תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

מומלץ לבצע מדידת לחץ דם רגילה, אך בקושי תוכלו למדוד את התוצאה המדויקת אם יש לכם "פחד מרופא" - לחץ הדם עולה לפתע בכל פעם שאתם רואים צוות רפואי שלובש סטטוסקופ סטנדרטי. להיבדק עבורי. אז מדידת לחץ הדם שלך יכולה לבטל את הפחד הזה ולעזור לך למצוא לחץ דם ממוצע בחיי היומיום.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: התקנת ערכה

1. 

   פתח את תיבת מכשיר מדידת לחץ הדם. שב לשולחן לתנוחה נוחה להרכבה. הסר את כרית האוויר, הסטטוסקופ, מד הלחץ וסחט את הכדור מהקופסה, בזהירות בעת פירוק הצינורות.

2. 

   
   
   הרם זרועות בגובה הלב. הרימי את זרועותיך לגובה כך שכאשר המרפק שלך כפוף הוא יהיה באותה הרמה של ליבך. זאת על מנת להבטיח שקריאת לחץ הדם שלך לא תהיה גבוהה או נמוכה מהערך בפועל בגלל ההשפעות של משקל הדם. חשוב גם לנוח את הידיים בזמן קריאת מספרים, לכן עליכם להניח את המרפקים על משטח ישר.

3. 

   
   
   לעטוף את כרית האוויר סביב שרירי היד שלך. רוב כריות האוויר מגיעות עם מנעול למיקום קל. אם אתה לובש חולצה עם שרוולים ארוכים או בד עבה, עליך להרים אותה, רק את כרית האוויר ניתן לעטוף סביב שרוולים דקים מאוד. הקצה התחתון של התיק צריך להיות כ -2.5 ס"מ מהמרפק.
   • יש מומחים שממליצים למדוד את לחץ הדם בזרוע שמאל, אחרים מציעים למדוד את שתי הידיים. עם זאת, במהלך תרגול לחץ הדם עליכם להשתמש ביד שמאל אם אתם ימניים ולהיפך.

4. 

   
   
   עטפו את כרית האוויר בחוזקה, אך לא בחוזקה מדי. אם השרוול רופף, לחץ כרית האוויר על העורק אינו מספק, קריאת לחץ הדם לא תהיה מדויקת. לעומת זאת, אם תעטוף אותו חזק מדי, זה יוביל ל"לחץ דם גבוה עקב עטיפת כריות אוויר "ולקריאות לא מדויקות.
   • זה קורה גם כאשר כרית האוויר קצרה מדי או צרה מדי עבור שרירי הזרוע.

5. 

   הניחו את קצה הסטטוסקופ על זרועכם. יש ללחוץ על קצה הסטטוסקופ (המכונה גם הסרעפת) על העור שבתוך הזרוע. קצה הסרעפת ממוקם ממש מתחת לכרית האוויר ומעל עורק הזרוע. ואז אתה מניח בעדינות את שתי האוזניות באוזניים.
   • אל תחזיק את קצה הסטטוסקופ באגודל, כי לאגודל יש דופק משלו, מה שמקשה על קביעת הקריאה הנכונה.
   • עדיף לשמור את קצה הסטטוסקופ במקום בעזרת האצבעות האצבעות והאמצעיות שלך, כך שלא תשמע התרסקות עד שתתחיל להזרים אוויר לתיק.

6. 

   מהדק את השעון על משטח קבוע. אם מד הלחץ מהודק לכרית האוויר עליכם להסיר אותה ולחבר אותה למשהו יציב יותר כמו ספר בכריכה קשה. אז אתה יכול להציב את מד הלחץ ממש לפניך כדי להקל על הראיה. חשוב לשמור על השעון במקום.
   • וודא שיש מספיק אור שיעזור לך לראות את מחט וקריאות הלחץ בצורה ברורה לפני תחילת הבדיקה.
   • לפעמים מד הלחץ מחובר לנורת הגומי, כאשר לא מבצעים צעד זה.

7. 

   החזק את הנורה והדק את השסתום. עליך לסגור לחלוטין את השסתום לפני תחילת המדידה כדי שאוויר לא יוכל להימלט במהלך המשאבה, כדי למנוע קריאות שגויות. סובב את השסתום לחלוטין בכיוון השעון.
   • אל תדק את השסתום חזק מדי, אחרת כשתצטרך לפתוח אותו, תסתובב יותר מדי והאוויר יגרש מהר מדי.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: התחלת מדידת לחץ הדם

1. 

   שאב אוויר לתיק. סחטו את הנורה במהירות כדי להדק את כרית האוויר והמשיכו לסחוט אותה עד לחוגה 180 מ"מ כספית. הלחץ בשקית ילחץ על עורק גדול בשרירי הזרוע, ויבטל באופן זמני את זרימת הדם. לכן כרית האוויר לעתים קרובות גורמת לנו להיות לא נעימים כשאנחנו מודדים את לחץ הדם.

2. 

   שסתום ניקוז. סובב בעדינות את השסתום על הנורה נגד כיוון השעון, כך שהאוויר יתנקז החוצה בהתמדה אך לאט. תסתכל תמיד על השעון, לקבלת תוצאות מדויקות כדאי לפרוק כדי לתת לידיים לרוץ 3 מ"מ לשנייה.
   • פריקת השסתום בזמן החזקת הסטטוסקופ יכולה להיות מעט קשה, לכן מומלץ לשחרר את השסתום כשידיך עטופה בכרית האוויר ולהחזיק את הסטטוסקופ בידך השנייה.
   • אם מישהו אחר נמצא בקרבת מקום, עליך לבקש ממנו עזרה, הדבר יקל על לחץ הדם שלך.

3. 

   שימו לב ללחץ הדם הסיסטולי. בזמן שהלחץ פוחת, השתמש בסטטוסקופ כדי לשמוע נקישה או נקישה. ברגע שאתה שומע את ההתרסקות הראשונה עליך לרשום את ערך הלחץ במונה באותו הרגע, זהו הלחץ הסיסטולי.
   • ערך זה הוא הלחץ שמפעיל הדם על דפנות העורק לאחר שהלב פועם או מתכווץ. זהו הגדול מבין שני ערכי הלחץ שנמדדים ונרשמים במצב הלחץ הגבוה.
   • אנשים מכנים גם את הצליל שאתה שומע "קורוטקוף".

4. 

   שימו לב ללחץ הדם הדיאסטולי. המשך להסתכל על מד הלחץ תוך כדי התמקדות בשמיעת צלילי ההתרסקות. בסופו של דבר החבטה החזקה תהפוך לצליל "נשיפה", עליכם לצפות בשינוי זה מכיוון שהוא מצביע על כך שהמחט עומדת להצביע על לחץ דם דיאסטולי. ברגע שהנפיחות שוככת ואתה מתחיל לשמוע כלום, יש לרשום את קריאת הלחץ על המד, שהוא לחץ הדם הדיאסטולי.
   • ערך זה הוא הלחץ שמפעיל הדם על דפנות העורקים לאחר שהלב נרגע בין הצירים. זהו הקטן מבין שני ערכי הלחץ שנמדדים ונרשמים במצב לחץ נמוך.

5. 

   אל תדאג אם אתה מפסיד ערך. במקרה שלא תוכלו לקבוע את אחד מערכי לחץ הדם, עליכם פשוט למלא כמות קטנה של אוויר לשקית כדי למצוא את הקריאה.
   • אל תעשה את זה יותר מפעמיים מכיוון שהתוצאה עלולה להיות לא מדויקת.
   • במקום זאת, הסר את כרית האוויר למדידת לחץ הדם מצד שני וחזור על כל ההליך.

6. 

   בדוק שוב את לחץ הדם שלך. לחץ הדם משתנה מדקה לדקה (לפעמים מהר מאוד), כך שאם לוקחים את זה פעמיים בעשר דקות, התוצאה הממוצעת תהיה מדויקת יותר.
   • לקבלת תוצאות מדויקות, בדוק את לחץ הדם שלך בפעם השנייה 5-10 דקות לאחר הראשון.
   • קח את קריאת לחץ הדם השנייה מצד שני, במיוחד אם הקריאה הראשונה נראית חריגה.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: פרשנות תוצאות

1. 

   להבין את משמעות הקריאות. לאחר לקיחת ערכי לחץ הדם שלך, עליך להבין מה הם משקפים. אנא עיין בהוראות שלהלן:
   • לחץ דם תקין: לחץ דם סיסטולי נמוך מ -120 ולחץ דיאסטולי מתחת ל -80.
   • לחץ דם טרום גבוה: הלחץ הסיסטולי היה בין 120 ל 139, הלחץ הדיאסטולי היה בין 80 ל 89.
   • שלב 1 לחץ דם גבוה: לחץ הדם הסיסטולי היה 140 עד 159, הלחץ הדיאסטולי היה 90 עד 99.
   • שלב 2 לחץ דם גבוה: לחץ סיסטולי מעל 160 ולחץ דיאסטולי מעל 100.
   • לחץ דם גבוה: לחץ סיסטולי מעל 180 ולחץ דיאסטולי מעל 110.

2. 

   אל תדאג אם לחץ הדם שלך נמוך. גם אם קריאת לחץ הדם שלך נמוכה בהרבה מהתקן "הרגיל" של 120/80, זה בדרך כלל לא סימן לדאגה. בהנחה שיש לך קריאת לחץ דם של 85/55 מ"מ כספית, זה יהיה מקובל, כל עוד אין תסמינים של לחץ דם נמוך.
   • עם זאת, אם אתם חווים תסמינים כמו סחרחורת, סחרחורת, התעלפות, חוסר יכולת להתרכז, עור קר ורטוב, נשימה לנשימה, התייבשות, בחילה, טשטוש ראייה ו / או עייפות, עליכם ללכת. פנה לרופא מיד כי לחץ דם נמוך עלול להיות תוצאה של מצב חמור אחר.

3. 

   דע מתי להגיע לטיפול. עליכם להבין כי רק קריאה גבוהה אינה בהכרח סימן שיש לכם לחץ דם גבוה, אך היא יכולה להיות תוצאה של גורמים רבים ושונים.
   • אם אתה מודד את לחץ הדם שלך לאחר פעילות גופנית, אכילת אוכל מלוח, שתיית קפה, עישון סיגריות או במהלך תקופת לחץ, ערך זה עשוי להיות גבוה אך אינו משקף נכון את כושרך הרגיל. אם השרוול רפוי מדי או צמוד מדי, גדול מדי או קטן מדי לגודל הגוף, הקריאה לא תהיה מדויקת. אז אתה לא צריך לדאוג לקריאות בודדות, במיוחד אם לחץ הדם שלך חוזר להיות נורמלי בפעם הבאה שתמדוד אותו.
   • עם זאת, אם לחץ הדם שלך גבוה באופן עקבי בשיעור של 140/90 מ"מ כספית ומעלה, עליך לפנות לרופא שלך לצורך תוכנית טיפול, בדרך כלל הם יבקשו ממך לשנות את התזונה והפעילות הגופנית.
   • הם גם שוקלים לתת לך תרופות אם שינויים באורח החיים שלך עדיין לא עובדים, לחץ הדם שלך גבוה מדי, או שיש לך גורמי סיכון אחרים כגון סוכרת או מחלות לב.
   • אם לחץ הדם הסיסטולי שלך הוא 180 ומעלה או שהלחץ הדיאסטולי שלך הוא 110 ומעלה, המתן מספר דקות ואז חזור על המדידה. אם הבדיקה הבאה עדיין מציגה תוצאות גבוהות, עליך לפנות למיון מיד כי ייתכן שיש לך לחץ דם גבוה.
   פרסומת

עֵצָה

• בדוק את לחץ הדם שלך כ-15-30 דקות לאחר האימון (מדיטציה או פעילויות אחרות להפגת מתחים) כדי לאמוד את התקדמותך במדידותיך. אם יש שיפור, זו תהיה המוטיבציה עבורכם להמשיך ולעסוק בתרגול. (כמו דיאטה, פעילות גופנית היא המפתח לשליטה בלחץ הדם.)
• כדאי גם למדוד את לחץ הדם במצבי גוף שונים: עומד, יושב ושוכב (אולי צריך מישהו שיעזור לך). ערכים אלה עוזרים לך להעריך שינויים בתנוחה בלחץ הדם.
• קבלו שתעשו טעויות ותתעצבנו בפעם הראשונה שתתרגלו להשתמש במוני לחץ דם. עליכם לתרגל מדידה כמה פעמים כדי להתרגל לשימוש במכשיר. ברוב הערכות מצורפות הוראות, לכן כדאי לקרוא אותן בעיון ולעיין בתמונות לקבלת הוראות.
• מדוד את לחץ הדם שלך כאשר אתה מרגיש רגוע לחלוטין, ואז תמדוד את ערך לחץ הדם הנמוך ביותר. כדאי גם לנסות לקחת את לחץ הדם שלך כשאתה כועס כדי לראות כמה זה יכול להיות גבוה כשאתה כועס או נסער.
• הנה יומן של לחץ הדם הנמדד שלך. שימו לב מתי ומתי אתם לוקחים את לחץ הדם, קחו אותו לפני או אחרי אכילה ופעילות גופנית, או כשאתם נסערים. הראה לרופא את היומן הזה במהלך הביקור הבא שלך.
• בדקו את לחץ הדם שלכם מיד לאחר העישון, לחץ הדם הגבוה יהיה המוטיבציה עבורכם להפסיק לעשן. (בדומה לקפאין אם אתה יודע שאתה מכור לקפה או למשקאות המכילים קפאין; אם אתה אוהב קרקרים מלוחים, עליך לקחת את לחץ הדם שלך אחרי אוכל מלוח.)

אַזהָרָה

• מדידה עצמית של לחץ הדם שלך באמצעות צג לחץ דם מיומטרי יכולה להיות קשה לביצוע והתוצאות לא תמיד יכולות להיות מהימנות. עדיף לבקש מבן משפחה או חבר שיש לו ניסיון להשתמש בכלי זה לעזרה.