תוֹכֶן

• צעדים
• אַזהָרָה

תוקפנות פסיבית היא סוג של התנהגות העוסקת בסכסוך אך לא ממש פותרת את הסכסוך ויכולה גם להזיק למערכות יחסים. אנשים עם התנהגות אגרסיבית פסיבית מתנהגים לעתים קרובות באופן שמופיע בהתחלה בהסכמה, אך לאחר מכן מתנהגים אחרת. אולי תשמע אנשים מתארים אדם פסיבי-תוקפני כאדם "דו-צדדי". אנשים אלה מדכאים רגשות כמו אי הסכמה, כעס, תסכול או כאב מבלי להראות לאדם שגרם לנזק (החלק ה"פסיבי ") ואז פועלים בצורה" תוקפנית ". לחבל במשתמע, לערער מערכת יחסים או לפגוע באדם האחר על מנת להשיב לו. אתה חושד שאתה מתמודד עם תוקפנות פסיבית? ואז למד להכיר התנהגות זו כדי לפתור בעיות במערכות היחסים האישיות שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: זיהוי התנהגות אגרסיבית פסיבית

1. 

   
   
   היזהר מהניסיונות לגרום לך לכעוס. אנשים פאסיביים-אגרסיביים אוהבים לעתים קרובות להכעיס אחרים ולאבד את העשתונות, בזמן שהם נשארים רגועים ומתנהגים כאילו לא עשו שום דבר רע. אם אתה מרגיש שמישהו מנסה להתגרות בך אבל הוא ידידותי ורגוע, ייתכן שאתה מתמודד עם מישהו שהוא פסיבי אגרסיבי.
   • לדוגמא, יתכן ששמת לב כי השותף שלך לחדר מתאפר לעתים קרובות, גם לאחר שביקשת ממנה שלא. אם אתה מראה גישה לגבי זה והיא מגיבה בגישה אילמת, זו כנראה תוקפנות פסיבית. היא עשויה להעמיד פנים שהיא לא יודעת שאתה נסער מזה, אפילו נראית שמחה מכך.

2. 

   
   
   זהה "מחמאות". אנשים פאסיביים-אגרסיביים יכולים להציע מחמאות עם שמץ של סרקזם. מדובר למעשה בעלבונות, מוסווים לשבחים. מי ש"החמיאו לו "אולי אפילו לא ישים לב לפגוע, אבל מי שנותן את המחמאה היה מרוצה ממעשיו.
   • לדוגמא, אדם פסיבי-אגרסיבי עשוי להחמיא לעמית שהוא מתחרה שזה עתה הועלה במשהו כמו, "מזל טוב! זה טוב מדי לאחר שנים רבות של מאמץ, סוף סוף הוא קיבל קידום. מחמאה זו מרמזת על כך שאותו משבחים מצליח פחות מכיוון שלקח זמן רב מדי להגיע לשם.

3. 

   
   
   התבונן בפעמים בהן הבטיחו או הפרו התחייבויות. אנשים פאסיביים-אגרסיביים מבטיחים לעתים קרובות הבטחות, אך אז בולעים אותן כמעין נקמה. יש אנשים שפאסיביים-אגרסיביים לעיתים קרובות מפרים התחייבויות בכוונה לאכזב אחרים.
   • לדוגמא, חבר שלך מסכים לעזור לך בעבודות בית מסוימות, אך שולח הודעה באותו בוקר שהיא לא בסדר ולא יכולה לבוא לעזור לך. זה מובן אם זה קרה פעם או פעמיים, אבל אם החבר תמיד ניצל תירוצים לא לעזור, היא כנראה גילתה תוקפנות פסיבית.

4. 

   בחן את הכעס, התלתל והשתיקה שלך. לאנשים פאסיביים-אגרסיביים יש גם את המאפיין לסרב לומר את הדברים שמפריעים להם - זה בסדר להגיד את זה מחוץ לפה, אבל להתנשף פנימה.
   • לדוגמא, חברך הפסיבי והתוקפני התעקש: "אני בכלל לא כועס!" אך ברור שהיא הביעה את גישתה בכך ששתקה במהלך אי הסכמה, או בכך שלא לקחה את הטלפון שלך או ענתה להודעת הטקסט שלך.
   • עם זאת, יש אנשים שמתקשים להביע את רגשותיהם אך לא בהכרח אנשים תוקפניים פסיביים. אנשים פאסיביים-אגרסיביים למעשה מגלים כעס או נסוגים עם תכונות אחרות של התנהגות פסיבית-אגרסיבית, במיוחד נטייה לפרוץ פתאום מכעס או לחבל בסתר בזוגיות. דוֹר.

5. 

   שימו לב איך האדם מתייחס לאחרים. במערכת יחסים חדשה, אפילו אדם פסיבי-אגרסיבי ביותר יוכל להימנע מלהתמודד אתך בהתחלה. עם זאת, אתה יכול גם לזהות סימנים לכך שהאדם מתנהג בריא או נוטה להיות פסיבי-אגרסיבי על ידי התבוננות כיצד הם מתייחסים לאחרים, כמו לשעבר או יקיריהם. כמו הוריהם או הבוס שלהם.
   • האם לעתים קרובות האדם מרכל מאחורי אנשים אחרים מבלי לומר להם אי פעם מה מרגיז אותו? האם היא בדרך כלל עוקבת אחרי אנשים אבל אז מאכזבת אותם? האם היא לא מפגינה חיבה, דואגת או משתמשת בילדיה ככלי מיקוח (למשל, במערכות יחסים עם בעלה לשעבר או עם הוריה)? אלה המאפיינים של אגרסיביות פסיבית.
   • אל תשכח שלמרות שהאדם לא מתייחס אליך רע, ברגע שהקשר מתקרב, סביר מאוד שתתייחס אליך באותה צורה כמו אנשים אחרים.

6. 

   שימו לב לסרקזם. אנשים רבים משתמשים בסרקזם כדי לצחוק עליהם, אך יש אנשים שלא מפסיקים לעשות סרקזם כדי להסתיר את העובדה שהם אינם מסוגלים לבטא את רגשותיהם האמיתיים בצורה ברורה.
   • זכור כי אדם פסיבי-תוקפני אינו מסוגל בדרך כלל להביע את רגשותיו ברגע הנוכחי, ולכן הוא מדכא את הכעס או את הכעס שבלבו ונקוט בפעולה מאוחר יותר. כעס או כעס יכולים לבוא לידי ביטוי בקצרה בסרקזם, במיוחד סרקזם מריר וזדוני.

7. 

   מצא דפוסים. כמעט כולם, אפילו אנשים שפויים, יכולים לעסוק בשלב זה או אחר בהתנהגויות פסיביות-אגרסיביות כמו סרקזם, אי קיום הבטחות, תירוצים, הימנעות, ו תודה
   • אך הבעיה עם תוקפנים פסיביים היא שהתנהגויות כאלה מפריעות או פוגעות במערכות יחסים בגלל אופיין החוזר על עצמו.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: להתעמת עם מישהו שהוא פסיבי אגרסיבי

1. 

   תהיה כנה. שוחח ישירות עם האדם, אך מבלי להיות קשה או נסער, תן לו לדעת כיצד התנהגותם השפיעה עליך. נסה להתמקד בעצמך וברגשותיך במקום באדם. לדוגמא, במקום לומר "הרסת את הפרויקט שלנו", נסה לומר, "אני לא חושב שהפרויקט שלנו הצליח טוב מאוד, ואני רוצה שנעשה טוב יותר בפעם הבאה."
   • אם תגיד לאדם שההתנהגות שלו פוגעת בך, הוא בטח יכחיש הכל (אל תשכח שאנשים פסיביים-אגרסיביים לא אוהבים לדבר על הרגשות שלהם - הם בהחלט לא. מוזכר על כך!). היצמד לעובדות ותן עדויות, אך הכין את האדם להתנגד ולהכחיש.

2. 

   נסה להבין. אנשים פאסיביים-אגרסיביים עשויים להסתיר רגשי נחיתות או בעיות בילדות המקשות עליהם לבטא את רגשותיהם ביעילות.
   • אם האדם מוכן להיפתח מעט ואתה מוכן להיות אוהד ושיפוטי, קיום שיחה יכול לעזור לך להבין את הגורמים להתנהגותם התוקפנית הפסיבית.
   • שאל אותם על ילדותם, נעוריהם, מערכות יחסים מהעבר (במיוחד אלה שהסתיימו באומללות) או מצבי חיים שבהם ייתכן שמוחם הגיב. . זכרו שתוקפנות פסיבית היא לרוב אסטרטגיית התמודדות עבור אנשים שחוו חוויות שליליות שהותירו אותם מרגישים חלשים וחסרי אונים.

3. 

   החליטו אם כדאי להגן על הקשר. בהתבסס על האופן שבו האדם מגיב כאשר אתה מטיל ספק בהתנהגותו הפסיבית-אגרסיבית, אתה יכול לראות אם יש אפשרות להציל את מערכת היחסים, או שנראה שהאדם לא משתנה. .
   • לעיתים הימנעות היא הטקטיקה היחידה שלא להיות קורבן לתוקפנות פסיבית. אך אם האדם מוכן להודות בכך ומוכן לשנות, ישנן דרכים לשפר את מערכת היחסים שלכם באמצעות אסטרטגיות תקשורת יעילות.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: תקשורת במערכות יחסים פסיביות-אגרסיביות

1. 

   בניית אמון. במערכת יחסים, כל צד זקוק לאמון כדי לתקשר בצורה יעילה יותר מבלי לנקוט בהתנהגות פסיבית-אגרסיבית.
   • האמינו במערכת היחסים עצמה: כדי שתוכלו לבטא את רגשותיכם האמיתיים כאשר אתם פגועים, נעלבים או כועסים, עליכם להיות בטוחים שלא משנה מה תגידו או תעשו, תוכלו. להתקבל ולאהוב. בניית אמון בזוגיות היא תהליך גוזל זמן שניתן להשיג רק כאשר שני הצדדים אמינים באופן מהימן וביחד ולא משנה מה.
   • תאמין לאדם ההוא. על מנת להביע את מחשבותיהם, אנשים פסיביים-אגרסיביים חייבים להרגיש שיש להם ערך, שדעותיהם ורגשותיהם ראויים להישמע. בפרט, בן הזוג שלך צריך לבנות ביטחון על מנת לבנות רגשות עבורך או להצליח במערכות יחסים אחרות. קרא מאמר wikiHow מועיל זה לטיפים כיצד לבנות ביטחון.

2. 

   ללמוד איך לזהות את הרגשות שלך. שלב זה חשוב במיוחד עבור שני האנשים במערכת יחסים פסיבית-אגרסיבית. אנשים פסיביים-אגרסיביים לעיתים קרובות לא מצליחים לזהות ולזהות את רגשותיהם ברגע הנוכחי, ואז משקפים את המצב ומבינים שהם מרגישים נסערים, כואבים וכו '.
   • למד כיצד כעס, עצב, עצבנות או תחושות אחרות מופיעים בגופך. כאשר אתם חווים תגובה רגשית, היו מודעים לביטויים בגופכם: האם ליבכם פועם במהירות, כפות הידיים מזיעות, שדיכם סחוטים? האם אינך מסוגל לחשוב בבהירות? אתה לא יכול למצוא מילים להביע את מחשבותיך? לאחר מכן, בדוק את המצב ונסה לקבוע כיצד הרגשת באותה תקופה. הבנת הרגשות הפיזיים שלך ושייך אותם לתגובות הרגשיות שלך יעזרו לך לזהות את הרגשות שלך בפעם הבאה.

3. 

   קבע כללי תקשורת חדשים. אם מערכת היחסים נפגעה מהתנהגויות כמו תוקפנות פסיבית שהתרחשה בעבר, אז ברור שהכללים הישנים, בין אם הם באים לידי ביטוי ובין אם לאו, אינם פועלים. זה חיוני לנהל שיחה גלויה על כללים חדשים כדי שאנשים יידעו למה לצפות במערכת היחסים.
   • הפגין כבוד. שמור על כללים כיצד לפעול כראוי וסביר במקרה של אי הסכמה, כולל אי ​​טריקת הדלת, לא קללה, לא סרקזם, העלבה או איום, או כל דבר אחר מתייחס לכבוד.
   • הקדישו מקום אחד לשני. תבינו שאחרי סכסוך יש אנשים שצריכים זמן להירגע לפני שהם דנים בנושא בצורה רציונאלית ומגיעים לפתרון מספק לשני הצדדים.
   • דבר את מחשבותיך. חשוב לא להיות "פסיביים" ולהימנע מלדבר על הרגשות שלך, בעוד שאנשים עם נטייה להיות פסיביים אגרסיביים מתקשים גם להביע את רגשותיהם. במקום זאת, בצע אסטרטגיות שיעזרו לשני הצדדים להביע את רגשותיהם ורצונותיהם מבלי לדאוג לתוצאות שליליות. אסטרטגיה יעילה אחת היא לרשום את הרגשות שלך משני הצדדים. זה יכול לעזור להפחית לחץ במהלך כעס.

4. 

   
   
   אל תהפוך לאיש מרפא. אנשים רבים נמשכים לחברים או לאוהבים הנוטים להיות פסיביים-אגרסיביים כלפי הרצון "לתקן" את האדם או בגלל שהתנהגותו הלא בריאה של האדם מרגישה מוכרת ובטוחה (למשל. לדוגמא, אם אתה גדל עם מטפלים פסיביים-אגרסיביים, אתה עלול למצוא בן זוג או חבר שנוטה גם הוא לנטייה זו.)
   • יתכן שאתה עוזר לחזק את ההתנהגות התוקפנית הפסיבית של האדם אם אתה סובל אותם, מתרץ את התנהגותם הגרועה או כישלונות ההבטחות, ונוקט בכל פעם בפעולה. לעשות רע.
   • אתה יכול גם להקל על התנהגות כזו אם אתה מוכן להיות הקורבן, אינך מציין את ההתנהגות ומאפשר להם להתעלל בך. זה אומר שהאדם האחר מבין שלא תגיב להתנהגות רעה.
   • אתה עשוי גם לעודד תוקפנות פסיבית אם אתה מעניש את האדם על כך שהוא מדבר את מחשבותיו. האם אתה גועש או כועס אם חבר שלך אומר שהם לא רוצים לצאת? התנהגות זו תגרום לאדם למצוא תירוצים מחשש לכעוס. כמו כן, אם אתה מסרב לדבר על הרגשות שלך במערכת יחסים, בן הזוג שלך יתקשה להיפתח אליך ורק ישמור כעס בפנים.
   פרסומת

אַזהָרָה

• התנהגות פסיבית-אגרסיבית יכולה להפוך להתעללות רגשית. סימני אזהרה הם שהאדם משפיל אותך, משפיל ומשפיל אותך; האדם מנסה לשלוט בך או לגרום לך להתבייש; האדם מאשים אותך בדברים שלא עשית או מאשים אותך בבעיותיהם; האדם אינו מעוניין ברגשותיך; או שהוא לא מאפשר לך להיות גבולות.