחברך ספר ושפכת קפה על הספר. אפשר לומר שאיבדת את הספר. או נסה למצוא ספר חלופי ולראות אם שום דבר לא קרה. אבל אתה באמת צריך לומר את האמת לחבר ההוא. הספר הרע הוא לא עניין גדול, אבל אם החבר יגלה את האמת, האמון ייערער.

2. 

   תודו אם אתם משקרים. לפעמים אתה לא יכול לומר את האמת. לפעמים אתה משקר בלי לחשוב. אם שיקרת למישהו, עדיף להתוודות בפניו בהקדם האפשרי. לאחר מכן, הסבירו את הסיבה והתנצלו בכנות.
   • אם תיתפס, אל תכחיש זאת מכיוון שאתה ממשיך לשקר וזה יאבד אמון.

3. 

   מילים כנות. כשמתחשק לך לשקר למישהו, בין אם זה כדי להימנע מפגיעה ברגשותיו או בעצמך, התמקדי במשהו אחר. בחר את הנקודות הטובות של האדם והדגיש זאת בשיחה.
   • התמקדו בשיחה על אותה נקודה טובה במקום להדגיש את החדשות הרעות שאתם רוצים להעביר.
   • מסתבר שהייתי מוכנה להקשיב. אתה יכול לומר הצהרות כמו "נראה לי" או "אני מאמין כך" כדי להדגיש את תפיסתך את האמת. זה מראה שאתה פתוח לנקודת מבטו של האדם האחר ועוזר לשמור על יחסי אמון.
   • לדוגמא, אם אתה צריך לומר לחבר שהיא עשתה טעות, הסביר זאת במבט ניטרלי ולא שיפוטי. התמקדו בחוזקות שלה, בערכים שלה ובאופן שבו היא יכולה לפתור בעיות. ואז שאל אותה שאלות והקשיב. אל תגיד לה שזה יהיה בסדר אם זה לא היה.
   • השיחה עשויה להתנהל כך: "מאי, אני חושב שעשית טעות גדולה בדו"ח. אני חושב שהפעלת לחץ רב מדי על הפרויקט החדש הזה. אני מבין שהשגיאה אינה אינטואיטיבית. אבל אני חושב שעלינו מייד להודיע ​​ללקוח ולמסור לו דוח חדש. "

4. 

   הביעו את רגשותיכם. אנשים שמעבירים רק את האמת נחשבים קרים וקשים לגישה. זה לא מעודד אמון.
   • אתה עשוי לחשוב שזה יהיה פשוט יותר לדווח על דברים. אבל אם אתה לא מראה את הרגשות שלך, אנשים יחשבו שאתה חסר רגשות.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: היו פתוחים בראש

1. 

   ספק מידע מרצון. כשמתעוררת ההזדמנות, נסו לפתוח את ליבכם. זה רעיון טוב להציג לעצמך מידע ולהוכיח שאתה לא זה שיסתיר אותו. להלן דוגמה:
   • במערכת יחסים חדשה של שני אנשים, האדם האחר עשוי לשאול: "מה שלומך היום?" אתה יכול לענות: "הכל בסדר". אך תשובה זו אינה יכולה לבנות אמון מכיוון שאינכם חולקים איתם מידע.
   • כעת דמיין את האדם האחר שעונה על השאלה כך: “הלכתי לבקר את הרופא. אני חושב שזה בסדר, אבל הרופא חושד במלמול לב. הרופא לא מסק מסקנות קונקרטיות ורוצה שאעבור בדיקה מדוקדקת יותר בשבוע הבא. אני לא יודע אם לדאוג או לא. "תשובה זו היא ביטוי לפתיחות, ויכולה לבנות אמון.
   • במקרה זה, בן / ת הזוג יתאכזב מכך שלא ידע שאתה פונה לרופא למרות שהתוצאות עדיין לא ברורות. חוסר יכולת עלול לפגוע באינטימיות בזוגיות. זה יכול להיות בגלל שאתה דואג לבחינות כל השבוע, אבל בן הזוג שלך לא מבין למה אתה מודאג. הם רוצים לדעת אם הם יכולים לעזור לך.

2. 

   אל תשמיט פרטים חשובים. הסיבה שבגללה לא מושמטים פרטים חשובים היא שקשה לקשר בין המידע שאתה משתף. אנשים יראו את חוסר העקביות בסיפור שלך, תאבד את האמינות גם אם אתה רק מתגעגע מעט.
   • אם אתה רוצה לבנות אמון, אתה צריך לספר לאנשים מה הם צריכים או רוצים לדעת.

3. 

   אם יש דברים שאתה לא מוכן לחלוק, אל תפחד לספר להם ישירות. אתה לא צריך להרפות מהרגשות ומהסודות האישיים שלך רק כדי לבנות אמון. זכרו שכולם שולטים במידע האישי שלהם. המפתח שאפשר לסמוך עליו תוך שמירה על פרטיות הוא גבולות ברורים.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר למישהו: "כרגע העלון לא מוכן לשתף את רגשותיך כרגע. אבל אני מבטיח לך שאין מה לדאוג." זה נותן למאזינים אפשרות להוכיח שהם בקיאים וסבלניים. חשוב מכך, זה גם מעניק למאזין תחושה של שקט נפשי. זו בחירה טובה יותר מאשר לומר דברים מעורפלים או לא ישרים על דברים פרטיים.
   פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: הראה את שלמותך

1. 

   שמור את האמור בסוד. אל תספר את סיפורו של מישהו אחר אם הוא לא רוצה. זהו מעשה של בגידה באמון.
   • לכל אחד יש נטייה לומר מה יש בפנים כשהוא לחוץ, עייף וער. אם זה קורה, תקן זאת והתנצל. בדרך זו, האדם לא יגלה את האמת מאחרים. זו גם דרך לעזור לך למזער את ההשלכות של מה שעשית עכשיו.

2. 

   הראה נאמנות. נאמנות היא הנכונות להגן על אחרים או להיות איתם. זה מופיע כשהם נוכחים, וחשוב יותר, כשהם לא נמצאים.
   • האמון שלך מתחזק כאשר מישהו מרגיש שיש לו את הנאמנות שלך. אתה יכול לבנות אמון על ידי הצבת האינטרסים של האדם או מערכת יחסים איתם מעל לאלה שלהם.
   • לדוגמה, אתה יכול לבנות אמון עם עמיתים לעבודה על ידי הישארות לאחר העבודה כדי לעזור בפרויקט, גם אם אינך מרוויח.

3. 

   שליטה רגשית. אתה יכול להשיג כבוד והערצה מאחרים אם אתה שולט ברגשות שלך. קשה לבטוח במישהו שאינו צפוי או תנודתי.
   • מחקר של מגזין "פורצ'ן" שנערך על 500 מנהלים מצא כי אנשים שמסתגלים ומביעים את רגשותיהם כראוי נוטים יותר להיות אמונים על אלה שאינם יכולים לשלוט ברגשותיהם.
   • לדוגמא, נסו לא לכעוס על אנשים אחרים כאשר הם עושים טעויות קטנות, מכיוון שהדבר עלול לגרום להם לאבד את הביטחון בכם.
   • אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשלוט ברגשות שלך, זיהוי הסימנים שלהם. נסה להפחית את האות על ידי הרפיית האגרופים, הרפיית שרירי הלסת, שחרור מתח בשרירים.
   • התמקדות בנשימה יכולה לעזור בהורדת הרגשות שלך. נסה למקד את תשומת לבך כיצד אתה מרגיש כשאתה נושם. אתה לא צריך לחשוב על הנשימה או לנסות לשנות אותה, אתה רק צריך לחוות את התחושה. אם אתה מוצא את עצמך מוסחת, הפנה אט אט את מחשבותיך לנשימה.
   • אם תלמד למתן את הרגשות שלך, אנשים יחשבו שהם יכולים לחזות את מעשיך. הם חושבים שאתה אמין רגשית וימשיכו לבנות אמון.

4. 

   הימנע מהתנהגות פוגענית. התנהגויות מסוימות יפגעו באמון באופן חמור:
   • העלבון או התבוננות כלפי האדם האחר
   • בידוד את עצמך
   • איומים או נזקי גוף לאחרים
   • הימנע לחלוטין מהתנהגות פוגענית. אם אתה טועה או מתייחס לא נכון למישהו, התנצל מיד. מבטיחים לשנות ולקחת את זה ברצינות.

5. 

   תקשורת אסרטיבית. במקום לעסוק בהתנהגויות פוגעניות או זועמות, נסה לאמץ תקשורת אסרטיבית, שמשמעותה דיבור פנים אל פנים והדגשת צרכי הפרט תוך כיבוד צרכיהם ודעותיהם של אחרים. אַחֵר.
   • תקשורת אסרטיבית פירושה אמירת "לא" כשאתה לא רוצה לעשות משהו, והיא גם מעורבת במתן רגשות שלך.
   • פירוש הדבר לשתף את רגשותיך ודעותיך בגלוי מבלי להפגין זלזול או בריונות.
   • לדוגמא, דמיין שהמוזיקה של השכן שלך רועשת מדי. הפיתרון האגרסיבי היה לעבור לביתו ולצעוק "כבה את הרדיו או שאני קורא למשטרה!" הגישה האסרטיבית היא לדפוק בשלווה בדלת ולומר: "מאוחר מדי, אני צריך ללכת לישון. אתה יכול לדחות את המוזיקה?" טיפול זה גורם לשכן להבין שהוא גורם לצרות מבלי לאיים או להעליב.

6. 

   התחייבו לשנות התנהגות במידת הצורך. אם אתה בוגד או מאבד אמון, הבטח לשנות את ההתנהגות העתידית שלך ולהתחייב אליה. זכור שעליך תמיד לקחת את ההבטחה ברצינות כדי לזכות באמון.
   • רק הבטחות, אי אפשר להחזיר אמון תוך זמן קצר.
   • התנצלות לבדה אינה יכולה להיות יעילה ביצירת אמון מתמשך.
   פרסומת

עֵצָה

• הונאה עצמית היא עדיין שקר. יתכן שתצטרך לשכנע את עצמך שעשית או אמרת אמת. אבל צופה אובייקטיבי עשוי לחשוב אחרת. לראות את המציאות כמו שאתה רוצה לא יכול להצדיק את הפעולה או את המילים שנאמרות. אם האדם האחר ירגיש כי דבריך או מעשיך אינם אמינים, תאבד את אמונו.
• תפסיק לשקר. אם שיקרת פעם אחת, עליך לזכור את סיפורך, כלומר עליך לשקר שוב. אם תמשיך לשקר אנשים יתחילו לשים לב.
• אם אתה מנסה לבנות אמון בעסק או בארגון המטפל במידע רגיש, שקול לשמור על סודיות.

אַזהָרָה

• פעולות ערמומיות הורסות אמון. אם אתה עושה זאת מכל סיבה שהיא, שאל את עצמך מה אתה רוצה כשאתה עושה זאת. יתר על כן, שאל את עצמך אם אתה באמת רוצה להתנהג ככה. כנראה שלא. אם אתה משכנע את עצמך שזו הדרך היחידה להגיע לאחרים, הגיע הזמן לתרגל את כישורי התקשורת שלך.
• במקרים מסוימים, כאשר אתה מאבד אמון מאחרים, אתה יכול להיות מוטרד נפשית, לא מסוגל לשלוט בכעס שלך ועוד. בשלב זה, עליך לפנות למומחה לקבלת עזרה.